میوه پاپایا برای کاهش وزن و لاغری : آیا مفید است؟

اگرچه پاپایا غنی از آنتی اکسیدان بوده و برای قلب، مغز و هضم بدن دارای خواص زیادی است؛ اما آیا این میوه برای کاهش وزن و لاغری نیز مفید است؟

 

پاپایا یک میوه گرمسیری با طعم شیرین و ظاهری شبیه به کدو از جمله پوست نارنجی و زرد و گوشت داخلی سرخ مایل به زرد به همراه دانه است.

این میوه در سال های اخیر توسط بعضی از جوامع بهداشتی به عنوان یکی از مواد غذایی مناسب برای کاهش وزن مورد توجه قرار گرفته است.

اگرچه استفاده از پاپایا غنی از آنتی اکسیدان در رژیم غذایی منافعی برای قلب، مغز و هضم بدن دارد اما آیا این میوه برای کاهش وزن و لاغری نیز دارای خواص است؟

در این مقاله به بررسی خواص میوه پاپایا برای لاغری می پردازیم.

 

همچنین بخوانید:

باورهای غلط درباره لاغری و کاهش وزن (کلیک)

 

آیا پاپایا به کاهش وزن و لاغری کمک می کند؟

اگرچه پاپایا به طور مستقیم در کاهش وزن تاثیری ندارد اما ترکیبی از مواد مغذی ارائه داده که از یک رژیم غذایی سالم برای لاغری حمایت می کند.

پاپایا سرشار از فیبر بوده و تقریبا 3 گرم فیبر در هر فنجان (145 گرم) میوه برش خورده ارائه می دهد.

علاوه بر این، پاپایا آب زیاد و کالری کمی دارد و به همین دلیل یک لذت بدون کالری محسوب می شود. یک فنجان پاپایا خرد شده فقط 62 کالری دارد.

فیبر فواید متعددی از جمله حفظ وزن مناسب، افزایش سیری و کاهش خطر پرخوری را در پی دارد.

در واقع یک مطالعه نشان داد که دریافت فیبر بدون در نظر گرفتن الگوی غذایی موفقیت در کاهش وزن را به همراه خواهد داشت. این یعنی افرادی که از رژیم غذایی با فیبر بالا استفاده می کنند، نسبت به افرادی که مصرف فیبر کمی دارند، کاهش وزن بیشتری را تجربه می کنند.

افزودن پاپایا به رژیم غذایی یکی از روش های کمک به رسیدن به اهداف فیبر روزانه است.

به منظور بهره مندی از فواید سلامتی فیبر توصیه می شود تا 20 تا 30 گرم فیبر در روز مصرف کنید.

 

همچنین بخوانید:

بررسی تاثیر فیبر بر روی کاهش وزن و لاغری (کلیک)

 

مصرف پاپایا روشی برای کاهش وزن نیست. با این حال پاپایا مانند سایر میوه ها، منبع خوبی از فیبر بوده که به دلیل داشتن کالری کم به لاغر شدن سالم کمک می کند.

 

 

ترکیبات مفید موجود در پاپایا

اگرچه میوه پاپایا تاثیر مستقیمی در کاهش وزن و لاغری ندارد اما حاوی ترکیبات مختلفی است که برای سایر زمینه های سلامتی مفید خواهد بود.

برای نمونه، پاپایا سرشار از آنتی اکسیدان است که با رادیکال های آزاد بدن مبارزه می کند. در غیر این صورت این موارد منجر به آسیب سلول ها و بروز بیماری مزمن می شوند.

بعضی از آنتی اکسیدان های قوی در پاپایا شامل ویتامین C، لیکوپن و رنگدانه کاروتنوئید بتاکاروتن هستند.

علاوه بر این، پاپایا حاوی آنزیمی منحصربفرد به نام پاپئین است که به دلیل توانایی در کاهش وزن و چربی سوزی شناخته می شود.

پاپئین به تجزیه پروتئین های غذایی کمک کرده و اغلب برای لطیف کردن گوشت استفاده می شود. همچنین برای کمک به بهبود هضم به صورت مکمل به فروش می رسد.

با این حال، اگرچه پاپئین هضم را بهبود می بخشد اما هیچ شواهد قانع کننده ای در مورد خاصیت کاهش وزن یا چربی سوزی آن وجود ندارد.

 

پاپایا سرشار از آنتی اکسیدان هایی مانند ویتامین C، لیکوپن و بتاکاروتن است. همچنین حاوی آنزیمی منحصربفرد به پام پاپئین است که می تواند به بهبود هضم کمک کند.

 

خلاصه

پاپایا به طور خاص باعث کاهش وزن نمی شود اما حاوی ترکیباتی است که به ایجاد یک رژیم غذایی سالم برای لاغری کمک می کند.

این میوه کم کالری بوده و منبع خوبی از فیبر است. این دو ویژگی سیری را بهبود بخشیده و خطر افزایش وزن را کاهش می دهد.

همچنین پاپایا غنی از آنتی اکسیدان است که می تواند از بدن در برابر آسیب رادیکال های آزاد محافظت کند.

میوه پاپایا یک غذای عالی برای افزودن به رژیم غذایی است که با تامین مواد مغذی و فیبر به حمایت از اهداف کاهش وزن و لاغری کمک می کند.

 

جهت مشاهده و خرید مکمل ها و محصولات مراقبت داروخانه آنلاین اویرو کلیک کنید.