نیازهای تغذیه ای در دوران بارداری و مولتی پریناتال نیچر مید

مصرف روزانه مکمل تغذیه ای مناسب، جهت استفاده در خانم های باردار ضروری است!

این موضوع ضمن اینکه در حفظ سلامت مادر تاثیر فراوان دارد، یکی از ساده ترین راه های موثر جهت حفظ سلامت و بهبود رشد کودک می باشد،

اگر باردار هستید، باید بدانید، حتی اگر از یک رژیم غذایی بسیار سالم پیروی می کنید، ممکن است برخی ترکیبات مغذی و حیاتی بسیار مهم تامین نگردد. اینجاست که اهمیت استفاده از ویتامین های دوران بارداری، بیش از پیش نمایان خواهد بود. در نظر داشته باشید عکس این مساله نیز حائز اهمیت است؛ یعنی ویتامین های دوران بارداری، مکمل یک رژیم غذایی سالم هستند نه جایگزین آن.

در طول دوران بارداری عموما پزشک با بررسی وضعیت جسمانی و سلامت شما، اقدام به تجویز گزینه های لازم می نماید، بویژه اگر بارداری سبب ایجاد عوارضی جانبی در مادر شده و یا سلامت او را تحت تاثیر قرار دهد.

در حالت طبیعی مکمل های ویژه بارداری بدون نیاز به نسخه در داروخانه ها در دسترس عموم قرار دارند.

در این مقاله به بررسی نیازهای خانم های باردار پرداخته و یکی از مکمل های موثر در دوران بارداری یعنی قرص مولتی پریناتال نیچر مید، مورد مطالعه، نقد و برررسی قرار می گیرد. (جهت مشاهده و خرید کلیک کنید)

 

مطالب جمع آوری شده در این مقاله صرفا جهت بالا بردن اطلاعات عمومی افراد بخصوص خانم های باردار می باشد.

در خصوص مصرف مکمل های دوران بارداری، مشاوره با پزشک متخصص و یا کارشناس تغدیه ایی دوران بارداری لازم است.

اویرو در خصوص مکمل های بارداری به غیر از مقاله درج شده، هیچگونه مشاوره ای ارائه نمی نماید.

 

 

بارداری و ویتامین های دوران بارداری:

بارداری، دوره ای خاص در زندگی هر فرد می باشد که توجه به نیازهای تغذیه ای مادر و کودک اهمیتی ویژه را به خود اختصاص می دهد. هنگامی که متوجه بارداری خود می شوید، باید بدانید وظیفه بسیار مهمی را جهت حفظ سلامت کودکتان برعهده دارید. ممکن است از خود بپرسید ویتامین های پیش از بارداری چیست؟ چه تفاوتی با مکمل های مورد استفاده روزانه دارد؟

قطعا مکمل های روزانه تامین کننده نیاز بدن شما بوده است، حال که کودکی در وجود شما شکل گرفته، مسلما جهت حفظ سلامت و رشد او، نیاز به ویتامین های روزانه افزایش خواهد یافت. در نتیجه مکمل های مصرفی روزانه پاسخگوی نیازهای تغذیه ای اضافی نخواهند بود.

در حالت ایده آل، استفاده از ویتامین های بارداری، از حداقل یکماه قبل از تخمک گذاری می باشد، قبل از دانستن این موضوع که باردار هستید و جهت بارداری اقدام نموده اید!

اگر به هر صورتی مصرف مکمل ها را پیش از بارداری از دست داده اید، هر زمان که متوجه این امر شدید، مصرف را آغاز نموده و در طول بارداری ادامه دهید.

در هر حالت مشورت با پزشک متخصص جهت انتخابی صحیح بر حسب نیاز بدن مادر و کودک لازم است.

امروزه، برندهای متنوعی، مکمل های مناسب دوران بارداری را ارائه نموده اند، انتخاب مکملی مناسب، گاها می تواند سبب سردرگمی فرد گردد.

مکمل های دوران بارداری، شامل مقادیر متنوع و فراوانی از ویتامین ها و مواد معدنی می باشد.

برخی از مهمترین ترکیبات لازم جهت استفاده در این دوران عبارتند از:

اسید فولیک

آهن

ید

کلسیم

ویتامین A،  E، C، D

 

اسید فولیک:

اسید فولیک نوعی ویتامین B می باشد که مصرف آن در دوران بارداری، سبب کاهش ریسک نقص لوله عصبی در نوزاد *(NTDs) که بر روی مغز و نخاع تاثیر می گذارد، می شود.

نقص لوله عصبی در 28 روز اول پس از تخمک گذاری ایجاد می شود؛ پیش از آنکه بسیاری از خانم ها حتی اطلاعی از باردار شدن خود داشته باشند. از آنجایی که حدود نیمی از بارداری ها برنامه ریزی نشده اند، پیشنهاد می شود هر خانمی که می خواهد و یا می تواند باردار شود، روزانه 400 میکروگرم (mcg) اسیدفولیک دریافت نماید. استفاده از این ترکیب را از قبل از تصور بارداری شروع کرده و تا 12 هفته ابتدایی بارداری ادامه دهید.

خانم هایی که تجربه این نقص را در تولد کودک خود داشته اند، باید در خصوص مصرف و میزان دوز مورد استفاده، با پزشک و مشاور تغذیه ای خود مشورت نمایند. براساس مطالعات انجام شده، مصرف روزانه دوزی بالاتر (بالاتر از 4000 میکروگرم) حداقل یکماه قبل از بارداری و در طول سه ماهه اول بارداری، برای این دسته از بانوان، می تواند مفید واقع گردد؛ اما در هر صورت مشورت با پزشک در ابتدای مصرف بسیار واجب و لازم است.

غذاهای شامل اسید فولیک عبارتند از : سبزیجات دارای برگ های سبز، آجیل، لوبیا، مرکبات و …

با توجه به توضیحات ارائه شده، پیشنهاد می شود مکملی با مقدار متناسب اسید فولیک را مورد استفاده روزانه قرار دهید.

*NTDs) Neural Tube Birth Defects):

نقص لوله عصبی گروهی از نقص های زایمان می باشد که اشاره بر اختلال در بسته شدن سیستم عصبی (در مغز و نخاع) دارد.

در هفته سوم بارداری (که گاسترولاسیون نامیده می شود)، سلول های اختصاصی در طرف پشتی جنین شروع به تغییر شکل داده و تشکیل لوله عصبی می کند، هنگامی که لوله عصبی بطور کامل بسته نشود، NTD گسترش می یابد. این اختلال انواع مختلفی دارد.

کلسیم:

همه افراد کلسیم را بعنوان عامل اصلی سلامت استخوان و دندان می شناسند. این عنصر در خانم های باردار، دارای اهمیت بسیار است.

کلسیم در بدن خانم باردار، به جلوگیری از از دست دادن تراکم استخوان مادر شده همچنانکه نوزاد از آن جهت رشد استخوان های خود استفاده می نماید.

ید:

ید جهت عملکرد سالم تیروئید زنان در طول بارداری حیاتی است. کمبود ید سبب کاهش میزان رشد فیزیکی، اختلالات روانی شدید و ناشنوایی می گردد. همچنین ممکن است سبب سقط جنین و زایمان نوزاد مرده گردد.

در این خصوص پزشک آزمایشات و بررسی های لازم را انجام داده و براساس آن میزان مصرف این ترکیب را تجویز می کند.

آهن :

هنگامی که فرد باردار است، میزان نیاز او به این عنصر در حدود دو برابر قبل می باشد. زیرا بدن، از آهن جهت تولید خون بیشتر برای نوزاد استفاده می نماید. این عنصر از رشد و تکامل کودک حمایت می کند.

در طول بارداری، بدن شما از آهن جهت ایجاد خون اضافی (هموگلوبین) هم برای شما و هم کودکتان استفاده می نماید. می توان اذعان داشت که آهن در پیشگیری از کم خونی بسیار موثر است.

همچنین آهن سبب حمل اکسیژن (هم در مادر و هم کودک) از ریه به سایر نقاط بدن می گردد.

باوجود تمام مزایای این عنصر، در حدود 50% از زنان باردار به اندازه کافی این ماده معدنی را دریافت نمی کنند.

ویتامین A،  E، C، D:

ویتامین A به فرم بتاکاروتن جهت استفاده در دوران بارداری جهت رشد مغز جنین لازم است. مصرف این ویتامین جهت سلامت بصری کودک، عملکرد سیستم ایمنی و رشد کودک بسیار اهمیت دارد.

کمبود این ویتامین می تواند سبب آسیب به کودک به شکل شب کوری شده و یا احتمال بیماری و خدای نکرده مرگ در اثر عفونت هایی از جمله سرخک و همچنین ایجاد اسهال گردد.

ویتامین E، بصورت یک آنتی اکسیدان محلول در چربی عمل نموده و از سلول های بدن در برابر آسیب های زیانبار رادیکال های آزاد، محافظت می نماید.

ویتامین C نیز دارای خواص آنتی اکسیدانی بوده و علاوه بر این در سنتز کلاژن و متابولیسم آهن و فولات موثر است.

ویتامین D، نقشی مهم در متابولیسم استخوان از طریق تنظیم تعادل کلسیم و فسفات ایفا می نماید.

 

ویتامین های مورد نیاز در دوران بارداری در فرد عادی در یک نگاه:

اسید فولیک: 400 میکروگرم

ویتامین D: به میزان 400 واحد

کلسیم: 200 – 300 میلی گرم

ویتامین C: به میزان 70 میلی گرم

تیامین: 3 میلی گرم

ریبوفلاوین: 2 میلی گرم

نیاسین: 20 میلی گرم

ویتامین B12: به میزان 6 میکروگرم

ویتامین E: به میزان 10 میلی گرم

روی: 15 میلی گرم

آهن: 17 میلی گرم

ید: 150 میکروگرم

همانگونه که بیشتر ذکر گردید، در موارد خاص، پزشک با بررسی و آزمایشات لازم اقدام به تجویز نسخه متناسب با وضعیت فرد می کند.

لازم به ذکر است که مشورت با پزشک در خصوص بررسی وضعیت سلامت مادر و کودک و تجویز ویتامین های لازم ضروری است.

 

عوارض مکمل های دوران بارداری:

* برخی ویتامین ها می تواند سبب ایجاد حس تهوع در زنان باردار بویژه افرادی که پیش از آن نیز حالت تهوع داشته اند، گردد. اگر این مساله برای شما رخ داده است، پیشنهاد می گردد مصرف قرص را همراه با یک وعده غذایی مختصر میل نموده و یا شب ها قبل از خواب از آن استفاده کنید. در صورت ادامه دار بودن این مساله با پزشک و یا مشاور تغذیه خود مشورت نمایید. پزشک و یا مشاور تغذیه، ممکن است نوع دیگری از ویتامین های دوران بارداری را تجویز نماید. بعنوان مثال برخی مکمل ها جویدنی، برخی بصورت مایع و برخی باید بلعیده شوند.

* در برخی موارد، آهن موجود در مکمل های بارداری، سبب ایجاد یبوست می گردد. در صورت ایجاد این مساله پیشنهاد می گردد:

به میزان فراوان آب بنوشید.

از فیبر بیشتری در رژیم غذایی خود استفاده نمایید.

در برنامه روتین روزانه خود، فعالیت بدنی را در نظر بگیرید.

با مشاور تغذیه خود در مورد تجویز مسهل (نرم کننده مدفوع) مشورت نمایید.

در صورتیکه راهنمایی های پیشنهاد شده موثر واقع نشد، با پزشک و مشاور تغذیه خود مشورت کنید. پزشک ممکن است هریک از ویتامین ها را جداگانه تجویز نماید.

 

معرفی مکمل مولتی پریناتال نیچرمید (Nature Made):

®Nature Made، برند تجاری تولید شده توسط کمپانی امریکایی Pharmative می باشد که بالغ بر 40 سال است که در زمینه تولید ویتامین ها، مواد معدنی و مکمل های تغذیه ای فعالیت دارد.

نیچر مید، از استانداردهای سخت گیرانه تولیدی تبعیت نموده و اولین برند مکمل ملی است که محصولات آن توسط مجموعه اطلاعات دارویی (United States Pharmacopeia (USP، تائید شده است. محصولات Nature Made براساس معیارهای کیفیت سخت گیرانه جهت افزایش خلوص و اثربخشی قدرتمند طراحی و تولیده شده اند؛ که تائیدیه UPC مهر تاکید جهت اثبات این مطلب است.

مولتی پریناتال نیچرمید، مکمل تغذیه ای اثبات شده از نظر فرمولاسیون جهت فراهم نمودن ویتامین ها و مواد معدنی ضروری جهت حمایت از تغذیه روزانه هم مادران باردار و هم زنانی که قصد بارداری دارند تهیه شده است.

این محصول:

** مناسب استفاده پیش و در طول بارداری و خانم های شیرده

** سرشار از اسید فولیک، آهن، روی، ویتامین های A، C، E و D3 می باشد.

** تولید شده مطابق با استانداردهای کیفی بالا و دارای تائیدیه UPC

** فاقد رنگ، طعم دهنده مصنوعی، مواد نگهدارنده، مخمر و گلوتن

ترکیبات موثر:

* اسید فولیک: موثر در پیشگیری از خطر ابتلا به نقص لوله عصبی (NTDs)

* آهن: موثر در تشکیل سلول های خونی و حمل اکسیژن در بدن

* کلسیم و ویتامین D: موثر در تولید و حمایت از استخوان ها. همچنین ویتامین D سبب تقویت سیستم ایمنی می گردد.

* ویتامین A: موثر در محافظت از سیستم ایمنی سالم و عملکرد سالم چشم ها

* ویتامین C: آنتی اکسیدان و تقویت عملکرد سیستم ایمنی

* ویتامین E: آنتی اکسیدان و محافظت در برابر عوامل آسیب رسان محیطی

* ویتامین های گروه B ( تیامین، ریبوفلاوین، نیاسین، ویتامین B6، اسید فولیک، ویتامین B12): حمایت از تولید انرژی سلولی

 

جدول ارزش غذایی:

	Supplement Fact
1 Tablet	Serving Size
%DV	Amount Per Tablet
50%	Vitamin A  4000 IU
167%	Vitamin C  100 mg
100%	Vitamin D3 400 IU
37%	Vitamin E 11 IU
88%	Thiamin (B1) 1.5 mg
85%	Riboflavin (B2) 1.7 mg
90%	Niacin (B3) 18 mg
104%	Vitamin B6 2.6 mg
100%	Folic Acid 800 mcg
50%	Vitamin B12  4 mcg
19%	Calcium  250 mg
150%	Iron 27 mg
167%	Zinc 25 mg

 

نحوه مصرف:

روزانه یک عدد قرص همراه با وعده غذایی مصرف شود. جهت بلع راحت تر، همراه با یک لیوان آب قبل از غذا و یا در طول آن مصرف گردد.

هر بسته حاوی 90 قرص می باشد.

 

احتیاط مصرف:

در صورت مصرف دارو، اعمال جراحی، مشکلات خونی و یا اگر تحت درمان های دیگر می باشید، لازم است پیش از مصرف با پزشک خود مشورت نمایید.

طبق بررسی های انجام شده، مصرف بیش از حد ترکیبات حاوی آهن در کودکان زیر 6 سال، منجر به مسمویت مرگبار در آنها می گردد. این محصول دور از دسترس کودکان قرار گیرد. در صورت سوء مصرف تصادفی، بلافاصله با اورژانس تماس حاصل فرمایید.

در صورت مصرف هر گونه داروی دیگر پزشک خود را در جریان لیست کامل داروهای مصرفی قرار دهید.

 

سوالات متداول:

* آیا مولتی ویتامین های بارداری نیچرمید حاوی رنگ مصنوعی و یا طعم دهنده می باشند؟

در مولتی ویتامین های بارداری نیچرمید، از طعم دهنده و رنگ مصنوعی استفاده نشده است، همچنین این گروه فاقد مخمر و گلوتن می باشند.

* آیا از ترکیبات مغذی کلیدی دیگری نیز باید در دوران بارداری استفاده نمود؟

اسید چرب امگا 3 DHA (دوکوساهگزائنوئیک اسید)، در رشد مغز و چشم جنین موثر است. می توانید از یک مکمل امگا 3 (برگرفته از روغن ماهی و یا جلبک) در کنار این مکمل استفاده نموده، همچنین می توانید از مکمل سافت ژل مولتی پریناتال + DHA نیچر مید استفاده نمایید. (این محصول در حال حاضر در ایران موجود نیست)

در خصوص سایر نیازهای تغذیه ای، با پزشک متخصص مشورت نمایید.

* آیا این محصول فاقد گلوتن است؟

بله، همچنین اکثر محصولات نیچرمید فاقد گلوتن می باشند، در این خصوص برچسب محصولات را بررسی نمایید.

* از مولتی ویتامین به چه تعداد جهت مصرف روزانه استفاده شود؟

توصیه نیچرمید تنها استفاده روزانه یک عدد از مکمل می باشد مگر تجویز دیگری توسط پزشک معالج در نظر گرفته شده باشد.

پیش از مصرف مکمل ها به برچسب دستورالعمل درج شده روی محصول توجه نمایید.  پیش از شروع استفاده از هر مکمل با پزشک یا مشاور تغذیه ای مشورت نمایید.

*مصرف این مکمل مناسب چه سنی می باشد؟

استفاده از این مکمل از سنین بالای 18 سال مناسب است.

در انتها مجدد بر لزوم مراجعه به پزشک جهت بررسی های دقیق و تجویز نیازهای روزانه مادران باردار تاکید می گردد.

 

حرف آخر…

تنهاترین و قابل اعتماد ترین مرجع، تجویز مکمل توسط پزشک است. لذا هرگونه سوال و ابهام های ایجاد شده را با پزشک مطرح کنید.

مطالب جمع آوری شده در این مقاله به هیچ عنوان جایگرین توصیه های پزشک نمی باشند.

به غیر از مقاله درج شده در خصوص این مکمل هیچگونه مشاوره ای ارائه نمی گردد.