بررسی تاثیر گارسینیا کامبوجیا بر روی کاهش وزن و لاغری

میوه گارسینیا کامبوجیا مورد توجه بسیاری از افرادیست که به دنبال راه های طبیعی جهت کاهش وزن می باشند.

این میوه که شبیه کدو تنبل و گوجه فرنگی است، بومی هند و جنوب شرقی آسیا می باشد و به سراسر جهان صادر می شود.

دانستن اینکه گارسینیا کامبوجیا چیست و چگونه کار می کند، می تواند به افراد در مورد ادعاهایی که برای کاهش وزن توسط آن وجود دارد و اینکه آیا این مکمل واقعا موثر است، کمک کند.

همچنین دانستن این نکته ضروری است که این ماده خطرات و اثرات متقابلی دارد که هنگام استفاده باید نسبت به آن ها آگاه بود.

در ادامه به بررسی این میوه و صحت ادعاهایی که در مورد آن وجود دارد پرداخته می شود.

و در انتها چند محصول حاوی این ماده ی بسیار ارزشمند معرفی می گردد.

 

مکمل های غذایی را می توانید بدون ارائه ی نسخه ی پزشک از داروخانه ها تهیه کنید، با این وجود توصیه می شود قبل از انتخاب و شروع مصرف هر نوع مکمل غذایی ابتدا از نیازهای بدن خود مطمئن شده و سپس براساس کمبودهای غذایی با مشورت با پزشک متخصص و یا کارشناس تغذیه ای اقدام به مصرف آنها نمایید.

در افراد مبتلا به بیماری های خاص یا کسانی که تحت درمان دارویی قرار دارند، مصرف مکمل بدون تایید پزشک ممنوع است.

مطالب جمع آوری شده، صرفا جهت بالا بردن اطلاعات عمومی افراد بخصوص مصرف کنندگان این مکمل می باشد.

اویرو در خصوص انتخاب مکمل ها و لزوم مصرف آنها به غیر از مقاله ی درج شده هیچگونه مشاوره ای ارائه نمی دهد.

 

 

گارسینیا کامبوجیا:

گارسینیا کامبوجیا حاوی ماده ای به نام هیدروکسی سیتریک اسید (HCA) است، که برای کمک به کاهش وزن استفاده می شود.

عصاره HCA به صورت پودر یا قرص موجود است و می توان آن ها را از فروشگاه ها و داروخانه تهیه نمود.

 

ادعای گارسینیا کامبوجیا:

استفاده از گارسینیا کامبوجیا و عصاره ی آن در طول سال ها موضوع بسیاری از ادعاهای سلامتی و بهداشتی بوده است.

این ادعاها از قابل قبول تا باور نکردنی متغیر هستند، بنابراین مهم است هنگام استفاده از این مکمل ها، واقعیت ها را از مارکتینگ جدا کنیم.

در ادامه به بررسی برخی ادعاها در مورد این میوه پرداخته می شود.

1-      کاهش وزن

گارسینیا کامبوجیا بطور عمده به عنوان راهی جهت کاهش وزن طبیعی، به بازار عرضه می شود.

برخی از کمپانی ها ادعا می کنند که این مکمل می تواند به کاهش وزن، بدون نیاز به ورزش یا رژیم غذایی خاص، کمک کند.

این ادعا که HCA موجود در گارسینیا پتانسیل چربی سوزی بدن را تقویت می کند، ادعایی درست است.

یک مطالعه علمی انجام شده در این زمینه، نشان داد که گارسینیا در بسیاری از موارد باعث کاهش وزن می شود. اما نتایج بسیار متفاوت است.

برخی از مطالعات با استفاده از HCA، نتایج شگفت انگیزی را برای کاهش وزن رقم زده، در حالیکه برخی دیگر تاثیرگذاری کم این مکمل را نشان داده اند.

محققان خاطرنشان می كنند كه در اكثر مطالعات انجام شده بر روی گارسینیا یا HCA از مدل های حیوانی استفاده شده است.

تحقیقات اندکی که بر روی انسان ها انجام شده، نشان داده اند که اثرات این میوه بسیار گسترده است که فواید آن را سودمند بدانیم.

بررسی های ارسال شده به مجله ی چاقی، نتایج 9 مطالعه ی مختلفی که از گارسینیا برای کاهش وزن در انسان ها استفاده کرده بود را جمع آوری نمود.

این یافته ها نتایج مختلفی از این مکمل را تأیید کردند، برخی از این مطالعات نتایج قابل توجه و برخی دیگر تفاوت های بسیار اندکی را نشان داده اند.

متوسط ​​کاهش وزن بدن اندک بود، زیرا این مطالعات فقط برای دوره های کوتاه مدت انجام شده بود.

بصورت کلی مطالعات انسانی بر روی تعداد کمی از افراد و برای مدت زمان کوتاهی انجام شده است. برای درک کامل ایمنی و اثر بخشی گارسینیا یا HCA، آزمایشات طولانی تر و بر روی گروه های بزرگتری از افراد مورد نیاز است.

 

آیا هنگام استفاده از گارسینیا کامبوجیا رژیم غذایی مهم است؟

محققانی که چگونگی تاثیر رژیم غذایی بر مکمل ها را بررسی کرده اند، گزارش دادند که این مکمل بر روی افراد با رژیم غذایی کم چربی و کربوهیدرات زیاد، تاثیرگذاری کمی داشته است.

مطالعه ی دیگری، که به ژورنال تحقیقات تشخیصی بالینی ارسال شد، نشان داد که مصرف عصاره گارسینیا کامبوجیا به همراه رژیم غذایی پرچرب باعث افزایش وزن می شود.

با این حال، یک رژیم غذایی با فیبر بالا ممکن است عملکرد HCA در بدن را کاهش دهد.

این تحقیق نشان می دهد که گارسینیا کامبوجیا برای اینکه بتوانند موثر واقع شوند به یک رژیم غذایی مناسب وابسته هستند.

 

2-      اشتها را محدود کرده و احساس سیر بودن می دهد:

ادعای دیگر این است که استفاده از گارسینیا یا HCA می تواند به احساس پر و سیر بودن در طول روز کمک کند.

بررسی ها نتایج مثبتی در مطالعات حیوانی یافته اند، اما هیچ مطالعه انسانی نتایج مشابهی را نشان نداده است.

فقدان مطالعات انسانی برای اثبات این ادعاها به معنای عدم کارکرد گارسینیا نیست.

برخی افراد که از این مکمل استفاده می کنند اظهار داشتند که گارسینیا به احساس پر بودن و کاهش وزن آن ها کمک می کند.

 

3-      عملکرد ورزشی

گارسینیا کامبوجیا همچنین به عنوان یک مکمل که توانایی ورزشکاران را تقویت می کند به بازار عرضه می شود.

محققان دریافتند که هر دو مدل حیوانی و انسانی شواهدی برای این ادعا ارائه می دهند.

استفاده از گارسینیا یا HCA می تواند سطح استقامت حین ورزش را افزایش دهد و احساس سریع خستگی افراد را متوقف کند. با این حال برای حمایت از این ادعاها، مطالعات طولانی مدت لازم است.

 

عوارض جانبی:

هر فردی که تصمیم به استفاده از گارسینیا کامبوجیا می گیرد باید از عوارض جانبی احتمالی آن آگاه باشد.

گارسینیا ممکن است شامل عوارض جانبی زیر باشد:

** سردرد

** حالت تهوع

** راش پوستی

** علائم سرماخوردگی

** ناراحتی گوارشی

** پایین آوردن قند خون

توجه: برخی از محصولات حاوی گارسینیا کامبوجیا و HCA با آسیب های کبدی نیز مرتبط هستند. با این حال، شواهد متناقضی وجود دارد در مورد اینکه آیا گارسینیا کامبوجیا باعث آسیب کبدی می شود یا خیر.

به عنوان یک قاعده کلی، قبل از مصرف هرگونه مکمل، همیشه ابتدا با پزشک صحبت کنید.

 

اثرات متقابل گارسینیا کامبوجیا:

گارسینیا یا HCA ممکن است با داروهای خاصی تداخل داشته باشد.

برخی تحقیقات نشان می دهند که گارسینیا قند خون را کاهش می دهد، بنابراین ممکن است این ماده بر روی مبتلایان به دیابت تأثیر بگذارد. همیشه بهتر است قبل از شروع داروی جدید یا مکمل، با پزشک مشورت کنید.

همچنین افراد دارای سابقه ی آسیب های کبدی یا کلیوی بهتر است از استفاده از این ماده و مکمل های حاوی آن اجتناب کنند.

همچنین مطالعات کافی برای تعیین اینکه آیا گارسینیا برای زنان باردار و شیرده بی خطر است یا خیر، انجام نشده است. به این ترتیب، این خانم ها باید از استفاده از آن اجتناب کنند.

 

کپسول چربی سوز ترمو ایکس سایتک نوتریشن (جهت مشاهده و خرید کلیک کنید)

یک چربی سوز ترموژنیک بدون افدرین و کافئین است.

این مکمل استفاده از چربی را به عنوان منبع انرژی تضمین می کند، دارای اثرات انرژی بخش بوده، عملکرد را بهبود بخشیده و این امکان را فراهم می کند که با شدت بیشتری تمرین کنید.

 

 

کپسول اسلیم می نچرال ورلد (جهت مشاهده و خرید کلیک کنید)

این مکمل که قابل استفاده برای خانم ها و آقایان می باشد، بعلت دارا بودن فلفل سیاه، گارسینیا کامبوجیا و عصاره guarana دارای خاصیت چربی سوزی و افزایش سوخت و ساز بدن می باشد.

بعلاوه کپسول اسلیم می نچرال ورلد در کاهش اشتها و قند خون موثر می باشد.

 

قرص گارسینیا کامبوجیا بی اس کی (جهت مشاهده و خرید کلیک کنید)

این مکمل که دارای بیش از 50% هیدروکسی سیتریک اسید می باشد، در افزایش توانایی کبد و عضلات برای ذخیره ی گلیکوژن موثر می باشد و به کاهش وزن در کنار ورزش و رژیم غذایی مناسب کمک می کند.

 

 

 

مکمل های غذایی را می توانید بدون ارائه ی نسخه ی پزشک از داروخانه ها تهیه کنید، با این وجود توصیه می شود قبل از انتخاب و شروع مصرف هر نوع مکمل غذایی ابتدا از نیازهای بدن خود مطمئن شده و سپس براساس کمبودهای غذایی با مشورت با پزشک متخصص و یا کارشناس تغذیه ای اقدام به مصرف آنها نمایید.

در افراد مبتلا به بیماری های خاص یا کسانی که تحت درمان دارویی قرار دارند، مصرف مکمل بدون تایید پزشک ممنوع است.

مطالب جمع آوری شده، صرفا جهت بالا بردن اطلاعات عمومی افراد بخصوص مصرف کنندگان این مکمل می باشد.

اویرو در خصوص انتخاب مکمل ها و لزوم مصرف آنها به غیر از مقاله ی درج شده هیچگونه مشاوره ای ارائه نمی دهد.