قند خون بالا ناشی از استرس

هیپرگلیسمی استرس به سطوح بالای قند خون در افراد بدون تشخیص دیابت اشاره دارد؛ چگونگی تاثیر و بالا رفتن قند خون ناشی از استرس را بخوانید.

 

هیپرگلیسمی یا قند خون بالای استرسی زمانی رخ می دهد که فردی بدون داشتن دیابت و بدلیل استرس دارای سطح قند خون بالای 180 میلی گرم در دسی لیتر باشد

در واقع هیپرگلیسمی استرسی اصطلاحی برای سطوح گلوکز خون بالای 180 میلی گرم در دسی لیتر در افرادی است که تشخیص دیابت ندارند. هورمون ها و التهاب باعث افزایش سطح قند خون به سطوح مشابهی در دیابت می شوند.

این وضعیت معمولا افرادی که در بیمارستان به شدت بیمار هستند را تحت تاثیر قرار می دهد.

پزشک در بیمارستان‌ از تزریق انسولین برای مدیریت سطح گلوکز و جلوگیری از عوارض تهدید کننده زندگی استفاده می‌ کند.

در این مقاله چگونگی اثرات تغییر سطح قند خون روی بدن و علائم ناشی از آن مورد بررسی قرار می گیرد. همچنین راهکارهایی جهت مدیریت استرس و ثابت نگه داشتن قند خون ارائه خواهد شد.

 

همچنین بخوانید:

استرس: علت ها و راه های مدیریت آن (کلیک)

 

قند خون بالای استرسی چیست؟

هیپرگلیسمی استرسی یک افزایش کوتاه مدت در قند خون است که به دلیل بیماری، استرس فیزیکی یا استرس روانی رخ می دهد. این وضعیت در بیمارستان شایع است و زمانی برطرف می شود که دیگر شرایط استرس زا وجود نداشته باشد.

با بالا رفتن سطح گلوکز خون از 180 میلی گرم در دسی لیتر در افراد بدون دیابت، پزشک قند خون استرسی را تشخیص می دهد. طبق اعلام کارشناسان حداقل 50% از افراد بدحال این وضعیت را در 48 ساعت اول پذیرش در بخش مراقبت های ویژه تجربه می کنند.

طبق برخی تحقیقات عوامل خطر شناخته شده برای دیابت مانند شاخص توده بدنی بالاتر (BMI) یا سابقه خانوادگی دیابت در افزایش خطر ابتلا به هیپرگلیسمی استرسی موثر هستند.

بر اساس یک بررسی در سال 2021، دانشمندان در ابتدا قند خون استرسی را یک پاسخ محافظتی طبیعی برای حفظ تعادل بدن در نظر می گرفتند. با این حال طبق تحقیقات قند خون ناشی از استرس می تواند باعث ایجاد پیامدها و عوارض نامطلوب شود.

برخی از این عوارض شامل موارد زیر هستند:

• افزایش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 پس از بهبودی از قند خون استرسی
• افزایش خطر مرگ در بیماران بدحال در صورت ابتلا به قند خون بالا ناشی از استرس
• افزایش خطر ابتلا به دیابت نوع 1 در کودکان و نوجوانان

 

همچنین بخوانید:

فرق دیابت نوع یک و دو (کلیک)

 

چگونگی تاثیر استرس بر قند خون

پاسخ استرس زمانی ایجاد می شود که سیستم عصبی سمپاتیک فعال شود. مناطقی از مغز مسئول پردازش ترس، برانگیختگی و محرک های عاطفی هستند. این وضعیت می تواند باعث ایجاد پاسخ های هورمونی و فیزیولوژیکی شود.

غدد فوق کلیوی در بالای کلیه ها با ترشح هورمون هایی مانند کورتیزول و کاتکول آمین ها، باعث افزایش سطح قند خون می شوند.

پاسخ استرس که معمولا به عنوان پاسخ جنگ یا گریز شناخته می شود، یک مکانیسم تکاملی برای محافظت از بدن در برابر خطر یا آسیب است. بدن با افزایش قند خون سوختی ایجاد می کند که بتواند سریعا برای دویدن یا انجام هر اقدام فیزیکی یا ذهنی از آن استفاده کند.

با این وجود در زندگی روزمره، پاسخ استرس بیش از حد می تواند مضر باشد.

به گفته کارشناسان استرس مداوم می تواند باعث افزایش خطر مقاومت به انسولین و افزایش سطح قند خون در بدن شود. این وضعیت می تواند به بروز دیابت نوع 2 کمک کند.

افراد مبتلا به دیابت نوع 2 می توانند با استفاده از تکنیک های مدیریت استرس به مدیریت سطح گلوکز خود کمک کنند.

 

همچنین بخوانید:

اثر استرس بر بدن (کلیک)

 

علائم استرس

پزشکان در بیمارستان علائم فیزیولوژیکی استرس را در بدن برای مدیریت علائم زیر نظر خواهند داشت. این نظارت در افراد مبتلا به قند خون بالا ناشی از استرس می تواند به جلوگیری از عوارض بیشتر یا مرگ کمک کند.

نشانه های استرس در زندگی روزمره عبارتند از:

• احساس ناخوشی بیشتر و مریض شدن بیش از حد معمول
• مشکل خواب
• سردرد
• مشکلات گوارشی
• احساس عصبانیت یا تحریک پذیری
• استفاده بیش از حد از موادی مانند مواد مخدر یا الکل
• احساس غمگینی

 

همچنین بخوانید:

انواع مختلف سر درد – سر دردهای ثانویه (کلیک)

 

مدیریت سطوح استرس

با استفاده از اقدامات زیر می توان به مدیریت سطوح استرس کمک کرد:

• فعالیت های آرامش بخش مانند تنفس عمیق یا مدیتیشن
• ورزش منظم و فعالیت بدنی
• اقداماتی برای داشتن خواب کافی مانند داشتن یک برنامه خواب منظم
• استفاده از یک اپلیکیشن برای کمک به شل کردن عضلات
• محدود کردن مصرف کافئین
• درخواست حمایت از خانواده یا دوستان
• اولویت بندی وظایف، مانند تصمیم گیری برای انجام چه کاری در حال حاضر و چه کاری در روز دیگر

در صورت داشتن علائم استرس غیر قابل کنترل یا فکر آسیب رساندن به خود باید به پزشک مراجعه کرد.

 

همچنین بخوانید:

مدیتیشن برای کاهش استرس و اضطراب (کلیک)

 

پیشگیری از خودکشی

اگر فردی را می شناسید که در معرض خطر آسیب رساندن به خود، خودکشی و یا صدمه زدن به دیگران است، باید:

• قاطعانه از او بپرسید که: “آیا قصد خودکشی داری؟”
• بدون قضاوت به حرف های او را بشنوید.
• برای ارتباط با یک مشاور آموزش دیده برای شرایط بحران با اورژانس تماس بگیرید.
• تا زمان رسیدن کمک در کنار فرد بمانید.
• هر گونه سلاح، دارو و اشیا خطرناک را از دسترس او دور کنید.

اگر خودتان یا کسی را می شناسید که افکار خودکشی دارند، خطوط تلفن پیشگیری می توانند کمک کننده باشند. این خطوط تلفن 24 ساعته فعال هستند و به شما کمک خواهند کرد.

در ایران می توانید با شماره 1480 بهزیستی، اورژانس 115 یا اورژانس اجتماعی 123 تماس بگیرید.

 

همچنین بخوانید:

دلایل خودکشی، علائم هشدار دهنده چیست؟ (کلیک)

 

مدیریت سطح قند خون

افراد مبتلا به دیابت با مراجعه به پزشک یا متخصص تغذیه می توانند راهکارهایی برای مدیریت سطح گلوکز خون را یاد بگیرند. در برخی موارد لازم است که افراد قند خون خود را با استفاده از آزمایشات کنترل کنند.

نکات زیر ارائه شده توسط انجمن قلب آمریکا و مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری (CDC) می تواند برای مدیریت قند خون در افراد مبتلا به دیابت و بدون آن موثر باشند:

• ورزش و داشتن فعالیت بدنی در صورت توانایی
• داشتن رژیم غذایی متنوع و سرشار از سبزیجات، غلات کامل، لوبیا، آجیل و غذاهای پروتئینی بدون چربی
• پرهیز از مصرف غذاهای فرآوری شده، کربوهیدرات های تصفیه شده و غذاها و نوشیدنی های شیرین
• خوردن آب به جای آبمیوه های شیرین شده یا نوشابه های گازدار
• محدود کردن نوشیدنی های الکلی
• خوردن غذا در زمان های منظم و خودداری از حذف وعده های غذایی
• مدیریت وزن در صورت امکان

 

همچنین بخوانید:

راهنمای تغذیه سالم (کلیک)

 

خلاصه

هیپرگلیسمی استرس به سطوح بالای قند خون در افراد بدون تشخیص دیابت، اشاره دارد. عموما این وضعیت افراد بستری شده در بیمارستان را درگیر می کند.

پزشکان برای جلوگیری عوارض بالقوه تهدید کننده زندگی، اقداماتی را برای مدیریت سطح گلوکز در نظر می گیرند. با این وجود ممکن است فرد دارای قند خون بالا ناشی از استرس پس از بهبودی در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به دیابت باشد.

استرس روزانه با تاثیر بر بدن می تواند باعث افزایش سطح قند خون شود. با این حال می توان با داشتن یک رژیم غذایی سالم، تغییر شیوه زندگی و کمک حرفه ای در صورت نیاز، این مشکل را مدیریت کنند.

 

جهت مشاهده و خرید مکمل ها و محصولات مراقبت داروخانه آنلاین اویرو کلیک کنید.