بهترین ویتامین ها و ترکیبات جهت رشد مو و معرفی مکمل یونی زینک

بسیاری از افراد داشتن موهایی سالم را نشانه ی سلامتی و زیبایی می دانند.

همانند سایر اعضای بدن، موها نیز جهت سلامت و رشد خود، به انواع مواد مغذی نیازمند می باشند.

درحالیکه عواملی از قبیل سن، ژنتیک و هورمون ها نیز بر روی رشد مو تاثیر می گذارند، مصرف بهینه مواد مغذی نیز دارای اهمیتی ویژه است. در حقیقت بسیاری از کمبودهای تغذیه ای با ریزش مو در ارتباط هستند.

در این مقاله به بررسی بهترین ترکیبات جهت رشد موها، شامل 5 ویتامین و 3 ترکیب مغذی بسیار مهم، پرداخته و مکمل یونی زینک لیبرتی سوئیس (تولید و بسته بندی در ایران) جهت تقویت و بهبود سلامت و رشد مو مورد نقد و بررسی قرار می گیرد. (جهت مشاهده و خرید کلیک کنید)

مکمل های غذایی را می توانید بدون ارائه ی نسخه ی پزشک از داروخانه ها تهیه کنید، با این وجود توصیه می شود قبل از انتخاب و شروع مصرف هر نوع مکمل غذایی ابتدا از نیازهای بدن خود مطمئن شده و سپس براساس کمبودهای غذایی با مشورت با پزشک متخصص و یا کارشناس تغذیه ای اقدام به مصرف آنها نمایید.

در افراد مبتلا به بیماریهای خاص یا کسانی که تحت درمان دارویی قرار دارند، مصرف مکمل بدون تایید پزشک ممنوع است.

مطالب جمع آوری شده، صرفا جهت بالا بردن اطلاعات عمومی افراد بخصوص مصرف کنندگان این دارو می باشد.

اویرو در خصوص انتخاب مکمل ها و لزوم مصرف آنها به غیر از مقاله ی درج شده هیچگونه مشاوره ای ارائه نمی دهد.

ویتامین A:

همه سلول ها جهت رشد به ویتامین A احتیاج دارند؛ این مساله شامل مو، که سریعترین میزان رشد بافتی در بدن را دارد، نیز می شود.

ویتامین A به غدد پوستی جهت تولید ماده ای روغنی به نام سبوم کمک می کند. سبوم، پوست سر را مرطوب نموده و در سلامت موها موثر است.

رژیم های غذایی که دارای کمبود ویتامین A هستند، منجر به مشکلات متعددی برای بدن از جمله ریزش مو می شوند.

درحالیکه دریافت مقادیر کافی ویتامین A بسیار مهم و دارای اهمیت است، اما مقادیر خیلی بالای آن، می تواند خطرناک باشد. براساس برخی مطالعات انجام شده، مصرف بیش از حد ویتامین A، در ریزش مو تاثیر دارد.

پس آنچه اهمیت دارد استفاده از مقادیر مناسب و کافی ویتامین A، در رژیم غذایی روزانه می باشد.

سیب زمینی شیرین، هویج، کدو تنبل، اسفناج و کلم، همه سرشار از بتاکاروتن بوده که به ویتامین A تبدیل می گردد.

ویتامین A را می توان در محصولات حیوانی همانند شیر، تخم مرغ و ماست نیز یافت. روغن کبد ماهی، منبعی قوی از این ویتامین می باشد.

ویتامین های B:

یکی از ویتامین های شناخته شده گروه B، بیوتین می باشد. برخی مطالعات انجام شده کمبود بیوتین را با ریزش مو در انسان مرتبط دانسته اند.

اگرچه بیوتین به عنوان یک روش جایگزین جهت ریزش مو کاربرد دارد، اما در افرادی که کمبود این ویتامین را دارند، نتایج بهبودی بسیار عالی مشاهده شده است. البته کمبود این ویتامین بسیار نادر است؛ زیرا به طور طبیعی در طیف وسیعی از غذاها یافت می شود.

در رابطه با چگونگی اثربخشی بیوتین بر روی رشد مو در افراد سالم، بررسی ها و تحقیقات ناقص است.

سایر ویتامین های گروه B، به تولید گلبول های قرمز که اکسیژن و مواد مغذی را به پوست سر و فولیکول های مو منتقل می کنند، کمک می نمایند. این فرایند اهمیت ویژه ای در جهت رشد موها دارد.

ویتامین های گروه B را می توان از بسیاری مواد غذایی از جمله غلات سبوس دار، بادام، گوشت، ماهی، غذاهای دریایی و سبزیجات تیره و برگدار دریافت نمود.

علاوه بر این، غذاهای حیوانی تنها منابع خوب ویتامین B12 می باشند. بنابراین اگر رژیم غذایی گیاهی دارید، و یا وگان می باشید، از مکمل ویتامین B12 استفاده نمایید.

جهت اطلاعات بیشتر مقاله ویتامین H و بررسی قرص بیوتین هلث اید را مطالعه نمایید.

ویتامین C:

آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد، می تواند روند رشد را مسدود نموده و سبب پیری موها گردد.

ویتامین C یک آنتی اکسیدان قدرتمند است که سبب محافظت در برابر استرس اکسیداتیو ناشی از رادیکال های آزاد می گردد.

علاوه بر این، بدن شما به ویتامین C، جهت تولید پروتئین کلاژن، که بخش مهمی از ساختار مو است، نیاز دارد.

ویتامین C، همچنین در جذب آهن (ماده معدنی لازم جهت رشد مو)، توسط بدن موثر است.

توت فرنگی، فلفل، گواوا و مرکبات، همگی منابع خوب ویتامین C هستند.

ویتامین D:

مطالعات نشان داده است که مقادیر پایین ویتامین D، با آلوپسی (یکی از اصطلاحات فنی در رابطه با ریزش مو) مرتبط است.

براساس برخی تحقیقات انجام شده، ویتامین D می تواند در ایجاد فولیکول های جدید موثر عمل نماید.

در واقع تصور بر این است که ویتامین D نقشی موثر در تولید مو دارد، اما بیشتر تحقیقات بر روی گیرنده های ویتامین D می باشد. نقش واقعی و اصلی ویتامین D در رشد مو همچنان ناشناخته است و نیازمند تحقیقات گسترده تری می باشد.

بدن از طریق تماس مستقیم با نور آفتاب، ویتامین D را تولید می کند. همچنین برخی از مواد غذایی منابع خوبی برای دریافت ویتامین D می باشند که شامل ماهی های چرب، روغن جگر ماهی، برخی قارچ ها و غذاهای غنی شده می باشند.

با توجه به بررسی های انجام شده ، مشخص گردید که اکثر افراد به اندازه ی کافی ویتامین D دریافت نمی کنند.

جهت اطلاعات بیشتر، اهمیت ویتامین D3 و قرص ویتامین D3 هلث اید را مطالعه نمایید.

ویتامین E:

همانند ویتامین C، ویتامین E نیز، یک آنتی اکسیدان قوی بوده که سبب جلوگیری از استرس اکسیداتیو می گردد.

براساس یکی از مطالعات انجام شده، افراد دارای ریزش مو که به مدت 8 ماه، مکمل ویتامین E دریافت نمودند، 34.5% افزایش رشد مو را تجربه نمودند. همچنین در افرادی که در این مدت از دارونما استفاده نمودند، 0.1% افزایش در رشد مو مشاهده گردید.

منابع غذایی شامل ویتامین E شامل تخمه آفتابگردان، بادام، اسفناج و آووکادو می باشد. همچنین ویتامین E را می توان در مکمل ها یافت نمود.

آهن:

آهن به سلول های قرمز خون کمک می کند تا اکسیژن را به سلول های بدن انتقال دهد. این مساله، آهن را به یکی از مواد معدنی بسیار مهم جهت بسیاری از کارکردهای بدن از جمله افزایش رشد موها، تبدیل نموده است.

کمبود آهن که سبب کم خونی در افراد می گردد، یکی از دلایل اصلی ریزش مو است. این مساله بویژه در خانم ها شایع تر می باشد.

منابع غذایی سرشار از آهن شامل صدف، حلزون، تخم مرغ، گوشت قرمز، اسفناج و عدس می باشد.

روی:

روی نقشی مهم در رشد و ترمیم بافت مو داشته و سبب سالم نگه داشتن غدد چربی در اطراف فولیکول های مو می گردد.

ریزش مو می تواند ناشی از کمبود روی باشد.

مطالعات نشان می دهد که استفاده از مکمل های روی جهت کاهش و رفع ریزش ناشی از کمبود آن، موثر است. هرچند برخی گزارشات نشان می دهد مصرف بیش از حد آن نیز می تواند سبب ریزش مو گردد.

منابع غذایی سرشار از روی شامل صدف، گوشت گاو، اسفناج، جوانه گندم، دانه کدو تنبل و عدس می باشد.

پروتئین:

موها بطور کامل از پروتئین ها ساخته شده اند. مصرف کافی پروتئین ها جهت رشد مو اهمیت بسیار دارد.

مطالعات بر روی حیوانات نشان داده است که کمبود پروتئین، سبب کاهش رشد مو و حتی ریزش مو می گردد.

آیا باید از مکمل مو استفاده کنید؟

غذا بهترین منبع ویتامین های مورد نیاز جهت رشد مو می باشد.

با این وجود، اگر نتوانید به میزان کافی و مناسب، ترکیبات مغذی را از رژیم غذایی خود دریافت نمایید، مصرف مکمل ها می تواند مفید واقع گردد.

براساس تحقیقات انجام شده، مکمل ها در افرادی که دارای کمبود ترکیبات مغذی و ویتامین ها می باشند، بسیار موثر عمل نموده است. علاوه بر این، کمبود ویتامین و یا مواد معدنی در بدن می تواند بسیار مضر و خطرناک باشد.

در این خصوص به پزشک مراجعه نموده تا با انجام آزمایشات و بررسی های لازم، کمبود ترکیبات مغذی مشخص گردد.

بررسی مکمل یونی زینک:

مکمل یونی زینک لیبرتی متعلق به شرکت لیبرتی سوئیس بوده که در ایران توسط کمپانی ابیان دارو و تحت لیسانس کمپانی اصلی، تولید و بسته بندی می گردد.

کمپانی لیبرتی سوئیس به عنوان یکی از تامین کنندگان پیشروی مکمل های غذایی در سراسر جهان است. این کمپانی محصولات متنوعی را برای سنین مختلف و جهت استفاده خانم ها و آقایان تولید نموده است.

این مکمل در ایران و تحت نظارت کمپانی اصلی تولید و بسته بندی می گردد.

پایه اصلی این محصول روی (زینک) است.

روی یک فلز است و همانطور که پیشتر توضیح داده شد، می توان آن را یک عنصر اساسی ردیابی نامید، زیرا مقادیر بسیار کمی از آن برای سلامت انسان لازم است.

روی بمنظور معالجه و پیشگیری از کمبود آن و مضرات ناشی از کمبود همانند رشد ناقص و اسهال حاد در کودکان مورد استفاده قرار می گیرد. از روی همچنین جهت درمان آکنه، پیری پوست، عفونت تبخال ساد، تسریع و بهبود زخم بر روی پوست، تقویت سیستم ایمنی بدن، درمان سرماخوردگی، درمان عفونت های مکرر گوش و همچنین پیشگیری از عفونت های تنفسی پایین، استفاده می کنند.

همچنین همانگونه که پیشتر عنوان گردید یکی از ترکیبات مغذی جهت سلامت و رشد مو است. براساس مطالعات انجام شده مصرف روی همراه با بیوتین جهت درمان ریزش مو، بسیار موثر عمل می نماید.

این مکمل:

مناسب استفاده خانم ها و آقایان

موثر در حفظ سلامت و شادابی پوست و مو

تقویت سیستم ایمنی بدن

افزایش سطح انرژی و موثر در رفع خستگی

افزایش تمرکز و بهبود حافظه

هر بسته حاوی 60 عدد قرص می باشد.

اطلاعات آلرژی:

این مکمل فاقد گلوتن، مخمر، نگهدارنده الکلی، نمک، لاکتوز، گندم و شیر می باشد.

جدول ارزش غذایی:

با نگاهی به جدول ارزش غذایی این مکمل، می توان دریافت که این مکمل علاوه بر مزایا و خواص دیگر، کمپلکسی از ترکیبات مورد نیاز جهت سلامت و بهبود رشد موها می باشد.

 

Unit	Average per tablet	Nutritional Information
mg	41.4	Zinc Sulfate
mcg	100	Biotin
mcg	500	Folic Acid
mg	10	Vitamin B1
mg	10	Vitamin B2
mg	100	Vitamin B3
mg	3	Vitamin B6
mcg	15	Vitamin B12
mg	150	Vitamin C
mg	50	Calcium D-Pantothenate

مصرف:

روزانه یک قرص همراه با غذای اصلی مصرف شود.

توجه:

مکمل های غذایی به هیچ وجه جایگزین رژیم غذایی متعادل و متنوع نمی باشند.

عوارض جانبی:

این مکمل ممکن است در برخی افراد عوارض ناخواسته ایجاد کند که در صورت تداوم یا تشدید آن ها باید با پزشک خود مشورت نمایید. این عوارض شامل اسهال ، درد شکم ، دل پیچه ، تهوع ، بی اشتهایی ، سردرد و خستگی می باشد.

موارد احتیاط:

در صورت مصرف همزمان مکمل های حاوی زینک با آنتی بیوتیک های کینولونی، تتراسایکلین ها، الترومبوپک، ترینتین، پنیسیلامین و یا در صورت ابتلا به نارسایی های حاد کلیوی با داروساز یا پزشک معالجتان مشورت نمایید؛

بهتر است بین مصرف مکمل زینک با مکمل های آهن و کلسیم چند ساعت فاصله باشد.

خانم ها در دوران بارداری و شیردهی قبل از مصرف محصول با پزشک معالج مشورت نمایند.

 

مکمل های غذایی را می توانید بدون ارائه ی نسخه ی پزشک از داروخانه ها تهیه کنید، با این وجود توصیه می شود قبل از انتخاب و شروع مصرف هر نوع مکمل غذایی ابتدا از نیاز های بدن خود مطمئن شده و سپس براساس کمبودهای غذایی با مشورت با پزشک متخصص و یا کارشناس تغذیه ای اقدام به مصرف آنها نمایید.

در افراد مبتلا به بیماری های خاص یا کسانی که تحت درمان دارویی قرار دارند، مصرف مکمل بدون تایید پزشک ممنوع است.

مطالب جمع آوری شده، صرفا جهت بالا بردن اطلاعات عمومی افراد بخصوص مصرف کنندگان این دارو می باشد.

اویرو در خصوص انتخاب مکمل ها و لزوم مصرف آنها به غیر از مقاله ی درج شده هیچگونه مشاوره ای ارائه نمی دهد.