راهکار برای افزایش رشد ریش

میزان رشد ریش صورت در افراد مختلف و با توجه به عوامل تاثیر گذار متفاوت است؛ راهکار های موثر برای افزایش رشد و پرپشت شدن ریش را بخوانید.

 

عوامل اصلی موثر و تعیین کننده در میزان رشد ریش یک فرد، هورمون ها و ژنتیک هستند. البته ورزش و پیروی از رژیم غذایی مغذی نیز در سریع تر شدن رشد ریش تاثیر دارند.

رشد ریش صورت مردان از دوران بلوغ آغاز می شود. برای بسیاری از آنها رشد موهای صورت ابتدا از لب بالایی آغاز خواهد شد.

چانه یا کناره های صورت در نزدیکی گوش از دیگر نواحی هستند که زودتر از سایر قسمت های صورت رشد ریش را تجربه می کنند.

رشد موهای صورت (ریش و سبیل) در افراد مختلف متفاوت است. برای برخی افراد رشد ریش در اواخر دوره نوجوانی یا حتی مرحله میانی نوجوانی کامل می شود. با این حال برای دیگر افراد ممکن است این روند به صورت نادری تا سن 20 سالگی ادامه یابد. همچنین برخی افراد به صورت کلی رشد ریش زیادی را تجربه نمی کنند.

در این مقاله عوامل موثر بر رشد ریش و راهکار هایی برای افزایش رشد و پرپشت تر شدن آنها ارائه می شود.

 

همچنین بخوانید:

ماینوکسیدیل برای رشد ابرو، ریش و سبیل (کلیک)

 

عوامل موثر بر رشد ریش

ژنتیک و هورمون ها عوامل اصلی تعیین کننده سرعت رشد و پرپشت شدن کامل ریش مردان هستند. سبک زندگی و عادات آنها نیز روی میزان رشد ریش اثر گذار است.

تستوسترون هورمون تاثیر گذار روی رشد موهای صورت است. میزان این هورمون در افراد مختلف، متفاوت است. معمولا مردان بین سنین 19 تا 38 سالگی 264 تا 916 نانوگرم در دسی لیتر از این هورمون را در بدن خود دارند. میزان پایین تستوسترون می تواند با اثرات منفی بر رشد ریش همراه باشد. پزشک می تواند برای افرادی که تستوسترون پایینی دارند مصرف مکمل را برای کمک به افزایش رشد ریش توصیه کند.

با این حال اگر سطح تستوسترون یک فرد در محدوده معمولی باشد، مصرف مکمل ها به احتمال زیاد روی رشد ریش آنها موثر نخواهد بود.

ژنتیک نیز نحوه رشد ریش افراد را تحت تاثیر قرار می دهد. برخی از ژن ها افراد را مستعد ریش های پرپشت می کنند، در حالیکه برخی دیگر ریش کم پشت یا فقط رویش ریش در برخی نواحی از صورت را تجربه می کنند.

 

همچنین بخوانید:

علائم کم شدن سطح هورمون تستوسترون (کلیک)

 

راهکار برای افزایش رشد ریش

میزان سلامت و تندرستی افراد روی عملکرد کل بدن، از جمله نحوه رشد ریش اثر گذار است. بنابراین اگر نمی‌ توان ژن‌ های یک فرد دارای ریش کم پشت را تغییر داد، با ایجاد تغییراتی در عادات سبک زندگی می توان به پرپشت شدن آنها کمک کرد.

 

رژیم غذایی

خوردن یک رژیم غذایی متعادل نیز می تواند به رشد ریش و سالم ماندن آنها کمک کند.

بر اساس یک مطالعه در سال 2015، بین چاقی و تستوسترون پایین یک رابطه دو طرفه وجود دارد. درنتیجه تستوسترون پایین می تواند منجر به چاقی و چاقی منجر به کاهش تستوسترون می شود.

مواد مغذی مانند روی نیز به متعادل شدن سطح تستوسترون کمک می کنند. رژیم غذایی مغذی نمی تواند بر ژنتیک غلبه کند، اما می تواند به سالم و پرتر شدن موهای موجود کمک کند. برخی از غذاهای موثر برای این وضعیت شامل موارد زیر هستند:

• پروتئین بدون چربی مانند مرغ و ماهی قزل آلا
• غذاهای غنی از آهن، مانند جگر
• غلات کامل و سایر کربوهیدرات های پیچیده
• غذاهای حاوی زینک مانند آجیل و نخود
• چربی های سالم، مانند چربی های موجود در آووکادو
• میوه ها و سبزیجات، مواردی که دارای ویتامین B و ویتامین های A، C، D و E هستند

 

همچنین بخوانید:

آیا مکمل های حاوی بیوتین می توانند رشد ریش را بیشتر کنند؟ (کلیک)

 

ورزش

ورزش با بهبود جریان خون باعث کمک به تحریک رشد فولیکول های مو می شود. ورزشهایی مانند وزنه برداری و تمرینات قدرتی نیز در افزایش سطح تستوسترون موثر هستند.

به طور طبیعی سطح تستوسترون روزانه در مردان جوان در حال نوسان است، سطح تستوسترون در صبح بالاتر و در بعد از ظهر پایین تر است.

 

همچنین بخوانید:

فواید ورزش برای سلامت جسم و روان (کلیک)

 

مکمل

برخی از مکمل‌ ها می‌ توانند با حفظ سلامتی افراد و درنتیجه رشد ریش‌ ها تا جایی که ترکیب ژنتیکی آنها اجازه می‌ دهد، کمک کنند.

برای نمونه مولتی ویتامین های حاوی آهن و زینک، درصورتیکه رژیم غذایی آنها حاوی مقادیر کافی از این مواد مغذی نیست، می توانند کمک کننده باشد.

با این حال در صورت نداشتن ژن، هیچ مکملی وجود ندارد که بتواند باعث رویش ریش شود.

 

جهت مشاهده و خرید مولتی ویتامین های داروخانه آنلاین اویرو کلیک کنید.

 

خواب

خواب علاوه بر تاثیر در سلامت کلی برای رشد ریش نیز موثر است.

معمولا سطح تستوسترون در مردان هنگام خواب افزایش می یابد. بر اساس یک مطالعه در سال 2015، کاهش میزان خواب روزانه، سطح تستوسترون در مردان جوان سالم را کاهش می دهد.

 

رژیم مراقبت از پوست

داشتن یک روتین مراقبت از پوست، مانند تمیز نگه داشتن ریش، تاثیر مثبتی بر رشد و ظاهر ریش افراد خواهد داشت.

لایه‌ برداری صورت با حذف سلول‌ های مرده و باقی مانده‌ های پوست از اطراف هر فولیکول مو باعث می شود که مو بتواند بدون وجود مزاحم رشد کند. لایه برداری همچنین باعث کاهش موهای زیر پوستی زیر ریش می شود.

نرم کننده های Leave-in با مرطوب نگه داشتن ریش و تغذیه آن کمک کننده هستند. این مساله با کاهش و جلوگیری از شوره ریش باعث پرپشت بنظر رسیدن آن ها می شود.

بهتر است برای پیدا کردن بهترین محصولات برای ریش خود، محصولات مختلفی را امتحان کنید.

 

جهت مشاهده و خرید لایه بردارها و اسکراب داروخانه آنلاین اویرو کلیک کنید.

 

آیا می توان ریش های صورت را پرپشت تر کرد؟

همانطور که بالاتر گفته شد تمیز و مرطوب نگه داشتن ریش باعث پرپشت تر بنظر رسیدن ریش های صورت می شود. با این حال، هیچ روتین خاصی با پشتوانه علمی برای کمک به ضخیم شدن ریش در حال رشد وجود ندارد.

با این وجود بر اساس برخی شواهد حکایتی، روغن زیتون و روغن آووکادو به ضخیم و پرپشت تر شدن ریش های صورت کمک می کنند.

این امکان وجود دارد که این روغن ها مانند نرم کننده های Leave-in با تغذیه و مرطوب نگه داشتن ریش، موثر واقع می شوند.

 

همچنین بخوانید:

آیا شیوکردن موها باعث رشد سریعتر یا ضخیم شدن آنها می شود؟ (کلیک)

 

خلاصه

ژنتیک مهمترین عامل موثر در رشد ریش افراد است. با این حال تستوسترون نیز نقش مهمی در تعیین سرعت رشد و پرپشت شدن ریش افراد دارد.

حفظ سطح تستوسترون در یک محدوده سالم و پایدار، ورزش منظم، تغذیه خوب، خواب کافی و آرام و لایه برداری از جمله عوامل مفید برای رشد ریش و پرپشت شدن طبیعی آنها هستند.

 

جهت مشاهده و خرید مکمل ها و محصولات مراقبت داروخانه آنلاین اویرو کلیک کنید.