راههای افزایش شیر مادر

نوزاد باید تا 6 ماهگی به صورت کامل از شیر مادر تغذیه کند؛ در این مقاله علت کمبود شیر مادر و راههای درمان و افزایش آن بررسی می شوند.

 

نوع تغذیه، سیگار کشیدن یا شرایط پزشکی مانند دیابت و فشار خون بالا از جمله علت های کمبود شیر مادر هستند. البته با برخی از راههای طبیعی موجود مانند در نظر گرفتن برخی نکات و روتین ها (مانند ایجاد تغییر در رژیم غذایی) می توان به افزایش شیر مادر کمک کرد.

بر اساس توصیه متخصصان نوزادان باید تا 6 ماهگی به طور کامل با شیر تغذیه شوند و تا حداقل 1 تا 2 سالگی تغذیه تکمیلی داشته باشند. با این حال بسیاری از افراد به دلیل نگران بودن در خصوص میزان شیر تولیدی خود، زودتر شیردهی را متوقف می کنند.

بر اساس تحقیقات، نوع تغذیه و سبک زندگی می تواند در شیردهی و افزایش اعتماد به نفس خانم ها برای مراقبت از نوزادان موثر باشد.

در این مقاله برخی از راههای موثر در افزایش شیر مادر توضیح داده می شود. همچنین مطالبی در خصوص علت کمبود شیر مادر و علائم کمبود شیر در کودک ارائه می شود.

 

همچنین بخوانید:

آنتی بادی های شیر مادر و فواید شگفت انگیز آن (کلیک)

 

راههای افزایش شیر مادر

بدن به صورت خودکار بر اساس میزان تقاضای کودک شیر تولید می کند. زمانیکه شیر از بدن خارج می شود، بدن با ارسال برخی سیگنال ها دستور به افزایش تولید شیر می دهد.

بنابراین تخلیه کامل و مکرر سینه ها باعث افزایش و تولید سریع تر شیر می شود.

برای افزایش شیر مادر راههای زیر پیشنهاد می شوند:

1. خارج کردن شیر اضافی بعد از شیردهی
2. ماساژ سینه ها قبل، حین و بعد از شیردهی
3. استفاده از هر دو سینه برای شیر دادن به نوزاد
4. صحبت با یک پرستار یا متخصص شیردهی برای آشنایی با بهترین روش در آغوش گرفتن نوزاد
5. استفاده از کمپرس گرم روی سینه ها، به خصوص قبل از شیردهی یا تخلیه شیر
6. به صورت منظم و مکرر غذا خوردن، مانند 8 تا 12 بار در طول 24 ساعت
7. در صورتی که دور از کودک هستید، هر 2 تا 3 ساعت یک‌ بار یا تقریبا به اندازه‌ ای که کودک غذا می‌خورد شیر را از سینه خارج کنید.
8. عدم استفاده از شیشه شیر و پستانک تا زمانی که شیردهی به خوبی تثبیت نشده و نوزاد طبق انتظار وزن اضافه نکرده است.
9. امتحان کردن یک جلسه یک ساعته برای استفاده از پمپاژ برقی، در این حالت سینه ها را به مدت 10 دقیقه پمپ کنید، 10 دقیقه استراحت کنید، 10 دقیقه دیگر پمپاژ کنید، دوباره استراحت کنید و به همین ترتیب.
10. غذا دادن به کودک بلافاصله پس از نشان دادن علائم گرسنگی، مانند لیسیدن لب‌ ها یا گذاشتن دست‌ به دهان

 

همچنین بخوانید:

شیردهی در دوران کرونا (کلیک)

 

تغییر سبک زندگی و روتین برای افزایش تولید شیر مادر

عوامل تاثیر گذار دیگری برای تولید شیر وجود دارد. استراحت و پیروی از توصیه‌ های تغذیه‌ ای در ایجاد شیر ثابت توسط مادر موثر هستند.

با ایجاد تغییرات زیر می توان به افزایش تولید شیر کمک کرد:

• نوشیدن حداقل 2 لیتر آب در روز
• کاهش استرس
• خوب استراحت کردن
• تماس مکرر پوست به پوست با نوزاد، به خصوص در چند روز اول
• مصرف متوسط کافئین
• خوردن سه وعده غذایی مغذی در روز
• اجتناب از سیگار کشیدن

بر اساس ادعای برخی افراد، برخی غذاها باعث افزایش تولید شیر مادر می شوند. این ادعاها به صورت حکایتی و شفاهی هستند. بلغور جو دوسر، گیتورید و کوکی‌ های دوران شیردهی که اغلب از غلات کامل، کنجاله‌ ی تخم کتان، مخمر آبجو و چیپس‌ های شکلات تهیه می‌ شوند، از جمله این غذاها هستند.

با اینکه شواهد زیادی برای تائید خواص این غذاها برای افزایش تولید شیر وجود ندارد اما آنها به طور کلی مضر نبوده و می توانند بعنوان یک مکمل مفید به رژیم غذایی اضافه شوند.

بر اساس پیشنهاد مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری (CDC)، خانم های شیرده به 330 تا 400 کالری اضافی در روز نیاز دارند. درنتیجه این خانم ها باید به صورت کلی 2000 تا 2800 کالری در روز مصرف کنند.

طبق دستورالعمل های غذایی برای آمریکایی ها 2020-2025، خانم ها هنگام شیردهی به مصرف روزانه 290 میکروگرم ید و 550 میکروگرم کولین نیاز دارند.

تخم مرغ و غذاهای دریایی حاوی ید هستند. کولین نیز در غذاهای لبنی و پروتئینی مانند پنیر و گوشت یافت می شود.

در خصوص نیاز به مصرف مکمل در دوران شیردهی با پزشک مشورت کنید.

متخصصان مصرف مکمل های ویتامین B12 را برای گیاهخواران یا وگان ها در دوران بارداری و شیردهی توصیه می کنند.

 

همچنین بخوانید:

کولین یا ویتامین B4 (کلیک)

 

علت کمبود شیر مادر

کمبود شیر مادر ممکن است به علت های زیر رخ دهد:

• جراحی های قبلی سینه
• سیگار کشیدن
• مصرف زیاد الکل یا کافئین
• شیردهی کوتاه، برای نرم شدن سینه ها باید نوزادان به اندازه کافی شیر بخورند.
• شروع یک روش هورمونی پیشگیری از بارداری قبل از 6 تا 8 هفتگی نوزاد، یا استفاده از روش پیشگیری از بارداری حاوی استروژن در هر زمان از شیردهی
• برخی داروها، مانند داروهای سرماخوردگی و آنفولانزا
• تغذیه کم نوزاد، نوزادان باید حداقل هر 1 تا 3 ساعت یکبار شیر بخورند.

 

همچنین بخوانید:

تفاوت های آنفولانزا و سرماخوردگی (کلیک)

 

شرایط پزشکی و سایر عوامل تاثیر گذار در کمبود شیر مادر عبارتند از:

• استرس
• فشار خون بالا
• کم خونی
• بای پس معده
• چاقی
• ناباروری
• اختلالات هورمونی، مانند بیماری تیروئید
• دیابت
• از دست دادن قابل توجه خون پس از تولد
• کم بودن بافت غدد شیردهی
• جفت حفظ شده
• اختلالات غدد درون ریز، مانند سندرم تخمدان پلی کیستیک

 

همچنین بخوانید:

اختلالات غدد درون ریز (کلیک)

 

علائم کمبود شیر چیست؟

علائمی که نشان می دهد کودک شیر کافی دریافت نمی کند عبارتند از:

• تغذیه کم، به خواب رفتن در حین تغذیه، یا هر دو
• خواب آلود و کم انرژی به نظر رسیدن
• عدم دفع روزانه سه تا چهار مدفوع از 4 روزگی به بعد
• طول کشیدن زمان تغذیه به بیش از 30 تا 40 دقیقه
• بیدار نشدن برای نیازهای شبانه
• عدم نیاز به تعویض 6 بار یا بیشتر پوشک، در هر 24 ساعت پس از گذشت 5 روز از تولد نوزاد
• عدم بدست آوردن هفتگی 5.5 تا 8.5 اونس تا 4 ماهگی

 

آیا گالاکتاگوگ (شیرآورها) در افزایش تولید شیر مادر موثر هستند؟

گالاکتاگوگ ها گیاهان یا داروهایی هستند که مادر برای افزایش تولید شیر مصرف می کند.

دومپریدون و متوکلوپرامید از جمله داروهای شیرآور هستند که توسط پزشکان تجویز می شوند. بر اساس یک مطالعه در سال 2015، دومپریدون باعث افزایش قابل توجه تولید شیر می شود.

البته این دارو باعث ایجاد عوارض خفیف تا متوسطی مانند خشکی دهان و سردرد می شود. این دارو برای افزایش تولید شیر توسط سازمان غذا و دارو (FDA) تائید نشده است.

به طور کلی، اطلاعات محدودی برای حمایت از تاثیر داروهای تجویزی در افزایش تولید شیر وجود دارد.

در برخی مطالعات از گالاکتاگوگ های گیاهی برای بررسی تاثیر آنها در افزایش شیر استفاده شده است. شنبلیله یکی از محبوب ترین گالاکتاگوگ های گیاهی است.

با این حال، بر اساس تحقیقات مصرف گالاکتاگوگ های گیاهی باعث ایجاد عوارضی مانند اسهال در نوزاد و مادر می شود.

باید تحقیقات بیشتری برای بررسی تررکیبات گیاهی شیرآور صورت بگیرد.

 

همچنین بخوانید:

دومپریدون : نحوه مصرف و عوارض (کلیک)

 

زمان مراجعه به پزشک

باید معاینات روتین برای نوزادان انجام شود. با این حال، اگر قبل از قرار ملاقات برنامه ریزی شده احساس می کنید مشکلی وجود دارد، باید به پزشک مراجعه کرد.

در صورت ایجاد علائم زیر به پزشک مراجعه کنید:

• عدم افزایش وزن مناسب
• بی حال بنظر رسیدن نوزاد نسبت به حد معمول
• مرطوب شدن به ندرت پوشک
• مدفوع کم

 

جمع بندی

بر اساس توصیه متخصصان نوزاد باید تا 6 ماهگی فقط توسط شیر مادر تغذیه شود و تا حداقل یک سالگی شیردهی تکمیلی داشته باشد.

خواب‌ آلودگی، بی‌حالی و تغییر در مدفوع و زمان تغذیه از جمله علائمی است که نشان می دهد نوزاد شیر کافی دریافت نمی کند.

تغذیه نوزاد بر حسب نیاز، دوشیدن مکرر شیر و پیروی از یک سبک زندگی سالم از جمله راههای موثر برای درمان کمبود شیر مادر هستند.

 

جهت مشاهده و خرید مکمل ها و محصولات مراقبت داروخانه آنلاین اویرو کلیک کنید.