بهترین آنتی اکسیدان برای پوست

آنتی اکسیدان ها از سلول های پوست در برابر آسیب و پیری محافظت می کنند؛ خواص – منابع طبیعی قوی و نحوه انتخاب بهترین کرم های حاوی آن را بخوانید.

 

آنتی اکسیدان ها با جلوگیری یا کند کردن روند پیری و آسیب سلولی برای پوست مفید هستند. این مواد را می توان از مواد غذایی و مکمل ها یا از محصولات مراقبت از پوست حاوی آنتی اکسیدان تامین کرد.

بسیاری از محصولات مراقبت از پوست حاوی آنتی اکسیدان هایی مانند رتینوئید، ویتامین C یا ویتامین E هستند. انجمن پوست آمریکا (AAD) استفاده از این محصولات را توصیه می کند، اما احتیاط در استفاده از آنها را نیز هشدار می دهد. به پیشنهاد کارشناسان، یک رژیم غذایی سالم و متنوع می تواند راهی مقرون به صرفه برای مراقبت از پوست و بهبود وضعیت آن باشد.

در این مقاله عملکرد و خواص آنتی اکسیدان ها برای پوست و همچنین نحوه تعامل آنها با پوست بررسی می شود. در ادامه نیز آنتی اکسیدان های موجود در غذاهای طبیعی، مکمل ها و محصولات مراقبت از پوست و نیز نحوه انتخاب یک محصول مراقبت از پوست حاوی آنتی اکسیدان ارزیابی می شود.

 

جهت مشاهده و خرید محصولات آنتی اکسیدانی داروخانه آنلاین اویرو کلیک کنید.

 

آنتی اکسیدان چیست؟

آنتی اکسیدان ها موادی هستند که می توانند با مقابله با رادیکال های آزاد و استرس اکسیداتیو از برخی از انواع آسیب های سلولی جلوگیری کرده یا آنها را به تاخیر بیاندازند.

طبق مقاله ای در سال 2018، بدن به عنوان بخشی از فعالیت های متابولیکی خود و از طریق منابع محیطی مانند آلودگی، دود تنباکو و الکل، در معرض استرس اکسیداتیو قرار می گیرد.

استرس اکسیداتیو و رادیکال های آزاد می توانند باعث پیری و بیماری هایی زیر شوند:

• سرطان
• بیماری قلب و عروقی
• تخریب عصبی
• دیابت

آنتی اکسیدان ها می توانند به صورت مواد مصنوعی یا طبیعی باشند. آنها در میوه ها، سبزیجات و مکمل های حاوی ویتامین ها و مواد معدنی یافت می شوند. برخی از مواد مانند گلوتاتیون آنتی اکسیدان هایی هستند که توسط بدن تولید می شوند در حالیکه برخی دیگر از طریق رژیم غذایی سالم به دست می آیند.

آنتی اکسیدان ها شامل موارد زیر هستند:

• ویتامین های A، C و E
• سلنیوم
• گلوتاتیون
• زینک
• فلاونوئیدها
• کاروتنوئیدها

طبق تحقیقات، دانشمندان هنوز در مورد نحوه عملکرد آنتی اکسیدان ها اطلاعات کافی ندارند، زیرا آنها می توانند هم دارای اثرات نامطلوب و هم مفید باشند.

 

همچنین بخوانید:

نقش سیگار در سرطان سینه (کلیک)

 

عملکرد آنتی اکسیدان ها روی پوست

طبق یک بررسی در سال 2021، آنتی اکسیدان های حاصل از منابع طبیعی یا مصنوعی از پوست در برابر اشعه های مضر UV، که می توانند پیری پوست را تسریع کنند، محافظت می کند.

به پیشنهاد محققان مقرون به صرفه ترین راه برای بهبود وضعیت پوست، تامین مواد مغذی ضروری خارجی و داخلی پوست از طریق یک رژیم غذایی متنوع است.

آنتی اکسیدان ها مانند کاروتنوئیدها بخش حیاتی اپیدرم هستند و زینک برای تشکیل سلول های جدید ضروری است. سلنیوم نیز به جلوگیری از تشکیل چین و چروک کمک می کند و ویتامین E می تواند در پیشگیری از سرطان پوست موثر باشد.

خواص آنتی اکسیدان ها برای پوست عبارتند از:

• بهبود هیدراتاسیون
• کاهش آسیب DNA ناشی از اشعه ماوراء بنفش
• تحریک تولید کلاژن و الاستین
• کاهش التهاب
• کاهش ظاهر چین و چروک و رنگدانه
• نرم شدن پوست
• حمایت از فرآیندهای درمانی

آنتی اکسیدان ها همچنین می توانند خواصی برای پیشگیری از بیماری های پوستی داشته باشند. برای نمونه طبق یک بررسی در سال 2021 از 20 مطالعه، سطح ویتامین E در بیماران مبتلا به بیماری هایی مانند ویتیلیگو، درماتیت آتوپیک و آکنه کمتر است. با این حال به تحقیقات بیشتری برای ارزیابی خواص ویتامین E برای بهبود بیماری های پوستی نیاز است.

یک بررسی در سال 2022 به پتانسیل آنتی اکسیدان ها برای مقابله با اثرات استرس اکسیداتیو در پسوریازیس اشاره می کند.

 

همچنین بخوانید:

روش های درمان آکنه / جوش (کلیک)

 

بهترین آنتی اکسیدان ها برای پوست

یک بررسی نشان می دهد که بهترین آنتی اکسیدان ها برای سلامت پوست شامل موارد زیر هستند:

• ویتامین C
• ویتامین A
• ویتامین E
• مس
• سلنیوم
• زینک
• کاروتنوئیدها مانند بتا کاروتن، لوتئین و لیکوپن
• پلی فنول ها، ترکیبات گیاهی، مانند:
  • اپی کاتچین موجود در چای سبز
  • سیلیمارین موجود در خار مریم
  • جنستئین موجود در سویا
  • رسوراترول، موجود در دانه های انگور
  • کورکومین، ترکیب موجود در زردچوبه
  • باکوچیول، از Psoralea corylifolia، گیاهی است که در طب سنتی کاربرد دارد

در حالیکه این بررسی بر اهمیت رژیم غذایی تاکید می کند، برخی از آنتی اکسیدان های ذکر شده به عنوان مکمل یا در محصولات مراقبت از پوست در دسترس هستند.

یک عنصر آنتی اکسیدانی محبوب در محصولات مراقبت از پوست ویتامین C است. طبق بررسی سال 2017، ویتامین C فراوان ترین آنتی اکسیدان در پوست انسان است. حتی با مصرف مکمل های خوراکی با دوز بالا، تنها کسری از ویتامین C به صورت بیولوژیکی در پوست فعال خواهد بود.

بنابراین، محصولات موضعی ویتامین C ممکن است بهترین گزینه آنتی اکسیدان برای پوست باشد. طبق این بررسی استفاده موضعی از ویتامین C می تواند دارای خواص ضد پیری و ضد لک داشته باشد و از اثرات مضر خورشید محافظت کند. علاوه بر این، ویتامین C جذب ویتامین E را افزایش می دهد.

 

همچنین بخوانید:

ویتامین E : فواید، منابع غذایی و مکمل ها (کلیک)

 

نحوه انتخاب محصول مراقبت از پوست

به توصیه AAD، افراد باید قبل از انتخاب محصولات مراقبت از پوست، برای نوع پوست خود را شناسایی کنند. انواع پوست عبارتند از:

• حساس، که پس از استفاده از برخی محصولات دچار احساس سوزش یا تحریک می شوند.
• نرمال، که غیر حساس و بدون مشکلات پوستی هستند.
• خشک، که پوسته پوسته، خارش دار یا زبر هستند.
• چرب، براق و روغنی هستند.
• مختلط، در برخی نواحی خشک و در برخی دیگر چرب هستند.

پس از تشخیص نوع پوست می توان روتین و محصولات مناسب پوستی را انتخاب کرد.

به توصیه AAD باید روزانه از کرم ضد آفتاب با SPF 30 یا بالاتر برای تمام قسمت هایی از پوست که زیر لباس نیستند، استفاده کرد. برای صرفه جویی در زمان، می توان از مرطوب کننده های حاوی SPF استفاده کرد.

علاوه بر این باید از مصرف محصولات مراقبت از پوستی که باعث تحریک پوست آنها می شود، اجتناب کنند.

رتینوئیدها محصولات مبتنی بر ویتامین A و شامل رتینول هستند. رتینول یک ماده محبوب در محصولات مراقبت از پوست است که می تواند به یکدست شدن رنگ پوست، لک ها و بهبود بافت کمک کنند. محصولات حاوی رتینوئید گزینه خوبی برای افرادی است که آکنه خفیف یا خطوط و چین و چروک ریز دارند.

با این حال، AAD اجتناب از مصرف رتینوئید را به افراد مبتلا به آلرژی یا خشکی توصیه می کند. علاوه بر این، افراد باردار نباید از محصولات رتینوئید استفاده کنند و همچنین افراد دارای آکنه هورمونی باید ابتدا با یک متخصص پوست مشورت کنند.

افرادی که از محصولات رتینوئیدی استفاده می کنند باید از ضد آفتاب استفاده کنند، زیرا این محصولات پوست را نسبت به آسیب های خورشید حساس تر می کنند.

 

همچنین بخوانید:

باورهای اشتباه در مورد رتینوئیدها (کلیک)

 

معایب آنتی اکسیدان ها

طبق یک مطالعه در سال 2017، آنتی اکسیدان ها برای مراقبت از پوست چه به صورت موضعی و چه خوراکی مفید هستند.

با این حال، نویسنده توصیه می‌کند که از مصرف دوزهای زیاد برای دوره‌ های طولانی بدون مشاوره پزشکی خودداری کنید، زیرا می تواند باعث ایجاد برخی عوارض شود.

این بررسی همچنین اشاره می‌ کند که با وجود در دسترس بودن بسیاری از محصولات مراقبت از پوست حاوی خواص آنتی‌ اکسیدانی، شواهد در مورد تاثیر آنها بر سلول‌ های پوست متفاوت است.

 

رژیم غذایی و آنتی اکسیدان های طبیعی

آنتی اکسیدان ها در طیف وسیعی از غذاها وجود دارند. بهترین منابع طبیعی آنتی اکسیدان ها برای پوست عبارتند از:

• میوه هایی مانند انار، سیب، لیمو و میوه های خشک
• انواع توت ها مانند انگور فرنگی، زغال اخته، شاه توت و زغال اخته
• سبزیجات، مانند کلم پیچ، کلم بروکلی، فلفل قرمز، زیتون، چغندر و فلفل
• نوشیدنی ها، از جمله قهوه، چای سبز و شراب قرمز
• گیاهان و ادویه جات
• کاکائو و شکلات با محتوای کاکائو بالا

 

همچنین بخوانید:

خواص عصاره چای سبز (کلیک)

 

زمان مراجعه به پزشک

اگر کسی در مورد سلامت پوست خود نگرانی دارد، باید با پزشک یا متخصص پوست صحبت کند.

مکمل‌ های حاوی آنتی‌ اکسیدان‌ ها ممکن است با داروهایی که پزشکان تجویز می‌کنند تداخل داشته باشند، بنابراین همیشه بهتر است قبل از مصرف آن‌ ها با پزشک صحبت کرد.

 

خلاصه

پوست حاوی آنتی اکسیدان و فراوان ترین آن ویتامین C است. خواص آنتی اکسیدان ها برای پوست ناشی از محافظت آنها از سلول های پوست در برابر آسیب و پیری و همچنین بهبود بافت و ظاهر پوست است. این مواد در رژیم غذایی قابل مصرف یا با استفاده از محصولات مراقبت از پوست برای بهره گیری از خواص آنها برای پوست، در دسترس هستند.

آنتی اکسیدانی هایی مانند رتینوئیدها در محصولات مراقبت از پوست محبوب هستند و می توانند برای برخی افراد مفید و برخی دیگر باعث خشکی پوست شوند. افراد هنگام استفاده از محصولات رتینوئیدی باید از ضد آفتاب استفاده کنند.

اگر کسی در مورد پوست خود نگرانی یا برای انتخاب محصولات مراقبت از پوست نیاز به کمک دارد، می تواند با یک متخصص پوست مشورت کند.

 

جهت مشاهده و خرید مکمل ها و محصولات مراقبت داروخانه آنلاین اویرو کلیک کنید.