علل گرگرفتگی و راه های درمان آن

گرگرفتگی چیست و چه علائمی دارد؟

گرگرفتگی عبارت است از احساس گرمای شدیدی که از هیچ منبع خارجی ناشی نشده است. گرگرفتگی می تواند ناگهانی ظاهر شود، ممکن است احساس کنید گرگرفتگی در یک بازه زمانی چند دقیقه ای اتفاق می افتد. رایج ترین علائم گرگرفتگی عبارتند از:

• احساس گرم شدن ناگهانی پوست
• قرمز شدن قسمت هایی از پوست از جمله صورت، گردن، گوش ها و قفسه سینه
• تعریق، بخصوص در نواحی فوقانی بدن
• سوزن سوزن شدن سر انگشتان
• بالا رفتن غیرمعمول ضربان قلب
• لرز و سرماخوردگی – در تعداد کمی از افراد

گرگرفتگی یکی از شایع ترین علائم یائسگی است. خانم هایی که وارد دوران یائسگی می شوند، ممکن است تا چندین بار در روز دچار گرگرفتگی شوند.

البته یائسگی، تنها دلیل گرگرفتگی نیست. هر کسی ممکن است دچار گرگرفتکی بشود. مدت زمان گرگرفتگی و تعداد دفعات رخ دادن آن بستگی به علت ایجاد گرگرفتگی دارد. 

 

برخی از رایج ترین دلایل گرگرفتگی

به نظر می رسد اصلی ترین علت گرگرفتگی، تغییرات هورمونی باشد که داخل بدن اتفاق می افتند. علل زیادی وجود دارند که می توانند منجر به عدم تعادل هورمونی شوند، از جمله:

• برخی بیماری های خاص مثل دیابت
• تومورها
• برخی از انواع خاص قرص های ضد بارداری
• اختلالات اشتها

دیگر محرک های احتمالی گرگرفتگی عبارتند از:

• غذاهای تند یا ادویه دار
• الکل
• نوشیدنی های گرم
• کافئین
• حضور در یک اتاق گرم
• سیگار کشیدن
• پوشیدن لباس تنگ
• استرس و اضطراب
• حاملگی، بخصوص در سه ماهه اول و دوم
• تیروئید بیش فعال یا کم تحرک
• شیمی درمانی
• پرتو درمانی
• ضایعات نخاعی

برخی از داروهایی که می توانند باعث گرگرفتگی شوند عبارتند از:

• رالوکسیفن (اویستا)
• تاموکسیفن
• ترامادول

 

 

تغییرات سبک زندگی و استراتژی های موثر در کنترل گرگرفتگی

شاید بتوانید با کمک تغییرات ساده ای، گرگرفتگی را در منزل کنترل کنید. شناسایی عوامل محرک می تواند کمک بزرگی در این زمینه باشد.

یکی از بهترین راه ها برای شناسایی عاملی که سبب گرگرفتگی شما شده است، تهیه ی یک دفترچه ی علائم است. از تمام رویدادها یادداشت بردارید، از جمله غذاهایی که پیش از گرگرفتگی میل کرده بودید.

این دفترچه به شما کمک می کند تا بهتر جلوی محرک های گرگرفتگی بایستید. با کمک این دفترچه شما می دانید به چه تغییراتی در سبک زندگی خود نیاز دارید. برخی از تغییراتی که می توانند در کنترل گرگرفتگی موثر باشند، عبارتند از:

• پوشیدن چند لایه لباس، هر زمان احساس گرما کردید، لباس اضافی را در بیاورید.
• به محض شروع گرگرفتگی روی خود آب سرد بریزید.
• دمای اتاق را پائین نگه دارید.
• لباس های نخی بپوشید و هنگام خواب از رو اندازهای نخی استفاده کنید.
• روی میز کنار تخت خود یک کیسه یخ قرار دهید.
• از خوردن غذاهای خیلی تند پرهیز کنید.
• مقدار مصرف کافئین و نوشیدنی های الکلی را محدود کنید.
• سیگار کشیدن را ترک کنید.
• از تکنیک های کنترل استرس مثلا یوگا و مدیتیشن کمک بگیرید.
• میزان مصرف غذاهای خیلی چرب و خیلی شیرین را محدود کنید.
• برای مقابله با گرگرفتگی در طول دوران بارداری، دمای اتاق را خنک نگه داشته و لباس های گشاد بپوشید. صورت خود را با آب سرد آبکشی کنید و سعی کنید در محل های شلوغ و گرم حاضر نشوید.

 

داروهایی که پزشک برای درمان گرگرفتگی تجویز می کند

اگر با تغییر سبک زندگی، پیشرفتی در بهبود گرگرفتگی حاصل نشود یا شدت گرگرفتگی خیلی زیاد باشد، بهتر است برای مقابله با آن از پزشک کمک بگیرید. پزشک داروهایی برای شما تجویز می کند که به شما در مدیریت گرگرفتگی کمک می کنند. برخی از رایج ترین داروهایی که معمولا پزشکان برای کنترل گرگرفتگی تجویز می کنند، عبارتند از:

• داروهای شبه هورمونی
• داروهای ضدافسردگی
• گاباپنتین – نوعی داروی ضد تشنج
• کلونیدین – دارویی که از آن برای درمان فشار خون بالا یا اختلال نقص توجه استفاده می شود.

اگر مسدود کننده های بتا، داروهای پرکاری تیروئید یا داروهای ضد تیروئید باعث گرگرفتگی شما شده اند، داروهایی وجود دارند که می توانید از آنها برای تسکین علائم خود استفاده کنید. در موارد خیلی شدید، ممکن است برای رفع نواقص غده تیروئید، انجام جراحی ضروری باشد.

به خاطر داشته باشید بعضی از داروهایی که برای گرگرفتگی تجویز می شوند، در دسته مصرف off-label قرار می گیرند. منظور از داروهای Off-label، داروهایی هستند که سازمان غذا و دارو، آنها را برای اهداف درمانی مشخصی مورد تایید قرار داده است. اما ممکن است پزشک بنابر صلاحدید خود، دارو را برای اهداف درمانی دیگری، به غیر از آنچه مورد تایید قرار گرفته است تجویز نماید.

 

درمان های طبیعی

افراد زیادی وجود دارند که ترجیح می دهند برای درمان گرگرفتگی خود از درمان های طبیعی یا مکمل های تغذیه ای استفاده کنند.

در این مورد یکی از گزینه های پیش رو طب سوزنی است. در یک مطالعه که در سال 2016 روی 209 خانم که حداقل 4 مورد از علائم یائسگی را در طول روز داشتند صورت گرفت، نشان داده شده طب سوزنی توانسته بطور قابل توجهی علائم یائسگی را کاهش دهد. از جمله گرگرفتگی و تعریق های شبانه!

مکمل ها و گیاهان دارویی بسیاری هم وجود دارند که برای رفع علائم یائسگی مناسب اند. چنین مواردی را می توانید به راحتی از داروخانه ها یا فروشگاه های اینترنتی معتبر تهیه کنید. البته بهتر است قبل از شروع مصرف هر دارویی (حتی گیاهی و مکمل) ابتدا نظر پزشک خود را جویا شوید، چراکه داروهای گیاهی و مکمل های خوراکی هم می توانند با برخی داروها تداخل ایجاد کنند.

در ادامه برخی از گیاهان و مکمل های موثر در برطرف نمودن علائم یائسگی از جمله گرگرفتگی معرفی شده اند.

• کوهوش سیاه – Black cohosh

ریشه کوهوش سیاه، که بومی آمریکای شمالی است، یکی از محبوب ترین درمان های گیاهی برای گرگرفتگی محسوب می شود.

عوارض جانبی این درمان گیاهی بسیار خفیف هستند، اما اگر مشکلات کلیوی دارید نمی بایست از این ترکیب استفاده کنید.

• آنژلیک چینی – Female ginseng

آنژلیک چینی یکی از گیاهان بومی شرق آسیاست. مصرف این ترکیب گاهی اوقات بصورت همزمان در کنار کوهوش سیاه توصیه می شود.

لازم به ذکر است در صورت مصرف داروهای رقیق کننده خون مثل وارفارین مجاز به استفاده از آنژلیک چینی نمی باشید.

• روغن گل مغربی – Evening primrose oil

روغن گل مغربی از یک گل استخراج می شود.

یک مطالعه کوچک که در سال 2013 روی خانم های یائسه انجام گرفت، نشان داد مصرف روزانه 500 میلی گرم روغن گل مغربی، بعد از 6 هفته توانسته تاثیرات چشمگیری را در کنترل علائم و بخصوص بهبود گرگرفتگی به همراه بیاورد. به عنوان چند نمونه از مکمل های روغن گل مغربی می توانید پیشنهادات زیر را بررسی نمائید:

مکمل پرایم رز اویل یونیک فارما (جهت مشاهده و خرید کلیک کنید)

کپسول ژلاتینی نوتری پریم رز نوتری سنتری (جهت مشاهده و خرید کلیک کنید)

کپسول روغن گل مغربی شوتس ویتال  (جهت مشاهده و خرید کلیک کنید)

دقت کنید ممکن است روغن گل مغربی با رقیق کننده های خون و برخی داروهای روانپزشکی تداخل ایجاد کند. لذا در صورت مصرف چنین دسته های دارویی حتما پزشک را در جریان شروع مصرف مکمل گل مغربی قرار دهید.

• ایزوفلاون های سویا – Soy isoflavones

ایزوفلاون ها، ترکیبات شیمیایی هستند که اثرات استروژن را تقلید می کنند. تحقیقات نشان داده اند که ایزوفلاون های سویا می توانند گرگرفتگی های ناشی از یائسگی را تا 25 درصد کاهش دهند. به عنوان چند نمونه از مکمل های حاوی ایزوفلاون های سویا می توانید پیشنهادات زیر را بررسی نمائید:

قرص مکمل منوپیس اورجینال ویتابیوتیکس (جهت مشاهده و خرید کلیک کنید)

قرص مکمل ایزومکس مایر ویتابیوتیکس (جهت مشاهده و خرید کلیک کنید)

در نظر داشته باشید ایزوفلاون های سویا، ترکیباتی با عملکرد آهسته هستند. یعنی ممکن است حداقل 13 هفته زمان لازم باشد تا شما متوجه نیمی از اثربخشی این ترکیب شوید.

جمع بندی

اینکه موثرترین درمان گرگرفتگی چیست، کاملا بستگی به علت ایجاد کننده آن دارد. می توانید با تغییراتی که در سبک زندگی خود ایجاد می کنید، تا حدود زیادی علائم را مدیریت نمایید.

دلایل زیادی برای گرگرفتگی وجود دارد. فراموش نکنید اطلاعات جمع آوری شده در این مقاله ممکن است جامع نباشند. اگر مکررا دچار گرگرفتگی می شوید و این مسئله غیر قابل کنترل شده است، بهتر است با پزشک خود مشورت نمایید.