حمله پانیک / پانیک اتک / وحشت زدگی : عوارض بلند مدت برای سلامتی - راه های کنترل

در هنگام تجربه حمله پانیک / پانیک اتک اضطراب طاقت فرسایی ایجاد می شود؛ عوارض حمله پانیک برای سلامتی و راه های کنترل و درمان آن را بخوانید.

طی حمله پانیک / پانیک اتک / وحشت زدگی (Panic Attack)، اضطراب طاقت فرسایی ایجاد می شود. در این زمان علائمی مانند افزایش ضربان قلب، احساس مرگ و عدم توانایی برای نفس کشیدن تجربه می شوند.

با این حال باید بدانید که حملات پانیک به تنهایی کشنده نیستند.

این مقاله به بررسی مواردی مانند احتمال مرگ در اثر بروز حمله پانیک، عوارض احتمالی آن و روش هایی برای کنترل، کاهش دفعات و شدت حملات می پردازد.

همچنین بخوانید:

انواع اختلالات اضطرابی (کلیک)

آیا حمله پانیک (پانیک اتک) باعث مرگ می شود؟

پانیک اتک ترسناک بوده اما کشنده نیست.

ایجاد احساس ترس و اضطراب طی حمله پانیک، باعث واکنش بدن نسبت به قرارگیری در معرض خطر می شود.

این وضعیت منجر به ایجاد واکنش جنگ یا گریز شده و با افزایش ضربان قلب و تنفس همراه است.

این تغییرات موقتی ناخوشایند و ترسناک بوده اما کشنده نیست.

برخی افراد طی پانیک اتک تندتر نفس کشیده یا بیش از حد تنفس می کنند. این مساله باعث کاهش سطح دی اکسید کربن خون و در نتیجه ایجاد احساس سبکی می شود.

همچنین پانیک با هیجان بیش از حد همراه است.

با اجرای روشی به نام مواجهه درمانی (Exposure therapy) توسط تراپیست، می توان یاد گرفت که پانیک خود به خود از بین رفته و اتفاق بدی رخ نخواهد داد.

همچنین بخوانید:

حمله اضطراب : علائم و علت (کلیک)

عوارض بلندمدت حمله پانیک برای سلامتی

بر اساس یک مطالعه قدیمی در سال 2015، حمله پانیک با عوارضی مانند بدتر کردن مشکلات قلبی در افراد مبتلا به بیماری کرونر قلب (CHD) همراه است. در این بیماری رگ های تامین کننده خون قلب باریک یا مسدود می شوند.

مطالعه فوق بر روی 65 فرد مبتلا به CHD انجام شده بود. 35 نفر از این افراد مبتلا به اختلال پانیک (PD) بوده و 30 نفر دیگر فاقد آن بودند. PD یک اختلال اضطرابی است که طی آن فرد به طور مرتب حملات پانیک را تجربه می کند.

در این مطالعه، محققان با درخواست از شرکت کنندگان برای استنشاق گازی حاوی 35% دی اکسید کربن و 65% اکسیژن باعث ایجاد اثرات فیزیولوژیکی حمله پانیک می شدند. سپس از شرکت کنندگان اسکن قلبی دریافت می کردند. افراد مبتلا به PD بیش از گروه دیگر حملات پانیک را تجربه کردند.

در میان شرکت کنندگان با تجربه حمله پانیک، افراد مبتلا به PD دچار عوارض نقص پرفیوژن میوکارد موقت شده و در نواحی خاصی از بدن جریان خون کمتری دریافت می کردند.

البته این امر بیانگر کشنده بودن حمله پانیک برای افراد مبتلا به CHD نیست. با این حال بر اساس نتیجه ای که نویسندگان از این آزمایش گرفتند، حمله پانیک باعث ایجاد عوارض و اثرات منفی بر قلب بیماران مبتلا به CHD می شود.

همچنین بخوانید:

بیماری عروق کرونر قلب (کلیک)

نحوه کنترل حمله پانیک

حمله پانیک باعث تحت فشار قرار دادن مکانیسم های مقابله ای و ایجاد احساس قرارگیری در معرض خطر قریب الوقوع می شود.

البته آگاهی از اینکه علائم رخ داده ناشی از حمله پانیک (و نه چیز دیگر) هستند، در کنترل و کاهش شدت حملات موثر خواهند بود.

علائم احتمالی که باید از آنها آگاه بود، شامل موارد زیر هستند:

احساس وحشت
تپش قلب شدید
تنفس سریع و کم عمق
ناتوانی در تفکر درباره موارد دیگر
ترس از مردن
احساس تنگی در قفسه سینه

طی حمله پانیک می توان با استفاده از راه کارهای زیر آن را کنترل کرد:

تنفس آرام و عمیق: در برخی موارد طی حمله پانیک، تنفس بیش از حد باعث کاهش سطح دی اکسید کربن در خون شده و ضربان قلب را بالاتر می برد. این موارد باعث ایجاد سرگیجه یا غش می شوند. با تنفس آرام و عمیق می توان این اثرات را از بین برد.
عدم مقابله با حس ترس: تلاش برای جلوگیری از اضطراب باعث افزایش آن شده و حمله پانیک را بدتر می کند. در عوض باید سعی کرد این احساس اضطراب را بدون قضاوت کردن پذیرفت.
از بین بردن حمله: ادامه فعالیت به جای تلاش برای فرار کردن و ایجاد حواس پرتی اقدام مناسب تری است. در واقع باید در لحظه حضور داشت تا احساس هراس و وحشت فروکش کند.
تمرکز حواس در لحظه حال: هوشیار بودن باعث ایجاد حواس پرتی از اضطراب و پانیک می شود.. اشاره کردن به پنج منظره، چهار بو و سه صدا از جمله این روش ها هستند. روش دیگر شمردن تعداد اشیا اطراف خود است.

توجه داشته باشید که PD قابل درمان است. درنتیجه با درمان مناسب می توان به کاهش دفعات و شدت حملات پانیک و پیشگیری از بروز حملات بعدی کمک کرد.

بر اساس تحقیقات انجام شده، درمان شناختی رفتاری برای PD بسیار موثر است.

این روش درمانی متکی بر مواجهه درمانی بوده و طی آن متخصصان به افراد آموزش می دهند تا رفتارهای اجتنابی را کاهش داده و به طور مستقیم از طریق تمرینات مواجهه با وضعیت روبرو شوند.

سایر گزینه های درمانی موثر برای آن شامل موارد زیر هستند:

استفاده از داروهای ضد اضطراب و ضد افسردگی
تراپی برای بحث در مورد احساس اضطراب و مهارت های مقابله ای
ایجاد تغییراتی در شیوه زندگی از جمله ورزش و مراقبه (مدیتیشن)

همچنین بخوانید:

داروهای موثر در درمان اختلالات اضطرابی (کلیک)

تحقیق درباره مرگ و اضطراب با منشا قلبی عروقی

طی مطالعه ای در سال 2008، خطر حملات قلبی، CHD و مرگ با منشا قلبی عروقی در میان افراد مبتلا به حملات پانیک یا PD مورد بررسی قرار گرفت. در این مطالعه وجود همبستگی های زیر شناسایی شد:

افزایش میزان حمله قلبی در افراد زیر 50 سال دچار حملات پانیک یا PD
افزایش شیوع CHD در افراد در هر سن که دچار حملات پانیک یا PD هستند
کاهش میزان مرگ و میر با منشا قلب و عروق در افراد با هر سن که دچار حملات پانیک یا PD هستند

با این حال در این تحقیق به اثبات نرسید که حملات هراس باعث بروز حملات و بیماری های قلبی می شوند.

به علاوه، مشخص نشد که حملات پانیک از افراد در مقابل مرگ ناشی از بیماری قلب و عروق محافظت می کنند. در واقع این مطالعه فقط به ارتباط بین این دو اشاره کرد.

حمله پانیک به طور مستقیم با ایجاد حمله قلبی همراه نخواهد بود. با این وجود، طبق یک بررسی در سال 2016، اضطراب و استرس مزمن با افزایش خطر مشکلات قلبی عروقی زیر در ارتباط است:

بیماری عروق کرونری قلب
حمله قلبی
فشار خون بالا

همچنین بخوانید:

چگونه حمله قلبی را تشخیص و درمان کنیم؟ (کلیک)

حداقل دو دلیل وجود دارد که نشان می دهد اضطراب خطر بروز مشکلات قلبی را افزایش می دهد.

اضطراب مزمن با ایجاد تغییرات فیزیولوژیکی در بدن باعث ایجاد موارد زیر می شود:

ضعیف شدن عضلات قلب
التهاب مزمن
افزایش خطر لخته شدن خون

برخی افراد نیز برای کنترل اضطراب خود رفتارهایی انجام داده که باعث ایجاد اثرات منفی بر سلامتی می شوند:

استفاده از مواد غیرقانونی
پرخوری
سیگار کشیدن
پرهیز از ورزش
نوشیدن الکل

زمان مشورت با پزشک

PD یک بیماری قابل درمان است. اعتقاد افراد دارای حملات پانیک بر این است که به آرامش نیاز داشته اما ماهیت حملات انجام این کار را دشوار می کند.

در صورت مشاهده موارد زیر حتما به پزشک مراجعه کنید:

حملات پانیک مکرر
هرگونه عوارض جانبی مصرف داروها برای درمان حملات پانیک
حملات پانیکی که پس از چند هفته درمان بهبود نیابند.
حملات پانیک جدید یا بدتر شدن آنها
هر نشانه مربوط به مشکلات سلامت قلب از جمله:
- دشواری تنفس در هنگام راه رفتن
- درد قفسه سینه
- تورم در بدن
- ضربان قلب نامنظم

درصورت تجربه علائم زیر که نشان دهنده حمله قلبی هستند باید با اورژانس تماس گرفته یا به بخش اورژانس بیمارستان مراجعه کنید:

سبکی سر به ویژه در صورتی که با سرگیجه حمله پانیک قبلی متفاوت باشد.
درد یا فشار شدید قفسه سینه به ویژه در صورت طولانی شدن برای بیش از یک یا دو دقیقه
درد قفسه سینه که به فک یا شانه ها گسترش یابد.
تنگی نفس حتی پس از چند دقیقه آرام و عمیق

جمع بندی

طاقت فرسا بودن حملات پانیک باعث ایجاد احساس مردن می شوند.

این ترس از مردن با تشدید پانیک اتک و ایجاد چرخه معیوبی برای بدتر شدن وحشت آن می شود.

لازم به ذکر است که حمله پانیک به تنهایی باعث مرگ نمی شود.

با این حال در صورت داشتن بیماری زمینه ای و در صورت بروز حمله پانیک، مکانی امن برای توقف و نشستن را پیدا کنید.

در غیر این صورت تراپیست رفتار درمان گر به شما توصیه می کند تا حمله پانیک را پشت سر گذاشته و مشاهده کنید که اتفاق خطرناکی در پی آن رخ نخواهد داد.

درنتیجه با گذشت زمان متوجه خواهید شد که حملات پانیک خطرناک نیستند.

با استفاده از ترکیب مناسبی از درمان ها و داروها می توان به ادامه زندگی در جهت اهداف و ارزش ها کمک کرده و وقت خود را صرف کنترل و جلوگیری از علائم حمله پانیک نکرد.

این درمان ها به داشتن زندگی کامل تر و پرهیز از داشتن احساسات منفی کمک می کنند.

افراد با گذشت زمان متوجه می شوند که این حملات خطرناک نبوده و در صورت ایجاد می توانند آن را کنترل کنند.

درواقع ترس کمتر از این حملات باعث کاهش احتمال ایجاد آنها در آینده می شود.

جهت مشاهده و خرید مکمل ها و محصولات مراقبت داروخانه آنلاین اویرو کلیک کنید.