ویتامین ها و مکمل های موثر در درمان میگرن

مکمل ها و ویتامین های موثر در درمان میگرن عبارتند از ملاتونین، منیزیم، ویتامین B2، ویتامین D و … که این مطلب به بررسی هر یک می پردازد.

مقدمه:

علائم ناشی از میگرن می توانند مدیریت زندگی روزمره را دشوار کنند.

این سردردهای شدید می توانند منجر به درد ضربان دار، حساسیت به نور یا صدا و حالت تهوع شوند.

داروهای متعددی برای درمان میگرن تجویز می شوند اما ممکن است دارای عوارض جانبی ناخواسته ای باشند.

خبر خوب این است که جایگزین های طبیعی برای درمان میگرن وجود دارند که می توانید آنها را امتحان کنید.

برخی از ویتامین ها و مکمل ها تعداد تکرار یا شدت حملات میگرن را کاهش دهند.

گاهی اوقات، ممکن است برخی استراتژی های درمان میگرن که برای یک نفر مفید است، برای فرد دیگری موثر و مفید نباشد.

به همین دلیل مراجعه و مشورت با یک ارائه دهنده خدمات بهداشتی بسیار مهم است.

آن ها می توانند به تهیه یک برنامه درمانی مفید و موثر به شما کمک کنند.

تا به حال تاثیر مثبت هیچ ویتامین، مکمل یا ترکیبی از این دو بر تسکین یا جلوگیری از دردهای میگرنی اثبات نشده است.

این تا حدی به این دلیل است که سردردهای هر فرد متفاوت است و محرک های منحصر به فردی دارند.

با این حال، این ویتامین ها و مکمل های موثر در درمان میگرن ارزش امتحان کردن را دارند که در ادامه به آنها اشاره می کنیم.

همچنین بخوانید:

5 روغن ضروری (اساسی) برای میگرن و سر درد

 

ویتامین B2 یا ریبوفلاوین

تحقیقات همچنان باید نحوه تاثیرگذاری ویتامین B2 بر سردردهای میگرنی را مورد بررسی قرار دهند.

با این وجود، طبق گفته برخی متخصصین، ویتامین B2 که با نام ریبوفلاوین نیز شناخته می شود، می تواند یکی از ویتامین های موثر در درمان میگرن باشد، زیرا بر نحوه سوخت و ساز سلول ها تاثیر می گذارد.

تحقیقات نشان داده اند که ریبوفلاوین می تواند نقش مثبتی در کاهش دفعات و مدت زمان حملات میگرنی داشته باشد و البته هیچ نوع عوارض جانبی ندارد.

اگر قصد استفاده از مکمل ویتامین B2 را دارید، توصیه می شود که روزانه 400 میلی گرم از آن را مصرف نمایید.

یکی از متخصصان مغز و اعصاب مرکز بهداشت سنت جان نیز در خصوص توانایی ویتامین B2 در درمان میگرن خوش بین است و توصیه می کند که روزانه 2 بار، دو قرص 100 میلی گرمی را استفاده کنید.

همچنین بخوانید:

نقش ویتامین B2 (ریبوفلاوین) در سلامت بدن

 

منیزیم

بر اساس تحقیقات بنیاد میگرن آمریکا، دوزهای روزانه 400 تا 500 میلی گرم منیزیم ممکن است به جلوگیری از میگرن در برخی از افراد کمک کند.

آنها می گویند منیزیم بویژه برای میگرن مربوط به قاعدگی و کسانی که تغییرات بینایی را تجربه می کنند، موثر است.

برخی تحقیقات در مورد اثربخشی منیزیم در پیشگیری از میگرن، نشان داده اند که حملات میگرن در برخی افراد با کمبود منیزیم در ارتباط است.

محققان دریافتند که تزریق منیزیم به صورت وریدی می تواند به کاهش حملات شدید میگرن کمک کند و منیزیم خوراکی نیز می تواند از دفعات و شدت میگرن بکاهد.

در انتخاب مکمل منیزیم حتما دوز موجود در هر قرص را مورد توجه قرار دهید.

اگر قرص مصرفی شما فقط حاوی 200 میلی گرم منیزیم است می توانید آن را دو بار در روز مصرف کنید.

در صورتی که با مصرف این دوز احساس کردید مدفوع شما شل شده است، می توانید دوز آن را کاهش دهید.

همچنین بخوانید:

چرا به منیزیم احتیاج داریم؟

 

ویتامین D

محققان به تازگی تحقیق در مورد تاثیر ویتامین D بر میگرن را شروع کرده اند.

یک مطالعه معتبر نشان می دهد که مکمل ویتامین D می تواند دفعات حملات میگرنی را کاهش دهد.

در این مطالعه، به شرکت کنندگان 50000 واحد بین المللی از ویتامین D به صورت هفتگی داده شد.

پیش از مصرف این ویتامین، با پزشک خود مشورت کنید تا از میزان دوز مورد نیاز بدن خود آگاهی پیدا کنید. همچنین، باید دستورالعمل های کلی را نیز در نظر بگیرید.

همچنین بخوانید:

آیا مصرف ویتامین D سبب پیشگیری از کرونا می شود؟

از کجا بفهمید بدنتان به کدام ویتامین یا ماده معدنی نیاز دارد

 

کوآنزیم Q10

کوآنزیم Q10 یا (CoQ10) ماده ای است که عملکردهای مهمی در بدن دارد؛ مانند کمک به تولید انرژی در سلول ها و محافظت از سلول ها در برابر آسیب اکسیداتیو.

از آنجایی که ثابت شده است که افراد مبتلا به بیماری های خاص، میزان CoQ10 کمتری در خون خود دارند، محققان علاقه مند هستند تا دریابند که آیا ممکن است مکمل ها فواید سلامتی داشته باشند یا خیر.

اگرچه شواهد و مدارک زیادی در ارتباط با تاثیرگذاری CoQ10 بر پیشگیری از سردردهای میگرنی وجود ندارد اما ممکن است این ترکیب تعداد دفعات حملات را کاهش دهد.

دوز معمول CoQ10، حداکثر 100 میلی گرم است که روزانه 3 بار مصرف می شود.

این مکمل ممکن است با داروهای خاص یا سایر مکمل ها تداخل داشته باشد، بنابراین با پزشک خود مشورت کنید.

 

ملاتونین

یک مطالعه نشان داد که هورمون ملاتونین که اغلب برای تنظیم چرخه های خواب استفاده می شود، می تواند به کاهش دفعات حملات میگرن کمک کند.

این مطالعه نشان داد که ملاتونین نسبت به داروی آمی‌ تریپتیلین، که اغلب برای پیشگیری از میگرن تجویز می شود و دارای عوارض جانبی است، موثرتر بوده و بهتر تحمل می شود.

دوز مصرفی این مطالعه روزانه 3 میلی گرم بود.

یکی دیگر از مزایای ملاتونین، قیمت پایین و در دسترس بودن آن است.

طبق گفته برخی متخصصان، اگر ملاتونین در دوز توصیه شده مورد استفاده قرار گیرد، بی خطر است.

با این وجود، FDA مصرف ملاتونین را برای هیچ کاربرد خاصی توصیه نمی کند.

همچنین بخوانید:

بررسی تاثیر ملاتونین بر خواب

 

توصیه های ایمنی برای مصرف مکمل های میگرن

بیشتر مکمل های بدون نیاز به نسخه پزشک بی خطر و بدون عوارض جانبی هستند اما هنگام خرید و مصرف به موارد زیر توجه کنید:

** همیشه پیش از شروع مصرف یک مکمل جدید با پزشک خود مشورت کنید.

برخی از ویتامین ها، مواد معدنی و سایر مکمل ها ممکن است با داروهای مصرفی شما تداخل داشته باشند.

همچنین، ممکن است آن ها وضعیت سلامتی شما را بدتر کنند.

** خانم های باردار باید در مورد مصرف مکمل های جدید بسیار مراقب باشند زیرا برخی از این مکمل ها برای آن ها ایمن نیستند.

** اگر مشکلات مربوط به دستگاه گوارش (GI) دارید یا جراحی دستگاه گوارش انجام داده اید، باید پیش از مصرف مکمل های جدید با پزشک خود مشورت کنید. ممکن است مانند افراد دیگر قادر به جذب این مکمل ها نباشید.

** توجه داشته باشید که تاثیرات مثبت این مکمل ها بلافاصله بعد از مصرف ظاهر نمی شوند. به عبارت دیگر، قبل از اینکه متوجه مزایای آن شوید، ممکن است لازم باشد حداقل یک ماه آن را مصرف کنید.

** اگر احساس می کنید که مکمل جدید، سردردهای میگرنی یا وضعیت سلامتی شما را بدتر کرده است، بلافاصله مصرف آن را متوقف و با پزشک خود صحبت نمایید.

به عنوان مثال، کافئین در برخی افراد می تواند به کاهش سردرد کمک کند اما در برخی دیگر باعث تحریک آن می شود.

** هیچگاه تصور نکنید که تمام ویتامین ها، مواد معدنی و مکمل ها بدون خطر هستند یا کیفیت یکسانی دارند.

به عنوان مثال، مصرف بیش از حد ویتامین A می تواند منجر به سردرد، حالت تهوع، کما و حتی مرگ شود.

بنابراین قبل از تصمیم به استفاده از دوز یا برند جدید از یک مکمل، با پزشک یا داروساز مشورت کنید.

 

میگرن چیست؟

همه سردردها، میگرن نیستند.

میگرن یک زیرمجموعه خاص از سردرد است.

همچنین بخوانید:

انواع مختلف سر درد – سر دردهای اولیه

انواع مختلف سر درد – سر دردهای ثانویه

 

علائم میگرن می تواند ترکیبی از موارد زیر باشد:

• درد در یک طرف از سر
• احساس ضربان در سر
• حساسیت به نور شدید یا صدا
• تاری دید یا تغییرات در بینایی که به آن ها هاله گفته می شود
• حالت تهوع
• استفراغ

 

 

هنوز اطلاعات زیادی در خصوص اینکه چه چیزی سبب بروز میگرن می شود در دسترس نیست.

با این وجود، حداقل یک مولفه ی ژنتیکی در آن تاثیرگذار است.

همچنین بنظر می رسد عوامل محیطی نیز در بروز آن نقش دارند.

به عنوان مثال، عوامل زیر محرک میگرن هستند:

• برخی از غذاها
• افزودنی های غذایی
• تغییرات هورمونی مانند کاهش سطح استروژن که دقیقا قبل یا بعد از دوران قاعدگی زنان رخ می دهد
• مصرف الکل
• استرس
• ورزش شدید یا حرکات ناگهانی

در موارد نادر، سردرد می تواند نشانه ای از وجود تومور مغذی باشد.

اگر سردردهای منظمی دارید که بر کیفیت زندگی شما تاثیر می گذارند، حتما به پزشک مراجعه کنید.

 

پیشگیری از میگرن

قرار گرفتن در یک اتاق ساکت و تاریک می تواند روشی جهت پیشگیری یا کمک به تسکین دردهای میگرنی باشد.

این روش ممکن است ساده به نظر آید اما در دنیای پر سرعت امروز غیر معمول است.

دنیای مدرن به افراد اجازه نمی دهد تا دقایقی را در یک فضای تاریک و ساکت، که سبب کاهش اغلب سردردها می شود، سپری کنند.

مصرف داروی مناسب نیز می تواند به کاهش دفعات حملات میگرنی و شدت علائم آن کمک کند.

یک متخصص مغز و اعصاب می تواند به شما کمک کند تا یک دارو یا رژیم مکمل متناسب با شرایط فردی خود را مصرف کنید.

آن ها همچنین می توانند نکاتی را در ارتباط با شناسایی و جلوگیری از عوامل تحریک کننده میگرن ارائه دهند.

 

کلام آخر

ویتامین ها و سایر مکمل های موثر در درمان میگرن، می توانند در تسکین یا پیشگیری از میگرن در برخی افراد موثر باشند.

برخی از داروهای گیاهی نیز در درمان میگرن موثر هستند.

از جمله ی این گیاهان می توان به سایبان (باباآدم جنگلی) اشاره کرد که طبق دستورالعمل های انجمن سردرد آمریکا، عصاره ریشه آن در کاهش سردرد میگرن موثر است.

باید خاطرنشان کرد که پیش از مصرف هرگونه ویتامین، مکمل یا داروی گیاهی با پزشک خود مشورت کنید.