سفت شدن پوست بعد از بارداری: از درمان های خانگی تا جراحی

شل شدن پوست بعد از بارداری یک تجربه طبیعی است. اما آیا راهی برای سفت شدن پوست بعد از بارداری وجود دارد؟ 

در طول دوران بارداری، پوست کشیده می شود تا شکم فضای کافی برای رشد داشته باشد. به دنبال این اتفاق بسیاری از زنان، بعد از زایمان متوجه می شوند پوست شکم آنها شل شده است.

زمان لازم برای سفت شدن پوست بعد از بارداری به فاکتورهای متعددی از جمله وزن، سن و ژنتیک مادر بستگی دارد. شل شدن پوست، مشکل پزشکی محسوب نمی شود، اما بعضی زنان به دلایل زیبایی این وضعیت را دوست ندارند.

در این مطلب درمان های خانگی و روش های پزشکی موثر در سفت شدن پوست بعد از بارداری معرفی و بررسی شده است. 

 

جلوگیری

با پیروی از عادت های سالم و داشتن یک رژیم غذایی درست می توان خطر افزایش سریع وزن در طول دوران بارداری را به حداقل رساند و با جلوگیری از افزایش بیش از حد وزن در بارداری، می توان احتمال شل شدن پوست را کاهش داد.

به گفته دفتر بهداشت زنان (OWH)، خانم هایی که در طول دوران بارداری ورزش می کنند، به احتمال زیاد بعد از زایمان، به وزن متوسط خود باز می گردند. OWH خاطر نشان می کند ورزش کردن در طول دوران بارداری خطری ندارد و زنان باردار می بایست هر هفته حداقل به مدت 2.5 ساعت ورزش هوازی (با شدت متوسط) انجام دهند.

ورزش های موثر در تقویت و تونوس ماهیچه ای شکم، از جمله پیلاتس و یوگا هم در دوران بارداری بی خطر هستند. ایمن ترین گزینه، شرکت در دوره های ورزشی است که بطور اختصاصی برای خانم های باردار برگزار می شوند.

مصرف مقدار کافی ویتامین ها و مواد معدنی در طول دوران بارداری، علاوه بر حمایت از رشد جنین، سطح انرژی شما را بالا نگه می دارد. پیروری از یک رژیم غذایی درست، از افزایش بیش از حد وزن در طول دوران بارداری جلوگیری خواهد کرد و باعث می شود وزن به تدریج و به اندازه استاندارد زیاد شود.

فراموش نکنید همیشه هم نمی توان مانع شل شدن پوست بعد از زایمان شد چراکه این مسئله یک اتفاق طبیعی است.

روش های درمان

برای کسانی که شل شدن پوست بعد از زایمان، باعث آزردگی آنها شده است، روش هایی وجود دارد که به سفت شدن پوست بعد از بارداری کمک می کند.

در ادامه به معرفی و بررسی برخی از این روش ها پرداخته شده است.

 

درمان های خانگی

کرم ها و روغن های محکم کننده پوست

شواهد کمی در مورد اثربخش بودن کرم ها و روغن های محکم کننده پوست برای سفت شدن پوست بعد از بارداری وجود دارد. با این حال اینگونه محصولات ممکن است کاری کنند که پوست فربه تر به نظر برسد و در نتیجه بطور موقت ظاهر پوست را بهبود می بخشند.

مطالعات نشان داده اند، ماساژ دادن پوست می تواند با تقویت جریان خون، فیبروبلاست ها را تحریک نماید. سلول های فیبروبلاست در تولید کلاژن و الاستین نقش دارند و کلاژن و الاستین هر دو به استحکام و سفتی پوست کمک می کنند. بنابراین ماساژ پوست با کرم یا روغن سفت کننده پوست می تواند تاثیر مثبتی در بهبود ظاهر پوست داشته باشد.

خرید محصولات سفت کننده پوست سایت اویرو

 

مکمل های کلاژن

بدن بطور طبیعی کلاژن تولید می کند، اما این روند با افزایش سن تضعیف خواهد شد. ممکن است مصرف مکمل های کلاژن به بهبود خاصیت ارتجاعی پوست کمک کند.

نتایج مصرف مکمل های خوراکی کلاژن امیدوار کننده بوده است، البته بیشتر مطالعات روی چروک های صورت تمرکز داشته اند. به نظر می رسد مکمل های کلاژن خاصیت ارتجاعی، آبرسانی و تراکم کلاژن در پوست را زیاد می کنند و تمام این موارد می توانند ظاهر پوست را بهبود بخشند.

 

همچنین بخوانید:

فواید مکمل های کلاژن

 

ورزش

ورزش به تقویت و تونوس ماهیچه ای شکم کمک می کند. کالج جراحان بیماریهای زنان و زایمان آمریکا (ACOG) توصیه می کند بعد از زایمان با تمرینات ساده شروع کنید، هر هفته حداقل به مدت 150 دقیقه به انجام حرکات ورزشی با شدت متوسط بپردازید.

خانم هایی که زایمان سزارین داشته اند، یا به عوارض بعد از زایمان دچار شده اند، می بایست زمان ایمن برای ورزش بعد از زایمان را از پزشک بپرسند. در باقی موارد، زنان می توانند به محض آنکه احساس کردند آماده هستند، ورزش را شروع کنند.

تمرینات قدرتی متمرکز بر عضلات هسته ای، مثل پیلاتس، یوگا و حرکات barre (میله بلند)، می توانند به سفت شدن و تونوس ماهیچه ای شکم و درنتیجه بهبود افتادگی پوست کمک کنند.

ورزش های هوازی، از جمله ایروبیک، دوچرخه سواری، دویدن و سریع راه رفتن هم می توانند به تونوس ماهیچه ‌ای کمک کنند.

 

تغذیه

یک رژیم غذایی متعادل متشکل از انواع ویتامین ها، پروتئین ها و چربی ها علاوه بر کمک به ساخت عضلات به تقویت کلاژن هم کمک خواهد کرد. کلاژن یک پروتئین ضروری برای سلامت و سفتی پوست است.

نوشیدن آب فراوان هم در بهبود ظاهر و خاصیت ارتجاعی پوست موثر است. 

 

درمان های پزشکی

روش های غیر جراحی

طبق گفته انجمن جراحان پلاستیک و زیبایی آمریکا (ABCS)، روش های درمانی غیر جراحی، از جمله RF یا IPL می توانند با گرم کردن لایه های پوست و افزایش تولید کلاژن، پوست اضافی روی شکم را سفت کنند. ممکن است کسی که تحت درمان با این روش ها قرار می گیرد به چندین جلسه درمان احتیاج داشته باشد و نتایج هم به تدریج طی چند ماه ظاهر خواهند شد.

در روش سفت کردن پوست با لیزر هم برای تحریک کلاژن و الاستین از گرما استفاده می شود. افراد می توانند از لیزر برای سفت کردن پوست همه جای بدن استفاده کنند. نتایج معمولا به تدریج بعد از گذشت 2 تا 6 ماه پس از درمان ظاهر می شوند، ممکن است برای مشاهده نتایج سه تا پنج جلسه درمان مورد نیاز باشد.

از مزایای روش های غیر جراحی می توان به طولانی نبودن زمان درمان و نقاهت کوتاه مدت اشاره کرد. البته ممکن است این نوع درمان در کسانی که دچار شل شدگی شدید پوست هستند بی تاثیر باشد.

 

جراحی های زیبایی

یکی از روش های درمان شل شدگی پوست، برداشتن پوست اضافی از طریق جراحی است. این روش به نام abdominoplasty (ابدومینوپلاستی) یا tummy tuck (تامی تاک) شناخته می شود. طبق گفته انجمن جراحان پلاستیک و زیبایی آمریکا، نتایج این جراحی دائمی هستند، به شرطی که فرد بعد از جراحی، وزن خود را در یک سطح پایدار حفظ کند.

انواع مختلف تامی تاک عبارتند از:

استاندارد، سنتی یا کامل:

چربی و پوست اضافی، درست از بالای خط شروع موهای نواحی تناسلی تا ناف برداشته می شود. این روش در اطراف ناف و سرتاسر شکم یک اسکار طولانی مدت باقی خواهد گذاشت.

مینی:

چربی و پوست اضافی زیر ناف برداشته می شود. این روش اسکار افقی کمی کوتاه تر را بالای برآمدگی ناحیه تناسلی بر جای می گذارد.

وسیع:

شامل حذف پوست اضافی نواحی فوقانی، تحتحانی و دو طرف بدن؛ این روش یک اسکار به شکل لنگر بر جای می گذارد که پوست قسمت جلویی، طرفین و حتی اطراف ناف را درگیر می کند.

جراحان توصیه می کنند، فقط زنانی برای تامی تاک اقدام کنند که دیگر به هیچ وجه قصد بچه دار شدن ندارند.

ممکن است بعد از جراحی لازم شود کسی در نگهداری بچه به شما کمک کند، چراکه بعد از جراحی بلند کردن اشیا / وزن سنگین ممنوع است.

 

بازگشتن به وزن طبیعی چقدر زمان می برد؟

گاهی اوقات سفت شدن پوست بعد از بارداری بدون متوسل شدن به روش های پزشکی، غیر ممکن است. البته با پیروی از رژیم های غذایی درست و انجام حرکات ورزشی می توان ظاهر پوست را به مرور زمان بهبود بخشید. سرعت بهبود به موارد زیر بستگی خواهد داشت:

• وزن و سن مادر قبل از باردار شدن
• میزان وزن اضافه شده در طی بارداری
• وضعیت تغذیه و فعالیت های بدنی در طول دوران بارداری

توجه داشته باشید که حدود 6 هفته طول می کشد تا رحم به اندازه قبل از بارداری برگردد و ممکن است چندین ماه زمان لازم باشد تا بدن وزن اضافه شده در طول دوران بارداری را از دست بدهد.

 

خلاصه

شل شدن پوست اطراف شکم، بعد از بارداری طبیعی است.

عوامل زیادی روی شدت شل شدگی پوست تاثیر می گذارند، از جمله سن، وزن، تغذیه، عادات زندگی و فاکتورهای ژنتیکی.

کار زیادی نیست که بتوان برای جلوگیری از شل شدن پوست بعد از بارداری انجام داد. اما با رعایت رژیم غذایی مخصوص و انجام فعالیت های بدنی می توان این اتفاق را به حداقل رساند.

برخی محصولات پوستی می توانند ظاهر پوست شل را بهبود بخشند، گرچه شواهد کمی برای حمایت از این ادعا وجود دارد، اما نمی توان منکر اثربخشی آنها شد.

جراحی یکی از موثرترین روش ها برای کسانی است که دچار شل شدن متوسط تا شدید پوست شده اند، نتایج جراحی در صورت حفظ تناسب اندام می تواند دائمی باشد.