آیا شکلات باعث یبوست میشود؟

برخی از افراد پس از خوردن شکلات احساس یبوست می کنند؛ در این مقاله بخوانید که آیا شکلات باعث یبوست میشود و راه های درمان یبوست کدامند.

 

یبوست وضعیتی است که باعث دفع نکردن کافی مدفوع یا دفع مدفوع خشک و دردناک میشود. رژیم غذایی می تواند در بروز یبوست نقش داشته باشد. همچنین برخی بیماری ها می توانند احتمال یبوست را افزایش دهند.

این مقاله بررسی می‌ کند که آیا شکلات باعث یبوست میشود یا به آن کمک می کند. همچنین در مورد دلایل رایج یبوست و راه های درمان یبوست مطالبی ارائه می شود.

 

همچنین بخوانید:

مزایای شکلات تلخ (کلیک)

 

آیا شکلات باعث یبوست میشود؟

هر فردی غذا را به طور متفاوتی پردازش می کند. به همین دلیل ممکن است برخی افراد پس از خوردن شکلات تغییراتی را در حرکات روده خود تجربه کنند که منجر به یبوست شود.

طبق یک نظرسنجی در سال 2005 روی افراد مبتلا به بیماری مزمن روده به نام سندرم روده تحریک پذیر (IBS)، شکلات یک محرک رایج برای یبوست است. با این حال، مشخص نیست که آیا شکلات روی افراد بدون IBS نیز تاثیر می گذارد یا خیر.

هیچ مدرکی مبنی بر اینکه کاکائو موجود در شکلات به طور مستقیم باعث یبوست می شود وجود ندارد. با این حال شکلات حاوی مواد دیگری است که ارتباط نزدیک تری با یبوست دارند.

همچنین بخوانید:

یبوست مزمن (کلیک)

 

شیر

معمولا شکلات تخته ای حاوی شیر است. بر اساس یک بررسی در سال 2022، محصولات لبنی می توانند باعث ایجاد یبوست در حدود 30% از افراد مبتلا به عدم تحمل لاکتوز شوند.

 

کافئین

برخی افراد کافئین موجود در شکلات را با افزایش خطر کم آبی بدن و یبوست در ارتباط می دانند.

با این حال طبق یک مطالعه قدیمی در سال 2014، مصرف متوسط کافئین در قهوه ممکن است در واقع تاثیر آبرسانی داشته باشد. اگرچه تحقیقات بیشتری در مورد اثرات کافئین در شکلات ضروری است، با این حال طبق یافته های این مطالعه، کافئین موجود در شکلات ممکن است باعث یبوست نشود.

 

همچنین بخوانید:

7 غذایی که باعث ایجاد یبوست می شوند (کلیک)

 

قند

شکلات تخته ای معمولی حاوی مقدار زیادی شکر است. نتایج یک مطالعه نظرسنجی در سال 2022 در مورد عادات روده ای 1431 نفر در رابطه با برخی غذاها نشان داد که افرادی که محصولات قندی مصرف می‌ کنند در معرض خطر بیشتری برای یبوست هستند.

 

علت یبوست چیست؟

یبوست زمانی رخ می دهد که مدفوع به آرامی در سیستم گوارش حرکت کند. همچنین می تواند به علت تاخیر در تخلیه مدفوع ناشی از اختلالات کف لگن، به ویژه پس از جراحی روده بزرگ و در خانم ها، رخ دهد.

شرایط گوارشی مانند IBS نیز دارای نقش کلیدی در ایجاد یبوست هستند.

 

همچنین بخوانید:

مواد غذایی مضر برای IBS (کلیک)

 

تغییر سبک زندگی یا تطبیق با روال روزانه

ایجاد تغییرات در برنامه روزانه یا زندگی می تواند منجر به بروز دوره‌ های یبوست شود. از جمله این تغییرات عبارتند از:

• بارداری
• سالخوردگی
• مسافرت رفتن
• نداشتن فعالیت بدنی منظم و کافی
• تغییر رژیم غذایی یا داروها
• نادیده گرفتن میل به مدفوع
• مصرف برخی داروها یا مکمل های غذایی که باعث ایجاد یبوست به عنوان یک عارضه جانبی می شود.

 

مسائل مربوط به سلامت و تغذیه

مصرف کم برخی از مواد مغذی و بیماری های تاثیر گذار روی روده، بدلیل تغییر نحوه دفع مواد زائد توسط بدن، از دیگر عوامل تاثیر گذار در ایجاد یبوست هستند. این مشکلات سلامتی و تغذیه ای عبارتند از:

• مصرف کم فیبر
• کم آبی بدن
• بیماری سلیاک
• اختلالات سیستم عصبی، مغز و ستون فقرات؛ مانند بیماری پارکینسون
• دیابت و سایر بیماری های تاثیر گذار روی نحوه مصرف انرژی بدن
• شرایط تاثیر گذار روی هورمون ها؛ مانند کم کاری تیروئید
• التهاب روده
• انسداد و تومورهای مقعد و رکتوم

درمان علت زمینه ای به درمان یبوست کمک می کند.

 

همچنین بخوانید:

خواص خوردن فیبر برای بدن (کلیک)

 

راه های درمان یبوست چیست؟

یبوست خفیف را می توان در خانه و با افزایش مقدار فیبر مصرفی و نوشیدن آب، درمان کرد.

مصرف فیبر توصیه شده بسته به سن و جنسیت متفاوت است، اما موسسه ملی دیابت و بیماری های گوارشی و کلیوی (NIDDK) مصرف حدود 22 تا 34 گرم در روز را توصیه می کند.

با روش های زیر نیز می توان به درمان یبوست در خانه کمک کرد:

• افزایش سطح فعالیت بدنی
• انجام تکنیک های تمرین روده، مانند تلاش برای دفع مدفوع در زمان معین هر روز یا بعد از غذا
• کنار گذاشتن داروها یا مکمل‌ هایی که می‌ توانند مسئول یبوست باشند، با نظر پزشک
• صحبت با یک داروساز در مورد مصرف ملین های بدون نسخه (OTC) که احتمالا شامل موارد زیر هستند:
  • مکمل های فیبر
  • عوامل اسمزی
  • نرم کننده های مدفوع
  • روان کننده ها
  • محرک ها

ملین های محرک معمولا فقط برای موارد شدید یا پس از بی ثمر بودن درمان های دیگر، مناسب هستند.

اگر تغییر سبک زندگی یا داروهای OTC موفقیت آمیز نباشد، پزشک ممکن است مصرف یکی از چندین داروی تجویزی زیر را توصیه کند. این داروها عبارتند از:

• لوبیپروستون، مایعات درون دستگاه گوارش را افزایش می دهد.
• لیناکلوتید، به افراد مبتلا به IBS کمک می کند تا حرکات روده منظم تری داشته باشند.
• پروکالوپراید، که باعث تحریک روده بزرگ برای حرکت مدفوع می شود.

 

همچنین بخوانید:

6 ملین طبیعی برای یبوست (کلیک)

 

زمان مراجعه به پزشک در خصوص یبوست

در صورت مشاهده علائم زیر در کنار یبوست مهم است که به پزشک مراجعه کنید:

• خونریزی در رکتوم یا مدفوع خونی
• درد مداوم شکم
• عدم توانایی در خارج کردن گاز
• بالا بودن دمای بدن
• تهوع و استفراغ
• درد پایین کمر
• کاهش وزن ناخواسته

اگر فردی سابقه خانوادگی سرطان کولورکتال دارد یا یبوست او با درمان خانگی بهبود نمی یابد، بهتر است با یک متخصص صحبت کند.

پزشک می تواند علت یبوست را تعیین کرده و برنامه درمانی مناسبی را توصیه کند.

 

همچنین بخوانید:

۷ علت وجود خون در مدفوع (کلیک)

 

سوالات متداول

در اینجا چند سوال متداول در مورد شکلات و یبوست آورده شده است.

 

آیا شکلات روی حرکات روده تاثیر گذار است؟

شکلات می تواند روی حرکات روده در افرادی که نمی توانند شیر، شکر یا کافئین را به خوبی تحمل کنند، تاثیر بگذارد. به عنوان مثال بر اساس یک بررسی در سال 2017، محتوای کافئین موجود در شکلات می تواند باعث افزایش میزان اسید تولیدی روده در افراد مبتلا به IBS و کمک به اسهال شود.

با این حال، ارتباط کمی شکلات و ایجاد یبوست وجود دارد.

 

همچنین بخوانید:

اسهال (کلیک)

 

برای پیشگیری از یبوست باید از چه غذاهایی اجتناب کرد؟

علت یبوست می تواند برای هر فردی متفاوت باشد. برای نمونه ممکن است نیاز باشد که افراد مبتلا به IBS از خوردن شکلات، نان سفید و موز اجتناب کنند. با این حال این غذاها در همه افراد باعث یبوست نمی شود.

غذاهای فرآوری شده و چرب که حاوی مقدار کمی فیبر یا حتی بدون فیبر هستند، نزدیک ترین ارتباط را با یبوست دارند. نمونه هایی از غذاهای دارای فیبر کم عبارتند از:

• چیپس
• فست فود
• گوشت
• غذاهای آماده، مانند برخی از وعده های غذایی منجمد و غذاهای میان وعده
• غذاهای فرآوری شده، مانند هات داگ یا برخی از غذاهای مایکروویوی

اگر فکر می کنید که یبوست شما در نتیجه رژیم غذایی است، متخصص تغذیه می تواند به شما کمک کند تا غذاهایی را که ممکن است مسئول آن باشند را شناسایی کنید. همچنین وی می تواند به ایجاد یک برنامه غذایی مناسب به شما کمک کند.

 

همچنین بخوانید:

خواص کدو حلوایی برای یبوست (کلیک)

 

چه غذاهایی بیشتر باعث یبوست می شود؟

طبق گفته مؤسسه ملی پیری، غذاهایی که بیشترین احتمال ایجاد یبوست را دارند عبارتند از:

• گوشت های چرب
• محصولات لبنی
• تخم مرغ
• غذاهای فرآوری شده

 

همچنین بخوانید:

غذاهای فرآوری شده (کلیک)

 

آیا شکلات تلخ برای یبوست مفید است؟

برخی از اجزای شکلات اثرات مثبتی روی یبوست در کودکان نشان داده است. برای نمونه طبق یک مطالعه قدیمی در سال 2006، پوسته‌ های کاکائو که در طول تولید شکلات دور ریخته می‌ شوند به دفع مدفوع در کودکان مبتلا به یبوست مزمن کمک می‌ کند.

 

آیا شکر باعث یبوست می شود؟

طبق یک بررسی در سال 2022، مصرف مداوم غذاهای شیرین می تواند باعث افزایش خطر یبوست شود. با این حال نتایج نشان نمی دهد که شکر بعد از یک وعده کوچک باعث یبوست می شود.

 

خلاصه

شکلات هیچ ارتباط تایید شده ای با یبوست ندارد. با این حال برخی از مواد تشکیل دهنده آن، مانند شیر و شکر، می توانند باعث ایجاد تغییرات روده و علائم یبوست در برخی افراد شوند.

معمولا مصرف برخی از غذاها، مشکلات سلامتی زمینه ای مانند IBS و سبک زندگی بی تحرک از جمله عوامل موثر در ایجاد یبوست هستند.

نوشیدن آب زیاد و خوردن فیبر کافی از جمله راه های درمان خانگی یبوست هستند. داروهای OTC مانند ملین ها نیز برای بهبود این وضیت در دسترس هستند. در صورت تداوم علائم یبوست یا شدید بودن آن، بهتر است به پزشک مراجعه کرد.

 

جهت مشاهده و خرید مکمل ها و محصولات مراقبت داروخانه آنلاین اویرو کلیک کنید.