ورزش برای دریچه قلب

ورزش نمی تواند مستقیما آسیب ساختاری دریچه های قلب را ترمیم کند اما دارای فواید چون بهبود عملکرد کلی قلب و کاهش علائم این بیماری است.

 

بیماری دریچه قلب با تاثیر بر جریان خون باعث ایجاد علائمی مانند تنگی نفس، خستگی و درد قفسه سینه می شود.

در حالی که دارو یا جراحی می تواند به مدیریت بیماری دریچه قلب کمک کنند، گنجاندن ورزش در برنامه درمانی می تواند دارای فواید بیشتری باشد. ورزش می تواند باعث افزایش عملکرد قلب و تناسب اندام شود.

فعالیت بدنی منظم باعث تقویت عضله قلب شده و باعث می شود قلب خون را به طور موثرتری پمپاژ کند. در نتیجه این امر علائم بیماری قلبی کاهش خواهد یافت.

با این حال بهتر است افراد مبتلا به بیماری دریچه قلب قبل از شروع یک برنامه ورزشی جدید با پزشک مشورت کنند.

در این مقاله اطلاعاتی در خصوص فواید ورزش برای بیماری دریچه قلب و ملاحظات ایمنی برای افراد مبتلا به بیماری قلبی، ارائه می شود.

 

همچنین بخوانید:

درمان بیماری دریچه قلب (کلیک)

 

آیا ورزش می تواند دریچه های قلب را ترمیم کند؟

در حالی که ورزش نمی تواند مستقیما باعث ترمیم آسیب ساختاری دریچه های قلب شود، اما می تواند عملکرد کلی قلب را بهبود ببخشد. در نتیجه این امر فرد می تواند به مدیریت بیماری دریچه قلب خود کمک کند.

هدف اولیه ورزش برای بیماری دریچه قلب بهبود عملکرد قلب، افزایش آمادگی قلبی عروقی و کاهش علائم است. ورزش منظم با تقویت عضله قلب باعث پمپاژ موثرتر خون می شود.

افراد دارای بیماری دریچه قلب می توانند آمادگی قلبی عروقی و استقامت خود را با انجام تمرینات هوازی ملایم بهبود دهند. تمرینات هوازی باعث اکسیژن رسانی بهتر به بافت های بدن و کاهش علائمی مانند تنگی نفس و خستگی می شود.

علاوه بر این ورزش می تواند به حفظ وزن متوسط، که برای سلامت قلب مهم است، کمک کند. درنتیجه ورزش می تواند فشار روی قلب و دریچه های قلب را کاهش دهد.

 

همچنین بخوانید:

فواید ورزش برای سلامت جسم و روان (کلیک)

 

ورزش ایمن برای بیماری دریچه قلب

به توصیه کارشناسان افراد مبتلا به بیماری دریچه قلب باید قبل از شروع هر کار جدید با پزشک در مورد اشکال ایمن ورزش صحبت کنند. هر فرد دارای ویژگی های متفاوت است و آنچه برای یک فرد مناسب است ممکن است برای دیگری بسیار شدید باشد.

بنابراین پیروی از یک برنامه ورزشی مناسب فرد، وضعیت قلب و سلامت کلی، بسیار مهم است.

برخی از فعالیت های بدنی کم تاثیر شامل موارد زیر هستند:

• پیاده روی: این یک ورزش ساده، ایمن و موثر برای افراد مبتلا به بیماری دریچه قلب است. پیاده روی دارای سطوح مختلف است و فرد می تواند آن را در فضای باز یا داخل خانه روی تردمیل انجام دهد. طبق تحقیقات پیاده روی با کاهش خطر بیماری قلبی همراه است.
• شنا: این یک تمرین تاثیر گذار روی تمام بدن ولی دارای فشار کم روی مفاصل است و می تواند باعث بهبود تناسب اندام قلبی عروقی شود. شنا مخصوصا برای افراد دارای درد مفاصل یا آرتریت مناسب است.
• تای چی: این تمرین آهسته و ملایم شامل حرکات روان همراه با تنفس عمیق است. این ورزش با آرامش، تعادل و انعطاف پذیری همراه است.
• دوچرخه سواری: فرد می تواند در داخل خانه با دوچرخه ثابت یا در فضای باز دوچرخه سواری کند. دوچرخه دارای مزایای قلبی عروقی بدون وارد کردن فشار بیش از حد به مفاصل است.
• یوگا: یوگا بر حرکات کششی ملایم، تمرینات تنفسی و تکنیک های آرامش تمرکز دارد. این ورزش می تواند باعث بهبود انعطاف پذیری، تعادل و رفاه کلی بدن شود.
• ایروبیک در آب: کلاس های ایروبیک در آب یک تمرین کم تاثیر تلقی می شوند که دارای ترکیبی از تمرینات قلبی عروقی با تمرینات مقاومتی در یک محیط حمایتی و شناور هستند.

 

همچنین بخوانید:

فواید ورزش تای چی روی سلامت (کلیک)

 

ملاحظات ایمنی

ملاحظات ایمنی در خصوص فعالیت بدنی در صورت داشتن بیماری دریچه قلب بسیار مهم است.

در حالی که ورزش خطر مرگ ناشی از بیماری قلبی را تا 50% کاهش می دهد و به طور کلی مفید است، اما در نظر گرفتن اقدامات احتیاطی و به حداقل رساندن خطرات احتمالی اهمیت زیادی دارد. به توصیه کارشناسان، افراد باید همیشه هنگام ورزش به بدن خود گوش دهند و قبل از انجام هر ورزش جدیدی با پزشک مشورت کنند.

برخی از ملاحظات ایمنی کلیدی برای افراد مبتلا به بیماری دریچه قلب عبارتند از:

• اجازه پزشکی: قبل از شروع یا تغییر برنامه ورزشی، مشورت با یک متخصص ضروری است. آنها می توانند در مورد تمرین هایی که می تواند برای شما مفید باشد، راهنمایی ارائه دهند.
• تجویز ورزش: بهترین کار این است که با یک متخصص برای دریافت یک نسخه ورزشی اختصاصی متناسب با نیازها، توانایی ها و محدودیت های خود صحبت کنید.
• تکنیک مناسب: یادگیری و حفظ تکنیک های ورزشی مناسب می تواند به اطمینان از ایمنی و اثربخشی کمک کند. فرم نامناسب یا فشار بیش از حد در طول تمرین می تواند خطر آسیب یا فشار بر قلب را افزایش دهد.
• نظارت بر علائم: توجه به بدن در حین ورزش اهمیت زیادی دارد. اگر حین ورزش دچار درد قفسه سینه، تنگی نفس شدید، سرگیجه یا ضربان قلب نامنظم شدید، ورزش را متوقف کرده و فورا به پزشک مراجعه کنید.
• پیشرفت تدریجی: باید با فعالیت های کم شدت شروع کرد و به تدریج شدت و مدت آن را افزایش داد. به این صورت بدن یم تواند سازگار شود و خطر فشار بیش از حد یا عوارض قلبی کاهش می یابد.
• هیدراته ماندن: هیدراتاسیون مناسب در طول ورزش برای حمایت از عملکرد قلبی عروقی مهم است. نوشیدن آب قبل، حین و بعد از ورزش به حفظ سطح آب کافی کمک می کند.
• نظارت منظم: قرار ملاقات های منظم با یک متخصص برای نظارت بر سلامت قلب و ارزیابی اثرات ورزش ضروری است. در صورت لزوم پزشک می تواند برنامه ورزشی را اصلاح کند.

 

همچنین بخوانید:

تنگی نفس در ورزش : علت و درمان (کلیک)

 

سوالاتی که باید از پزشک پرسید

بهتر است برای رفع هرگونه نگرانی یا سوال در مورد فواید و خطرات ورزش برای سلامت دریچه قلب، با یک متخصص ارتباط باز و آگاهانه برقرار کرد.

برخی از سوالاتی که باید از پزشک بپرسید عبارتند از:

• چه نوع و شدت ورزش برای شرایط خاص دریچه قلب مناسب است؟
• چگونه ورزش بر برنامه کلی مدیریت و درمان برای بیماری دریچه قلب تاثیر می گذارد؟
• آیا باید قبل از شروع یا تغییر برنامه تمرینی خود تحت آزمایش یا ارزیابی خاصی قرار گرفت؟
• آیا یا علائم هشدار دهنده خاصی وجود دارد که باید در حین ورزش از آنها آگاه بود؟
• آیا ورزش یا فعالیتی وجود دارد که باید از آنها اجتناب کرد؟
• چند وقت یکبار و برای چه مدت باید تمرینات هوازی و تمرینات قدرتی را انجام داد؟
• آیا نیاز است به یک برنامه توانبخشی قلبی یا یک متخصص ورزش مراجعه کرد؟
• آیا داروها یا اقدامات احتیاطی وجود دارد که باید قبل از ورزش از آن آگاه بود؟

 

همچنین بخوانید:

تنگی نفس در ورزش : علت و درمان (کلیک)

 

خلاصه

ورزش با ارتقای سلامت قلب و عروق، کمک به علائم و افزایش رفاه کلی نقش مهمی در مدیریت بیماری دریچه قلب دارد.در واقع ورزش نمی تواند مستقیما باعث ترمیم آسیب ساختاری دریچه های قلب شود، اما می تواند عملکرد کلی قلب را بهبود ببخشد.

ورزش های با شدت کم مانند پیاده روی، یوگا و شنا می توانند برای این وضعیت مفید باشد.

در حالی که ممکن است به محدودیت ها و اقدامات احتیاطی بسته به شدت و نوع وضعیت دریچه قلب نیاز باشد، فعالیت بدنی منظم به طور کلی بی خطر و مفید خواهد بود. با این حال بهتر است قبل از شروع یک رژیم ورزشی جدید برای توصیه های شخصی به یک پزشک مراجعه و با وی مشورت کرد.

با پیروی از یک برنامه ورزشی ایمن و مناسب، افراد مبتلا به بیماری دریچه قلب می توانند سلامت قلب خود را و کیفیت زندگی خود را بهبود ببخشند.

 

جهت مشاهده و خرید مکمل ها و محصولات مراقبت داروخانه آنلاین اویرو کلیک کنید.