چه عواملی سبب اشتعال روزاسه می گردند؟

روزاسه (رزاسه – Rosacea) یک بیماری التهابی پوستی مادام العمر (مزمن) است که بصورت رگ های خونی قابل مشاهده و قرمزی بویژه در پوست صورت دیده می شود.

این مساله، می تواند بصورت قرمزی خفیف پوستی تا اشتعال شدید همراه با خارش ظاهر گردد. در موارد حاد ممکن است پوست پر از برجستگی (آکنه روزاسه) گردد.

هیچ درمانی برای روزاسه وجود ندارد، بنابراین درمان و مراقبت های موجود، تا حد زیادی در جلوگیری و بهبود فاز اشتعال متمرکز می باشند.

یکی از راه های کمک به مدیریت علائم روزاسه، جلوگیری از محرک هاییست که منجر به ایجاد روزاسه و شعله ور شدن پوست می گردد.

در این مقاله به بررسی عوامل محرک در اشتعال روزاسه پرداخته و راهکارهای مراقبتی در پیشگیری از روزاسه و شعله وری آن پیشنهاد می گردد.

محرک های شعله ور شدن پوست و ایجاد روزاسه:

محرک های عامل ایجاد روزاسه و شعله وری آن بصورت دوره ای می باشند. ممکن است پوست شما برای چند هفته و یا چند ماه در حالت اشتعال قرار گیرد، علائم روزاسه فقط برای مدتی از بین می روند.

در حالیکه محرک های فردی متفاوت می باشند، برخی مواد شناخته شده، عادت های مربوط به سبک زندگی و عوامل محیطی می توانند بر روی روزاسه شما تاثیر بگذارند.

شناسایی محرک های ایجاد روزاسه می تواند به شما کمک کند تا از مواردی که سبب بروز حالت اشتعال پوستتان می گردد، اجتناب کنید.

قرار گرفتن در معرض آفتاب و گرما:

ممکن است درست پس از قرار گرفتن در معرض آفتاب، متوجه قرمزی و سرخ شدن پوست خود شوید.

آفتاب سوختگی سرخی و اشتعال پوست شما را بدتر می کند.

گرما با افزایش درجه حرارت بدن شما، منجر به گشاد شدن رگ های خونی و در نتیجه التهاب می گردد.

محدود نمودن تماس پوست با نور خورشید بویژه در ساعات ظهر، عاملی موثر در پیشگیری از اشتعال این نوع روزاسه می باشد.

روزاسه ناشی از استرس و اضطراب:

استرس و اضطراب بیش از حد می تواند سبب افزایش التهابات پوست گردد که در نتیجه در شعله ور شدن روزاسه نقش دارد.

موارد شدیدتر می تواند ناشی از استرس طولانی مدت و یا زندگی سرشار از استرس باشد.

اگرچه خلاص شدن از شر استرس دشوار است، اما ایجاد نمودن زمانی آرام در روز برای خود و قبول و رعایت عادت های حیاتی مراقبت از خود، همانند خواب کافی و غذا خوردن مناسب عواملی کمک کننده می باشند.

روزاسه ناشی از الکل

الکل با گشاد نمودن رگ های خونی کوچک در صورت، سبب سرخی و گلگون شدن پوست شما می گردد.

این مساله در افرادی که روزاسه ندارند نیز اتفاق می افتد.

اگر شما شرایط پوستی روزاسه را دارید، ممکن است این اثر الکل بر روی پوست را به طور چشمگیر، تجربه کرده باشید.

بهترین راه جهت جلوگیری از روزاسه ناشی از مصرف الکل، عدم مصرف و یا مصارف بسیار محدود در مناسبت ها (در عزیزان اقلیت مذهبی) می باشد.

مراقبت از پوست، مو و محصولات آرایشی:

گذشته از نوشیدن الکل، استفاده از الکل موضعی در محصولات مراقبت پوست، مو و آرایشی می تواند سبب اشتعال روزاسه گردد.

حتی ممکن است پس از مصرف محصولات زیر نیز پوست شما مشتعل گردد:

عطرها

استون

مواد نگهدارنده

از استفاده از محصولات حساسیت زا و حاوی ترکیبات نامناسب برای پوستتان خودداری نمایید.

برخی داروها:

برخی افراد، تجربه بدتر شدن روزاسه یا شبه روزاسه همانند علائم درماتیت را بواسطه استفاده از استروئیدهای موضعی بر روی صورت دارند.

با این حال، نباید از استروئیدهای موضعی بر روی پوست صورت استفاده نمود، مگر در شرایط حاد التهابی به نحوی که بیش از 1 ماه از آنها استفاده نشود.

علائم ایجاد شده معمولا پس از قطع مصرف استروئیدها برطرف می گردد.

همچنین مصرف داروهای موسوم به گشاد کننده عروق جهت درمان فشار خون بالا و بیماری قلبی، می توانند شعله وری روزاسه را بدتر کنند. زیرا این داروها بواسطه گشاد نمودن رگ های خونی سبب افزایش جریان خون می شوند.

تمرینات ورزشی:

تمرینات ورزشی سبب افزایش دمای بدن می شود که متاسفانه می تواند عارضه جانبی اشتعال روزاسه را به همراه داشته باشد.

به هر حال نباید از انجام تمرینات ورزشی خود صرف نظر کنید.

در عوض، باید به دنبال راه هایی جهت جلوگیری از گرمای بیش از حد پوست باشید. همانند:

نوشیدن فراوان آب

استفاده از اسپری آب در هنگام تمرین

عدم انجام تمرینات ورزشی در معرض آفتاب مستقیم

گرفتن دوش خنک بلافاصله پس از ورزش و …

پیشنهاد:

اسپری آب اون (جهت مشاهده و خرید کلیک کنید)

غذاهای پر ادویه:

غذاهای گرم و تند که سبب سرخی صورت می شوند، می توانند منجر به افزایش قرمزی و گرگرفتگی در روزاسه گردند.

بسته به شدت محرک و حساسیت شما، لزوما لازم نیست که از مصرف ادویه جات دست بردارید.

به جای آن باید، ادویه های ملایم تر را جایگزین و یا غذاهای تند مورد علاقه خود را فقط در مناسبت های خاص مصرف کنید.

باد و هوای سرد:

اگرچه گرما و رطوبت می توانند سبب اشتعال روزاسه گردند، سرمازدگی شدید نیز می تواند همین کار را انجام دهد.

اگر این مساله، یکی از محرک های ایجاد روزاسه در شما باشد، احتمالا در شرایط سرما، خشکی هوا و باد شدید، علائم شدیدتری را مشاهده خواهید نمود.

شما می توانید با استفاده از یک مرطوب کننده قوی و مناسب از پوست خود محافظت نموده و همچنین با پوشاندن صورت خود، اثرات وزش باد و سرمای هوا را به حداقل برسانید.

پیشنهاد:

کرم شماره 2 ریچ (کشمیر) پایو (جهت مشاهده و خرید کلیک کنید)

روزاسه و کمبود ویتامین:

برخی شواهد حاکی از آن است که کمبود ویتامین، بویژه ویتامین های گروه B، همانند B12، می توانند سبب ایجاد روزاسه گردند.

اگرچه، برخی ویتامین ها در مقادیر بالا، می توانند سبب تحریک علائم روزاسه گردند.

نیاسین (ویتامین B3) رگ های خونی را گشاد نموده و می تواند سبب سرخی پوست گردد.

یکی از منابع معتبر مطالعاتی نشان داد افرادی که روزاسه دارند، میزان ویتامین D آنها از حد طبیعی بالاتر است.

مهم است که پیش از مصرف مکمل ها با پزشک خود مشورت نمایید تا از بروز علائم شدیدتر روزاسه بصورت ناخواسته جلوگیری شود.

سایر شرایط پزشکی:

در برخی افراد، شعله ور شدن روزاسه می تواند همراه با شرایط زیر باشد:

گر گرفتگی ایدیوپاتیک (ناشناخته)

سرفه مزمن

یائسگی

سندروم ترک کافئین

 

چگونه علائم محرک خود را شناسایی کنیم؟

از آنجا که طیف گسترده ای از محرک های احتمالی ایجاد روزاسه وجود دارد، تشخیص عوامل اصلی که سبب ایجاد روزاسه در فرد می گردد، می تواند چالش برانگیز باشد.

یکی از راه هایی که می توانید عوامل محرک خود را کاهش دهید، یادداشت روزانه در خصوص علائم و همچنین وعده های غذایی روزانه و سایر عادات خود می باشد.

این رویکرد، شبیه دفتر خاطرات غذایی جهت شناسایی حساسیت های غذایی می باشد.

نوشتن موارد زیر مفید است:

تمام غذاهایی که می خورید.

نوشیدنی هایی که میل می کنید.

تغییرات آب و هوا و شرایط محیطی

از چه محصولاتی جهت مراقبت پوستی خود استفاده می کنید.

فعالیت و ورزش های روزمره

سطح استرس فعلی شما

تغییرات در زندگیتان

پیشنهاد می شود برای شناسایی الگوهای احتمالی، حداقل به مدت دو هفته موارد فوق و همچنین شدت علائم خود را یادداشت نمایید.

همچنین می توانید به جای استفاده از دفترچه یادداشت، از چک لیست موجود در انجمن ملی روزاسه استفاده نمایید.

علائم روزاسه می توانند از میزان خفیف تا شدید متغیر باشند. گاهی مواقع و در حالت شدید، روزاسه می تواند از بینی و گونه ها گسترش یافته و در مناطق دیگر همانند سر، گوش ها و گردن نیز ایجاد گردد.

پیشگیری از روزاسه و اشتعال آن:

در حالیکه محرک ها می توانند بین افراد متفاوت باشند، اقدامات پیشگیرانه اثبات شده ای وجود دارد که بصورت کلی در پیشگیری از اشتعال و شعله وری روزاسه موثر می باشند.

شما می توانید از استراتژی های زیر در کاهش شدت اشتعال روزاسه استفاده نمایید:

هنگام قرار گرفتن در فضای بیرون از ضد آفتاب به میزان کافی و کلاه لبه دار پهن استفاده نمایید.

پیشنهاد:

کرم ضدآفتاب مینرال اوریاژ (جهت مشاهده و خرید کلیک کنید)

از مصرف مقادیر بالای الکل و کافئین خودداری کنید.

از غذا و نوشیدنی های گرم ( نه داغ) استفاده نموده و تا حد امکان مصرف ادویه جات را محدود نمایید.

در روزهای مواجه با گرما، سرما و یا رطوبت شدید، در منزل بمانید.

حمام خنک گرفته و از حمام داغ و سونا خودداری نمایید.

در رابطه با داروهای بدون نسخه (OTC) و داروهای تجویزی که مصرف می کنید، با پزشک خود مشورت نموده و اگر فکر می کنید سبب ایجاد روزاسه برایتان می گردد سوال کنید.

محصولات مراقبت پوستی و آرایشی خود را هایپوآلرژیک، بدون عطر و غیر کمدوژنیک انتخاب نمایید.

سخن آخر:

در حالیکه برای روزاسه درمانی وجود ندارد، اما مراقبت و تغییرات در شیوه زندگی می تواند سبب تغییراتی در میزان تجربه شعله وری و روزاسه پوست گردد.

شناسایی محرک های شخصی و اجتناب از آنها، به کاهش تعداد و میزان اشتعال پوست کمک خواهد نمود.

اگر با رعایت تمامی موارد عنوان شده، وضعیت شما بهبود نیافت، با پزشک خود مشورت نمایید.