حفظ سلامت دهان و دندان در زمان قرنطینه (کووید 19)

بهداشت دهان و دندان بخش مهمی از سلامت کلی بدن ماست. یکی از نکات مهم که می تواند در زمان همه گیری بیماری کووید 19 (کروناویروس جدید) و استلزام قرنطینه، ذهن افراد را به خود درگیر می کند، مرتبط با حفظ سلامت دهان و دندان است. با ترفندهایی خاص در مورد رژیم غذایی منظم می توانید سلامت و بهداشت دهان و دندان در زمان قرنطینه را به خوبی مدیریت کنید.

بسیاری از بایدها و نبایدهای معینی وجود دارد که می تواند تفاوت زیادی در سلامت دهان و دندان ها ایجاد کند. این مقاله نکاتی تخصصی در رابطه با اینکه چطور از سلامت دهان و دندان خود در زمان قرنطینه مراقبت کنیم، ارائه می دهد.

مراقبت بهداشتی و حفظ سلامت و بهداشت دهان و دندان

مسئله‌ای که می‌تواند بسیاری از ما را در هنگام همه گیری کووید 19 (شیوع کروناویروس جدید) و در زمان قرنطینه نگران کند، یک بیماری ناگهانی و غیرمنتظره است.

اگر فردی در هر قسمت از بدن خود و بویژه دندان ها احساس درد و ناراحتی کند، چه می شود؟ قطعا حتی فکر این مساله که کسی که در خانه محصور شده و با دردی غیر قابل تحمل و بدون دسترسی به دارو و پزشک مواجه است، لرزه به اندام ما می اندازد.

در حالیکه در شرایط فعلی قرنطینه، مواجه شدن با چنین شرایطی کم‌ و بیش اجتناب ناپذیر است، می‌توان با عمل به‌ بایدها و نبایدهایی تفاوت چشم‌گیری در مدیریت این شرایط ایجاد کرد.

بیایید با آسان‌ترین کار برای انجام که نوشیدن مقدار کافی آب جهت هیدراته نگه داشتن بدن است، شروع کنید.

به عنوان یک عمل پیشگیرانه باید مصرف《غذاهای سفید》همانند نان سفید و شکر را کاهش داده و یا از برنامه غذایی خود حذف کنید و بهتر است به جای آن‌ها مصرف سالاد و میوه جات را بیشتر کنید.

اطلاعات این مقاله از بروزترین مقالات علمی سال 2020 و از معتبرترین سایت های دنیا برگرفته شده است.

در صورت دارا بودن مشکلات سلامتی، به پزشک متخصص مربوطه مراجعه نمایید.

جهت دریافت هر گونه اطلاعات و مشاوره درباره ویروس کرونا فقط با شماره ۱۹۰ تماس بگیرید.

اویرو در خصوص مسائل پزشکی، به غیر از مقاله ی درج شده هیچگونه مشاوره ای ارائه نمی دهد.

 

بایدها و نبایدها: هر آنچه که باید درباره شست‌و‌شوی دهان، نخ دندان کشیدن و مسواک زدن بدانید.

از آنجا که در دوران شیوع کروناویروس جدید، اوقات بیشتری را در خانه گذرانده و یا در قرنطینه خانگی به سر می برید، مطمئنا زمینه بیشتری جهت خوردن و جویدن در کل روز فراهم است.

درباره آنچه که می‌خورید آگاه باشید و میزان آن‌ را یادداشت کنید.

مسواک زدن دوبار در روز ضروری است، اما از آنجا که بین وعده‌ها نیز غذا خواهید خورد، مسواکتان را دسترس قرار دهید و پس از هر وعده دندان های خود را به آرامی مسواک بزنید تا غذاهای مانده در دندان‌ها سریعا جدا شوند.

به یاد داشته باشید حداقل یک بار در روز قبل از زمان خواب از نخ دندان استفاده کنید. (و فراموش نکنید ابتدا نخ دندان و سپس مسواک اصول علمی مصرف صحیح است).

شما می‌توانید هر صبح و شب از دهان شویه استفاده کنید یا دهان خود را با آب نمک گرم شستشو دهید.

مراقب باشید! به هیچ وجه با دندانتان درِ بطری یا سنجاق سر را باز نکنید چرا که ممکن است دندانتان بشکند.

پس از مسواک زدن دندان‌ها، لثه‌های خود را با انگشت تمیز، به مدت دو دقیقه ماساژ دهید چرا که به جریان بهتر خون کمک می‌کند.

به یاد داشته باشید که زبان خود را صبح و شب، با استفاده از یک تمیزکننده زبان که در داروخانه‌ها موجود است، تمیز کنید. این کار رشد باکتری‌ها را کم و از بوی بد دهان جلوگیری می‌کند.

هرگز از خلال دندان و یا سنجاق برای خارج کردن مواد غذایی باقیمانده در بین دندان‌ها استفاده نکنید زیرا می‌تواند به لثه شما آسیب رسانده و باعث ایجاد عفونت شود؛ به جای آن از نخ دندان و مسواک برای این کار استفاده کنید.

محصولات موردنیاز جهت مراقبت دهان و دندان را از لینک زیر مشاهده و خریداری کنید:

محصولات مراقبت دهان و دندان  (جهت مشاهده و خرید کلیک کنید)

کودکان به مراقبت ویژه نیاز دارند

این بهترین زمان برای تقویت عادت‌های خوب در کودکان است که باید رعایت رژیم غذایی مناسب و بهداشت دندان را بیاموزند.

از آنجا که این روزها کودکان کاملا زیر نظر مستقیم والدین هستند، می‌توانید جدولی از غذاهایی که می‌خورند تهیه کنید. این کار می‌تواند در کم کردن میزان استفاده از شکر به شما کمک کند.

یک مسواک مناسب کودک را در دسترس او قرار دهید و به آن‌ها در مسواک زدن کمک کنید تا شیوه‌ی صحیح آن را بیاموزند. موثرترین کار نشان دادن ویدیوهای جذاب آموزشی از شیوه‌ صحیح مسواک زدن به آن‌هاست.

بهتر است از نگه داشتن شکلات و آبنبات های چسبنده در خانه خودداری کنید و آن‌ها را تشویق کنید که تعداد آبنبات خوردن خود را یادداشت کنند.

افراد مسن باید مراقب باشند! احتمال خطر و ایجاد مشکل در آنها بیشتر است.

افراد مسن باید مراقب باشند و از خوردن آجیل‌های سخت پرهیز کنند تا دندان‌هایشان نشکنند و در صورت وجود دندان شل، به آنها آسیبی نرسد.

افراد مسن باید از استفاده از خلال دندان یا سنجاق جهت خارج کردن غذا از بین دندان‌ها خودداری کنند.

همچنین مسواک زدن دوبار در روز و شست‌و‌شوی دهان با آب نمک گرم پس از هر وعده غذایی باید قسمتی از روتین مراقبت روزمره‌ آن‌ها باشد.

در صورت دارا بودن تورم در لثه، ماساژ ملایم لثه‌ها با روغن خردل و نمک به کاهش آن کمک می‌کند.

اگر از دندان مصنوعی استفاده می‌کنند آن‌ها را با احتیاط جابه‌جا کنند به ویژه هنگام تمیزکردن؛ تا نیفتند و نشکنند.

اگر در زمان استفاده از دندان مصنوعی احساس درد کردید، می‌توانند آن را خارج کرده و به لثه‌های خود چند ساعت استراحت دهید.

همچنین می‌توانید با مسواک زدن پس از هر وعده غذایی دندان مصنوعی خود را تمیز نگه دارید.

جوان‌ترها نیز باید بسیار مراقب باشند.

جوانان با توجه به عادات غذایی و ذائقه متغیرشان، این روزها نیز باید از غذاهای سالم‌تری استفاده کنند.

افراد جوان می‌توانند با دوبار مسواک زدن در روز و نخ دندان کشیدن پس از هر وعده غذایی به خوبی از سلامت دهان خود مراقبت کنند.

این دوران زمان مناسبی برای ترک عادت سیگار و پاکسازی بدن با نوشیدن آب کافی و پرهیز کامل از نوشیدنی‌های گازدار است. بهتر است از خوردن فست فود‌ و تنقلات همانند پیتزا و پنیر سوخاری پرهیز کنید اما اگر مجبور به خوردنشان هستید باید مراقبت‌های لازم را انجام دهید چرا که پنیر داغ می‌تواند سقف دهان را بسوزاند.

یک عادت بسیار متداول در جوانان، باز کردن درب بطری با دندان است که می‌تواند بسیار مشکل‌زا شود.

چند نفر از شما می‌داند که جویدن آدامس برای بیش از ۱۵ تا ۲۰ دقیقه می‌تواند مفصل شما را خسته کند؟ بسیاری از ما ممکن است در زمان عادی به چنین هشدارهایی حتی توجه نکنیم اما در زمان قرنطینه بهتر است مراقب باشید.

مقابله با دندان درد و کرم خوردگی دندان

اگر در این دوران (شیوع کروناویروس) با دندان درد مواجه شدید، بر روی علت و ماهیت درد تمرکز کرده و زمان کاهش و افزایش آن را بیابید.

اگر بدلیل خوردن غذای سرد دچار دندان درد شده اید، بهتر است از خوردن آن اجتناب کنید.

اگر درد دندان، هنگام نوشیدن چای یا نوشیدنی داغ شدت می‌گیرد با دندانپزشک خود تماس بگیرید و از او مشورت بخواهید.

اگر در لثه‌ها احساس درد می‌کنید، دهان خود را با آب نمک گرم شسته و لثه را به آرامی با انگشت ماساژ دهید. تنها با مشورت دندانپزشک از دارو استفاده کنید و به یاد داشته باشید سابقه پزشکی و آلرژی های خود را برای او شرح دهید.

اگر تاج دندان شکست چه کنیم؟ مضطرب نشوید، تنها تاج را در جایی مطمئن تا زمانی که به دندان‌پزشک خود مراجعه کنید، نگه دارید.

در صورتی که پرکردگی دندان افتاد، از جویدن در آن سمت دهان خودداری کنید.

از خلال دندان برای خارج کردن غذا بین دندان‌ها استفاده نکنید.

محصولات موردنیاز جهت مراقبت دهان و دندان را از لینک زیر مشاهده و خریداری کنید:

محصولات مراقبت دهان و دندان  (جهت مشاهده و خرید کلیک کنید)

هیج‌گاه افسانه‌های رایج را باور نکنید

افسانه‌های بسیاری در رابطه با درمان درد دندان وجود دارد که می‌تواند وضعیت را پیچیده‌تر سازد.

اگر کسی دچار دندان درد ناگهانی شد، هیچگاه کمپرس گرم را روی صورت او قرار ندهید و همانطور که گفته شد از خلال دندان برای خارج کردن غذای بین دندان‌ها استفاده نکنید. همچنین اشتباه شایع بین بسیاری از افراد قرار دادن مستقیم میخک و زاج سفید روی لثه‌هاست. این کار باعث سوختگی لثه ها خواهد شد.

قانون طلایی، فکر کردن قبل از عمل کردن و پرهیز از راهکارهای سریع است.