فواید و عوارض ال – آرژنین

ال – آرژنین (L-arginine)، یکی از اسیدآمینه های لازم جهت عملکرد صحیح بدن می باشد.

همانند سایر اسیدآمینه ها، ال آرژنین در ساخت پروتئین نقش داشته و بدن می تواند از پروتئین جهت ساخت عضله و بازسازی بافت استفاده نماید.

محققان به بررسی اثرات ال آرژنین جهت درمان زخم های شدید و ضایعات پوستی در بیماری های جدی پرداخته اند.

در این مقاله به بررسی آرژنین پرداخته و فواید و عوارض آن از منظر علمی مورد بررسی قرار می گیرد. در انتها در صورت نیاز افراد به مصرف این آمینو اسید، چند مکمل پیشنهادی ارائه شده است.

ال آرژنین چیست؟

آرژنین یا L-arginine یک اسید آمینه است که در بدن ساخته می شود. آنچه به نظر می رسد این آمینو اسید به عنوان یک مکمل، در برخی مشکلات شامل میگرن تا التهابات، عاملی کمک کننده است.

علاوه بر ساخت پروتئین، ال آرژنین سبب آزاد شدن اکسید نیتریک در خون می گردد.

اکسید نیتریک جهت گشاد نمودن عروق خونی در مسیر جریان خون فعالیت داشته که عاملی کمک کننده جهت گردش خون در شرایط خاص و کاهش انسداد قلب می باشد.

بدن فرد به طور طبیعی و تحت شرایط عادی L-arginine را تولید می کند. همچنین افراد می توانند ال آرژنین اضافی را به عنوان بخشی از رژیم منظم خود دریافت نمایند.

گوشت قرمز، ماهی، لبنیات و تخم مرغ حاوی مقادیر کمی ال- آرژنین می باشد که به بدن جهت تامین منبع لازم این اسیدآمینه کمک می کند.

برخی مواقع، نیاز فرد به ال – آرژنین بیش از میزان تولید شده توسط بدن است و یا مصرف آن از طریق رژیم غذایی فراتر می رود. این مساله عموما برای افراد مسن و یا افراد دارای شرایط پزشکی خاص صادق است.

در اینگونه موارد، ممکن است پزشک، ال – آرژنین به شکل خوراکی، تزریق و یا کرم تجویز نماید.

برخی افراد از مکمل های ال – آرژنین استفاده می کنند. در صورت مصرف مکمل، همانند هر مکمل دیگر، با احتیاط و در دوز مجاز، از آن استفاده نمایید.

اگرچه L-arginine در دوزهای متوسط، ایمن در نظر گرفته می شود، اما در صورت مصرف بیش از حد آن، می تواند عوارض جانبی بسیار شدید، از جمله مرگ، را در پی داشته باشد.

آگاهی در رابطه با تداخلات مکمل ها با بدن و یا داروهای مصرفی دیگر بسیار مهم است.

مزایای ال آرژنین:

همانگونه که پیشتر عنوان گردید، ال – آرژنین دارای دو اثر می باشد:

به اکسید نیتریک تبدیل می شود و

به بدن در ساخت پروتئین کمک می کند.

این اثرات، سبب می گردد تا ال – آرژنین دارای مجموعه ای از مزایای بالقوه گردد که شامل سلامت قلب و درد قفسه سینه تا کمک به ساخت عضلات، ترمیم زخم ها و بهبود باروری در مردان می گردد.

گرچه ادعاهای زیادی در رابطه با فواید ال- آرژنین وجود دارد، اما همه آنها توسط مطالعات و تحقیقات علمی پشتیبانی نشده اند.

چرا افراد آرژنین مصرف می کنند؟

از آنجا که این ترکیب سبب آرامش و ریلکس شدن رگ های خونی می گردد، آرژنین در برخی افراد دارای مزایای قلبی عروقی می باشد.

مطالعات نشان می دهد که آرژنین می تواند نشانه ها و علائم آنژین و بیماری شریانی محیطی (PAD) را کاهش دهد؛

همچنین سبب تقویت و بهبود سلامت در افراد مبتلا به نارسایی قلبی گردد؛

در مشکلات اختلال نعوظ عاملی کمک کننده است؛ (البته بیشتر در صورت ترکیب با مکمل های دیگر مانند عصاره پوست کاج)؛

دارای اثرات تقویت کننده سیستم ایمنی می باشد.

آرژنین می تواند با علائم کاهش وزن ناشی از HIV مقابله کند.

این آمینو اسید سبب بهبود علائم التهاب کلیه می گردد و به عملکرد کلیه پس از پیوند کمک می کند.

مطالعات نشان می دهد آرژنین می تواند میگرن را بهبود بخشد، سبب بهبود فشار خون شده و زمان بهبودی پس از عمل را کاهش دهد.

البته همه مطالعات درباره عملکرد آرژنین مثبت نمی باشند! به نظر نمی رسد که آرژنین در بهبود حمله قلبی عاملی کمک کننده باشد، همچنین در پره اکلامپسی (preeclampsia یا مسمومیت حاملگی)، تحمل ورزش در افرادی که دارای نارسایی قلبی، التیام زخم و …

همچنین به نظر می رسد آرژنین آسم را بدتر می کند.

آرژنین به عنوان عامل درمانی در بسیاری از شرایط دیگر مورد مطالعه قرار گرفته است. مطالعات، پیرامون بیماری هایی شامل زوال عقل، فشار خون بالا، سرطان، ناباروری مردان، دیابت و چاقی می باشد. هر چند تاکنون نتایج غیر قطعی بوده و تحقیقات بیشتری لازم است.

در ادامه چند نمونه از فواید و کاربردهای ال – آرژنین مورد بررسی قرار گرفته است:

بررسی ذخیره هورمون رشد

کاهش فشار خون بالا

اصلاح مشکلات موروثی سنتز اوره

درمان بیماری های قلبی

درمان اختلال نعوظ (ED)

کاهش التهاب دستگاه گوارش در نوزادان نارس

کنترل قند خون در مبتلایان به دیابت

علاوه بر موارد ذکر شده، ال – آرژنین در بسیاری از مسائل دیگر نیز عاملی موثر و کمک کننده می باشد. هر چند جهت ارزیابی مزایای بالقوه بیشتر ال – آرژنین در موارد ذیل، تحقیقات بیشتری لازم است:

بهبود دهنده جریان خون

بهبود سریع تر زخم ها

کاهش اضطراب

درمان سوختگی

بهبود عملکرد کلیه در مبتلایان با نارسایی احتقانی قلب

افزایش عملکرد ورزشی

 

در صورتیکه تمایل به مصرف مکمل ال – آرژنین دارید، لازم است پیش از شروع مصرف آن، با پزشک خود در رابطه با مزایا و خطرات احتمالی آن مشورت کنید.

همچنین افراد باید ادعاهای اعلام شده توسط سازنده در رابطه با محصولات خود را کاملا درک و بررسی نمایند.

 

چه میزان آرژنین باید مصرف کنید؟!

جهت استفاده از آرژنین هیچ دوز استانداردی وجود ندارد. مطالعات علمی متفاوت، از مقادیر متغیر جهت استفاده در شرایط مختلف استفاده نموده اند. دوز مشترک، 2 تا 3 گرم، سه بار در روز است، البته دوزهای پایین تر و بالاتر نیز مورد مطالعه قرار گرفته است.

در رابطه با ایمنی مصرف طولانی مدت مکمل آرژنین اطلاعات دقیقی در دسترس نیست. در رابطه با مصرف با پزشک خود مشورت نمایید.

در برخی موارد، پزشکان مصرف مکمل آرژنین را توصیه می کنند. افراد دارای سوء تغذیه پروتئین، سوختگی، عفونت، رشد سریع و سایر شرایط می توانند از مزایای آرژنین بهرمند گردند.

عوارض جانبی ال آرژنین:

در بیشتر افرادی که آرژنین مصرف می کنند، عوارض جانبی بسیار کمی گزارش شده است. عوارض جانبی مشاهده شده شامل حالت تهوع، گرفتگی و دردهای شکمی، نفخ، اسهال، واکنش های آلرژیک و علائم آسم می باشد.

همچنین می تواند سبب فشار خون پایین و تغییر در گلوکز و سطح شیمیایی خون شود.

لیست مطرح شده، شامل کلیه موارد و عوارض جانبی نبوده است. در صورت مشاهده هرگونه علائم دیگر به پزشک مراجعه نمایید.

در نظر داشته باشید مصرف ال آرژنین در برخی گروه های خاص ممکن است منجر به برخی عوارض جدی گردد.

خطرات و عوارض :

اگر شما دارای هرگونه مساله پزشکی می باشید، مانند آسم، آلرژی، مشکلات کبدی یا کلیوی، فشار خون پایین، بیماری سلولی داسی و یا اختلال خونریزی، و یا دچار حمله قلبی شده اید، پیش از مشورت با پزشک، اقدام به مصرف آرژنین نکنید.

برخی خطرات گزارش شده شامل:

بیماری های جدی و یا مرگ در نوزادان و کودکان

مشکلات ایجاد شده جهت کنترل فشار خون در حین اعمال جراحی

تشدید شدن تبخال*

تداخلات منفی با برخی داروهای خاص همانند ویاگرا و داروهای فشار خون

با توجه به توضیحات بالا در نظر داشته باشید اگرچه خطرات و عوارض جانبی مرتبط با ال آرژنین وجود دارد، اما اکثر تحقیقات علمی انجام شده، نشان می دهد که مصرف دوزهای پایین برای افراد بی خطر است.

ایمنی و اثربخشی مکمل ها توسط سازمان غذا و داروی ایالات متحده مورد کنترل قرار نمی گیرد، بنابراین برندی معتبر را انتخاب نمایید.

*در این رابطه تحقیقاتی انجام شده است مبنی بر اینکه نسبت لیزین به آرژنین در رژیم غذایی (و یا با مکمل ها) می تواند بر روی ظاهر شدن و نشدن ویروس تبخال پنهان تاثیر گذارد. برخی پزشکان افزایش لیزین و کاهش آرژنین را جهت جلوگیری از عود علائم مرتبط با ویروس هرپس سیمپلکس، توصیه می کنند.

تداخلات:

اگر هرگونه دارو و یا مکملی را بصورت مرتب و مداوم مصرف می کنید، پیش از شروع آرژنین با پزشک خود مشورت نمایید. مکمل های آرژنین می توانند با داروهای ضدبارداری، داروهای هورمون درمانی، رقیق کننده خون، برخی مسکن ها و داروهای اختلال نعوظ، سوزش سردل، فشار خون بالا و دیابت تداخل ایجاد نماید.

آرژنین همچنین می تواند با مکمل هایی همانند جینکوبیلوبا، سیر، جنسینگ آسیایی و پتاسیم نیز تداخل داشته باشد.

با توجه به خطرات و ریسک ها نامعلوم، آرژنین نباید بدون تجویز و تائید پزشک توسط کودکان و یا خانم های باردار و یا شیرده مورد استفاده قرار گیرد.

 

آیا می توانید آرژنین را به طور طبیعی از غذاها دریافت کنید؟

بهترین روش جهت دستیابی به مزایای ال آرژنین، بدست آوردن آن از طریق رژیم غذایی می باشد. از آنجا که دریافت بیش از حد این اسیدآمینه از طریق غذا دشوار است، می توان از برخی از عوارض ناشی از مصرف بیش از حد آن جلوگیری نمود.

بهترین منبع طبیعی برای ال آرژنین، غذای پر پروتئین است.

پروتئین های گیاهی همانند نخود منبع خوبی از ال آرژنین هستند.

بسیاری از غذاها و منابع طبیعی، حاوی مقادیر پایین آرژنین می باشند. محصولات غذایی شامل انواع مغزها (گردو، فندوق، گردوی امریکایی، بادام زمینی، بادام، آجیل برزیلی)، دانه ها ( همانند کنجد و آفتابگردان)، جو دوسر، ذرت، غلات، گندم سیاه، برنج قهوه ای، شکلات و …

در غذاهای حیوانی، پروتئین های حیوانی شامل گوشت قرمز (گوشت گاو)، مرغ، بوقلمون، محصولات لبنی و … می باشد.

افرادی که گیاهخوار می باشند، پروتئین های گیاهی شامل عدس، نخود، بادام زمینی، دانه کدو تنبل و سویا است.

از طرفی دیگر، مصرف مواد غذایی به تنهایی، ممکن است میزان ال آرژنین کافی جهت تامین نیازهای فرد را فراهم نکند. در این رابطه جهت دریافت مکمل صحیح و یا رژیم غذایی مناسب با پزشک خود مشورت نمایید.

پیشنهاد مکمل:

اگر نیازمند مصرف مکمل ال آرژنین در برنامه روتین خود می باشید، مکمل های آرژنین در برندهای متنوع در داروخانه ها و سایت های رسمی موجود می باشند:

کپسول ال آرژنین زدکانزپت

کپسول آرژنین ناترند

کپسول ال آرژنین ویتاپی

مکمل ال آرژنین کارن

 

مکمل های غذایی را می توانید بدون ارائه ی نسخه ی پزشک از داروخانه ها تهیه کنید، با این وجود توصیه می شود قبل از انتخاب و شروع مصرف هر نوع مکمل غذایی ابتدا از نیازهای بدن خود مطمئن شده و سپس براساس کمبودهای غذایی با مشورت با پزشک متخصص و یا کارشناس تغذیه ای اقدام به مصرف آنها نمایید.

اویرو در خصوص انتخاب مکمل ها و لزوم مصرف آنها به غیر از مقاله ی درج شده هیچگونه مشاوره ای ارائه نمی دهد.