0 محصولات
نمایش سبد خرید
مکمل افزایش گردش خون
گردش خون ضعیف باعث علائمی مثل سرد شدن دست و پا و گرفتگی عضلات می شود، مکمل و راه های موثر برای کمک به افزایش جریان خون در بدن را بخوانید.
اکسیژن و مواد مغذی حیاتی از طریق خون به سلول ها، بافت ها و اندام های بدن می رسند. در صورت وجود اختلال در گردش خون فرد دچار علائمی مانند سردی دست ها و پاها، گرفتگی عضلات یا خستگی می شود.
کند شدن روند بهبود زخم و افزایش خطر عفونت از دیگر اثرات ضعیف بودن گردش خون هستند.
هیچ مکملی برای درمان قطعی گردش خون ضعیف وجود ندارد با این حال برخی مواد می توانند به کاهش علائم و بهبود شرایط کمک کنند. تاثیر این مکمل ها وابسته به علت اصلی و شرایط منحصر به فرد متفاوت است. برخی افراد برای درمان وضعیت خود نیاز به مصرف داروهایی برای کمک به گشاد شدن رگ های خونی یا مدیریت شرایط زمینه ای دارند.
در این مقاله به معرفی برخی مواد و مکمل برای کمک به افزایش گردش خون پرداخته می شود.
همچنین بخوانید:
برای گردش خون بهتر چه بخوریم؟ (کلیک)
علائم گردش خون ضعیف
گردش خون ضعیف می تواند با علائم زیر همراه باشد:
- سرد شدن دست و پاها
- بی حسی یا سوزن سوزن شدن
- خشکی شدن پوست به خصوص در پاها
- ریزش مو در پاها
- شکننده شدن ناخن ها
- بهبود آهسته زخم
- اختلال در نعوظ
البته قابل ذکر است که این علائم می توانند ناشی از شرایط دیگر نیز ایجاد شوند. در صورتیکه فکر می کنید گردش خون ضعیف، علائم جدید یا غیرقابل توضیح دیگر یا وضعیت طولانی مدتی مانند دیابت دارید باید به پزشک مراجعه کنید.
همچنین بخوانید:
اختلال نعوظ: از علت تا درمان (کلیک)
مکمل برای گردش خون ضعیف
مکمل ها درمان قطعی برای گردش خون ضعیف نیستند. با این وجود آنها می توانند به بهبود علائم برای برخی افراد یا به طور کلی حمایت از سلامت قلبی عروقی موثر باشند.
اسیدهای چرب امگا 3
ایکوزاپنتانوئیک اسید (EPA) و دوکوزاهگزانوئیک اسید (DHA) اسیدهای چرب امگا 3 هستند که باعث آزاد شدن اکسید نیتریک می شوند. اکسید نیتریک رگ های خونی را شل کرده و اجازه جریان خون بیشتر در رگ ها را فراهم می کند.
طبق برخی تحقیقات این تاثیر و اثرات ضد التهابی امگا 3 باعث بهبود عملکرد سلول های داخل رگ های خونی و تحریک گشاد شدن مناسب آنها می شود. این امر باعث کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی در افرادی که در معرض خطر هستند، مانند افرادی که سیگاری یا دارای شاخص توده بدنی (BMI) بالا، می شود
طبق توصیه سازمان غذا و دارو (FDA) نباید روزانه بیش از 5 گرم EPA و DHA ترکیبی از مکمل های غذایی مصرف کرد.
جهت مشاهده و خرید مکمل های امگا و روغن ماهی داروخانه آنلاین اویرو کلیک کنید.
کپسایسین
کپسایسین ترکیبی است که در فلفل چیلی مانند کاین وجود دارد. بهبود گردش خون یکی از کاربردهای این ترکیب در طب سنتی است.
مطالعات کمی اثرات کپسایسین را بعنوان یک درمان موثر برای مشکلات گردش خون بررسی کرده اند. با این وجود به عقیده دانشمندان این ماده می تواند یک گشادکننده عروق باشد، به این معنی که به دلیل تاثیر بر گیرنده های TRPV1، قابلیت گشاد یا باز کردن رگ های خونی را دارد. طبق مطالعات حیوانی، این گیرنده ها روی گشاد شدن عروق اثر گذار هستند.
با این حال قابل ذکر است که کپسایسین حتی در دوزهای کوچک می تواند با عوارض زیر همراه باشد:
دوزهای بالا می تواند خطرات جدی را به ویژه برای افراد مبتلا به بیماری های قلبی در پی داشته باشد.
ال آرژنین
ال آرژنین یک اسید آمینه نیمه ضروری است موجود در برخی از گوشت ها و آجیل ها است. طبق یک مطالعه در سال 2018 ال آرژنین در آزادسازی اکسید نیتریک در ترکیب با فولات، ویتامین B6 و ویتامین B12 موثر است.
این مطالعه سامل 80 فرد بزرگسال، 40 تا 65 سال، با فشار خون بالا خفیف تا متوسط بودند. شرکت کنندگان 2.4 گرم ال آرژنین، 0.4 میلی گرم اسید فولیک، 2 میکروگرم ویتامین B12 و 3 میلی گرم ویتامین B6 مصرف کردند.
افراد پس از 3 ماه متوجه بهبود قابل توجهی در سلامت رگ‌های خونی و کاهش فشار خون در مقایسه با افرادی که دارونما مصرف کردند، شدند. البته باید بدانید که مصرف ال آرژنین به تنهایی با تغییر خاصی همراه نبود.
جهت مشاهده و خرید مکمل های آمینو اسید داروخانه آنلاین اویرو کلیک کنید.
ویتامین B3
ویتامین B3 یا نیاسین ویتامینی است که پزشکان گاهی اوقات برای کاهش کلسترول و تری گلیسیرید خون تجویز می کنند. برافروختگی پوست یکی از عوارض بالقوه این ویتامین است که نشان دهنده تاثیر آن در گشاد شدن عروق می باشد.
شواهد زیادی برای تاثیر مستقیم ویتامین B3 در مدیریت مداوم مشکلات گردش خون وجود ندارد، اما به طور کلی این ماده از سلامت قلب و عروق حمایت می کند.
حد بالای B3 روزانه برای بزرگسالان 35 میلی گرم در روز است. دوزهای بالا این ویتامین با خطر مسمویت همراه است.
جهت مشاهده و خرید مکمل های ویتامین داروخانه آنلاین اویرو کلیک کنید.
پودر چغندر
پودر چغندر قرمز حاوی نیتراتی است که بدن آنها را به اکسید نیتریک تبدیل می کند. اکسید نیتریک با کمک به شل شدن رگ های خونی باعث افزایش میزان خون در آنها می شود.
طبق یک مطالعه کوچک در سال 2017 روی 12 شرکت کننده 57 تا 71 ساله، افرادی که 140 میلی لیتر آب چغندر غنی از نیترات مصرف کردند، 3 ساعت بعد در مقایسه با افرادی که دارونما مصرف کردند، فشار خون و التهاب عروق خونی پایین تری داشتند.
کورکومین
کورکومین یک ماده طبیعی و نوعی اکسیدان موجود در زردچوبه است.
بر اساس یک مطالعه در سال 2017، 39 فرد میانسال و مسن به مدت 12 هفته روزانه 2000 میلی گرم کورکومین یا دارونما مصرف کردند. در پایان افراد مصرف کننده کورکومین بهبود عملکرد رگ های خونی را تجربه کردند.
سیر
سیر حاوی آنتی اکسیدان های قوی و عوامل ضد التهابی مانند آلیسین است که می توانند در گشاد شدن رگ های خونی موثر باشند.
در یک کارآزمایی کنترل شده با دارونما در سال 2017، بزرگسالان مبتلا به بیماری عروق کرونر روزانه دو بار به مدت 3 ماه پودر سیر یا دارونما مصرف کردند.
پودر سیر در مقایسه با دارونما، بهبود جریان خون در بازو را در پی داشت. با این حال، نتایج از نظر آماری معنی دار نبود. در نتیجه برای تعیین مفید بودن سیر برای جریان خون به تحقیقات بیشتری نیاز است.
همچنین بخوانید:
آیا مکمل ها به گردش خون ضعیف کمک می کنند؟
هیچ تضمینی برای تاثیر مکمل ها در مشکلات گردش خون وجود ندارند. شواهد ضعیفی برای حمایت از برخی مکمل ها وجود دارد.
اثربخشی یک مکمل به علت اصلی مشکلات گردش خون نیز بستگی دارد. برای نمونه اگر فردی کمبود ویتامین B داشته باشد مصرف آن می تواند منجر به بهبود جریان خون شود. برخی افراد ممکن است به اقداماتی برای پیشگیری یا کنترل بیماری های زمینه ای نیاز داشته باشند.
برای بهبود وضعیت و پیدا کردن راه های موثر می توان به پزشک مراجعه کرد. آنها همچنین می توانند بر اساس سلامت کلی، سن، سبک زندگی و سایر عوامل توصیه هایی ارائه دهند.
قابل ذکر است که FDA مکمل ها را تنظیم نمی کند و ممکن است مصرف آنها با برخی عوارض همراه باشد. بنابراین همیشه قبل از شروع مصرف یک مکمل ابتدا با پزشک مشورت کنید.
همچنین بخوانید:
علائم کمبود ویتامین B را بشناسید (کلیک)
راه های دیگر برای افزایش جریان خون بدن
ایجاد تغییر در سبک زندگی مانند موارد زیر می توانند به بهبود گردش خون کمک کنند:
همچنین بخوانید:
خلاصه
چندین مکمل برای کمک به افزایش گردش خون وجود دارند. کپسایسین، پودر چغندر و اسیدهای چرب امگا 3 از جمله مواد و مکمل های موثر در گشاد شدن عروق خونی و کاهش التهاب هستند.
البته بسیاری از تحقیقات در مراحل اولیه هستند و هیچ تضمینی برای تاثیر مکمل ها در افزایش جریان خون بدن وجود ندارد. همچنین مکمل ها می توانند باعث ایجاد عوارض و تداخل دارویی شوند.
مکمل ها گزینه درمانی مناسبی برای افزایش گردش خون در همه افراد مبتلا به مشکلات جریان خون بدن نیستند. در صورت داشتن مشکل گردش خون برای مشاوره تخصصی و بی خطر بودن مصرف مکمل ها باید به پزشک مراجعه کرد.
جهت مشاهده و خرید مکمل ها و محصولات مراقبت داروخانه آنلاین اویرو کلیک کنید.
1
سلام مکمل خوب برای گردش خون چی توصیه میکنید