برخی شواهد نشان می دهند مصرف ویتامین دی در افراد دچار کمبود آن، به درمان آکنه یا جوش صورت و بدن کمک خواهد کرد، منابع ویتامین D را بخوانید.

یکی از مشکلات رایج در میان بسیاری از افراد، مشکل جوش و آکنه است.

جالب اینجاست که کمبود برخی ویتامین ها مانند ویتامین دی سبب ایجاد جوش صورت و بدن می شود.

برخش شواهد علمی نشان داده اند که مصرف ویتامین D (دی) به بهبود علائم جوش در افراد دچار کمبود آن کمک می کند.

یکی از منابع تامین ویتامین دی، قرار گرفتن در معرض نور خورشید است. بواسطه نور خورشید می توان مقادیر قابل توجهی از ویتامین D را دریافت نمود.

علاوه بر این مکمل های ویتامین دی و یا محصولات موضعی پوستی حاوی آن نیز برای استفاده عموم در دسترس هستند.

تحقیقات نشان داده است افراد دچار کمبود ویتامین دی بیشتر در معرض ابتلا به جوش در نواحی صورت و بدن قرار دارند.

با این وجود دانشمندان هنوز در مورد تاثیر مصرف ویتامین دی در درمان جوش مطمئن نیستند.

در این مقاله به بررسی شواهد وجود ارتباط بین ویتامین D (دی) و جوش، کمبود و منابع آن پرداخته ایم.

جهت مشاهده و خرید مکمل های ویتامین دی داروخانه آنلاین اویرو کلیک کنید.

همچنین بخوانید:

انواع آکنه / جوش (کلیک)

فواید ویتامین D

پیش از بحث اصلی مقاله و بررسی رابطه ویتامین دی و جوش، گریزی بر فواید این ویتامین زده ایم.

تامین ویتامین D برای سلامتی و متابولیسم سلول ضروری است.

کمبود ویتامین D باعث ایجاد چندین مشکل زیر خواهد شد:

پوکی استخوان
مشکلات بهداشت دندان
تاخیر رشد کودکان
متابولیسم گلوکز ضعیف
ضعف سیستم ایمنی

همچنین طبق بعضی از تحقیقات، مکمل های ویتامین D مزایای ضد التهابی داشته، باعث بهبود سلامتی سیستم ایمنی شده و از سلامت عروق پشتیبانی می کند.

علاوه بر فواید ذکر شده جهت سلامت بدن، ویتامین دی فواید سلامتی برای پوست و کنترل جوش زدن دارد که در ادامه کاملا توضیح خواهیم داد.

منابع دریافت ویتامین D

علاوه بر نور خورشید، سایر منابع ویتامین D عبارتنداز:

غذاهایی که به طور طبیعی حاوی ویتامین D هستند از جمله:
- ماهی تون
- جگر
- زرده تخم مرغ
مواد غذایی غنی شده با ویتامین D:
- شیر
- ماست
- غلات (سریال ها)
مکمل ها:
- مکمل های روغن ماهی
- مکمل ویتامین D

جهت مشاهده و خرید مکمل های امگا و روغن ماهی داروخانه آنلاین اویرو کلیک کنید.

آکنه /جوش چیست؟

جوش به دلیل مسدود شدن فولیکول ها یا کیسه های کوچک تولید کننده چربی در پوست رخ می دهد.

این وضعیت قادر به آلوده و ملتهب شدن بوده و جوش های دردناک یا کیست ایجاد خواهد کرد.

همه افراد می توانند دچار آکنه شوند. البته بروز آن در نوجوانان، مردان، مصرف کنندگان هورمون ها یا محصولات مسدودکننده فولیکول های پوست متداول تر است.

آندروژن ها گروهی از هورمون ها هستند که فولیکول ها را تحریک می کنند. سپس باکتری ها منجر به بروز التهاب و تورم در پوست خواهند شد.

معمولا جوش ها خود به خود از بین خواهند رفت. اما قادر به تبدیل به عفونت های پوستی نیز هستند.

همچنین آکنه های شدید منجر به ایجاد زخم و آسیب بلندمدت پوستی خواهند شد.

آکنه شدید باعث ایجاد زخم کلوئیدی یا هایپرپیگمنتیشن شده که هر دو در افراد با پوست تیره تر شایع هستند.

همچنین بخوانید:

روش های درمان آکنه / جوش (کلیک)

آیا کمبود ویتامین دی سبب ایجاد جوش صورت و بدن می شود؟

افراد مبتلا به جوش چه در صورت و چه بدن، بیشتر دچار کمبود ویتامین دی هستند.

یک مطالعه در سال 2016 بر روی 80 نفر انجام شد و نشان داد که 49% از افراد مبتلا به جوش صورت دچار کمبود ویتامین دی بودند که این میزان برای افراد بدون آکنه 23% بود.

مطالعه ای دیگر در سال 2014 ، 43 فرد مبتلا به آکنه را با 46 فرد بدون جوش مقایسه کرد. این مطالعه نشان داد که گروه اول کمبود ویتامین D قابل توجهی داشتند. اما دو گروه در عواملی چون میزان چربی بدن مشابه بودند.

مطالعه دیگری در سال 2018 با یافته هایی مشابه نشان داد که بروز جوش، تولید ویتامین D را محدود می کند. با این حال برای تائید این یافته ها به مطالعات بیشتری نیاز است.

همچنین دانشمندان ارتباطی بین کمبود ویتامین D و آکنه های شدید یافتند.

همچنین بخوانید:

اهمیت مصرف ویتامین D3 و قرص ویتامین D3 هلث اید (کلیک)

آیا مصرف مکمل های ویتامین D کمک کننده هستند؟

بسیاری از مطالعات مربوط به ویتامین دی و جوش محدود و بی نتیجه بوده اند.

در واقع اینکه کمبود ویتامین D خطر بروز جوش و آکنه را افزایش می دهد به معنی درمان آکنه با مصرف بیشتر ویتامین D نیست.

در یک مطالعه در سال 2020، صد نفر با مصرف آلفاکلسیدول (Alfacalcidol) به عنوان نوعی ویتامین D درمان شدند.

این مطالعه نشان داد که مصرف این مکمل باعث کاهش التهاب و افزایش سطح ویتامین D خواهد شد.

همچنین محققان نتیجه گرفتند که مصرف ویتامین D نقش مهمی در کنترل و درمان آکنه دارد. با این وجود دانشمندان به منظور آزمایشات بیشتر به تحقیقات بیشتری نیاز خواهند داشت.

معمولا افرادی که برای درمان جوش تمایل به مصرف مکمل های ویتامین D دارند می توانند با خیال راحت از آن استفاده کنند.

کمبود ویتامین D امری شایع است و تقریبا نیمی از بزرگسالان دچار آن هستند.

افراد مبتلا به کمبود ویتامین دی و جوش می توانند از مکمل های ویتامین D استفاده کنند.

آیا مصرف ویتامین D موضعی نیز مفید است؟

ویتامین D به کاهش التهاب کمک کرده و به این ترتیب باعث درمان آکنه خواهد شد. محصولات موضعی روشی برای استفاده مستقیم از این ویتامین بر روی پوست هستند. با این وجود برای تائید موثر بودن این روش در درمان آکنه به مطالعات بیشتری نیاز است.

یک مطالعه در سال 2014 بر روی 48 دانشجوی پزشکی دختر انجام شد که 24 نفر از آنها از یک کرم موضعی ویتامین D استفاده کرده و 24 نفر دیگر از یک دارونما بر پایه آلوئه ورا استفاده کردند. نتایج این مطالعه نشان داد که مصرف ویتامین D موضعی باعث افزایش سطح این ویتامین خواهد شد.

البته این مطالعه اثرات افزایش سطح ویتامین D بر پوست و آکنه را بررسی نکرد.

با این وجود طبق اعلام محققان محصولات موضعی با افزایش سطح ویتامین D و کاهش التهاب باعث بهبود آکنه خواهند شد.

آیا قرارگیری در معرض نور خورشید موثر است؟

نور خورشید یک منبع طبیعی ویتامین D است. به دلیل جذب کمتر ویتامین D توسط پوست های تیره، افراد رنگین پوست بیشتر در معرض کمبود ویتامین D خواهند بود.

فقط چند دقیقه قرارگیری منظم در معرض نور خورشید باعث افزایش سطح ویتامین D خواهد شد. به منظور دریافت بیشتر ویتامین D و قرارگیری بیشتر در معرض نور خورشید باید دست ها و پاها را در معرض نور قرار داد.

با این وجود افراد حساس به نور خورشید برای پیشگیری از آفتاب سوختگی باید از قرارگیری در معرض آن خودداری کنند.

طبق ادعای بعضی از شواهد نور خورشید نیز قادر به درمان آکنه است اما داده های آنها نتیجه ای نداشت. برای نمونه، یک مطالعه در سال 2018 نشان داد که نور UVB قادر به بهبود درمان های آکنه است اما هیچ مزیتی در استفاده تنهای نور UVA یا UVB وجود ندارد.

در هر صورت بدلیل خطرات تشعشعات UVA و UVB برای سلامتی و حتی خود پوست، استفاده از ضد آفتاب ضروری است.

خلاصه

ویتامین دی یکی از ویتامین های بسیار مهم برای سلامتی و عملکرد بدن است که فواید بسیاری ارائه می دهد.

برخی تحقیقات نشان داده است که مصرف مکمل های ویتامین دی در افراد دچار کمبود این ویتامین موجب کمک به بهبود علائم آکنه/جوش خواهد شد.

البته هنوز اثربخشی آن برای افرادی که دچار کمبود ویتامین D نیستند مشخص نشده است.

لازم است پیش از مصرف مکمل های ویتامین D با پزشک مشورت کنید. پزشک با سنجش میزان ویتامین D بدن کمبودهای احتمالی را تشخیص خواهد داد.

جهت مشاهده و خرید مکمل ها و محصولات مراقبت داروخانه آنلاین اویرو کلیک کنید.