برنامه غذایی گیاهخواری برای کودکان

برنامه غذایی می تواند یک راهنمای کلی برای سازماندهی رژیم غذایی و اطمینان از تامین مواد مغذی موردنیاز برای کودکان گیاهخوار باشد.

 

برنامه غذایی یک راهنمای کلی و منبعی مفید برای کمک به سازماندهی وعده های غذایی است.

نمونه برنامه های غذایی می توانند باعث ایجاد یک ایده اساسی برای غذاهایی باشند که می خواهید به کودک خود بدهید. لازم به ذکر است که این برنامه ها به هیچ وجه تنها غذاهای مناسب نیستند، بنابراین می توان این برنامه ها را با توجه نیاز و سلیقه کودک خود تغییر داد.

همچنین این برنامه های غذایی شامل میزان غذایی که باید به کودک داد، نیست. اجازه دهید میزان گرسنگی کودک راهنمای شما باشد و هرگز به زور به او غذا ندهید.

کودکان تا 6 ماهگی باید فقط توسط شیر مادر تغذیه شوند. بعد از این سن می توان کم کم غذاهای کمکی را به رژیم غذایی آنها اضافه کرد. به تدریج غذاهای جامد جایگزین برخی از وعده های شیر کودک می شوند.

اگر تمایل دارید که کودکتان بین چهار تا شش ماهگی غذای جامد را شروع کند، با توصیه های پزشک وعده های غذایی او را برنامه ریزی کنید.

 

 

همچنین بخوانید:

غذاهای گیاهی برای نوزادان (کلیک)

 

قابل توجه است که تا یک سالگی شیر مادر یا شیر خشک مهمترین منبع تغذیه کودک خواهد بود.

بهتر است غذا دادن به کودک را با یک یا دو قاشق غلات یا پوره میوه و سبزیجات شروع کرد.

اشتهای کودک، مانند اشتهای شما، می تواند روز به روز تغییر کند. گاهی اوقات ممکن است با وجود خوردن غذای کمکی و جامد، کودک تمایل به شیر خوردن داشته باشد.

در ادامه به تعدادی نمونه برنامه غذایی برای کودکانی که در خانواده های گیاهخوار بزرگ می شوند، اشاره می کنیم.

 

همچنین بخوانید:

غذاهای گیاهی برای نوزادان (کلیک)

 

برنامه غذایی گیاهخواری برای کودکان 6 ماه

برای اکثر نوزادان می توان غذای کمکی را با هر غذای تک ماده ای پوره شده، شروع کرد. پس عادت کردن کودک به غذاهای جدید و مزه آنها، می توان با ترکیبی از دو تا سه ماده، مزه های جدید را ایجاد کرد.
صبحانه: شیر مادر یا شیر خشک
اواسط صبح: پوره میوه
ناهار: برنج له شده یا فرنی پودر گندم مخلوط با شیر مادر یا شیر خشک
عصر: شیر مادر یا شیر خشک
شام: شیر مادر یا شیر خشک
زمان خواب: شیر مادر یا شیر خشک

 

همچنین بخوانید:

نحوه دادن غذای کمکی به نوزاد (کلیک)

 

رژیم غذایی گیاهخواری برای کودکان 7 تا 9 ماه

برای بین 7 تا 9 ماهگی می توان سه وعده غذای کمکی و جامد را به برنامه غذایی کودک اضافه کرد.

این سن زمان خوبی برای معرفی غذاهای له شده و بافت دار و فینگر فودهایی است که کودک می تواند به راحتی آنها را گرفته و خودش شروع به خوردن کند. بافت غلیظ کودک را به جویدن تشویق می کند.
صبحانه: شیر مادر (شیر خشک) یا فرنی
اواسط صبح: میوه فصل یا ماست میوه ای
ناهار: دال قیچدی له شده
عصر: شیر مادر (شیر خشک) یا چند قطعه پنیر
شام: ماش سبز با اسفناج
زمان خواب: شیر مادر (شیر خشک)

 

همچنین بخوانید:

آنتی بادی های شیر مادر و فواید شگفت انگیز آن (کلیک)

 

رژیم غذایی گیاهخواری برای کودکان 10 تا 11 ماه

بین ده ماهگی تا یک سالگی احتمالا برنامه غذایی کودک شامل سه وعده غذایی جامد اصلی با دو میان وعده سالم بین وعده های غذایی خواهد بود.

اکنون زمان آن است که غذاهای خرد شده و بیشتر وعده های غذایی بزرگسالان را به رژیم غذایی کودک وارد کرد. تا زمانی که کودک بین 18 ماهگی تا 24 ماهگی نباشد، دندان آسیاب نخواهد داشت. با این حال لثه های آنها به طرز شگفت انگیزی در آسیاب کردن غذاها به شکل تفاله موثر هستند.
صبحانه: پنکیک سبوس دار
اواسط صبح: میوه فصل
ناهار: برنج با کاری نخود (چوله)
عصر: سبزیجات آبپز یا بخارپز
شام: پاستا با سبزیجات مخلوط
زمان خواب: شیر مادر (شیر خشک)

 

همچنین بخوانید:

میوه های سالم و ناسالم (کلیک)

 

برنامه گیاهی برای کودکان 12 ماه و بیشتر

در این سن کودک می تواند همان چیزی را بخورد که بقیه اعضای خانواده می خورند. اگر اعضای خانواده بیشتر غذاهای شور یا تند را ترجیح می دهند، باید قبل از اضافه کردن چاشنی به غذا، یک قسمت جداگانه برای کودک برداشته شود.

 

جهت مشاهده و خرید مکمل ها و محصولات مراقبت داروخانه آنلاین اویرو کلیک کنید.