هیپنوتیزم در درمان افسردگی، اضطراب و ترس

هیپنوتیزم شامل تغییر امواج مغزی برای دسترسی به منابع درونی افراد است؛ بررسی هیپنوتیزم برای درمان اضطراب، افسردگی و ترس را بخوانید.

 

هیپنوتیزم روشی است که قرن ها توسط متخصصان برای درمان مشکلات مربوط به سلامت روان استفاده می شده است. به این ترتیب هیپنوتیزم در برخی افراد، به درمان اضطراب، افسردگی و ترس کمک می کند.

در این روش یک درمانگر آموزش دیده با استفاده از کلمات، عبارات یا تکنیک های درمانی به وضعیت هوشیاری تغییر یافته فرد وارد می شود.

این روش شامل ریلکسیشن هدایت شده، صحبت با خود، تجسم یا موسیقی نیز است.

درواقع در هیپنوتیزم امواج مغزی فرد برای امکان دسترسی به منابع درونی تغییر داده می شود. امکان دسترسی به این منابع در حالت هوشیاری کامل وجود ندارد.

بر اساس یک بررسی با استفاده از این روش می توان به درمان اضطراب کمک کرد.

این مقاله تاثیر هیپنوتیزم برای درمان اضطراب، افسردگی و ترس و همچنین گزینه های درمانی دیگر برای این شرایط را مورد بحث قرار می دهد.

 

همچنین بخوانید:

سلامت روان چیست؟ (کلیک)

 

هیپنوتیزم برای درمان افسردگی

افسردگی نوعی اختلال خلقی جدی و عامل اصلی ناتوانی در سراسر جهان است. این وضعیت بر نحوه تفکر، احساس و کنترل فعالیت های روزمره تاثیرگذار است.

افسردگی دارای انواع مختلفی بوده اما نشانه های رایج آنها عبارتند از:

• از دست دادن علاقه
• حالت مضطرب یا غمگین
• مشکل در تمرکز یا خوابیدن
• تحریک پذیری و زودرنجی

یکی از روش های موثر برای کاهش علائم افسردگی، استفاده از هیپنوتیزم است. تغییر در زمان بین ضربان های متوالی قلب (HRV) در افراد مبتلا به افسردگی عمده کاهش می یابد.

بر اساس یک مطالعه، هیپنوتیزم باعث افزایش قابل توجه HRV شده و به این ترتیب به درمان افسردگی کمک می کند. این مطالعه با تعداد شرکت کنندگان بسیار کمی انجام شد. بنابرایت تائید این یافته ها نیازمند انجام تحقیقات بیشتر است.

طبق یک متا آنالیز مداخلات هیپنوتیزم، استفاده از این روش در درمان افسردگی به اندازه سایر مداخلات روانشناختی از جمله CBT و درمان بین فردی موثر است.

 

همچنین بخوانید:

افسردگی چیست؟ از علائم تا درمان (کلیک)

 

هیپنوتیزم برای درمان اضطراب

اضطراب نوعی احساس ترس و ناراحتی است که با علائمی مانند تعریق، احساس تنش و تپش قلب سریع همراه است.

اضطراب در افراد دارای اختلال اضطراب از بین نمی رود. این مساله طاقت فرسا بوده و باعث مختل شدن زندگی روزمره می شود.

با استفاده از هیپنوتیزم می توان اضطراب را در فرد از بین برد و به آرام شدن وی کمک کرد.

دانشمندان در یک مطالعه در سال 2016 مغز 57 نفر که تحت هیپنوتیزم قرار گرفته بودند را اسکن کردند. آنها متوجه شدند که در نواحی مغز شرکت کنندگان تغییراتی ایجاد شده بود که امکان کنترل عاطفی و کاهش احساس خودآگاهی را فراهم می کرد.

همچنین بر اساس یک بررسی در سال 2017، هیپنوتیزم بر اضطراب افراد مبتلا به سرطان تاثیر مهم، فوری و بلندمدتی دارد. این روش به ویژه برای افراد دچار اضطراب مربوط به عمل جراحی مفید واقع می شود.

هیپنوتیزم در هنگام همراه شدن با سایر مداخلات روانشناختی از جمله رفتار درمانی شناختی (CBT) یا مواجهه درمانی بهترین عملکرد در کاهش اضطراب را ارائه می دهد.

 

همچنین بخوانید:

انواع اختلالات اضطرابی (کلیک)

 

هیپنوتیزم برای درمان ترس

با استفاده از هیپنوتیزم می توان به کاهش ترس ناشی از تجربیات فردی کمک کرد. ترس با استفاده از دو عامل فشار خون و ضربان قلب اندازه گیری می شود.

هیپنوتیزم با آرام کردن ذهن و بدن به کاهش فشار خون کمک می کند. در واقع هیپنوتیزم با آرام کردن بدن باعث تغییر مسیر ذهن از تمرکز بر ترس می شود.

 

همچنین بخوانید:

انواع فوبیا و درمان آنها (کلیک)

سایر درمان ها

علاوه بر هیپنوتیزم روش های دیگری برای کمک به افراد مضطرب و دیگر مشکلات سلامت روان وجود دارد. روش های درمانی زیر نیز در درمان اضطراب، افسردگی یا ترس شدید موثر هستند.

 

درمان بین فردی

درمان بین فردی (IPT) بین خلق و خو و اتفاقات آزاردهنده تجربه شده در زندگی ارتباطی ایجاد می کند.

اغلب می توان با استفاده از IPT به کنار آمدن با اختلال افسردگی عمده کمک کرد. این روش می تواند جایگزینی برای مصرف دارو باشد.

این روش همچنین در درمان اختلالات اضطرابی از جمله هراس اجتماعی و اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) نیز موثر است.

 

رفتار درمانی شناختی (CBT)

رفتار درمانی شناختی نوعی گفتار درمانی است. در این روش ساختار یافته، تعداد جلسات مشخصی با تمرکز بر حال (نه گذشته) صورت می گیرد.

این روش درمانی در تشخیص مهمترین چیز بدون توجه به مانع در جهت دستیابی به هدف، به فرد کمک می کند. همانطور از نام این درمان پیدا است، نحوه نگرش فرد نسبت به موقعیت از خود موقعیت مهمتر است.

در رفتار درمانی شناختی (CBT) از تکنیک های روش روان درمانی زیر استفاده می شود:

• روانشناسی مثبت
• پذیرش و تعهد درمانی
• درمان متمرکز بر راه حل
• روان درمانی بین فردی
• ذهن آگاهی
• مصاحبه انگیزشی
• شفقت درمانی

CBT همچنین می تواند برای اختلالات اضطرابی و افسردگی موثر واقع شود. البته قابل ذکر است که این روش برای برخی نسبت به دیگران موثرتر است. برای نمونه، CBT برای اختلال هراس (پانیک) نسبت به استفاده از دارو موثرتر است اما این اثربخشی در خصوص افراد مبتلا به اختلال اضطراب اجتماعی صادق نیست.

 

همچنین بخوانید:

حمله پانیک : عوارض و درمان (کلیک)

 

 

مواجهه درمانی

مواجهه درمانی یک درمان روانشناختی است که به مواجهه با ترسکمک می کند.بیشتر افراد از مرور ترس های خود اجتناب می کنند. مواجه درمانی روشی برای شکستن الگوی ترس و قرارگیری در معرض ترس ها در یک محیط امن است. مواجهه درمانی  دارای انواع مختلفی است.

یکی از این روش ها In vivo است که در آن افراد به طور مستقیم با وضعیت، شی یا فعالیت ترسناک روبرو می شوند.

مواجهه خیالی از دیگر روش های مواجهه درمانی است که در آن فرد به تصور وضعیت، شی یا فعالیت ترسناک می پردازد. فناوری واقعیت مجازی گزینه ای جایگزین برای روش In vivo برای مواردی مانند ترس از ارتفاع است.

مواجهه درمانی در کمک به اختلالات اضطرابی زیر موثر است:

• اختلال استرس پس از سانحه (PTSD)
• فوبیا
• اختلال اضطراب اجتماعی
• اختلال اضطراب عمومی
• اختلال هراس (پانیک)
• اختلال وسواس فکری عملی

 

مراقبه (مدیتیشن)

مراقبه در که نوعی تمرین ذهنی است، فرد ملزم به آرام کردن ذهن خود می شود.این روش دارای فوایدی مانند ایجاد احساس آرامش ذهنی و جسمی، کمک به کنار آمدن با بیماری، بهبود تعادل روانشناختی و بهبود تندرستی و سلامتی است.

بعضی از رویکردهای مراقبه عبارتند از:

• شناخت درمانی مبتنی بر ذهن آگاهی
• تمرین مبتنی بر ذهن آگاهی
• کاهش استرس مبتنی بر ذهن آگاهی
• مداخله مبتنی بر ذهن آگاهی

این روش بیش از هر روش دیگری برای افسردگی موثر است. در برخی موارد این روش حتی به اندازه داروهای تجویزی موثر واقع می شود. همچنین مراقبه برای برخی از انواع اختلالات افسردگی و اضطراب مناسب تر است. برای نمونه، کاهش استرس مبتنی بر ذهن آگاهی در بهبود علائم افسردگی و PTSD موثر است.

اما مدیتیشن برای درمان اختلالات اضطرابی تاثیرگذاری متوسطی دارد.

 

همچنین بخوانید:

داروهای اختلالات اضطرابی (کلیک)

 

جمع بندی

در هیپنوتیزم ذهن و بدن فرد تسکین داده شده و آنها در یک وضعیت آرام قرار می گیرند. با استفاده از این روش می توان به افراد دارای اضطراب، ترس و افسردگی کمک کرد.

اختلالات اضطرابی از جمله مواردی است که با استفاده از ترکیب هیپنوتیزم و سایر مداخلات روانشناختی بهبودی خوبی دریافت می کند.

مداخلات کمک کننده به اضطراب شامل CBT، درمان بین فردی، مدیتیشن و مواجهه درمانی هستند.

CBT، درمان بین فردی و مدیتیشن برای انواع اضطراب و افسردگی مفید بوده و مواجهه درمانی با روبرو کردن افراد با ترس در درمان اضطراب موثر است.

 

جهت مشاهده و خرید مکمل ها و محصولات مراقبت داروخانه آنلاین اویرو کلیک کنید.