خواص نویز سفید و صورتی

نویز سفید و صورتی خواصی مانند کمک به خواب بهتر برای افراد بزرگسال و نوزاد دارند؛ تفاوت – کاربرد و نحوه استفاده از این دو نویز را بخوانید.

 

همانند روشی که نور در یک طیف رنگی توصیف می شود، می توان قدرت سیگنال نویز را با استفاده از رنگ توصیف کرد. نویز صورتی (Pink noise) و سفید (white noise) دو رنگ موجود در این طیف هستند. طبق تحقیقات این رنگ ها کاربرد های بالقوه زیادی مانند کمک به خواب دارند.

برای تعیین رنگ نویز می توان از انرژی سیگنال صوتی استفاده کرد. رنگ به نحوه توزیع انرژی توسط سیگنال در فرکانس های مختلف اشاره دارد.

صدای صورتی و سفید هر دو همه فرکانس‌ های شنیداری را در بر می‌ گیرند، اما نحوه توزیع انرژی آنها در این فرکانس‌ ها متفاوت است.

به عقیده برخی از محققان نویز صورتی و سفید دارای برخی خواص مانند کمک به داشتن خواب بهتر و بهبود بهره‌ وری هستند. با این حال به تحقیقات بیشتری برای بررسی اثرات این رنگ‌ های نویز و نحوه استفاده افراد از آنها وجود دارد.

در این مقاله نویز صورتی و سفید، تفاوت‌، خواص و کاربرد های آن‌ ها بررسی می شوند.

 

همچنین بخوانید:

اختلالات خواب : انوع – علت و درمان (کلیک)

 

تعاریف نویز سفید و صورتی

رنگ‌ های صوتی که تحت عنوان طیف نویز یا رنگ‌ های نویز نیز شناخته می‌ شوند، عمل توصیف نویزهای مختلف توسط رنگ‌ ها هستند. رنگ نویز با طیف قدرت سیگنال نویز یا فرکانس نویز در ارتباط است.

منشا نامگذاری صداها توسط رنگ ها، نویز سفید است. محققان این سیستم را برای طبقه‌ بندی نویز انتخاب کردند زیرا نحوه اندازه‌گیری نور در طیف الکترومغناطیسی را منعکس می‌کند. برای نمونه، همانطور که نور سفید تمام نور مرئی را شامل می شود، نویز سفید شامل تمام فرکانس های شنیداری است.

اکثر رنگ های نویز نام خود را از رنگ نور با طیف های مشابه گرفته اند. رنگ های دیگر در طیف نویز شامل قرمز، بنفش، آبی و خاکستری هستند.

 

کاربرد نویز سفید و صورتی

خواص نویز سفید و نویز صورتی یکی از موضوعات پرطرفدار برای بررسی بوده است. در ادامه برخی از خواص احتمالی آنها بررسی می شود:

 

کاربرد نویز سفید

خواص نویز سفید بیشتر از سایر رنگ های نویز ارزیابی شده است. یکی از موضوعات اصلی تحقیق کاربرد نویز سفید در بهبود کیفیت خواب بوده است.

بر اساس یک مطالعه کوچک در سال 2021، استفاده از دستگاه صدای سفید در اتاق خواب باعث بهبود زیاد خواب در شرکت کنندگان شد.

همچنین یک مطالعه کوچک در سال 2017 نشان داد که نویز باند پهن در مقایسه با نویز معمولی محیطی، باعث افزایش زمان خواب شرکت کنندگان تا 38% شد. درنتیجه احتمالا نویز پهنای باند می تواند به کاهش علائم بی‌ خوابی در برخی افراد کمک کند.

با این وجود طبق یک بررسی سیستماتیک در سال 2021، با توجه به پایین بودن کیفیت شواهد موجود در خصوص خاصیت نویز سفید برای کمک به خواب بهتر است قبل از ترویج استفاده از آن، تحقیقات بیشتری صورت بگیرد.

سایر خواص احتمالی نویز سفید شامل موارد زیر هستند:

• بهبود عملکرد حافظه فعال شنوایی
• کاهش مدت گریه و افزایش مدت خواب در نوزادان مبتلا به قولنج
• بهبود علائم بالقوه در کودکان مبتلا به اختلال کمبود توجه بیش فعالی (ADHD)
• تقویت یادگیری و یادآوری کلمات جدید

 

همچنین بخوانید:

تشخیص ADHD و گروه درمانی بیش فعالی (کلیک)

 

کاربرد نویز صورتی

تاثیر نویز صورتی در بهبود خواب نیز بررسی شده است. بر اساس یک مطالعه در سال 2017، شرکت‌ کنندگانی که در حین خواب به نویزهای صورتی کوتاه گوش دادند، در طول یک کار شناختی بهبود هایی در حافظه و یادآوری نشان دادند. با این وجود طبق گفته نویسندگان تغییر در کیفیت خواب، خلق و خو یا هوشیاری شرکت‌ کنندگان ایجاد نشده بود.

یک مطالعه مشابه در سال 2020 نشان داد که صدای صورتی باعث کمک به خواب رفتن سریعتر و عمیق تر می شود. همچنین طبق یک مطالعه کوچک در سال 2020، نویز صورتی می تواند باعث بهبود کارایی کار، عملکرد مداوم و حافظه کاری شود.

نکته قابل ذکر تعداد کم شرکت کنندگان حاضر در بسیاری از این مطالعات بودند. بنابراین برای تائید خواص بالینی نویز صورتی به انجام مطالعات بزرگتری نیاز است.

 

همچنین بخوانید:

بی خوابی (Insomnia) (کلیک)

 

تفاوت نویز سفید و صورتی

نویز سفید شامل نویزهای تمام فرکانس های طیف صدای شنیداری در محدوده 20 تا 20000 هرتز است. در نویز سفید توزیع یکسانی از تمام فرکانس ها وجود دارد. از آنجایی که نویز سفید چندین باند صدا را در بر می گیرد به آن نویز پهن باند می گویند.

نمونه هایی از نویز سفید شامل موارد زیر هستند:

• باد
• باران شدید
• آبشارها
• تلویزیون یا رادیو استاتیک
• فن های چرخشی یا صدای سیستم های تهویه

صدای صورتی شبیه به سفید است زیرا یک نویز پهن باند شامل تمام فرکانس‌ های بین 20 هرتز تا 20000 هرتز است. اما عمیق تر بودن نویز صورتی نسبت به نویز سفید به دلیل کاهش توان در فرکانس‌ های بالاتر و افزایش توان در فرکانس‌ های پایین‌ تر، تفاوت این دو نویز است.

نمونه هایی از نویز صورتی شامل موارد زیر هستند:

• بارندگی مداوم
• خش خش برگ ها
• ضربان قلب
• امواجی که به ساحل برخورد می کنند

 

همچنین بخوانید:

نبض چیست؟ ضربان قلب نرمال چقدر است؟ (کلیک)

 

نحوه استفاده از نویز سفید و صورتی

در صورت تمایل می توانید از صدای سفید و صورتی برای بهبود خواب خود استفاده کنید.

برای نمونه می توان از ک دستگاه نویز سفید یا صورتی برای ایجاد صدای پس زمینه ثابتی در اتاق خواب استفاده کرد. با وجود کم بودن تحقیقات اما طبق نظریه‌ های پیشرو، رنگ های نویز با ایجاد یک محیط آرام، بخشی از روال قبل از خواب، یا پوشاندن صداهای بلند و حواس‌ پرت کننده به خواب کمک می کنند.

همچنین می توان برنامه های نویز سفید و صورتی را در تلفن همراه خود نصب کرد. این برنامه ها نیز با ایجاد نویز سفید یا صورتی در بهبود خواب موثر هستند.

می توان این برنامه ها را از طریق اپلیکیشن استور گوشی خود جستجو کرد.

 

سایر نکات خواب

اگر چه تحقیقات خواصی را برای نویز سفید و نویز صورتی نشان داده اند اما باید توجه کرد که واکنش همه افراد به این صداها یکسان نیست.

رعایت بهداشت خواب (عادات خواب) قادر به ایجاد اثرات مثبت بهتری برای کیفیت خواب هستند. طبق توصیه مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها (CDC)، بزرگسالان باید شبانه 7 ساعت یا بیشتر بخوابند و نکات زیر را رعایت کنند:

• خوابیدن و بیدار شدن در یک ساعت معین، هر روز حتی در تعطیلات آخر هفته
• اطمینان از مناسب بودن محیط اتاق خواب
• دور کردن وسایل الکترونیکی حواس پرت کننده در هنگام خواب
• پرهیز از خوردن وعده های غذایی زیاد، کافئین و الکل نزدیک به زمان خواب
• انجام فعالیت بدنی در طی روز

 

همچنین بخوانید:

21 روش طبیعی برای به خواب رفتن فوری (کلیک)

 

خلاصه

نویز صورتی و نویز سفید دو نمونه از فرکانس های مختلف نویز هستند. مشابه نحوه تعیین رنگ نور، می توان از رنگ برای توصیف فرکانس نویز نیز استفاده کرد.

نویز سفید و صورتی هر دو شامل همه فرکانس های نویز قابل شنیدن برای گوش انسان هستند. با این وجود نویز سفید شامل همه فرکانس‌ ها با توزیع برابر است، در حالیکه نویز صورتی در فرکانس‌ های پایین‌ تر قدرت بیشتر و در فرکانس‌ های بالاتر قدرت کمتری و عمق بیشتری دارد.

تلویزیون، رادیو استاتیک و سیستم های تهویه نمونه هایی از نویز سفید هستند. بارندگی مداوم، امواج و خش خش برگ ها نیز نمونه هایی از نویز صورتی هستند.

بر اساس تحقیقات نویز سفید و صورتی، هر دو اثرات مفیدی برای خواب نوزاد و فرد بزرگسال دارند.

همچنین طبق برخی شواهد نویز سفید برای نوزادان و کودکان مبتلا به ADHD مفید است و نویز صورتی می تواند به تقویت حافظه کاری و یادآوری کمک می کند.

با این وجود برای تعیین اثرات و کاربردهای این نویزها به تحقیقات بیشتری نیاز است.

 

جهت مشاهده و خرید مکمل ها و محصولات مراقبت داروخانه آنلاین اویرو کلیک کنید.