آیا توت فرنگی برای پوست مفید است؟

فواید توت فرنگی برای پوست و بدن بسیار است. بواسطه دارا بودن ویتامین C، دارای فواید ضد التهابی هم برای بدن و هم برای پوست (کاهش التهابات ناشی از آکنه) است. همچنین در بهبود سلامت کلی پوست، سلامت قلب، کاهش کلسترول و کاهش خطر ابتلا به سرطان موثر است. در ادامه نگاه دقیق تری به فواید توت فرنگی خواهیم داشت.

مقدمه

توت فرنگی، میوه ای خوش طعم است که مزایای بسیار برای سلامت کلی بدن همانند فواید ضد التهابی برای پوست و بدن دارد.

بدون شک، داشتن یک رژیم غذایی مناسب که باعث مصرف مقادیر زیاد میوه های تازه و سبزیجات شود، به جوان ماندن پوست شما کمک شایانی خواهد کرد.

توت فرنگی حاوی گروهی از آنتی اکسیدان ها به نام «پلی ‌فنل» است و مواد مغذی دیگری همانند:

ویتامین سی

منگنز

پتاسیم

فولیک اسید در این میوه خوش طعم یافت می شوند.

اما توت فرنگی و مواد مغذی آن از چه لحاظ برای پوست شما مفید هستند؟

همانطور که قبلا هم به آن اشاره شد، توت فرنگی حاوی ویتامین C است؛ و نسخه با ثبات و محلول در آب این ویتامین «سدیم آسکوربیل فسفات» (SAP) نام داشته که بخاطر تاثیرش در روشن تر کردن پوست شناخته می شود.

آکنه

از آنجا که توت فرنگی حاوی مقادیر زیادی ویتامین سی است و به علاوه ویتامین سی خاصیت ضد التهابی دارد، مصرف توت فرنگی می تواند در کاهش التهاب های ناشی از آکنه کمک کند.

برخی مطالعات کوچک در مورد تاثیر SAP بر آکنه به نتایج امیدوار کننده ای دست پیدا کرده اند. هر چند برای اثبات این موضوع به تحقیقات بیشتری نیاز است.

اگر تاکنون از محصولات پوستی زیادی استفاده کرده اید، احتمالا نسبت به میزان اثربخشی توت فرنگی شک دارید و می خواهید بدانید تاثیر واقعی آن چقدر است. برخلاف محصولات شرکتی که با تبلیغات پر زرق و برق عرضه می شوند، تاثیر این میوه توسط تحقیقات علمی بررسی و تا حدودی اندازه گیری شده است.

بیشتر بخوانید: خواص ویتامین C در درمان جوش

خوردن یا مصرف موضعی؟

شما مجبور نیستید بین خوردن توت فرنگی یا مصرف محصولات حاوی ترکیبات توت فرنگی یکی را انتخاب کنید؛ چراکه می توانید هر دو را انجام دهید.

با خوردن توت فرنگی، مواد معدنی و ویتامین هایی که در آن وجود دارند جذب بدن خواهند شد که به مبارزه با استرس اکسیداتیو و التهاب کمک خواهند کرد.

مصرف محصولات حاوی توت فرنگی نیز در جوان نگه داشتن پوست و مقابله با اثرات پیری موثر است.

در رابطه با تاثیر قابل توجه توت فرنگی بر روی پوست، شواهد و مدارک علمی زیادی وجود ندارد.

یک مطالعه انجام شده در سال ۲۰۱۹ نشان داد که میکرونیدلینگ محلول ویتامین سی (برگرفته از توت فرنگی) فواید ضد پیری داشته است. این فواید شامل بهبود هیدراتاسیون و خاصیت ارتجاعی پوست می شوند.

پیشرفت های حاصل در بهبودهای پوستی به احتمال زیاد مربوط به استفاده از ویتامین سی و تکنیک میکرونیدلینگ بوده است؛ چراکه هر دو مورد، قبلا هم به خاطر مزایای پوستیشان شناخته شده بودند.

سایر فواید توت فرنگی

خوردن توت فرنگی نه تنها برای پوست مفید است بلکه دارای مزایای سلامت دیگری نیز می باشد. از جمله:

• توت فرنگی ها حاوی ترکیباتی به نام «آنتوسیانین» هستند که در شکل گیری رنگ زیبای این میوه هم نقش دارند. این ترکیبات فواید سلامت بی شماری دارند؛ شامل بهبود وضعیت پروفایل چربی خون (Blood lipid profile) و کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی.
  
• توت فرنگی ها حاوی مقادیر بالای آنتی اکسیدان های فنولی هستند که در جلوگیری از ابتلا به یک سری از سرطان های خاص موثر است.
  
• توت فرنگی به هضم بهتر ساکاروز کمک می کنند و این می تواند از ابتلا به دیابت نوع ۲ جلوگیری کند.

بیشتر بخوانید: 7 اثر اثبات شده ویتامین C بر بدن

راه های استفاده از توت فرنگی

توت فرنگی در بستنی، کیک و دیگر دسرهای خوشمزه استفاده می شود؛ ولی امروزه تعداد رو به رشدی از تولید کنندگان محصولات پوستی نیز به دنبال اضافه کردن آن به ترکیبات خود هستند.

تحقیقات نشان داده که ترکیب کوآنزیم کیوتن (CoQ10) با توت فرنگی در محصولات مراقبتی پوست و استفاده از آن می تواند از اثرات ناخواسته پرتو UVA جلوگیری کند.

اشعه UVA خورشید سبب ایجاد چین و چروک های پوستی و پیری زودرس می شود.

کوآنزیم کیوتن به تولید انرژی در سلول های بدن کمک کرده و آن ها را در مقابل صدمه و استرس اکسیداتیو محافظت می کند.

بیشتر بخوانید: بررسی کوآنزیم Q10 در جوانسازی پوست

ماسک صورت توت فرنگی

شما می توانید توت فرنگی های تازه را پس از له کردن با ماست یا عسل ترکیب کنید و یک ماسک صورت کاملا طبیعی داشته باشید. البته امکان ترکیب این میوه با شیر یا کرم های مخصوص هم وجود دارد. حتما بعد از استفاده از ماسک توت فرنگی صورت خود را کاملا بشویید.

استفاده از ماسک های خانگی ممکن است سبب ایجاد حساسیت و واکنش های پوستی شود، برای همین پیشنهاد نمی شوند.

برای این منظور می توانید از ماسک های تولید شده از برندهای معتبر بر حسب نوع پوست خود استفاده کنید.

پیشنهاد: ماسک کرمی توت فرنگی سون هون (جهت مشاهده و خرید محصول کلیک کنید)

پیشنهاد: ماسک صورت خاک رسی شکلات و توت فرنگی (جهت مشاهده و خرید محصول کلیک کنید)

نوشیدنی توت فرنگی

ویتامین سی، آنتی اکسیدان و فیبر؛ شما می توانید هر سه مورد را با نوشیدن یک لیوان آب توت فرنگی به دست آورید. برای تهیه نوشیدنی توت فرنگی می توانید این میوه را همراه با کمی شکر و لیمو در مخلوط کن ترکیب کنید.

اسکراب توت فرنگی

توت فرنگی های له شده و شکر یک لایه بردار خوب برای پوست شما هستند. در صورت تمایل می توانید مقداری روغن زیتون هم به این ترکیب اضافه کنید تا لایه بردار کمی نرم تر باشد.

لایه بردارهای حاوی شکر برای افرادی که پوست حساس دارند مناسب نیستند و استفاده از آن ها ممکن است به درد و التهاب پوست منجر شود.

استفاده از اسکراب های خانگی ممکن است سبب ایجاد حساسیت و واکنش های پوستی شود، برای همین پیشنهاد نمی شوند.

برای این منظور می توانید از ماسک های تولید شده از برندهای معتبر بر حسب نوع پوست خود استفاده کنید.

دیگر استفاده های خانگی

تشخیص میزان اثر گذاری توت فرنگی روی پوست به مطالعه بیشتری نیاز دارد، ولی دانستن روش های خانگی استفاده از این میوه نیز خالی از لطف نیست:

• سفید کردن دندان ها با توت فرنگی: مسواک زدن با ترکیبی از توت فرنگی له شده و جوش شیرین می تواند در سفید کردن دندان هایتان موثر باشد.
• رفع پف چشم: همانطور که بعضی افراد از تکه های خیار استفاده می کنند، شما هم می توانید مقداری توت فرنگی روی چشم هایتان قرار دهید تا پف آن ها کمتر شود.

چه زمان باید به دکتر مراجعه کرد؟

درمان با توت فرنگی ممکن است برای شما مفید باشد، یا هیچ تاثیری نداشته باشد.

در هر صورت اگر برنامه مراقب از پوست شما اثر گذار نیست شاید وقت آن رسیده که به دنبال راه حلی تازه باشید.

جهت انتخاب محصولات مناسب بر حسب نیاز پوستی، از مشاورین پوست راهنمایی بخواهید.

در صورت دارا بودن مشکلات سلامت پوست، مشورت با پزشک متخصص پوست از همه چیز مهم تر است و اگر مشکل پوستی شما بهبود نمی یابد، بدتر می شود و یا به نظر می رسد که عفونت کرده، هر چه سریع تر به دکتر مراجعه کنید.

جمع بندی

بی شک فواید توت فرنگی برای پوست و بدن بسیار است. استفاده از آن ها:

• سبب بهبود کلی ظاهر پوست می شود.
  
• سلامت قلب را بهبود می بخشد.
• کلسترول خون را پایین می آورد.
• خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ را کاهش می دهد.
• خطر ابتلا به بعضی از سرطان ها را کاهش می دهد.

با توجه به این مزایا توصیه می شود توت فرنگی را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. شما می توانید از محصولات پوستی که حاوی این میوه هستند هم استفاده کنید.