خیره شدن به نور خورشید : فواید و عوارض

خیره شدن به خورشید یک تمرین مراقبه شامل نگاه کردن و تمرکز بر نور خورشید است؛ در این مقاله عوارض و فواید نگاه مستقیم به خورشید را بخوانید.

 

خیره شدن به خورشید نوعی تمرین مراقبه است که در آن افراد به خورشید نگاه کرده و روی آن متمرکز می شوند. با این وجود متخصصان پزشکی موافق این روش نبوده زیرا معتقدند که نور خورشید باعث ایجاد آسیب دائمی به بینایی می شود.

بر اساس تحقیقات درصورتی که به طور ایمن زیر نور خورشید قرار گرفت، مزایایی برای بدن و ذهن ایجاد خواهد شد. اما نباید به طور مستقیم به خورشید نگاه کرد زیرا اینکار باعث آسیب دائمی به چشم می شود.

در این مقاله به بررسی تمرین خیره شدن به خورشید، فواید، منشا و نحوه اجرای ایمن آن پرداخته می شود.

 

همچنین بخوانید:

سندرم غروب آفتاب : علائم – علت و درمان (کلیک)

 

خیره شدن به نور خورشید

در تمرین خیره شدن به خورشید افراد به طور مستقیم به طلوع یا غروب خورشید برای کمک به تمرکز توجه و پاکسازی ذهن، خیره می شوند. به عقیده طرفداران نگاه مستقیم به خورشید، این عمل باعث دریافت انرژی و بهبودی می شود.

با این حال هیچ تحقیقی جهت تائید این روش وجود ندارد. از طرفی بر اساس برخی شواهد این عمل حتی مضر هم خواهد بود.

بر اساس اعلام کارشناسان خیره شدن به خورشید حتی برای چند ثانیه می تواند باعث عوارض بینایی و حتی نابینایی شود. حتی نگاه مستقیم به خورشید گرفتگی نیز می تواند باعث ایجاد عوارض شود.

 

منشا تمرین خیره شدن به نور خورشید

در چندین فرهنگ مختلف تمرین خیره شدن به خورشید وجود دارد. بطوریکه در زمان های قدیم برخی مردم خورشید و انرژی آن را می پرستیدند.

اخیرا برخی افراد علاقه مند به راه‌ های طبیعی و کلی‌ نگر برای مراقبت از ذهن و بدن، این روش محبوب شده است. اکثر افرادی که تماشای نور خورشید را تمرین می کنند، این تمرین را در مدیتیشن روزانه خود قرار می دهند. با وجود ارائه مطالب زیادی در خصوص مزایای تماشای خورشید توسط وبلاگ نویسان و علاقه مندان این روش، هیچ مطالعه یا مدرک علمی برای تائید آن وجود ندارد.

با این وجود تحقیقات از مزایای روش های مراقبه پشتیبانی می کنند. بر اساس شواهد مدیتیشن می تواند در کاهش شرایط زیر موثر باشد:

• بیخوابی
• درد
• سندرم روده تحریک پذیر
• فشار خون بالا
• استرس
• افسردگی

خیره شدن به نور خورشید به عنوان یک تمرین مراقبه می تواند مزایایی مشابه سایر انواع مدیتیشن داشته باشد. با این حال این فواید در صورتی ایجاد می شوند که فرد در حین تمرین از احتیاطات ایمنی خاصی پیروی کند.

 

همچنین بخوانید:

مدیتیشن برای کاهش استرس و اضطراب (کلیک)

 

آیا خیره شدن به نور خورشید فوایدی دارد؟

بر اساس اعتقاد طرفداران نگاه کردن به خورشید، خورشید بخشنده تمام حیات و انرژی روی زمین است. طبق ادعا آنها خیره شدن به خورشید می تواند باعث دریافت دوباره انرژی و نشاط شود.

طبق یک مطالعه قدیمی در سال 2014، تمرین‌ های مراقبه‌ شامل تمرکز توجه روی یک شی، باعث کمک به تمرکز ذهن می شوند. با این وجود قابل ذکر است که این مطالعه از تمرین مراقبه و نه خیره شدن به خورشید، پشتیبانی می کند. بنابراین می توان روی اشیایی غیر از خورشید تمرکز کرد.

بر اساس اعلام نویسندگان مطالعه، مراقبه توجه متمرکز به ویژه برای افراد مبتدی در مدیتیشن مفید است، زیرا آنها می توانند تمرکز و توجه خود را توسعه دهند.

 

چگونگی تمرین نگاه کردن به خورشید

همانطور که گفته شد به دلیل عوارض و آسیب دائمی به چشم، متخصصان خیره شدن به نور خورشید را توصیه نمی کنند. با این حال می توان زیر نور خورشید قرار گرفت و به شی دیگری مانند درخت یا ساختمان تمرکز کرد.

در طول تمرین مراقبه، ذهن خود را متمرکز کرده و تمام توجه خود را بر روی شی قرار دهید.

 

فواید قرار گرفتن در برابر نور خورشید

درحالیکه خیره شدن مستقیم به خورشید توصیه نمی شود، قرار گرفتن غیر مستقیم در زیر نور خورشید فوایدی برای سلامتی به همراه خواهد داشت.

نور خورشید به تامین ویتامین D بدن کمک می کند. اشعه ماوراء بنفش B با پروتئینی در پوست به نام 7-DHC در تعامل است. در نتیجه این تعامل ویتامین D3 در بدن ایجاد می شود.

بر اساس طبق یک مطالعه در سال 2015، اشعه UVB خورشید با تعامل با پوست موجب تولید بتا اندورفین (یک انتقال دهنده عصبی) می شود. این انتقال دهنده عصبی باعث فواید زیر می شود:

• ترویج آرامش
• تنظیم چرخه خواب و بیداری
• کاهش اثرات اختلال عاطفی فصلی
• بهبود احساس خوب بودن
• تقویت سیستم ایمنی بدن
• تسکین درد
• ترویج بهبود زخم

طبق همین مطالعه قرار گرفتن در برابر نور خورشید در محافظت از بدن در برابر برخی بیماری ها مانند دیابت نوع 1 و ام اس موثر است. همچنین طبق تحقیقات در سال 2016، قرار گرفتن در معرض نور خورشید فوایدی برای کاهش فشار خون و بهبود سلامت قلب و عروق نیز خواهد داشت.

 

همچنین بخوانید:

راههای درمان ام اس (کلیک)

 

ملاحظات امنیتی

زمان هایی که در زیر نور خورشید قرار دارید حتما از ضد آفتاب استفاده کرده و اقدامات لازم را برای محافظت از چشمان خود در نظر بگیرید.

طبق توصیه آکادمی پوست آمریکا، همه افراد بدون در نظر گرفتن سن، جنسیت یا نژاد باید از ضد آفتاب استفاده کنند. باید ضد آفتاب دارای شرایط زیر را انتخاب کرد:

• SPF 30 یا بالاتر
• محافظت از طیف گسترده اشعه های نور خورشید (محافظت در برابر اشعه های UVA و UVB)
• مقاوم به آب

 

جهت مشاهده و خرید محصولات مراقبت آفتاب داروخانه آنلاین اویرو کلیک کنید.

 

خلاصه

خیره شدن به خورشید نوعی تمرین مراقبه شامل نگاه کردن مستقیم و تمرکز بر خورشید است.

طرفداران این مراقبه معتقدند که تمرکز ذهن افزایش می یابد. با این حال کارشناسان توصیه می کنند که از این عمل خودداری کنید، زیرا می تواند باعث عوارض و آسیب دائمی به چشم شود.

بهتر است در فضای باز و زیر نور خورشید و روی شی دیگری تمرکز را انجام داد.

 

جهت مشاهده و خرید مکمل ها و محصولات مراقبت داروخانه آنلاین اویرو کلیک کنید.