شناخت پوست حساس ( چرب حساس و خشک حساس)

پوستهاى حساس

“شما درواقع همانید که، ميخوريد “. اين گفته بسيار درستى است، بخصوص درمورد پوستهاى حساس كه البته بيش از هر عامل مؤثر ديگرى در سلامت پوست، ناديده گرفته ميشود. در این مقاله سعی کرده ایم نكات غذايى با تمركز بر بهترين و بدترين اغذيه براى سلامت پوست را شرح دهیم.

پوست حساس به چه نوع پوستى اطلاق ميشود؟

پوستى است كه واكنش زيادى نسبت به محيط اطراف خود نشان ميدهد كه غالبا با قرمزى، جوش زدن، لك افتادن، التهاب و خارش و سوزش همراه است.

اين پديده هرچه باشد علتى ريشه اى دارد. پوست حساس ميتواند ژنتيكى باشد، يا توسط عواملى چون نور خورشيد، آلودگى يا سرما و گرماى بسيار شديد ایجاد شده باشد. عوامل ديگرى نيز چون هورمون ها، سن يا استرس ميتوانند تأثيرگذار باشند.

چگونه رژيم غذايى بر پوست تاثير ميگذارد؟

همانطور كه گفتيم، تاثير رژيم غذايى بر سلامت پوست بيش از هر عامل ديگرى ناديده گرفته ميشود. بعنوان بزرگ ترين عضو بدن، پوست همچون يك فشارسنج براى سنجش سلامت كلى بدن عمل مينمايد. بنابراين، رژيم غذايى شامل فست فود، گوشتهاى فراورى شده، اسنكهاى پر قند همانطور كه موجب ويرانى گسترده سلامت بدن ميشود بر پوست و شكل ظاهرى آن اثر ميگذارد. يك رژيم غذايى سالم نيز همانقدركه فاكتور هاى سلامتى بدن را در خود گنجانده، بر زيبايى و سلامت پوست هم اثرگذار است.

آيا غذاهاى اصلى بيشتر در التهاب پوست تاثيـرگذارند؟

در حالى كه تحقيقات كافى در باره اثر تغذيه بر پوست موجود نيست، هرروزه شواهد بيشترى در اين خصوص بدست ميايد. مثلا تحقيقات نشان ميدهد غذاهاى فراورى شده و پرچرب و البته كربوهيدرات موجب پيرى زودرس پوست ميشوند.

غذاهايى كه بايد در مصرف آنها دقت کنیـم

– غذاهاى شامل افزودنى هايى مثل رنگ هاى خوراكى که ميتوانند منجر به التهاب پوست بشوند.

–  نمك _  از آنجا كه رطوبت پوست براى سلامت آن بسيار مهم است، مصرف نمك كه موجب خشكى پوست ميگردد بايد كاهش يابد و در مقابلش آب زیاد باید نوشید.

– شكر  _  رژيم غذايى پرقند موجب التهاب پوست ميگردد، همچنين موجب مسدود سازى كلاژن ميشود، اين روند گليكاسيون نام دارد كه موجب مردگى پوست ميگردد. اين روند  باعث پيرى زودرس و آكنه ميـشود.

– فست فود _ اينگونه غذاها حاوى مقادير بسيارى از نمك و شكر هستند.

– ادويه جات _  غذاهاى غنى از ادويه جات موجب بالا رفتن حرارت و التهاب و در نتيجه روند گليكاسيون ميگردند كه موجب حساسيت بيش از پيش پوست خواهد بود.

آيا ممكن است حساسيت پوستى بخاطر آلرژى به غذايى خاص باشد؟

گاهى أوقات برخى غذاها يا افزودنى ها موجب بروز حساسيت پوستى مي شوند بخصوص پوستهايى كه آمادگى بروز حساسيت را دارند. اين ميتواند نشانه اى از حساسيت بدن نسبت به آنها باشد. چنين غذاهايى شامل لبنيات، تخم مرغ، گلوتن، سويا و بادام زمينى ميباشند ولى ممكن است انواع ديگرى نيز مؤثر باشند.

تغذيه پوست_______ رژيم غذايى سالم  _____  پوستى شفاف

از آنجا كه عموما غذاهايى كه براى پوست مناسب هستند در سلامتى كل بدن موثرند، داشتن يك برنامه غذايى مناسب ميتواند بسيار مفيد باشد. كاهش مصرف غذاى فراورى شده، چربى ها و شكر، كافئين و الكل و افزايش مصرف سبزيجات، غذاى تازه و امگا ٣ موجب افزايش انرژى، قدرت مغز، سلامت پوست و مو و كاهش وزن خواهد بود.

 

بهترین  غذاها براى حفظ  سلامت پوست چه هستند؟

يك رژيم سالم و سرشار از سبزيجات، دانه هاى گياهى، جوانه، ميوه جات، اسيدهاى چرب امگا٣  و خشكبار كليد سلامت و رطوبت پوست و ريشه هاى آن است.

غذاهايى كه شامل گروههاى زير هستند نيز در رده غذاهاى مفيد قرار دارند:

– اسيدهاى چرب امگا٣- در ماهى هاى روغنى، گردو ودانه هاى روغنى يافت ميشود و براى بازسازى منافذ پوست مفيد است.

– سلنيوم- كه براى محافظت از پوست لازم است و در بادام، گوشت ماهى، پاستا با آرد كامل سمولينا، گوشت بره، و… يافت ميشود.

–  آنتى اكسيدان ها _  كه براى جلوگيرى از تخريب پوست و بازسازى لازم است و در غذاهايى نظير سبزيجات، گوجه، توت ها، اسفناج، ريشه برخى گياهان وميوه هاى رنگين  يافت ميشود.

–  آنزيم١٠ Q_ اين آنتى اكسيدان براى تامین انرژى بدن بسيار لازم است ولى با بالا رفتن سن كاهش ميابد و در گوشت سفيد، جگر، غلات و ماهى سالمن و تن يافت مى شود.

– ويتامينA _ كه در سبزيجات برگ سبز، لبنيات، مركبات، هويج و طالبى موجود است و براى بازسازى پوست حياتى است.

–  ويتامين C_ به محافظت و بازسازى پوست از اشعه خورشيد كمك ميكند و در ميوه كاج، پاپايا، فلفل، كيوى و بروكلى يافت ميشود.

– ويتامين E _ مهمترين عنصر براى محافظت پوست از آسيب نور خورشيد و كاهش التهابات است و در دانه هاى روغنى، سبزيجات، خشكبار و مارچوبه يافت ميگردد.

– ويتامين B _ كه در سبزيجات تيره برگ، برنج قهوه اى، آجيل و دانه ها يافت ميشود و براى محافظت از پوست و مو حياتى است.

 

  نقش  مايعــــات

پوست حساسيت زا معمولا از خشكى پوست ناشى ميشود. هنگامى كه لايه محافظ پوست از رطوبت كافى برخوردار نباشد نميتواند بدرستى كار كند. اين لايه از سلولهايى تشكيل شده كه در زمان سلامت پوست سموم و آفات را دفع ميكنند. اگر رطوبت كافى در اين لايه نباشد موجب ميشود كه پوست دچار پيرى و چروك زودرس گردد. بنابرين مرطوب نگاه داشتن پوست نكته اى حياتى براى سلامت آن است.

همچنين نوشيدن مقادير كافى از مايعات موجب تخليه سموم از بدن و پوست ميگردد.

روزانه حداقل ٨ ليوان آب خالص تصفيه شده بنوشيد تا سموم بدنتان را دفع نماييد.

اما همه مايعات نه تنها مفيد نيستند بلكه ميتوانند ضرر هم داشته باشند. از اين مايعات پرهيز كنيد:

-الكل – خود موجب كم آبى در بدن ميگردد.

– كافئين- همينطور موجب كم آبى در بدن ميگردد.

– نوشابه هاى گازدار- سرشار از قند و مواد شيميايى هستند.

چه زمانى ميتوان انتظار نتيجه گيرى داشت؟

درحالى كه برخى اعمال چون نوشيدن آب كافى ميتواند نتيجه فورى بر پوست بگذارد، اعمال ديگر ممكن است تا چند هفته در نتيجه دهى تأخير داشته باشند چون پوست تا شش هفته خود را بازسازى ميكند، بنابرين تغيير عادات ممكن است در طولانی مدت جواب دهد.

اما سوال بیشتر مخاطبین اویرو این است که پوست حساس باید چه محصولی استفاده کند؟َ!

پوست های حساس به دو دسته پوست عمده تقسیم میشوند :

حساس خشک(حساس نرمال و خیلی خشک)

و پوست حساس چرب ( حساس مختلط و جوشدار یا ملتهب)

محصولات ضروری پوست های حسـاس خشک شامل ضد آفتاب، شوینده و کرم مرطوب کننده میباشد که در این جا به برسی یکی از رایج ترین محصولات بین افرادی که حساسیت بالایی دارند میپردازیم :

1 _ ضد آفتاب اولترا سان سنس

2_ کرم مرطوب کننده پوست حساس سن ژروه

3 _  ژل شوینده تریکسرا + اون

محصولات ضروری پوست های حسـاس چرب شامل ضد آفتاب، شوینده و کرم مرطوب کننده میباشد که در این جا به برسی یکی از رایج ترین محصولات بین افرادی که حساسیت بالایی دارند میپردازیم :

1 _ ضد آفتاب سنسیتلیال

2_ کرم مرطوب کننده کرکتینگ مورد

3 _ شوینده سوتینگ مورد

 

محصولات پیشنهادی توسط مشاورین اویرو را در قسمت پایین صفحه ملاحظه فرمایید. جهت انتخاب محصول مناسب با توجه به نوع پوست خود و نیاز های آن، با مشاورین پوست اویرو در ارتباط باشید.

مشاوره رایگان اویرو بصورت تلفنی و آنلاین از سایت اویرو (سایت، تلگرام و تماس با شرکت) امکان پذیر می باشد.

اویرو، هر آنچه مربوط به زیبایی شماست.