علل و درمان درد ناحیه کمر و گردن

کمر درد و گردن درد می تواند موقتی و یا مزمن باشد. در این مقاله علل درد کمر و گردن، درمان درد بدن و تسکین آن در این نواحی بررسی می شود.

مقدمه

گردن درد و کمر درد می تواند موقتی باشد. بعنوان مثال ممکن است فرد پس از خوابیدن در وضعیت نامناسب به گردن درد دچار گردد. این نوع دردها موقتی بوده و معمولا پس از چند روز برطرف می شود.

اما برخی افراد دچار درد مزمن در این نواحی هستند. کمر درد و درد پشت بدن حرکت را محدود کرده و سردرد تنشی ایجاد می کند.

از گزینه های درمانی می توان به انجام تمرینات ورزشی برای تقویت ناحیه مرکزی بدن و کاهش درد اشاره نمود.

در این مقاله به بررسی دلایل ایجاد این نوع درد و گزینه های درمانی برای تسکین درد آزار دهنده ناحیه گردن و ستون فقرات فوقانی می پردازیم.

با اویرو همراه باشید.

 

علل درد کمر و گردن

 

برخی علل درد شدید ناحیه گردن و کمر عبارتند از:

• بلند کردن مکرر اجسام سنگین
• طرز ایستادن یا قرار گرفتن ناصحیح و بد
• ضربه حاد
• رگ به رگ شدن یا در رفتگی
• عصب تحت فشار یا گیر افتادگی عصب
• چاقی
• بیماری مانند کژ پشتی یا اسکولیوز

کمر درد و درد پشت، به عنوان درد ستون مهره پشتی (Thoracic Spine Pain) نیز گفته می شود. اگرچه درد پشت و کمر درد به اندازه گردن درد شایع نیست اما طبق یک مطالعه انجام شده در سال 2014 تقریباً از هر 5 زن یک نفر و از هر 10 مرد یک نفر بدان مبتلاست.

 

قرار گیری بدن در وضعیتی نامناسب

ایستادن و قرار گرفتن بدن در حالتی نامناسب می تواند باعث کمر درد شود؛ زیرا حفظ یک وضعیت مناسب بدن برای مدتی طولانی دشوار است.

با آگاهی از نحوه درست ایستادن و نشستن و انجام تمرینات ورزشی مناسب جهت تقویت ناحیه مرکزی بدن و باسن می توانید درد ناحیه فوقانی و کمر درد خود را کاهش دهید.

چند تمرین خاص که در بهبود وضعیت نامناسب قرارگیری بدن موثر است عبارتند از:

• تمرینات پلانک
• حرکت پل (Bridges)
• فیله کمر و حرکات کششی پشت کمر

 

استفاده بیش از حد از عضلات و ماهیچه ها

ورزشکارانی که حرکات مکرر پرتابی انجام می دهند همانند پرتاب توپ بیسبال، ممکن است به کشیدگی عضلات ناحیه شانه دچار شوند.

عضلات فوقانی پشتی به ثابت ماندن شانه کمک می ‌کنند؛ کشیدگی یا استفاده بیش از حد از آنها باعث ایجاد درد می شود.

استفاده بیش از حد از عضلات منجر به درد مزمن و محدود شدن دامنه حرکتی می شود.

 

ضربه و آسیب

کمر درد و همچنین گردن درد ممکن است در اثر تروما ایجاد شود.

برخی عواملی که سبب ایجاد تروما و آسیب دیگی می شود همانند:

• تصادفات رانندگی
• حوادث ورزشی
• افتادن از جایی بلند، لیز خوردن یا پشت پا خوردن
• ضربه شلاقی (آسیب ویپلش یا رگ به رگ شدن و کشیدگی گردن)

وقتی که در اثر تصادف، ستون فوقانی کمر یا گردن دچار آسیب و مصدومیت شدید شود، اثرات آن تا مدت‌ زیادی باقی می ‌ماند. به عنوان مثال ضربه های شدید ممکن است به عصب هایی که در عملکرد بازو نقش دارند آسیب برساند.

 

آرتروز (استئو آرتریت)

در حالیکه در اغلب مواقع، عضلات علت اصلی گردن درد، کمر درد و درد پشت هستند، درد استخوان نیز دلیل دیگر برای این دردهاست.

در بیماری آرتروز که یک بیماری شایع در بین افراد مسن است غضروفی که مانع از ساییدگی مهره ها روی یکدیگر می‌شود از بین می رود.

همچنین بخوانید:

ویتامین و ترکیبات مغذی مورد نیاز خانم های +50

 

عصب تحت فشار یا گیر افتادگی عصب

گاهی اوقات ممکن است دیسک هایی که مهره های ستون فقرات را می پوشانند بیرون زده؛ و منجر به ایجاد فشار بیش از حد به ستون فقرات شده و در نتیجه باعث کمر درد شوند.

در بعضی موارد، فتق دیسک کمر یا بین مهره ای، می تواند از جای خود خارج شده و به عصب ها فشار وارد کند؛ و بسته به عصبی که تحت تأثیر قرار می گیرد موجب درد و ضعف در بازوها یا پاها می شود.

 

عفونت

در موارد نادر، ممکن است علت گردن درد، کمر درد و درد فوقانی یک آبسه اپیدورال باشد. با افزایش ورم، درد شدیدتر می شود. درمان معمولا شامل مصرف آنتی بیوتیک است.

تشخیص این نوع آبسه دشوار است. بر اساس یک مطالعه در سال 2016، در بیش از 75% مبتلایان به این نوع عفونت بیماری در ابتدا اشتباه تشخیص داده شده بود.

مننژیت باکتریایی به عفونت مننژ گفته می‌ شود که موجب گردن درد و کمر درد می شود. مننژها غشای محافظی هستند که اطراف مغز و نخاع شکل می گیرند.

مننژیت یک بیماری است که به مراقبت فوری پزشکی نیاز دارد.

افراد مبتلا به مننژیت ممکن است علائم زیر را نیز داشته باشند:

• تب
• حساسیت به نور
• استفراغ
• گیجی

حمله قلبی

در صورت بروز علائم زیر، گردن درد می تواند نشانه حمله قلبی باشد:

• تعریق
• استفراغ
• درد بازو
• درد فک
• حالت تهوع

اگر علاوه بر گردن درد علائم حمله قلبی را هم داشتید، با اورژانس تماس بگیرید.

درمان و تسکین درد

درمان درد گردن، کمر و پشت، بسته به علت، متفاوت است.

به عنوان مثال، یک عفونت به آنتی بیوتیک نیاز دارد اما درد ناشی از فشار مکرر به گردن و ستون فقرات مستلزم استراحت و مصرف مسکن‌های درد بدون نیاز به نسخه (OTC) است.

درمان‌های متداول درد کمر و درد گردن شامل موارد زیر است:

• داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی (NSAIDs) بدون نیاز به نسخه
• تجویز داروهای شل کننده عضلانی در صورت عدم تاثیر گذاری مسکن های OTC
• استراحت
• کمپرس گرم یا سرد
• فیزیوتراپی
• تزریق کورتیزون در شانه
• تحریک عصب الکتریکی از راه پوست (TENS)
• عمل جراحی فقط در موارد نادر

فیزیوتراپیست از تکنیک ‌های آزاد سازی عضلات استفاده می ‌کند و نحوه انجام تمرینات تقویتی و کششی برای تسکین دردهای ستون فقرات فوقانی و گردن را به فرد بیمار توضیح می ‌دهد.

پیروی از برنامه فیزیوتراپی بسیار ضروری است.

لازم است که پس از برطرف شدن درد این نواحی، تمرینات ورزشی را ادامه دهید تا از بازگشت مجدد درد جلوگیری کنید.

دستگاه TENS از طریق الکترودهایی که به پوست وصل می شوند پالس های الکتریکی تولید می کند. اگرچه متخصصان استفاده از آن را بی خطر می دانند اما شواهد قطعی در مورد اثربخشی این روش درمانی هنوز وجود ندارد.

سایر گزینه‌ها و روش های درمانی جایگزین عبارتند از:

• استفاده از گردنبند طبی بدن در صورتی که پزشک آن را توصیه کند
• ماساژ
• طب سوزنی

چه زمانی به پزشک مراجعه کنید

زمانی باید به پزشک مراجعه کنید که درد گردن و یا در کمر:

• با استراحت برطرف نشود.
• در نتیجه یک ضربه حاد مانند سقوط باشد.
• در کنار علائم دیگری مانند بی حسی و ضعف در اندامها ایجاد شود.
• با تب همراه باشد.
• با توده یا غدد متورم همراه باشد.

چشم انداز:

درد گردن، درد کمر و پشت اغلب به دلیل قرارگیری بدن در وضعیت نامناسب و کشیدگی عضلات ایجاد می شود.

اگر برای اصلاح و حفظ صحیح وضعیت قرارگیری بدن خود تلاش کنید درد این نواحی کم می‌شود.

در صورتی که روش‌های درمان خانگی به کاهش و تسکین درد این نواحی کمک نکرد باید با یک پزشک متخصص حرفه ای صحبت کنید.

پیشگیری

برخی عادات و فعالیت ها خطر ابتلا به گردن درد و کمر درد را افزایش می دهند. اگر می‌خواهید از عود مجدد درد جلوگیری کنید باید به این نکات توجه کنید:

عادات ورزشی: تقویت ناحیه مرکزی بدن و بهبود انعطاف پذیری احتمال تشدید درد کمر، ستون فقرات و گردن را کاهش می‌دهد.

وزن بدن: چاقی فشار بیش از حدی به بدن و ستون فقرات وارد می‌کند.

وضعیت قرارگیری بدن: وضعیت مناسب بدن چه در حالت ایستاده و چه نشسته به پیشگیری از کمردرد و گردن درد کمک می‌کند.

تکنیک بلند کردن اجسام: هنگام بلند کردن اجسام دقت کنید که از پاهای خود به جای کمر استفاده کنید تا از آسیب دیدگی کمر جلوگیری شود.

نشستن طولانی مدت احتمال قوز و افتادگی شانه را افزایش می دهد و كمر درد ایجاد می کند.

یک مطالعه در سال 2015 نشان داد شرکت کنندگانی که به مدت 4 تا 6 ساعت در روز را به صورت نشسته می گذرانند بیشتر احتمال دارد که به کمر درد و گردن درد دچار شوند تا افرادی که مدت زمان کمتری را به صورت نشسته سپری می کنند.

جمع بندی

گردن درد، کمر درد و درد ستون فقرات فوقانی می تواند در زندگی فرد اختلال ایجاد کند و باعث پریشانی و ناراحتی شود.

این نوع درد معمولاً به علت رفتار و عادات فرد مانند قرار گیری بدن در حالتی غلط به وجود می آید.

پیدا کردن یک برنامه درمانی مناسب جهت رفع درد مزمن ستون فقرات فوقانی و گردن مدتی زمان می برد. استفاده از راهکارهای توصیه شده باعث تسکین و جلوگیری از بازگشت درد در آینده خواهد شد.