انسولین در بدنسازی : مصرف و عوارض

برخی ورزشکاران در سطوح پیشرفته بدنسازی از تزریق انسولین برای تقویت عضله سازی استفادهمی کنند، این مقاله ایمنی مصرف و عوارض آن را بررسی می کند.

 

بدنسازی یک ورزش بدون مرز و حد است که در آن رقبا برای پیشی گرفتن از یکدیگر، دائما در تلاشند.

در این بین عده ای از بدنسازان تمایل به عضله سازی از طریق راه های طبیعی داشته و برخی دیگر برای عضله سازی از داروهایی مانند انسولین و استروئیدهای آنابولیک آندروژنیک استفاده می کنند.

بصورت کلی انسولین دارویی است که تنها در زمینه پزشکی و برای درمان دیابت بکار می رود.

اما برخی بدنسازی از انسولین در بدنسازی و به جهت عضله سازی استفاده می کنند.

معمولا بدنسازان انسولین را پس از تمرین استفاده می کننده تا عضلات بدن سریع تر مواد مغذی را جذب کند.

قطعا استفاده از انسولین در بدنسازی سبب ایجاد عوارض و خطراتی خواهد شد.

در این مقاله به بررسی طریقه مصرف انسولین در بدنسازی، تاثیر و عوارض جانبی جدی ناشی از تزریق آن خواهیم پرداخت.

 

همچنین بخوانید:

بهترین مکمل های عضله ساز (کلیک)

 

انسولین چیست؟

انسولین (insulin) یک هورمون پپتیدی است و این هورمون از لوزالمعده که در ناحیه شکمی و دقیقا زیر کبد قرار دارد تولید و ترشح می شود.

وظیفه اصلی انسولین در بدن، جذب و ذخیره قند (گلوکز) گرفته شده از خون توسط سلول های بدن است.

علاوه بر این، هورمون انسولین سلول ها را تا حدودی تشویق به دریافت آمینو اسیدها (پروتئین ها) و لیپیدها (چربی ها) می کند.

از دیگر عملکردهای انسولین در بدن، جلوگیری کردن از تجزیه گلیکوژن (نوعی کربوهیدرات ذخیره شده در بافت ها)، پروتئین و چربی  است.

بصورت کلی، بدن، پس از دریافت کربوهیدرات از طریق منابع غذایی، در پاسخ به افزایش قند خون، انسولین ترشح می کند.

در بدن افراد سالم، میزان این هورمون پپتیدی، پس از صرف غذا افزایش یافته و تا وعده غذایی دیگر، به تدریج کاهش می یابد.

اما اگز فرد به بیماری دیابت مبتلا باشد، بدن نمی تواند انسولین کافی و مورد نیاز خود را تولید کند.

 

همچنین بخوانید:

کربوهیدرات ها: انواع، فواید و خطرات (کلیک)

 

استفاده معمول از انسولین

انسولین به عنوان دارو برای بیماران مبتلا به دیابت استفاده می شود. در انواع بیماری دیابت، یا بدن میزان کمی انسولین تولید کرده و یا مقاوم در برابر آن می شود.

در بیماری دیابت، بدن به علت متابولیسم (سوخت و ساز) ناکارامد کربوهیدرات، نمی تواند قند خون را کنترل کرده و این امر سبب ایجاد آسیب به اندام های بدن خواهد شد.

به همین جهت پزشکان  در این شرایط از انسولین و سایر داروها برای کمک به کاهش قند خون بیمار و بازگرداندن آن به محدوده نرمال، استفاده می کنند.

بر اساس اعلام انجمن دیابت امریکا (ADA)، ممحدوده سالم قند خون پیش از صرف غذا بین 80-130 میلی گرم در دسی لیتر است.

این محدوده 1 تا 2 ساعت بعد از صرف غذا، 180 mg/dl یا کمتر خواهد بود.

اگر فردی از هورمون انسولین استفاده می کند، این بدان معنی است که دیابت داشته و برای کنترل سطح قند خون بدن خود به آن نیاز دارد.

 

انواع اصلی انسولین

انسولین دارویی، اغلب در یک گروه دسته بندی شده، اما انواع مختلف موجود در بازار تفاوت هایی داشته که دانستن آن مهم است.

 

انسولین کوتاه اثر (Short-acting)

انسولین های کوتاه اثر، پس از استفاده زمان شروع اثرگذاریشان کوتاه و در حدود 5- 30 دقیقه است. آنها 2-8 ساعت در بدن فعال باقی می مانند.

می توان گفت تقریبا به طور انحصاری، انسولین کوتاه اثر در دوره های بدنسازی مورد استفاده قرار می گیرد.

و همانطور که پیشتر عنوان شد، هدف جذب سریع مواد مغذی توسط عضلات، پس از تمرین است.

 

همچنین بخوانید:

انسولین نوورپید (کلیک)

 

انسولین متوسط تا طولانی اثر (Intermediate- and long-acting)

انسولین های متوسط اثر، شروع اثربخشی طولانی تر حدود 2 ساعت یا بیشتر دارند. مدت زمان باثی ماندن آن در بدن 12-24 ساعت است.

معمولا استفاده از این نوع انسولین در بدنسازی کاربرد ندارد. علت آن شرع آهسته تر و طولانی شدن اثر آن است.

 

انسولین دوفازی/ بیسفازیک (Biphasic)

انسولین دوفازی که پیش مخلوط (premixed ) نیز نامیده می شود، ترکیبی از انسولین کوتاه اثر و طولانی اثر است. از این نوع جهت کنترل قند خون در افراد خاص مبتلا به دیابت * استفاده می شود.

* برای درمان دیابت نوع ۱ ( دیابت وابسته به انسولین) و دیابت نوع ۲ (دیابت غیر وابسته به انسولین)

نوع دوفازی تنها برای اهداف پزشکی استفاده شده و در بدنسازی کاربردی ندارد.

 

همچنین بخوانید:

رژیم غذایی مناسب برای افراد مبتلا به دیابت نوع یک (کلیک)

 

مصرف انسولین در بدنسازی

بدنسازان در سطوح پیشرفته به جهت اهداف خارج از برچسب* همچون تقویت عضلات خود، از تزریق انسولین برای بدنسازی استفاده می کنند.

* منظور از اهداف خارج از برچسب موارد است که در برجسب محصول مورد نظر ذکر نشده و یا توسط متخصصان و پزشکان توصیه نمی شود.

 

چرا بدنسازان از انسولین استفاده می کنند؟

آنابولیسم (Anabolism) یا فراگشت، فرایندی شیمیایی و سازند در فرایند متابولیسم یا سوخت و ساز بدن است.

در این فرایند، بواسطه مصرف انرژی ترکیبات ساده ای همچون اسید های آمینه ترکیب شده و ترکیبات آلی پیچیده ای همچون اسید نوکلئیک و آنزیم ها ایجاد می شوند.

فرایند آنابولیسم برای حجم دهی عضلات لازم و ضروری است. به همین جهت عموما بدنسازان سعی در به حداکثر رساندن این روند دارند.

انسولین یک هورمون آنابولیک محسوب می شود. زیرا سبب افزایش ذخیره مواد مغذی شده و از تجزیه سلول ها جلوگیری می کند.

این موارد برای بدنسازی موثر است چرا که هدف اصلی ایجاد توده عضلانی با پیروی از رژیم استراتژیک و انجام ورزش می باشد.

 

همچنین بخوانید:

حجم گیری (Bulking) چیست و روش ایمن آن چگونه است؟ (کلیک)

 

حمایت از رشد عضلات

برخی منابع نشان داده اند که این هورمون از رشد عضلات پشتیبانی می کند.

انسولین به سنتز پروتئین عضله، فرایندی که بدن بواسطه آن عضله می سازد، کمک می کند.

در این خصوص مطالعه ای در سال 2006 که روی 19 بزرگسال جوان سالم انجام شد، نشان داد هنگامی که آنها دوز متوسط انسولین را دریافت می کنند، سنتز پروتئین عضله افزایش یافته و تجزیه آن کمتر می شود.

مطالعه دیگری در سال 2016 نشان داد که در صورت مصرف مقادیر کافی پروتئین، انسولین سبب آسان شدن روند عضله سازی می شود.

این یعنی حتی اگر به نظر نمی رسد که انسولین سبب تقویت عضلات می شود، اما در واقع اجازه می دهد تا عضله سازی انجام شود.

شایان ذکر است که برای افزایش عضلات، در کنار انسولین، مقادیر کافی و مناسب آمینو اسیدها که عناصر سازنده پروتئین هستند باید باشد.

 

اغلب با سایر داروها ترکیب می شود

یکی دیگر از عوامل مهم که باعث شده انسولین در بدنسازی مورد توجه قرار گیرد، ترکیب و جفت شدن آن با سایر داروهای تقویتی همچون استروئیدهای آندروژن – آنابولیک و یا هورمون های رشد (سوماتروپین، ژنوتروپین و …) است.

در واقع در صورت جفت شدن انسولین با هورمون رشد و سایر استروئیدهای آنابولیک، اثرات تقویت کننده خواهد داشت.

البته در این خصوص بدلیل محدودیت های اخلاقی، تحقیقات کمی انجام شده است. در نتیجه لازم است بدنسازان در مصرف آن احتیاط کنند.

 

همچنین بخوانید:

هورمون رشد : فواید، عوارض و راه های افزایش (کلیک)

 

تقویت ذخیره کربوهیدرات بدن

انسولین سبب افزایش ذخیره کربوهیدرات بدن می شود.

در بدنسازی معمولا پس از تمرینات، بدنساز کربوهیدرات مصرف می کند. این عمل بواسطه افزایش ذخیره و تقویت گلیکوژن، عضلات ورزش شده، مجددا سوخت گیری می کنند.

گلیکوژن فرم ذخیره شده کربوهیدرات در بدن است که در کبد و سلول های عضلانی ذخیره می شود.

ذخیره کافی گلیکوژن بواسطه اثربخشی در سنتز پروتئین، از فرایند عضله سازی حمایت می کند.

با توجه به توضیحات، برخی از بدنسازان سطح بالا از انسولین جهت کمک به میزان گلوکز خون و انتقال آمینو اسیدها (پروتئین) به سلول های عضلانی استفاده می کنند.

بدنسازان سطح پیشرفته معمولا پس از تمرین از انسولین استفاده می کنند تا حالت آنابولیک را تقویت کنند.

 

عوارض تزریق انسولین در بدنسازی

هورمون انسولین در بدن تولید می شود. تزریق انسولین در افراد سالم و آنهایی که از آن در بدنسازی استفاده می کنند، عوارض و خطرات سلامتی جدی در پی دارد.

به جهت عوارض جدی ناشی از مصرف انسولین در بدنسازی، واقعا ارزش ندارد که ریسک کنید.

 

افت قند خون

یکی از عوارض اصلی ناشی از مصرف انسولین در بندسازی، افت قند خون یا هیپوگلیسمی (hypoglycemia) است.

افراد سالم همانند بیماران دیابتی برای کنترل قتد خونشان به انسولین اضافی نیاز ندارند. در افراد سالم که دیابت ندارند انسولین به میزان کافی توسط سلول های پانکراس تولید می شود.

در صورت تزریق انسولین در بدنسازی، احتمال وجود انسولین بیش از حد در جریان خون وجود داردو این مساله موجب کاهش بسیار زیاد سطح قند خون خواهد شد.

 

علائم رایج افت قند خون عبارتند از:

• خستگی
• گرسنگی
• لرزش
• تحریک پذیری
• رنگ پریدگی
• خواب آلودگی

 

در صورت مشاهده هر یک از علائم ذکر شده، لازم است سریعا یک غذا یا نوشیدنی حاوی کربوهیدرات مصرف کنید. این امر به بدن شما کمک می کند تا قند خون دوباره بالا رود.

در موارد شدیدتر، افت قند خون سبب تاری دید، گیجی، تشنج، از دست دادن هوشیاری و یا ترکیبی از این علائم خواهد شد.

همچنین ممکن است سبب مرگ شود.

افت قند خون بعنوان عوارض اصلی انسولین در بدنسازی، کافیست که نشان دهد استفاده از این ترکیب برای شما اصلا ایمن نیست.

بنابراین توصیه اکید ما این است که واقعا از انسولین استفاده نکنید.

 

همچنین بخوانید:

افت قند خون (هیپوگلیسمی) واکنشی : علت و درمان (کلیک)

 

ایجاد برجستگی یا گود شدن محل تزریق

از دیگر عوارض جانبی قابل توجه ناشی از مصرف انسولین در بدنسازی، ایجاد برجستگی یا فرورفتگی در محل تزریق و در پی تزریقات مکرر در همان نقطه است.

این عارضه معمولا در ناحیه شکم بدنساز رخ داده که لیپودیستروفی نامیده می شود.

این مساله خطرناک نیست. علت آن تاثیر انسولین بر سلول های چربی ناحیه است که موجب تغییر شکل آنها خواهد شدو

با توجه به تاثیر ظاهری انسولین مورد استفاده در بدنسازی روی بدن ورزشکار، برخی از محل های مختلف برای تزریق استفاده می کنند.

 

همچنین بخوانید:

لیپودیستروفی: تعریف، انواع و تشخیص (کلیک)

 

 

خود آموزی

پیش از تصمیم به مصرف انسولین برای بدنسازی، لاز است که جوانب مثبت و منفی یعنی فواید و عوارض آن را در نظر بگیرید.

بسیاری از بدنسازان در اثر سوء مصرف انسولین جان خود را از دست داده اند.

این مساله اهمیت آموزش و راهنمایی های لازم را بیش از پیش روشن می سازد.

علاوه بر تمامی موارد ذکر شده، قطعا از عواقب قانونی ناشی از مصرف انسولین برای اهداف غیر پزشکی در کشور خود آگاهی دارید.

در برخی کشورها انسولین برای خرید بدون نسخه در دسترس است، در حالیکه در بسیاری از کشورها قوانین سفت و سختی برای توزیع آن تنظیم شده است.

نکته مهم دیگر این است که بسیاری از فدراسیون های ورزشی مصرف انسولین در بدنسازی را ممنوع می دانند، مگر به جهت مدیریت دیابت فرد.

 

مصرف کربوهیدرات

مهمترین جنبه استفاده از انسولین در جامعه بدنسازی کربوهیدرات دریافتی است.

اگر برای عضله سازی بدن خود از انسولین استفاده می کنید، باید بدانید که یک قانون کلی برای بزرگسالان این است که برای هر واحد (IU) انسولین مصرفی، حداقل 10-15 گرم کربوهیدرات قابل هضم استفاده شود.

میزان کربوهیدرات مصرفی شما، مستقیما روی میزان قند خون بدنتان تاثیر می گذارد.

در نتیجه اگر هنگام مصرف انسولین، میزان کربوهیدرات مصرفی شما، خیلی کم باشد، به احتمال زیاد دچار افت قند خون خواهید شد.

بدین منظور توصیه می شود از یک دستگاه اندازه گیری گلوکز (گلوکومتر) استفاده کنید.

 

هرگز قبل از خواب از انسولین استفاده نکنید

هرگز و هرگز پیش از خواب انسولین تزریق نکنید. این مساله بسیار خطرناک است و عوارض جدی همچون به کما رفتن و حتی مرگ را در پی خواهد داشت.

علت آن این است که هنگامی خواب هستید نمی توانید مراحل اولیه کاهش قند خون را تشخیص دهید.

اگر ترجیح شما هنوز هم استفاده از انسولین است، آن را تنها در ساعات بیداری استفاده کنید تا در صورت افت قند خون، با مصرف کربوهیدرات کمبود آن را جبران کنید.

 

خلاصه

انسولین یک هورمون پپتیدی آنابولیک است که برای کنترل قند خون ضروری است.

این هورمون به میزان کافی در بدن افراد سالم (در لوزالمعده) تولید می شود و آنها نیازی به مصرف ورای آن ندارند.

از هورمون انسولین با هدف پزشکی برای درمان دیابت استفاده می شود. با این وجود برخی ورزشکاران بدنسازی سطوح پیشرفته، از انسولین برای تقویت عضله سازی استفاده می کنند.

مصرف انسولین در بدنسازی عوارض بسیار جدی همچون افت قند خون را در پی خواهد داشت.

امیدواریم از استفاده از انسولین با هدف بدنسازی منصرف شوید، چرا که واقعا ارزش ریسک کردن سلامتی تان را ندارد.

در صورتی که تمایل به مصرف انسولین در بدنسازی خود دارید لازم است با پزشک متخصص مشورت کنید.

 

جهت مشاهده و خرید مکمل ها و محصولات مراقبت داروخانه آنلاین اویرو کلیک کنید.