تفاوت بین علائم کووید 19 و اضطراب، مساله ای است که در دوران همه گیری کرونا مطرح است. با آگاهی از علائم اضطراب می توان راهکارهایی جهت دفع حملات پانیک بکار برد.

در طول دوره همه گیری کووید 19 (کرونا)، ممکن است افراد احساس درهم شکستگی کرده و اضطراب زیادی را تجربه کنند. اضطراب می‌تواند منجر به درد قفسه سینه و علائم جسمی دیگری گردد. به همین خاطر ممکن است افراد گمان کنند این علائم به معنای ابتلا به کووید 19 (کرونا) است.

مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌ها (CDC) خاطرنشان کرد دوران همه گیری کرونا (پانادمیک) می تواند برای افراد استرس زا و اضطراب آور باشد.

داشتن حس استرس و اضطراب در دوره همه گیری می تواند مشکلات مربوط به سلامت روانی را تشدید کرده و منجر به ترس و نگرانی فرد نسبت به سلامت خود و عزیزانش گردد.

اضطراب می تواند منجر به علائم جسمی گردد که برخی از این موارد می تواند مشابه علائم کووید 19 باشد.

در این مقاله قصد داریم تفاوت بین علائم کووید 19 و اضطراب را بررسی کنیم.

علائم اضطراب و حملات پانیک (وحشت زدگی)

احساس اضطراب می تواند خفیف یا شدید باشد.

اتحادیه ملی بهداشت روان ایالات متحده اعلام کرد اکثر افراد مضطرب یک یا چند مورد از علائم زیر را تجربه می کنند:

احساس دلهره و وحشت
احساس تنش، نگرانی و برانگیختگی
بی قراری یا تحریک پذیر بودن
بدبینی و انتظار بدترین وقایع را داشتن
دنبال نشانه های خطر گشتن

اضطراب همچنین می تواند علائم جسمی نیز داشته باشد.

وقتی فرد مضطرب می شود، ممکن است حملات پانیک را تجربه کند. این حملات وقتی رخ می دهند که بدن علائم جسمی و روانی شدیدی را تجربه کند.

برخی از علائم حملات پانیک عبارتند از:

درد قفسه سینه
احساس تپش قلب و ضربان قلب نامنظم
احساس ضعف و سرگیجه
تعریق و گرگرفتگی
حالت تهوع
تنگی نفس و احساس خفگی
احساس سرما و لرز
لرزش اندام
بی حسی
سوزن سوزن شدن انگشتان دست
خشکی دهان
زنگ زدن گوش ها
احساس ناراحتی در معده و شکم
جدایی یا حس اینکه فرد از بدن خودش جدا شده است.

ممکن است فرد گمان کند تجربه این علائم به معنای ابتلا به کووید 19 است. در صورتیکه اینگونه نیست.

این علائم ناشی از اضطراب و استرس است.

همچنین بخوانید:

اثر استرس بر بدن

علائم کووید 19 (کرونا)

طبق اعلام مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها (CDC)، علائم اصلی کووید 19 موارد زیر هستند:

تب و لرز
سرفه
تنگی نفس یا مشکل در تنفس
خستگی
درد عضلات
سردرد
از دست دادن چشایی یا بویایی
گلودرد
گرفتگی بینی و گلو
آبریزیش بینی
حالت تهوع
استفراغ
اسهال

همچنین بخوانید:

کووید 19 دارید یا خیر؟

آیا کووید 19 باعث درد قفسه سینه می شود؟

مبتلایان به کووید 19 (کرونا) می توانند درد قفسه سینه داشته باشند.

اگر درد قفسه سینه همراه با ابتلا به کووید 19 باشد، فرد حتما باید به فوریت‌های پزشکی مراجعه کند.

به پیشنهاد مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌ها (CDC)، افرادی که علائم زیر را دارند به مراقبت های پزشکی فوری نیاز دارند:

سختی در تنفس
درد مداوم یا فشار روی قفسه سینه
گیجی
مشکل در بیدار شدن یا بیدار ماندن
لب ها و صورت کبود یا مایل به بنفش

علائم درد قفسه سینه چه فرقی با هم دارند؟

در جدول زیر به تفاوت های درد قفسه سینه ناشی از حملات پانیک و درد قفسه سینه ناشی از کووید 19 اشاره شده است:

	حملات پانیک	کووید 19
مدت زمان درد قفسه سینه	5 تا 20 دقیقه، اما می تواند تا یک ساعت تداوم داشته باشد	مداوم و همیشگی
نوع درد	درد تیز همراه با تیر کشیدن	سنگینی قفسه سینه و احساس فشار
علائم همراه	همراه با علائم روانی یا سایر علائم جسمی	احتمالا همراه با سرفه و علائم مشابه سرماخوردگی

بهتر است جانب احتیاط را رعایت کنید و برای هرگونه درد قفسه سینه به پزشک مراجعه کنید.

قابل توجه است که درد قفسه سینه یکی از علائم حمله قلبی نیز می باشد.

علائم اضطراب در برابر علائم کووید 19

در جدول زیر علائم جسمی اضطراب و حملات پانیک را با علائم کووید 19 مقایسه کرده ایم:

علائم	اضطراب	کووید 19
تنگی نفس	✓	✓
دشواری در تنفس	✓	✓
درد قفسه سینه	✓	✓
حالت تهوع و استفراغ	✓	✓
اسهال	✓	✓
سردرد	✓	✓
خستگی	✓	✓
لرز	✓	✓
تپش قلب	✓	x
لرزش	✓	x
سوزن سوزن شدن	✓	x
تعریق بدون تب	✓	x
تب	x	✓
درد عضلات	x	✓
گلودرد	x	✓
از دست دادن چشایی و بویایی	x	✓
سرفه خشک	x	✓
گیجی	x	✓

چطور حمله پانیک را دفع کنیم؟

سرویس سلامت همگانی ایالات متحده (NHS) توصیه می کند اگر فردی دچار حمله پانیک شد، باید موارد زیر را انجام دهد:

با حمله مقابله نکند
در صورت امکان همان جایی که هست، بماند
سعی کند آرام و عمیق نفس بکشد
سعی کند به خود یادآوری کند که حمله گذراست و پایان خواهد یافت.
سعی کند روی تصاویر مثبت، آرامش بخش و صلح آمیز تمرکز کند.

همچنین باید یادآوری کنیم حملات پانیک کشنده نیستند؛ هرچند ممکن است در لحظه وقوع اینطور به نظر برسند.

بعد از گذشت حمله پانیک، فرد باید به فکر مراقبت از خود باشد و به نیازهای بدنش (مانند غذا و استراحت) توجه کند.

همچنین افراد می توانند روش های زیر را امتحان کنند:

مراقبه (مدیتیشن): مکان های آرام را تصور کنید و روی تنفس تمرکز کنید.

پخش موزیک: طبق اعلام انجمن اضطراب و افسردگی ایالات متحده (ADAA)، گوش دادن به موسیقی آرام می تواند فشار خون را پایین بیاورد و ذهن و بدن را آرام کند.

تمرکز روی هر کدام از حواس: این یعنی آدامس نعنایی بجوید، سطوح نرم را لمس کنید یا چیزی خوشبو را بو کنید. این کمک می کند افراد آرام و منطقی بمانند.

درمان اضطراب

روش های درمان اضطراب و اختلال هراس (پانیک) عبارتند از:

درمان شناختی رفتاری
داروهای اضطراب (برای کاهش حملات پانیک)
داروهای ضد افسردگی
مسدودکننده های بتا (برای تسکین علائم جسمی اضطراب)

با این وجود، روان درمانی و داروها می توانند گران باشند.

به همین خاطر ADAA، روش های درمانی جایگزین و ارزانتر زیر را پیشنهاد می کند:

روان درمانی

برخی از تراپیست ها جلسات مشاوره را با قیمت بسیار پایین ارائه می کنند. همچنین مراکز مشاوره دولتی هم وجود دارد. در این مراکز می توانید از خدمات مشاوره رایگان یا بسیار ارزان بهره ببرید.

برخی از دانشگاه ها هم مراکز مشاوره ارزان دارند. در این دانشگاه ها معمولا مشاوره توسط دانشجویان فارغ التحصیل و البته زیر نظر متخصص انجام می شود. البته باید یادآوری کنیم این مراکز مشاوره معمولا برای عموم آزاد نیستند.

دارو درمانی

داروهای ژنریک معمولا نسبت به برندهای دارویی، قیمت کمتری دارند. پزشک می تواند از بیمارش بخواهد نسخه ای بنویسید که بیمار بتواند داروهای ژنریک دریافت کند.

درمان کووید 19

اگر فردی علائم کووید 19 داشته باشد، باید موارد زیر را رعایت کند:

در خانه بماند.
استراحت کرده و مایعات زیادی بنوشد.
از داروهای بدون نسخه مثل استامینوفن استفاده کند.

چه زمانی به پزشک مراجعه کنید؟

اگر فردی به طور مرتب حملات پانیک دارد، باید به متخصص بهداشت و درمان مراجعه کند.

متخصص بهداشت و درمان، فرد را راهنمایی و کمک کرده تا با اضطراب و حملات پانیک روبرو شود.

این کمک می تواند جلسات روان درمانی، مصرف دارو یا درمان بیماری ها و مشکلات زمینه ای باشد.

به پیشنهاد مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها، اگر فردی علائم کووید 19 دارد باید با پزشک تماس بگیرد تا مرحله بعدی متناسب با شرایطش مشخص بشود.

خلاصه

دوره پاندمی (همه گیری کرونا) می تواند احتمال تجربه استرس، اضطراب و حملات هراسی را افزایش دهد.

شناخت تفاوت علائم کووید 19 و اضطراب به فرد کمک می کند تا علائم خود را کنترل و اقدامات مراقبتی و درمانی درستی اتخاذ کند.

برخی افراد علائم جسمی اضطراب را هم تجربه می کنند و این علائم می تواند شبیه علائم کووید 19 باشد. با این وجود، علائم این دو تفاوت هایی هم دارند.

اگر فردی اضطراب دارد، می تواند به پزشک مراجعه کند.

افراد مشکوک به کووید 19 نیز باید با پزشک تماس بگیرند تا گام بعدی را برایشان مشخص کند.

اگر فردی هر نوعی از درد قفسه سینه را تجربه کرد، بهتر است به پزشک مراجعه کند. این می تواند علامت حمله قلبی باشد.

اضطراب / استرس بدن درد تنفس / مشکلات تنفسی سیستم ریوی گوش و حلق و بینی