مراقبت از چشم ها در هوای آلوده

آلودگی هوا و درصد مواد سمی موجود در آن، روز به روز در شهرهای صنعتی رو به افزایش است. متخصصان معتقدند هوایی که تنفس می کنیم مملو از گازهای زیانبار و آلاینده های مضر است. براساس برخی مطالعاتِ انجام شده در مورد آلودگی هوا، تنفس هوای آلوده معادل کشیدن 40 نخ سیگار در روز است.

دود وسایل نقلیه و کارخانجات، دفع غیر اصولی زباله ها (بخصوص زباله های صنعتی و کشاورزی) و سوخت های فسیلی عمده ترین دلایل افزایش آلودگی هوا هستند که باعث تولید آلاینده های سمی در هوا می شوند.

آلودگی هوا که امروزه تبدیل به یک مشکل بزرگ جهانی شده است، خطرات بالقوه ای برای سلامتی جانداران و بویژه انسان ها دارد. آلودگی، تقریبا روی تمام بخش های بدن انسان اثر می گذارد.

کسانی که بیرون از خانه کار می کنند، یا در فضاهای باز ورزش یا بازی می کنند، در معرض بیشترین آسیب دیدگی ناشی از آلودگی هوا قرار دارند.

ماسک های صورت می توانند به مقدار ناچیزی مانع بیماری های قلبی عروقی و تنفسی شوند. اما چشم ها تمام وقت در معرض آلودگی هوا و تمام این مواد شیمیایی مضر قرار دارند.

در این مقاله، ضمن بررسی اثرات آلودگی هوا بر روی سلامت چشم ها، موثرترین گام ها جهت محافظت از چشم ها در هوای آلوده جمع آوری شده اند.

 

 

دود چیست و چطور سلامت انسان را تحت تاثیر قرار می دهد؟

آلودگی هوا، ناشی از دود است؛ دود (Smog) یک لایه ی متراکم از هواست که زمانی که هوا بسیار آلوده است، در نزدیکی زمین بوجود می آید. این پدیده، در شهرهای پرترافیک یا مناطق صنعتی با آلاینده های زیاد، شایع تر است.

دود، حاصلِ واکنش نور خورشید با گازها (دود اگزوز/آلودگی های صنعتی) در قسمت های پائینی جو است. برخی افراد نسبت به آلودگیِ هوا، حساس تر هستند؛ بخصوص مبتلایان به بیماری های قلبی یا ریوی.

آلودگی هوا (دود)، باعث سوزش بینی، گلو، ریه ها و چشم ها می شود. در برخی موارد حتی ممکن است سیستم تنفسی فرد نیز درگیر شود.

هرچه آلودگی هوا از میزان استاندارد بیشتر باشد، در واقع درصد گازهای مضر موجود در آن (از جمله کربن مونوکسید، نیتروژن دی اکسید و ذرات درشت گرد و غبار) بالاتر است؛ در نتیجه تعداد بیشتری از افراد دچار قرمزی، انواع حساسیت و آبریزش چشم می شوند.

شایع ترین نشانه هایی که چشم در اثر آلودگی هوا نشان می دهد عبارتند از:

* آبریزش چشم

* احساس سوزش یا ناراحتی

* چشم درد

* قرمزی

* تورم

* احساس خارش

* خشکی چشم

مشخصه های اصلی این وضعیت عبارت اند از احساس خشکی، احساس حرکت جسم خارجی در چشم، احساس حرکت شن در چشم

* حساسیت چشم

مشخصه های اصلی این وضعیت عبارت اند از خارش، قرمزی، ترشح، تورم پلک، تاری دید و افزایش احتمال عفونت های چشمی

اقداماتی وجود دارند که کمک می کنند ریسک ابتلا به عفونت های چشمی کاهش یابد؛ در ادامه برخی از مهترین این اقدامات جمع آوری شده اند.

 

مراقبت از چشم ها در هوای آلوده

** کلید اصلی مراقبت از چشم ها، پرهیز از قرار گرفتن در معرض هوای آلوده است. در روزهایی که میزان آلودگی هوا به اندازه ای بالاست که در مرز هشدار قرار دارد، تا حد ممکن از خانه خارج نشوید، بخصوص در ساعات اولیه روز که آلودگی در اوج خود قرار دارد. در صورتیکه مجبور هستید حتما از منزل خارج شوید، از عینک محافظ چشم استفاده کنید تا میزان مواجهه ی چشم ها با آلودگی هوا به حداقل برسد.

** دست های خود را مرتبا بشوئید و تا حد ممکن از تماس دست با چشم ها پرهیز کنید.

** در طولِ روز به اندازه ی کافی (حداقل 8 تا 10 لیوان) آب بنوشید تا بدنتان هیدراته بماند. رطوبت کافی بدن به تسریع تولید اشک چشم کمک می کند. وجود اشک، زمانی که عوامل بیرونی مثل دود، احتمال خشکی و سوزش چشم را بالا می برند، ضروری است.

* از یک رژیم غذایی سالم و سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 پیروی کنید. تا حد ممکن سبزیجاتِ برگ سبز، هویج، اسفناج، بادام، گردو، توت و ماهی بخورید که برای چشم ها بسیار مناسب هستند. همچنین می توانید با مشورت پزشک از مکمل های چشم کمک بگیرید.

پیشنهاد: کپسول مگاویژن هلث اید (جهت مشاهده و خرید کلیک کنید.)

* زمانی که بیرون از منزل هستید، عینک آفتابی بزنید.

* از مالیدنِ چشم های خود اجتناب کنید.

* هر شب چشم ها را با استفاده از شامپو بچه یا شامپوی مخصوص شست و شوی چشم بشوئید.

* از قطره ها و پمادهای نرم کننده چشم استفاده کنید. (این داروها به راحتی و بدون نیاز نسخه ی پزشک قابل تهیه هستند) البته بهتر است چنانچه از سلامت چشم های خود مطمئن نیستید پیش از خریداری هر نوع داروی چشمی نخست جهت معاینه به چشم پزشک مراجعه نمایید.

* تا حد ممکن ساعات کار با صفحه های نمایش (مثل موبایل و لپ تاپ) را محدود کنید. در غیر اینصورت، برای جلوگیری از خستگی، خشکی چشم و یا ابتلا به سندروم بینایی کامپیوتر، بعد از هر 50 دقیقه کار با مانیتور 10 دقیقه استراحت کنید.

* در صورت استمرار علائم تحریکات چشمی، برای معاینات بیشتر به چشم پزشک مراجعه کنید. ایشان در مورد نوع درمان چشمی مناسب برای شما تصمیم می گیرند.

 

موقعیت های ویژه

** اگر از لنز های تماسی نرم استفاده می کنید:

در صورتی که متوجه هرگونه علائم قرمزی یا ناراحتی در چشم ها شدید، از مصرف لنزهای تماسی پرهیز کنید. مگر آنکه متخصص چشم این کار را تایید کند. اگر شاخص مواد مضر محیطی بالا باشد، استفاده از عینک های محافظ لنز نیز می تواند موثر باشد.

در صورتی که با استفاده از لنز تماسی نرم، دچار هرگونه ناراحتی چشمی شدید، لنزها را خارج کرده و به عنوان یک اقدام اورژانسی از قطره نرم کننده چشم استفاده کنید و در اولین فرصت برای معاینه ی دقیق به چشم پزشک مراجعه نمائید. قبل از استفاده ی مجدد از لنزهای آلوده شده ی خود، ابتدا مطمئن شوید کاملا تمیز شده اند و هیچ خراشی برنداشته اند.

** آرایش کردن چشم ها:

اگر در چشم های خود احساس ناراحتی می کنید، از آرایش کردن آنها پرهیز کنید. خط چشم و ریمل معمولا حساسیت های چشمی را تشدید می کنند و ممکن است باعث عفونت چشم ها شوند.

همواره از برندهای معتبر و هایپوآلرژیک استفاده کنید تا چشم هایتان در اثر مواد شیمیایی موجود در محصولات آرایشی آسیب نبیند.

پیشنهاد: ریمل حجم دهنده و بلند کننده ماوالا (جهت مشاهده و خرید کلیک کنید.)

همچنین به منظور کاهش اثرات مضر مواد شیمیایی می بایست قبل از خوابیدن تمام آرایش های چشم خود را با استفاده از یک پاک کننده مناسب چشم کاملا پاک کنید.

پیشنهاد: محلول پاک کننده آرایش چشم تالیکا (جهت مشاهده و خرید کلیک کنید.)

 

جمع بندی

به عنوان حرف آخر، برای حفظ سلامت عمومی و فراهم آوردن بهترین مراقبت از چشم ها و به عنوان یک اقدام احتیاطی در هوای آلوده، تا حد ممکن از منزل خارج نشوید.

همواره شاخص های آلودگی هوا را بررسی کنید و تا حد ممکن از تردد در نواحی بسیار آلوده پرهیز کنید.

زمانی که هوا بسیار آلوده است، تمام درب ها و پنجره های منزل را بسته نگه دارید.

در صورت بروز آلرژی یا عفونت چشمی، بدون هیچ معطلی برای معاینه دقیق تر به متخصص چشم مراجعه کنید.