دانستنی هایی درباره لتارژی

لتارژی به احساس خستگی و کمبود انرژی و انگیزه جسمی و روانی اطلاق می شود. دلایل احتمالی لتارژی، علائم، پیشگیری و درمان لتارژی را بخوانید.

 

بعضی از دلایل ساده مانند ایجاد فشار بیش از حد به خود و عدم خواب کافی ممکن است باعث احساس لتارژی و بی حالی شوند.

در بعضی موارد، ممکن است یک بیماری زمینه ای علت ایجاد لتارژی طولانی مدت و خستگی گردد.

در صورتی که لتارژی برای مدت زمان زیادی طول بکشد لازم است تا برای یافتن دلیل آن به پزشک مراجعه کرد. یک تشخیص کامل می تواند به شناسایی علل زمینه ای و درمان آن کمک کند.

در ادامه این مقاله اطلاعات بیشتری در مورد دلایل احتمالی لتارژی، نحوه درمان آن و زمان مراجعه به پزشک ارائه می شود.

 

لتارژی چیست؟

لتارژی (Lethargy ) یک حالت کلی از خستگی (Fatigue) است که شامل کمبود انرژی و انگیزه برای انجام فعالیت های جسمی و روانی است.

افراد مبتلا به لتارژی معمولا احساس بی انگیزگی و یا بی تفاوتی نسبت به فعالیت های روزانه خود دارند.

آنها ممکن است افکاری مبهم، اختلال مه مغزی و عدم انرژی لازم برای انجام کارهای عادی خود را احساس کنند.

 

دلایل لتارژی

دلایل احتمالی زیادی برای لتارژی وجود دارد. طیف وسیعی از دلایل از خستگی های موقت گرفته تا بیماری های مزمن در ایجاد این بیماری نقش دارند.

لتارژی یک علامت ذهنی است. این یعنی افراد مختلف به روش های متفاوتی آن را اندازه گیری و توصیف می کنند. به همین دلیل، روش مشخصی برای سنجیدن آن وجود ندارد.

در ادامه به معرفی بعضی از عوامل و بیماری های که ممکن است به لتارژی منجر شوند، می پردازیم.

 

فشار بیش از حد به خود

وارد آوردن فشار بیش از حد به خود ممکن است دلیل ساده ای برای لتارژی باشد. فردی که فشار زیاد فیزیکی را تحمل کند ممکن است احساس از دست دادن ذخیره انرژی و ناخوشی را تجربه کند.

برخی دلایل وارد کردن فشار بیش از حد به خود عبارتند از:

• انجام تمرینات بسیار سخت
• پیاده روی و کوهنوردی برای مسافت های طولانی
• گذراندن زمان زیاد در آفتاب
• کار کردن برای ساعات طولانی
• انجام کارهای تکراری

بسیاری از شرایط دیگر نیز موجب ایجاد فشار بیش از حد و لتارژی کوتاه مدت می شوند.

این یک علت نسبتا ساده بوده و تشخیص آن بسیار آسان است. استراحت کردن، نوشیدن آب فراوان و تغذیه مناسب می تواند به بهبودی فرد کمک کند.

 

استرس

محیط های استرس زا ممکن است باعث بیحالی و لتارژی در افراد شوند. این امر ممکن است شامل داشتن یک شغل سخت از نظر جسمی و روحی و یا شرایط یک زندگی پر استرس باشد.

افراد مبتلا به اختلالات اضطرابی و افسردگی نیز ممکن است لتارژی را تجربه کنند.

 

همچنین بخوانید:

5 روش طبیعی جهت مقابله با استرس

 

جراحت

بعضی از آسیب های حاد ممکن است منجر به لتارژی شوند. چرا که بدن انرژی خود را برای بهبود آنها صرف می کند.

به عنوان مثال، افرادی که شکستگی استخوان را تجربه می کنند، در حین بهبودی خود فعالیت کمتری داشته و بیشتر در معرض ابتلا به لتارژی هستند.

 

کم تحرکی

اگرچه افراد ممکن است بعد از یک تمرین شدید ورزشی احساس خستگی و رخوت کنند اما کم تحرکی نیز می تواند علائم مشابهی داشته باشد.

افرادی که تقریبا ورزش نمی کنند (به ویژه افراد مسن)، ممکن است به سادگی از نفس افتاده و خسته شوند.

با گذشت زمان، اتفاقات روزمره آنها ممکن است به فشار آوردن بیش از حد به خود و لتارژی منجر شوند.

 

مصرف الکل و مواد مخدر

استعمال برخی مواد مانند حشیش، الکل و مواد مخدر ممکن است منجر به لتارژی شود.

این امر ممکن است به دلیل نحوه عملکرد این مواد در بدن و یا سایر عوامل پیرامون مصرف آنها مانند کمبود خواب و مسائل تغذیه ای باشد.

 

کمبود خواب

کمبود خواب موقت و یا مشکل در خوابیدن ممکن است یکی از دلایل لتارژی در طول روز است. افرادی که به اندازه کافی نمی خوابند و یا کمبود خواب شدید دارند ممکن است در روز بعد دچار بی حالی شدید و لتارژی شوند.

ممکن است بدن بدون استراحت کافی، به راحتی بهبود نیافته و کاهش سطح انرژی در روز بعد را تجربه کند.

 

همچنین بخوانید:

بی خوابی (Insomnia)

 

خوابیدن زیاد

از طرف دیگر، خوابیدن بیش از حد نیز ممکن است علائم مشابه لتارژی را ایجاد کند. این امر مربوط به چرخه خواب و بیداری طبیعی بدن است.

خواب زیاد می تواند در این چرخه طبیعی اختلال ایجاد کرده و با گذشت زمان منجر به لتارژی شود.

 

داروها

مصرف چندین دارو ممکن است باعث کمبود انرژی و احساس بی تفاوتی شود. بعضی از افراد ممکن است نسبت به این اثرات حساس تر باشند.

افرادی که با مصرف دارو دچار لتارژی به عنوان عوارض می شوند، باید با پزشک مشورت کنند.

برخی عوارض جانبی موقت بوده و بدن به آنها عادت می کند. در موارد دیگر ممکن است پزشک با کاهش میزان مصرف دارو و یا تغییر آن به بهبود کمک کند.

سایر مشکلات زمینه ای و درمان ها

تعدادی از مشکلات و بیماری های زمینه ای که می توانند منجر به احساس لتارژی و خستگی شوند، عبارتند از:

• افسردگی
• افسردگی پس از زایمان
• بیماری های قلبی عروقی
• غم و اندوه و مشکلات زندگی
• پرکاری تیروئید
• کم کاری تیروئید
• روماتیسم مفصلی
• دردهای مزمن مثل فیبرومیالژیا (سندرم درد اسکلتی عضلانی مزمن)
• بی خوابی
• صدمات مغزی
• نارسایی کلیوی یا کبدی
• بیماری های خود ایمنی
• آپنه خواب
• درمان پزشکی برای جراحی
• درمان های سرطان مثل شیمی درمانی و پرتو درمانی
• کم خونی
• دوران بهبودی سکته یا حمله قلبی
• سندرم خستگی مزمن

 

همچنین بخوانید:

درمان خستگی ناشی از افسردگی

 

علائم

علائم لتارژی شامل احساس سستی و تنبلی در بدن و مغز هستند.

به طور ویژه، این علائم شامل موارد زیر است:

• کاهش سطح هوشیاری
• دشواری در فکر کردن
• خستگی
• انرژی بدنی کم
  
• سستی
• از دست دادن انگیزه
• تغییرات خلقی
• نگرش های بی تفاوت و بدون احساس
• مه مغزی
• خوابیدن بیش از حد

 

 

پیشگیری

همیشه پیشگیری از لتارژی امکان پذیر نیست؛ اما به طور کلی مواردی وجود دارد که افراد با استفاده از آنها می توانند به افزایش انرژی و انگیزه روزانه خود کمک کنند.

این اقدامات شامل موارد زیر است:

• خواب کافی شبانه (اما نه بیش از حد)
• کنترل تمرینات و زمان بندی فعالیت های خارج از خانه (برای فشار نیاوردن بیش از حد به خود)
• دنبال کردن یک رژیم غذایی متنوع و متعادل که شامل مقادیر زیاد میوه و سبزیجات باشد.
• اجتناب از مصرف غذاهای شیرین که منجر به اختلال در انرژی می شوند.
• اجتناب از مصرف نوشیدنی های حاوی کافئین زیاد و انرژی زا (که بعد از چند ساعت موجب کاهش انرژی می شوند)
• هرشب در ساعت مشخصی خوابیدن
• آماده خواب شدن با اجتناب از تماشای صفحه های نمایش و انجام فعالیت های آرامبخش

سایر نکات پیشگیری از لتارژی به سبک زندگی و عوامل خطر آن بستگی دارند. اگر بروز لتارژی ناشی از یک بیماری زمینه ای باشد، اقدام برای درمان آن به رفع علائم لتارژی کمک می کند.

 

درمان لتارژی

درمان لتارژی به علت بوجود آورنده آن بستگی دارد و در افراد مختلف، متفاوت است.

دلایل ساده مانند وارد آوردن فشار بیش از حد به خود ممکن است تنها با استراحت، نوشیدن آب فراوان و تغذیه مناسب برطرف شوند.

درمان لتارژی مزمن مرتبط با یک بیماری زمینه ای، با درمان بیماری انجام پذیرفته و باعث بهبود می شود.

 

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟

لتارژی ممکن است آزاردهنده بوده و احساس خالی شدن از انرژی به همراه داشته باشد. با این حال، این حالت به طور معمول نیازی به مراقبت های پزشکی فوری ندارد.

استراحت و تغذیه مناسب می تواند به بهبود علائم لتارژی کمک کنند.

در صورت لتارژی طولانی مدت، باید به پزشک مراجعه کرد. ممکن است پزشک بتواند بیماری زمینه ای مربوط به آن را تشخیص داده و آن را درمان کند.

توجه به سایر علائم دارای اهمیت است چرا که پزشک می تواند با استناد به آنها علت بروز و عوارض بالقوه را تشخیص داده و به درمان سریع تر کمک کند.

افرادی که علائم شدید و ناگهانی را تجربه می کنند باید فورا تحت درمان قرار گیرند.

بعضی از این علائم نگران کننده عبارتند از:

• غش کردن
• تنگی نفس
• رنگ پریدگی و عرق کردن پوست
• تنفس سریع و ضربان قلب تند
• درد شدید
• نامفهوم صحبت کردن و یا مشکل در تکلم
• مشکل در کنترل عضلات صورت
• مشکل در حرکت دادن دست ها و پاها
• این علائم می توانند نشانه ای از مشکلی جدی باشند.

اگر لتارژی منجر به تغییرات خلقی منجر به افکار خودکشی شده باشد، دریافت مراقبت های اورژانسی ضروری است.

 

خلاصه

لتارژی به حالت خستگی و کم انرژی بودن اطلاق می شود.

افرادی که لتارژی را تجربه می کنند، ممکن است انرژی و انگیزه لازم برای انجام کارهای روزانه خود را نداشته باشند.

دلایل بسیاری برای ابتلا به لتارژی وجود دارد که طیف آن از وارد آوردن فشار بیش از حد به خود تا بیماری های زمینه ای گسترده است.

افرادی که علائم مزمن بی الی را تجربه می کنند، باید با پزشک برای تشخیص کامل و درمان لتارژی مشورت کنند.