10 مورد از بهترین راه های افزایش رشد مو

آیا می توان کاری کرد تا موها سریع تر رشد کنند؟

آیا محصولی وجود دارد که به رشد سریع تر موها کمک کند؟

آیا تغییرات رژیم غذایی می تواند سبب افزایش سرعت رشد مو گردد؟

در مورد داروها یا درمان ها چطور؟

در ادامه، به شما کمک خواهیم کرد تا به این سوالات پاسخ دهید.

این مقاله نگاهی دقیق تر به آنچه می تواند بر رشد مو تاثیر بگذارد داشته و گام هایی را که می توانید جهت بهبود رشد موهای خود انجام دهید، ارائه می دهد.

مو چگونه رشد می کند؟

یک واقعیت بسیار جالبی که وجود دارد این است که براساس یافته های آکادمی پوست و موی آمریکا (AAD)، شما با تمام فولیکول های مو که تا به حال داشته اید – دقیقا” حدود 5 میلیون فولیکول-  متولد شده اید.

از این تعداد، حدود 100000 فولیکول روی پوست سر قرار دارد.

هنگامی که صحبت از ریزش مو می شود، براساس اظهارات آکادمی پوست و موی آمریکا (AAD)، این مساله امری کاملا” طبیعی است که روزانه در حدود 50 تا 100 تار مو از دست بدهید.

مو از ریشه ای در انتهای یک فولیکول مو که در زیر پوست شما قرار دارد، رشد می کند.

خون موجود در پوست سر به سمت فولیکول رفته و اکسیژن و مواد مغذی را برای ریشه مو تامین کرده که این امر به رشد مو کمک می کند.

موها با رشد خود، به پوست فشار وارد کرده  و از یک غده روغنی عبور می کنند. براساس گفته AAD، روغن این غده سبب نرم و براق شدن موها می شوند.

راهکارهای موثر جهت افزایش سرعت رشد مو کدامند؟

در حالیکه ژنتیک عاملی موثر جهت حفظ رشد موهای سالم است، عوامل دیگری نیز در این امر موثر می باشند.

اگرچه هیچ دارو یا درمان جادویی برای رشد فوری مو وجود ندارد، اما اقداماتی وجود دارند که با رعایت آنها رشد موها تقویت می یابد.

در ادامه 10 گام موثر جهت تسریع رشد مو و افزایش قدرت موها، معرفی می گردد:

1- پرهیز از رژیم غذایی محدود کننده

قطعا ما نمی توانیم هر چیزی را که بر رشد موهایمان تاثیر می گذارند، کنترل کنیم. اما می توانیم از کارهایی که ممکن است موجب اختلال در رشد و افزایش ریزش موها شوند، اجتناب کنیم.

رژیم غذایی محدود کننده می تواند منابع و مواد مغذی مورد نیاز برای رشد مو را کاهش دهد.

هنگامی که بدن شما به دلیل رژیم غذایی محدود کننده تحت فشار قرار می گیرد، از آنجاکه رشد مو نسبت به سایر کارکردهای بدن اولویت نسبتا کمی دارد، رشد مو به سرعت متوقف می شود.

حتی پس از از سرگیری یک رژیم غذایی سالم، به مدت حداقل یک ماه ریزش مو ادامه خواهد داشت.

2- بررسی میزان مصرفی پروتئین

در صورتیکه رژیم غذایی شما به شدت محدود کننده باشد، رشد مو بهینه نخواهد بود و احتمال ریزش مو بسیار است.

داشتن یک رژیم غذایی متعادل با مصرف مقادیر کافی پروتئین، جهت رشد بهینه مو مهم است.

به طور کلی، مصرف روزانه حداقل 50 گرم پروتئین و یا بیشتر توصیه می شود.

3- استفاده از محصولات مراقبتی حاوی کافئین

همه ما می دانیم که کافئین می تواند باعث افزایش انرژی شود، اما یک تحقیق انجام شده در سال 2014 نشان داد کافئین دارای اثرات تقویت کنندگی رشد مو نیز می باشد.

براساس این مطالعه، کافئین می تواند به تقویت رشد موی جدید در سطوح مولکولی، سلولی و اندامی هم آقایان و هم خانم ها، کمک نماید.

پیشنهاد:

شامپو ضد ریزش موی ایج ویتال آلسینا  (جهت مشاهده و خرید کلیک کنید)

شامپو کافئین پلاس ایروکس (جهت مشاهده و خرید کلیک کنید)

4- استفاده از روغن های ضروری

روغنهای اساسی نه تنها بوی خوبی دارند، بلکه در تقویت رشد مو نیز بسیار موثرند.

براساس اعلام منبعی معتبر، مصرف روزانه 400 میلی گرم روغن دانه کدو تنبل به شکل کپسول، منجر به افزایش رشد مو در مردان می شود.

براساس این تحقیق، مردانی که روغن دانه کدو تنبل را مصرف کردند، پس از 24 هفته مصرف، شاهد افزایش 40 درصدی تعداد موها بودند.

مطالعه دیگری، چهار گروه از موش ها را مورد بررسی قرار داد که برای هر گروه از یک روش درمانی متفاوت استفاده نمود. درمان ها شامل محلول نمک، روغن جوجوبا، ماینوکسیدیل 3% و یا روغن نعنا فلفلی 3% بودند.

این مطالعه نشان داد در گروهی که روغن نعنا فلفلی تجویز شد، بیشترین رشد مو را داشته و افزایش قابل توجه ای در ضخامت پوستی، تعداد فولیکول ها و عمق فولیکول ها را در برداشت.

تحقیق دیگری نشان داده است که روغن رزماری می تواند به اندازه ماینوکسیدیل در ترمیم رشد مو موثر باشد.

پیشنهاد:

محلول تقویت کننده فیتوپولین فیتو  (جهت مشاهده و خرید کلیک کنید)

محلول رشد و تقویت موی لامینین (جهت مشاهده و خرید کلیک کنید)

5- افزایش مصرف ترکیبات مغذی

مصرف ویتامین ها، مواد معدنی و اسیدهای چرب خاص، جهت سلامت کلی شما مهم بوده و همچنین نقشی اساسی در تامین انرژی مورد نیاز بدن برای رشد مو دارند.

این ترکیبات شامل موارد زیر هستند:

بیوتین

ویتامین C

ویتامین D

ویتامین E 

روی

آهن

امگا 3 و امگا 6

 

یک مطالعه نشان داد که مصرف مکمل های امگا 3 و امگا 6، به مدت شش ماه عاملی کمک کننده جهت محافظت در برابر ریزش مو می باشد.

پیشنهاد:

کپسول مگا امگا باریویتال  (جهت مشاهده و خرید کلیک کنید)

کپسول امگا 3،6 و 9 نورم لایف  (جهت مشاهده و خرید کلیک کنید)

 

داده های یک تحقیق دیگر مشخص کرد که سطوح پایین روی (zinc) در بدن، نقشی بسیار مهم در ریزش مو دارد.

پیشنهاد:

قرص یونی زینک ابیان دارو  (جهت مشاهده و خرید کلیک کنید)

قرص مکمل زینک پلاس بایوفرمولا  (جهت مشاهده و خرید کلیک کنید)

قرص تقوتی ریجن دایت ایزی (جهت مشاهده و خرید کلیک کنید)

 

در حالیکه تحقیقات نشان می دهند تاثیر بیوتین محدود است، اما با مرور داده های بدست آمده از تحقیقات متعدد و معتبر، این نتیجه حاصل شد که مصرف مکمل بیوتین سبب بهبود بالینی سلامت مو و ناخن می گردد.

پیشنهاد:

قرص بیوتین 1000 برانسون (جهت مشاهده و خرید کلیک کنید)

6- بهره گیری از ماساژ پوست سر به کرات

ماساژ پوست سر می تواند به تقویت آرامش و برطرف نمودن استرس کمک کند.

همچنین براساس یک تحقیق انجام شده در سال 2016، ماساژ پوست سر در تقویت سلامت مو نیز موثر است.

در این تحقیق، اثربخشی ماساژهای روزانه 4 دقیقه ای پوست سر مورد بررسی قرار گرفت. محققان دریافتند که پس از 24 هفته، افراد شرکت کننده در این تحقیق (9 مرد) موهای ضخیم تری نسبت به قبل از استفاده داشته اند.

در حالیکه این مطالعه، تفاوت قابل توجهی در رشد موها نشان نداد، تصور می شود که ماساژ پوست سر می تواند به بزرگ شدن رگ های خونی در زیر پوست و افزایش خونرسانی کمک کند.

ماساژ پوست سر به نوبه خود، می تواند به موهای ضخیم تر و قوی تر منجر شود که احتمال شکستن یا آسیب دیدن آنها کمتر است.

شما می توانید یک ماساژ پوست سر حرفه ای بگیرید یا خود، از یک ماساژ پوست سر خانگی لذت ببرید.

7- پلاکت درمانی یا PRP، (پلاسمای غنی از پلاکت)

استفاده از پلاکت درمانی، نوید درمان بیمارانی که ریزش مو دارند را می دهد.

در حالیکه مطالعات کنترل شده بیشتری مورد نیاز است، مطالعه ای معتبر نشان داد که PRP به عنوان یک گزینه درمانی موثر در برابر ریزش مو عمل می کند.

PRP، درمانی موفقیت آمیز است که از تزریق پلاکت های خود بیمار جهت ترمیم و تسریع رشد مو استفاده می کند.

پلاکت ها پروتئینی برگرفته از جریان خون و DNA خود فرد می باشند که می توانند هنگامی که به بدن برمی گردند، همانند یک سلول بنیادی عمل کنند.

تزریق پلاسمای غنی از پلاکت در پوست کف سر، می تواند فولیکول های موی خفته (در مرحله استراحت) را بیدار نموده و در نتیجه منجر به رشد بیشتر مو شوند.

درمان بصورت، یک بار در ماه و به مدت 3 ماه بوده و پس از آن جهت محافظت هر 6 ماه باید تزریق صورت پذیرد.

اطلاعات بیشتر در رابطه با PRP: درمان ریزش مو با روش PRP

8- اجتناب از حرارت

حرارت ناشی از دستگاه های حالت دهنده مو همانند فرکننده ها، سشوارها و صاف کننده های مو می تواند به موهای شما آسیب زده و سبب شکستگی موها گردند.

در حالیکه شاید اجتناب از استفاده از حرارت برای حالت دادن موها، بطور کلی ممکن نباشد، اما می توانید تعداد دفعاتی که از این ابزارها استفاده می کنید را محدود کنید. کاهش دمای ابزارهای حالت دهنده مو با حرارت نیز می تواند به کاهش آسیب های مو کمک کند.

به علاوه، براساس مطالعه انجام شده در سال 2011، استفاده از یک محصول محافظ حرارت بر روی مو، پیش از استفاده از یک ابزار حالت دهنده مو با حرارت، آسیب و شکستگی مو را به طور قابل توجهی کاهش خواهد داد.

محصولات محافظ حرارتی، با تشکیل یک لایه محافظ، سبب حفظ رطوبت مو در هنگام استفاده از ابزارهای حرارت دهنده همانند سشوار یا اتوی مو، می گردند.

پیشنهاد:

اسپری ترموپرفکت 8 فیتو (جهت مشاهده و خرید کلیک کنید)

اسپری موی فیتوکراتین فیتو(جهت مشاهده و خرید کلیک کنید)

9- درباره ماینوکسیدیل با پزشک خود مشورت کنید.

برخی ترکیبات موثر همانند ماینوکسیدیل وجود دارند که از نظر بالینی جهت رشد مو آزمایش شده و نتایج مثبتی را نشان داده اند.

ماینوکسیدیل که برای درمان ریزش موی ارثی در پشت سر استفاده می شود، ترکیب موثره فعال در روگین است.

در صورتیکه غلظت ماینوکسیدیل کمتر از درصد مشخصی باشد، برخی از  محصولات حاوی ماینوکسیدیل، نیاز به نسخه ندارند. به هر حال، هر محصولی که از این دارو استفاده می کند باید در سازمان غذا و دارو (FDA) ثبت شود.

روگین بر روی همه افراد اثر نمی کند و مشاهده نتایج آن بیش از 4 ماه طول می کشد.

اطلاعات بیشتر: مروری بر ماینوکسیدیل و سوالات رایج

 

10- اجتناب از رنگ کردن بیش از حد موها

فرآیند رنگ کردن موها و تغییر بافت با مواد شیمیایی، سبب ایجاد استرس و فشار بر موها شده و در نتیجه آسیب و شکستگی موها را در بر دارد.

هنگامی که کمتر از رنگ مو استفاده گردد، موها نیز آسیب کمتری خواهند دید و سریعتر رشد می کنند.

سخن آخر

در حالیکه ژنتیک نقش موثری در رشد مو ایفا می کند، عوامل دیگری نیز در رشد مو موثر می باشند.

اگرچه هیچ فرمول جادویی برای رشد فوری موها وجود ندارد، گام هایی وجود دارند که می توانید جهت تقویت سلامت و رشد موهایتان رعایت نمایید.

داشتن یک رژیم غذایی سالم که شامل مواد مغذی اساسی و پروتئین کافی باشد، عاملی کلیدی در سلامت کلی بدن و همچنین بهبود روند رشد مو می باشد.

استفاده از محصولات و درمان های خاص، رشد موها را تقویت می کند. اجتناب و کاهش مصرف محصولات حرارتی مو و فرآیندهای شیمیایی نیز می تواند به تقویت رشد موها کمک کند.

اگر نگران ریزش مو هستید یا رشد موهای خود را کافی نمی دانید، با پزشک خود در خصوص علل و نحوه درمان مشورت کنید.