علل اعتیاد به کار : علائم - عوامل موثر - تشخیص - درمان

اعتیاد به کار یک الگوی رفتاری و شامل تمایل بیش از حد و اجباری به کار کردن است؛ علائم – علل – تاثیر – درمان و عوامل موثر بر آن را بخوانید.

اعتیاد به کار (Workaholism) یا معتاد کار بودن (Work addiction) یک الگوی رفتاری است که در آن فرد تمایل بالا و اجباری به کار کردن دارد. این وضعیت می تواند منجر به کاهش خود مراقبتی، مشکلات روابطی و سلامتی شود.

در حال حاضر اعتیاد به کار یک اختلال رسمی در راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانی dsm-5-tr یا طبقه‌ بندی بین‌ المللی بیماری‌ ها (ICD-11) نیست.

با این حال این وضعیت الگوهای رفتارهایی مشابه با سایر رفتارهای اعتیاد آور دارد و موضوع تحقیقات روانشناختی بوده است.

عوامل و ویژگی های شخصی، محیط کاری و موقعیتی می توانند در ایجاد اعتیاد به کار موثر باشند.

در این مقاله اطلاعات بیشتری در خصوص اعتیاد به کار مانند علائم آن، علل بالقوه، و نحوه درمان آن بررسی می شود.

همچنین بخوانید:

اعتیاد به غذا چیست؟ (کلیک)

علائم اعتیاد به کار

برخی از محیط های کاری طاقت فرسا هستند و افراد تحت فشار کارفرمایان قرار می گیرند. با این حال علائم زیر به طور بالقوه نشان دهنده اعتیاد به کار هستند:

صرف زمان بیش از حد برای کار

افرادمعتاد به کار معمولا زمان زیادی را صرف کار می کنند.

این وضعیت شامل ساعات طولانی کار، مانند کار در تعطیلات آخر هفته یا تعطیلات رسمی، و آوردن مداوم وظایف کاری به خانه است.

برای این افراد جدا شدن از کار از نظر ذهنی و احساسی دشوار است. در نتیجه این افراد دچار دشواری در تعیین و حفظ مرزهای بین کار و زندگی شخصی می شوند.

این افراد دارای ویژگی های شخصیتی زیر هستند:

احساس گناه یا اضطراب هنگام کار نکردن
فکر کردن مدام به کار
در دسترس بودن مداوم برای کارهای مربوط به کار
بررسی ایمیل ها یا پیام های مربوط به کار
داشتن مشکل در نه گفتن به خواسته های اضافی کار
غفلت از زندگی شخصی و روابط به دلیل داشتن مشکل در فراموش کردن کار در اوقات فراغت
احساس بی میلی به استراحت یا تعطیلات

همچنین بخوانید:

انواع اختلالات اضطرابی (کلیک)

نیاز اجباری به موفقیت

فرد معتاد به کار می تواند انگیزه شدیدی برای موفقیت داشته باشد و ارزش خود را بر اساس دستاوردهای خود مشخص کند.

این وضعیت می تواند شامل علائم زیر باشد:

تعیین اهداف بیش از حد بالا
احساس نارضایتی حتی در هنگام دستیابی به نقاط عطف
پیگیری مدام موفقیت های خود

اغلب افراد معتاد به کار دارای تمایلات کمال گرا هستند و برای داشتن عملکرد بی عیب و نقص تلاش می کنند.

آنها در واگذاری وظایف مشکل داشته و استرس قابل توجهی را به خاطر اشتباهات یا نقص های جزئی تجربه می کنند.

همچنین بخوانید:

استرس: علت ها و راه های مدیریت آن (کلیک)

غفلت از خود مراقبتی

فرد با این الگوی رفتاری، کار را بر فعالیت های خود مراقبتی مانند ورزش، آرامش و اوقات فراغت در اولویت قرار می دهد. آنها از اختصاص زمان برای مراقبت از سلامت جسمی و روانی خود اجتناب کرده و به این وسیله خطر استرس و فرسودگی شغلی را افزایش می دهند.

کار بیش از حد و استرس مزمن می تواند منجر به مشکلات جسمی و روحی شود. در این وضعیت ممکن است افراد علائمی زیر را در نتیجه اعتیاد به کار زیاد تجربه کنند:

اضطراب
افسردگی
مستعد بیمار شدن
خستگی
بی خوابی

همچنین بخوانید:

بی خوابی (Insomnia) (کلیک)

علل اعتیاد به کار

علل اعتیاد به کار یا تمایل به کار بیش از حد می تواند چند وجهی و از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد.

با این حال برخی از عوامل رایجی که می توانند در ایجاد الگوی رفتاری اعتیاد به کار موثر باشند، عبارتند از:

فرهنگ و محیط کار: طبق یک مقاله در سال 2023، صنایع یا محل‌ های کاری که ساعات کار طولانی و رقابت بیش از حد را ترویج می‌ کنند یا برای در دسترس بودن و بهره‌ وری ثابت ارزش قائل هستند، می‌ توانند باعث تقویت رفتار اعتیاد به کار شوند.
عدم تعادل بین کار و زندگی: عدم تعادل بین کار و زندگی شخصی می تواند یکی دیگر از علل اعتیاد به کار باشد. عواملی مانند مرزهای مبهم و مشکل در اولویت دادن به فعالیت های شخصی و مراقبت از خود می تواند با تمرکز نامتناسب روی کار همراه باشد.
مکانیسم های مقابله و اجتناب: برخی از افراد دارای مسائل شخصی یا احساسات منفی از کار به عنوان مکانیزم مقابله برای مشکلات خود استفاده می کنند. غوطه ور شدن در کار می تواند باعث پرت شدن حواس از سایر زمینه های زندگی که باعث استرس یا نارضایتی آنها شده، شود.
ترس از شکست یا از دست دادن: ممکن است شخصی از شکست بترسد و باور داشته باشد که ارزش خود بر اساس دستاوردهایش مشخص می شود. این عوامل می توانند آنها را به کار بیش از حد برای حفظ احساس کنترل و امنیت سوق دهد.

همچنین بخوانید:

اعتیاد به آدرنالین : علت و نحوه مدیریت (کلیک)

عوامل موثر بر اعتیاد به کار

طبق یک مقاله در سال 2021، محیط های کاری و مشاغل خاص از جمله عوامل موثر در ایجاد و افزایش احتمال اعتیاد به کار هستند.

این امر به ویژه در صنایعی که به ساعات کار طولانی، رقابت پذیری بالا و در دسترس بودن ثابت را ارزش می‌ دهند، صادق است. به عقیده نویسندگان این مقاله، فشارها و انتظارات بیرونی در محل کار به اعتیاد به کار کمک می کنند.

این انتظارات عبارتند از:

انتظارات بالای سرپرستان، همکاران یا مشتریان
کارهای سخت و سنگین
ددلاین های دقیق

طبق یک مقاله در سال 2023، افرادی دارای ویژگی های شخصیت تایپ A، ممکن است تمایلات بیشتری به اعتیاد به کار داشته باشند.

به گفته آنها برخی از الگوهای رفتاری شخصیتی، مانند کمال گرایی، در ایجاد اعتیاد به کار نقش دارند.

تشخیص

تجربه یک یا دو مورد از علائمی کهدر این مقاله اعلام شد لزوما به این معنی نیست که فردی معتاد به کار است.

با این حال ادامه یافتن علائم و تاثیر قابل توجه روی زندگی می توانند نشان دهنده الگویی باشند که به توجه و مداخله نیاز دارند.

از آنجایی که اعتیاد به کار یک اختلال رسمی نیست که DSM-5-TR یا ICD-11 آن را تشخیص دهد، پزشکان نمی توانند به طور رسمی آن را تشخیص دهند.

با این حال، این الگوهای رفتاری می توانند باعث ایجاد مشکلات سلامتی جسمی و روانی نیازمند درمان و مدیریت شوند.

همچنین بخوانید:

اعتیاد به پورن یا پورنوگرافی : علت و درمان (کلیک)

درمان اعتیاد به کار

درمان اعتیاد به کار مستلزم ایجاد مرزهای سالم‌ تری برای زندگی شغلی و اتخاذ استراتژی‌ هایی برای مدیریت استرس و خود مراقبتی است.

بر اساس یک مقاله 2021، برخی از رویکردهایی که می توانند به مدیریت و پیشگیری از اعتیاد به کار کمک کنند عبارتند از:

رفتار درمانی شناختی (CBT)
تمرین خود انعکاسی و خود آگاهی
تعیین مرزها
اولویت دادن به خود مراقبتی
تفویض اختیار و درخواست حمایت
مشاوره شغلی
تمرین ذهن آگاهی و مدیتیشن
یادگیری مهارت های مدیریت زمان و تکنیک های مدیریت استرس
پیوستن به گروه های حمایت اجتماعی و خودیاری، از جمله معتادان به کار ناشناخته

فرد همچنین می تواند با سرپرست یا یکی از اعضای بخش منابع انسانی در محل کار، در خصوص سطح استرس خود، صحبت کند.

همچنین بخوانید:

رفتار درمانی شناختی یا CBT چیست ؟ (کلیک)

زمان مراجعه به پزشک

اگر فردی دارای استرس مزمن، فرسودگی شغلی یا ناتوانی در بهبودی و تجدید قوا از خواسته های مربوط به کار است باید برای دریافت کمک و حمایت پزشکی اقدام کند.

متخصصان سلامت روان می توانند برای ایجاد الگوهای رفتاری جایگزین و تکنیک های مدیریت استرس به فرد کمک کنند.

برخی از شاخص‌ های نشان دهنده نیاز به دریافت اقدامات پزشکی عبارتند از:

تجربه استرس مزمن و فرسودگی شغلی
تأثیر این وضعیت بر رفاه کلی، از جمله اختلال در عملکرد در زندگی روزمره و روابط
مشکلات سلامت جسمی و روانی مداوم مرتبط با مشکل در جدا شدن از کار
مشکل در مدیریت یا توقف برخی رفتارها، مانند کار کردن بیش از حد

سوالات متداول

چه تیپ های شخصیتی می توانند دچار اعتیاد به کار شوند؟

افراد با تیپ های شخصیتی مختلف می توانند اعتیاد به کار را تجربه کنند. با این حال ممکن است این وضعیت در افرادی با ویژگی‌ های خاصی مانند سطوح بالای کمال‌ گرایی، وظیفه‌ شناسی و جاه‌ طلبی بیشتر باشد.

گرایش به اعتیاد به کار نیز می تواند با داشتن شخصیت تیپ A مرتبط باشد، اما تحقیقات بیشتری برای تایید این موضوع ضروری است.

آیا اعتیاد به کار خوب است یا بد؟

فواید کوتاه مدت کار بیش از حد بر عواقب بالقوه اعتیاد به کار برتری ندارند. الگوهای رفتاری این وضعیت می توانند باعث استرس مزمن، فرسودگی شغلی، تیرگی روابط و کاهش کیفیت زندگی شوند.

خلاصه

اعتیاد به کار یک پدیده پیچیده است و در حال حاضر یک وضعیت پزشکی رسمی نیست. این وضعیت می تواند باعث ایجاد افکار وسواسی در مورد کار شود و در جدا شدن از کار یا تعیین حد و مرز در زمان شخصی مشکل ایجاد کند. در نتیجه این شرایط ممکن است فرد مشکلات جسمی و روانی را تجربه کند.

غلبه بر اعتیاد به کار می تواند فرآیندی تدریجی باشد که به تعهد و پشتکار نیاز دارد.

درمان این اگوی رفتاری شامل CBT، یادگیری اولویت دادن به مراقبت از خود و تمرین تعیین مرزها است.

جهت مشاهده و خرید مکمل ها و محصولات مراقبت داروخانه آنلاین اویرو کلیک کنید.