بررسی تاثیر و مزایای نیتریک اکسید

نیتریک اکسید ماده ای است که تقریبا همه ی سلول های بدن آن را تولید می کنند.

نیتریک اکسید مولکولی است که در سلامتی رگ های خونی نقش بسیار مهمی دارد.

این مولکول گشاد کننده ی عروق می باشد؛ به این معنی که عضلات داخلی رگهای خونی را شل کرده و باعث عریض شدن رگ ها می شود.

در نتیجه نیتریک اکسید باعث افزایش جریان خون و کاهش فشار خون می شود.

 

 

مکمل های افزایش دهنده نیتریک اکسید جزء محبوب ترین مکمل ها محسوب می شوند.

این مکمل ها حاوی مولکول نیتریک اکسید نیستند بلکه دارای ترکیباتی هستند که بدن می تواند از آن ها برای ساخت نیتریک اکسید استفاده کند و مزایای بسیاری برای سلامتی و عملکرد بدن دارند.

در ادامه به برخی از مزایای این مکمل ها اشاره می شود.

در انتها نیز چند مکمل موثر در سنتز نیتریک اکسید معرفی می گردد.

 

مکمل های غذایی را می توانید بدون ارائه ی نسخه ی پزشک از داروخانه ها تهیه کنید، با این وجود توصیه می شود قبل از انتخاب و شروع مصرف هر نوع مکمل غذایی ابتدا از نیازهای بدن خود مطمئن شده و سپس براساس کمبودهای غذایی با مشورت با پزشک متخصص و یا کارشناس تغذیه ای اقدام به مصرف آنها نمایید.

در افراد مبتلا به بیماری های خاص یا کسانی که تحت درمان دارویی قرار دارند، مصرف مکمل بدون تایید پزشک ممنوع است.

مطالب جمع آوری شده، صرفا جهت بالا بردن اطلاعات عمومی افراد بخصوص مصرف کنندگان این مکمل می باشد.

اویرو در خصوص انتخاب مکمل ها و لزوم مصرف آنها به غیر از مقاله ی درج شده هیچگونه مشاوره ای ارائه نمی دهد.

 

مزایای نیتریک اکسید:

به درمان اختلال نعوظ کمک می کند:

در ابتدا بهتر است با اختلال نعوظ آشنا شویم.

این اختلال به ناتوانی مردان جهت رسیدن یا نگهداشتن سفتی کافی آلت تناسلی برای برقراری رابطه ی جنسی اطلاق می شود.

اکسید نیتریک ماده ای است که می تواند آرامش عضلات آلت تناسلی آقایان را فراهم و در نتیجه به درمان اختلال نعوذ کمک کند.

یکی از ترکیباتی که می تواند باعث افزایش نیتریک اکسید شود، اسید آمینه ی ال سیترولین می باشد.

آرامش و ریلکسیشنی که نیتریک اکسید ایجاد می کند، سبب می شود که رگ های خونی بافت اسفنجی آلت تناسلی مردان با خون پر شود و در نتیجه آلت مرد به نعوظ برسد.

براساس یک مطالعه، ال سیترولین در بهبود سفتی نعوظ در مردان دچار اختلال نعوظ خفیف موثر بوده است.

دو ترکیب دیگری که نشان داده شده با افزایش تولید نیتریک اکسید می تواند به اختلال نعوظ کمک کند، ال آرژنین و یک عصاره ی گیاهی از درخت کاج به نام Pycnogenol می باشد.

براساس چندین مطالعه، ترکیبی از ال آرژنین و Pycnogenol می توانند عملکرد جنسی در مردان را به میزان قابل توجهی بهبود دهند.

توجه: ترکیب این دو ماده بی خطر است.

پیشنهاد مکمل:

قرص ترادامیکس ترادا فارما

 

می تواند درد عضلانی را کاهش دهد:

فرمی از ال سیترولین وجود دارد به نام سیترولین مالات که علاوه بر افزایش تولید نیتریک اکسید می تواند در کاهش دردهای عضلانی (دردی که بعد از انجام تمرینات شدید و غیر عادی بوجود می آید) نیز موثر واقع شود.

همانطور که ذکر شد سیترولین مالات تولید نیتریک اکسید را افزایش می دهد که این مساله سبب افزایش جریان خون در عضلات فعال می شود.

براساس یک مطالعه، 41 نفری که قبل از تمرین بطور رندوم، از دارونما و یا 8 گرم سیترولین مالات مصرف می کردند، مشخص شد افرادی که سیترولین مالات استفاده کردند نسبت به سایر افراد، طی 24 تا 48 ساعت پس از تمرین 40% درد عضلانی کمتری را تجربه کردند.

با این حال پس از این مطالعه، مطالعه ی دیگری حول اثرات سیترولین روی عضلات پا پس از تمرین انجام شد، که براساس آن نشان داده شد که این ماده برای درمان درد عضلانی مفید نیست.

در نتیجه توانایی سیترولین مالات برای کاهش درد عضلانی می تواند به دوز و ورزش بستگی داشته باشد.

بنابراین باید تحقیقات بیشتری در این زمینه انجام شود.

از دیگر مزایای سیترولین مالات می توان به افزایش تحویل مواد مغذی و از بین بردن مواد زائد ناشی از خستگی پاها مانند لاکتات و آمونیاک اشاره کرد.

 

عملکرد ورزشی را تقویت می کند:

همانطور که گفته شد نیتریک اکسید گشاد کننده ی عروق است و باعث عریض شدن رگ ها می شود.

عریض شدن رگ های خونی، افزایش تحویل مواد مغذی و اکسیژن را در پی دارد که این مساله خود باعث تقویت عملکرد ورزشی می شود.

این یکی از دلایلی است که مکمل های نیتریک اکسید بین ورزشکاران بسیار محبوب شده است.

غالبا این مکمل ها شامل چندین ترکیب هستند که نیتریک اکسیدها مانند نیترات یا آمینو اسیدهای L-arginine و L-citrulline را افزایش می دهند.

بسیاری از آنالیزها نشان داده اند که نیترات در دوچرخه سواران، شناگران، دوندگان و حتی کایاکرها باعث بهبود عملکرد ورزشی آن ها می شود.

 

سایر مزایای مکمل های نیتریک اکسید:

** کمک به مدیریت دیابت نوع 2

** کاهش فشار خون

 

راه های افزایش نیتریک اکسید:

در ادامه به برخی از روش ها جهت حفظ سطح بهینه ی نیتریک اکسید اشاره می شود.

** مصرف سبزیجات سرشار از نیترات

سبزیجاتی مانند: کرفس، جعفری، شاهی، اسفناج، چغندر

** افزایش مصرف آنتی اکسیدان

آنتی اکسیدان های مهم عبارتند از:

ویتامین C

ویتامین E

پلی فنول ها

گلوتاتیون

** مکمل های تقویت کننده نیتریک اکسید

همانطور که گفته شد این مکمل ها حاوی نیتریک اکسید نیستند، بلکه حاوی ترکیباتی هستند که به تشکیل اکسید نیتریک در بدن کمک می کنند.

دو مورد رایج این ترکیبات  L-arginine و L-citrulline ( ال آرژنین و ال سیترولین) هستند.

 

 

** کاهش استفاده از دهانشویه

دهانشویه، بسیاری از انواع باکتری های موجود در دهان، از جمله آن هایی که به تولید نیتریک اکسید کمک می کنند را از بین می برد.

در نتیجه این مساله توانایی بدن برای تولید نیتریک اکسید را محدود می کند.

** افزایش جریان خون با ورزش

داشتن یک برنامه ی ورزشی منظم می تواند عملکرد اندوتلیال و در نتیجه تولید طبیعی نیتریک اکسید را بهبود ببخشد.

 

عوارض جانبی:

مکمل های نیتریک اکسید اگر در مقادیر مناسب استفاده شوند معمولا بی خطر تلقی می شوند.

با این حال، این مکمل ها ممکن است مانند هر مکمل دیگری عوارضی داشته باشد که باید از آن اطلاع داشته باشید.

ال آرژنین اگر در دوزهای بالای 10 گرم استفاده شود می تواند موجب ناراحتی معده و اسهال شود.

همچنین مکمل های آب ریشه ی چغندرقند می توانند باعث قرمز شدن رنگ ادرار و مدفوع شوند.

این یک اثر جانبی شایع و بی خطر است.

توجه: سعی کنید قبل از مصرف مکمل های نیتریک اکسید با پزشک مشورت کنید.

 

پیشنهاد مکمل:

از آنجایی که تولید اکسید نیتریک برای سلامتی کلی بدن ضروری است و باعث می شود خون، مواد مغذی و اکسیژن بتوانند به طور مؤثر و کارآمد در هر قسمت از بدن جریان داشته باشند، نیاز است که تولید نیتریک اسید را در بدن افزایش داد.

در ادامه به تعدادی از مکمل هایی که می توانند تولید نیتریک اکسید را افزایش دهند اشاره می شود.

قرص مکمل آمینو آرژنین ژن استار

قرص مکمل ال آرژنین 1000 ژن استار

کپسول آرژنین ناترند

کپسول ای ای جی کی سایتک نوتریشن

 

مکمل های غذایی را می توانید بدون ارائه ی نسخه ی پزشک از داروخانه ها تهیه کنید، با این وجود توصیه می شود قبل از انتخاب و شروع مصرف هر نوع مکمل غذایی ابتدا از نیازهای بدن خود مطمئن شده و سپس براساس کمبودهای غذایی با مشورت با پزشک متخصص و یا کارشناس تغذیه ای اقدام به مصرف آنها نمایید.

اویرو در خصوص انتخاب مکمل ها و لزوم مصرف آنها به غیر از مقاله ی درج شده هیچگونه مشاوره ای ارائه نمی دهد.