0 محصولات
نمایش سبد خرید
هیپنوتیزم درمانی برای ترک سیگار
طبق اعلام برخی افراد هیپنوتیزم می تواند به درمان ترک سیگار در آنها کمک کند؛ در این مقاله میزان اثربخشی و روش های انجام هیپنوتیزم را بخوانید.
برخی افراد اعلام کرده اند که هیپنوتیزم در غلبه بر وابستگی به نیکوتین و ترک سیگار در آنها موثر بوده است. با این حال تحقیقات شواهد قابل اعتمادی مبنی بر اینکه هیپنوتیزم می تواند به ترک سیگار کمک کند، ارائه نکرده اند.
سیگار عامل اصلی مرگ و میر قابل پیشگیری در کشور آمریکا است.
ترک سیگار معمولا چالش برانگیز است زیرا نیکوتین، ماده ای در سیگار و محصولات تنباکو، دارای پتانسیل ایجاد اعتیاد است. به همین دلیل زمانیکه افراد سیگار را ترک می کنند، برای چندین ماه دچار علائم ترک می شوند.
این مقاله به بررسی هیپنوتیزم درمانی برای ترک سیگار، اثربخشی آن، روش های هیپنوتیزم و نحوه امتحان آن می پردازد.
همچنین بخوانید:
آیا هیپنوتیزم درمانی برای ترک سیگار موثر است؟
برخی از افراد از هیپنوتیزم به عنوان ابزاری برای آسان شدن درمان استفاده می کنند.
هیپنوتراپیست حالت خلسه مانندی ایجاد می کند که در آن فرد بیدار و هوشیار است اما از محیط نزدیک خود جدا شده است. در این حالت بهتر می توان روی تجربیات درونی، خاطرات، افکار و احساسات خود تمرکز کرد.
روش های مختلفی برای هیپنوتیزم وجود دارد، اما درمانگران معمولا از تکنیکی استفاده می کنند که روانپزشک هربرت اشپیگل در دهه 1970 برای کمک به ترک سیگار ایجاد کرد.
در طول این نوع هیپنوتیزم، درمانگر سعی کند درک فرد از سیگار کشیدن را در حالیکه در حالت تمرکز عمیق است، اصلاح کند.
درمانگر به فرد تحت هیپنوتیزم دستور می دهد که بدن او سزاوار محافظت در برابر دود است، سیگار کشیدن سم است و زندگی به عنوان یک فرد غیر سیگاری سودمند می باشد. همچنین ممکن است درمانگر تکنیک های خود هیپنوتیزم را به فرد آموزش دهد.
تحقیقات در مورد هیپنوتیزم به عنوان ابزاری برای ترک سیگار نتایج متفاوتی را به همراه داشته است.
بررسی 14 مطالعه در سال 2019 هیچ شواهد قابل اعتمادی مبنی بر اینکه هیپنوتیزم فواید بلندمدتی برای ترک سیگار دارد، پیدا نکرد.
مطالعات انجام شده در این بررسی طی 6 ماه یا بیشتر، تفاوت قابل توجهی در ترک سیگار پیدا نکردند. طبق این بررسی، مطالعاتی که نشان می دهند هیپنوتیزم می تواند به ترک سیگار کمک کند، طراحی ضعیفی داشتند و در مقیاس کوچک انجام شده بودند.
همچنین بخوانید:
چگونه و چرا هیپنوتیزم درمانی می تواند اثربخش باشد؟
در طول هیپنوتیزم، شخص در پاسخ به پیشنهادات، تصوراتی را انجام می دهد. تصویربرداری عصبی نشان داده است در حالیکه شخص چیزی را در طول هیپنوتیزم تصور می کند، مناطق مشابهی از مغز زمانی که فرد آن را در واقعیت تجربه می کند، فعال می شوند.
به عقیده برخی از محققان، هیپنوتیزم می تواند اثربخش باشد زیرا از طریق تصاویر و نمادها ارتباط ایجاد می کند و باعث می شود پیشنهادات به ذهن ناخودآگاه برسند.
طبق تحقیقات، هیپنوتیزم به تنهایی نمی تواند به ترک سیگار کمک کند. با این حال همچنان می تواند ابزار مفیدی برای افرادی باشد که سعی در ترک سیگار دارند.
طبق یک بررسی تحقیقاتی در سال 2017، ترکیب هیپنوتیزم با سایر درمان ها می تواند منجر به افزایش اثربخشی آنها شود.
هیپنوتیزم همچنین می تواند در مدیریت موثر برخی از علائم ترک، مانند اضطراب موثر باشد. کاهش اضطراب باعث می شود آنها احساس آرامش و توانایی بیشتری برای مقابله با علائم ترک داشته باشند.
همچنین بخوانید:
میزان موفقیت هیپنوتیزم
به دلیل کمبود شواهد بالینی قابل اعتماد، تعیین میزان موفقیت هیپنوتیزم برای ترک سیگار دشوار است.
طبق برخی از مطالعات، هیچ یک از افرادی که تحت هیپنوتیزم قرار گرفتند سیگار کشیدن را ترک نکردند، در حالیکه برخی افراد اعلام کرده اند که با این روش موفق شدند.
بر اساس یک مطالعه مروری روی مطالعات انجام شده، میزان موفقیت مطالعات قدیمی به طور گسترده ای، بین 4% تا 88%، متفاوت بوده و عموما کنترل نشده و کیفیت پایینی داشتند. مطالعات دیگر میزان موفقیت 20% تا 35% را یافته اند، اگرچه بر اساس اعلام نویسندگان مطالعات مروری، این مطالعات غیرقابل اعتماد و کنترل نشده بودند.
برای تعیین اثربخشی هیپنوتیزم برای کمک به ترک سیگار، به تحقیقات دقیق تر، با کیفیت بالا و بی طرفانه تری نیاز است.
همچنین بخوانید:
روش های هیپنوتیزم
درمانگران می توانند از هیپنوتیزم به عنوان یک ابزار درمانی در هیپنوتیزم درمانی استفاده کند یا یک فرد خود می تواند خود هیپنوتیزمی را بیاموزد.
هیپنوتیزم درمانی
انواع مختلفی از هیپنوتیزم وجود دارد. برای دریافت بهترین نتیجه و اثربخشی می تواند با درمانگر در خصوص روش های مختلف هیپنوتیزم صحبت کرد و با مشاوره وی بهترین راه را با هم انتخاب کرد.
در طول هیپنوتیزم، درمانگر:
- فرد را به حالت آرامش عمیق سوق می دهد.
- تلاش می کند تا درک فرد در خصوص چیزی را از طریق پیشنهاد تغییر دهد.
- به تدریج فرد را از حالت هیپنوتیزم خارج می کند.
طبق اعلام خدمات بهداشت ملی (NHS) در بریتانیا، بسیاری از مردم پس از هیپنوتیزم احساس آرامش و شادابی می کنند. NHS همچنین بیان می کند که افراد در طول هیپنوتیزم کنترل کامل خود را حفظ می کنند و نیازی به پیروی از توصیه های درمانگر ندارند. اگر فردی ناراحت باشد می تواند خود را از حالت هیپنوتیزم خارج کند.
همچنین بخوانید:
هیپنوتیزم در درمان افسردگی، اضطراب و ترس (کلیک)
خود هیپنوتیزم
در خود هیپنوتیزم، فرد بدون راهنمایی حالت آرامش و تمرکز عمیق را القا می کند. هیچ روش استانداردی برای خود هیپنوتیزمی وجود ندارد. درمانگر می تواند به فرد روش خود هیپنوتیزمی را آموزش دهد.
به طور کلی، خود هیپنوتیزم شامل موارد زیر است:
- تعیین یک هدف خاص برای تمرکز
- ورود به حالت آرامش عمیق با استفاده از تکنیک هایی مانند تنفس عمیق
- تصور صحنه ای آرام و دلپذیر
- تمرکز و تجسم هدف
- ترک حالت هیپنوتیزم با استفاده از تکنیک هایی مانند شمارش معکوس و آرام آرام
خلاصه
برخی از افراد گزارش داده اند که هیپنوتیزم یک روش موثر و تاثیر گذار در کمک به ترک سیگار در آنها بوده است. با این حال تحقیقات شواهد قابل اعتمادی مبنی بر اینکه هیپنوتیزم به تنهایی برای ترک سیگار موثر استريال ارائه نمی کنند.
ممکن است هیپنوتیزم انجام توسط یک درمانگر واجد شرایط و در ترکیب با سایر استراتژی های ترک سیگار مفید باشد. همچنین می تواند به کاهش برخی علائم ترک نیکوتین مانند اضطراب کمک کند.
جهت مشاهده و خرید مکمل ها و محصولات مراقبت داروخانه آنلاین اویرو کلیک کنید.
0