روش هایی برای کاهش سریع ورم زانو

ورم زانو دلایل متعددی دارد ، استراحت ، کمپرس یخ و داروهای ضد التهاب از جمله موثرترین روش های سریع کاهش تورم آن هستند.

ورم زانو ممکن است در اثر استفاده بیش از حد از زانو، آسیب دیدگی آن و یا آرتروز باشد. این تورم با درمان های خانگی قابل رفع است اما در بعضی از موارد به مراقبت های حرفه ای نیاز دارد.

در این مقاله به بررسی برخی دلایل شایع ورم زانو و معرفی روش هایی برای کاهش سریع ورم آن می پردازیم.

 

همچنین بخوانید

ورم زانو: علت، علائم و درمان خانگی

 

چرا زانو دچار ورم می شود؟

طیف وسیعی از دلایل وجود دارند که می توانند باعث ایجاد تورم در زانو شوند.

دلایل اصلی ورم زانو عبارتند از:

 

جراحت و آسیب دیدگی

برخی از دلایل ورم زانو در اثر جراحت عبارتند از:

• پیچ خوردگی:

این آسیب شامل کشیده و یا پاره شدن رباط است.

رباط ها، نوارهایی با بافت فیبری بوده که استخوان ها را به یکدیگر متصل می کنند.

پیچ خوردگی زانو ممکن است در اثر ضربه شدید و یا چرخش زانو ایجاد شود.

 

• کشیدگی:

این آسیب شامل کشیدگی و یا پاره شدن عضله و یا تاندون است.

تاندون ها نوارهایی با بافت فیبری بوده که عضلات را به استخوان ها وصل می کنند.

کشیدگی زانو می تواند به علت حرکتی ناگهانی یا چرخش و پیچ خوردگی زانو ایجاد شود.

• پارگی غضروف:

مینیسک ها یک جفت غضروف هلالی شکل هستند که در داخل هر مفصل زانو قرار دارند.

غضروف ها باعث جلوگیری از اصطکاک بین استخوان های زانو می شوند.

پیچ خوردن ناگهانی زانو می تواند منجر به پارگی مینیسک شود.

• تاندنیت:

این آسیب در واقع همان التهاب تاندون است.

تاندنیت زانو می تواند به دلیل استفاده بیش از حد از مفصل زانو باشد که معمولا ناشی از فعالیت هایی مثل دویدن، پریدن و دوچرخه سواری است.

 

بورسیت کشکک زانو (Prepatellar Bursitis)

بورس ها کیسه های کوچک پر شده از مایع سینوویال هستند که در اطراف مفاصل وجود داشته و به کاهش اصطکاک درون مفصل کمک می کنند.

التهاب آنها باعث تولید مایعات اضافی شده و در نهایت منجر به تورم مفاصل می شوند.

بورسیت کشکک زانو اصطلاحی پزشکی برای تورم بورس کشکک زانو است.

 

این آسیب می تواند ناشی از موارد زیر باشد:

• فشار مداوم در قسمت جلوی زانو که احتمالا بر اثر زانو زدن های مداوم است
• آسیب به جلوی زانو
• عفونت بورس ها

 

بعضی از علائم آن عبارتند از:

• تورم سریع قسمت جلویی زانو
• قرمزی و احساس گرما در اطراف زانو
• دردی که معمولا در هنگام فعالیت و یا پس از آن رخ می دهد.

 

آرتریت

آرتریت باعث التهاب یک یا چند مفصل می شود.

بیش از 100 نوع مختلف آرتریت وجود دارد. در موردی که معمولا بر روی زانوها تاثیرگذار هستند، عبارتند از: استئوآرتریت یا آرتروز (OA) و روماتیسم مفصلی یا آرتریت روماتوئید (RA).

 

همچنین بخوانید:

همه چیز درباره آرتریت

 

استئوآرتریت یا آرتروز (Osteoarthritis)

آرتروز یک بیماری تخریبی پیش رونده (degenerative) در غضروف مفاصل است که به تدریج غضروف مفصل را از بین می برد.

این بیماری در زانو می تواند منجر به تحلیل و از بین رفتن غضروف های تحتانی انتهای استخوان که مفصل زانو را تشکیل می دهد، می شود.

این آسیب به مرور زمان منجر به بهم خوردن استخوان ها به یکدیگر می شود.

افراد مبتلا ممکن است علائم زیر را تجربه کنند:

• درد و سفتی مفصل
• دامنه حرکتی محدود در مفصل
• صدا دادن و یا ترک خوردن در هنگام خم شدن یا باز کردن مفصل
• تورم در اطراف مفصل
• ضعف عضلانی اطراف مفصل
• بی ثباتی و کمانش مفصل زانو
• رشد خار استخوانی زانو

ابتلا به آرتروز در افراد بالای 50 سال شایع بوده و بیشتر زنان دچار آن می شوند.

 

روماتیسم مفصلی یا آرتریت روماتوئید (Rheumatoid arthritis)

آرتریت روماتوئید یک بیماری خود ایمنی مزمن است که در آن سیستم ایمنی بدن به بافت های سالم از جمله غضروف و استخوان حمله می کند.

این آسیب در زانو می تواند باعث التهاب غشاء سینوویال (غشاء زلاله ای) در مفصل شده؛ و در نتیجه منجر به درد، تورم قابل مشاهده و کاهش دامنه حرکتی زانو شود.

 

آرتریت ناشی از عفونت

عفونت می تواند در مایع یا بافت های مفاصل ایجاد شود. پزشکان ممکن است از این اتفاق به عنوان آرتریت سپتیک (عفونت مفصلی) یاد کنند.

این یک وضعیت اورژانسی بوده و نیاز به جراحی فوری دارد.

این عفونت ممکن است ناشی از ویروس، قارچ و یا باکتری باشد اما شایع ترین عامل آن نوعی باکتری به نام استافیلوکوکوس اورئوس است.

پاتوژن (عامل بیماری زا) آلوده ممکن است از طریق زخم به مفصل زانو وارد شود و یا عفونت از طریق قسمت های دیگر بدن به زانو منتقل شود.

عوامل زیر می توانند خطر ابتلا به آرتریت سپتیک را افزایش دهند:

• افزایش سن
• آرتروز
• روماتیسم مفصلی
• دیابت
• اختلالات ریه یا کبد
• HIV
• اختلال مصرف الکل
• تزریق وریدی دارو
• سرکوب سیستم ایمنی
• یک عفونت سیستمیک منتقل شده از طریق خون

همچنین افرادی که در گذشته مبتلا به آرتریت سپتیک بودند بیشتر در معرض خطر بازگشت آن هستند.

همچنین بخوانید:

رژیم غذایی مناسب آرتریت

 

 

روش های کاهش سریع تورم زانو

در ادامه به معرفی چند روش خانگی برای کاهش تورم زانو می پردازیم:

 

استراحت

از انجام هرگونه فعالیتی که ممکن است منجر به ورم زانو شود خودداری کنید. این روش به مفصل فرصتی برای بهبود می دهد.

پرهیز از انجام هرگونه ورزش تحمل کننده وزن که ممکن است به زانو آسیب برساند، از اهمیت ویژه ای برخوردار است.

با این وجود، هر از گاهی کشش و صاف کردن آهسته زانو می تواند منجر به بهبود در انعطاف پذیری شود.

 

کمپرس یخ

گذاشتن کمپرس یخ بر روی زانو برای مدت 15 تا 20 دقیقه می تواند منجر به کاهش تورم شود.

این روش باعث انقباض رگ های خونی اطراف مفصل شده و جریان خون و التهاب را کاهش می دهد.

به هیچ عنوان یخ را مستقیما روی پوست قرار ندهید. این اقدام ممکن است باعث سوختگی پوست شود. می توانید یخ را به وسیله یک کیسه پلاستیکی و قرار دادن آن درون یک حوله یا پارچه تمیز بر روی زانو قرار دهید.

 

فشرده سازی

استفاده از بانداژهای فشاری باعث می شود که مایعات در داخل و اطراف مفصل جمع نشوند. این روش می تواند به جلوگیری و یا کاهش تورم کمک می کند.

استفاده از بانداژهای عریض باعث می شود تا فشار بیشتری بدون قطع گردش خون ایجاد شود.

بانداژ باید محکم بسته شود اما نباید تنگ باشد.

 

بالا بردن زانو

هنگام استراحت باید زانوی متورم را بالاتر از سطح قلب قرار داد. این روش باعث تخلیه شدن مایعات اضافی مفصل و کاهش جریان خون به آن می شود. هر دو اتفاق به کاهش تورم کمک می کنند.

این روش را می توان با استفاده از کوسن ها یا بالش های معمولی بکار برد اما بالش های مخصوصی نیز برای بالا نگه داشتن زانو وجود دارند.

 

مصرف داروهای ضد التهاب

مصرف داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی (NSAIDs) به کاهش تورم و التهاب مفصل زانو کمک کرده و باعث تسکین آن می شوند.

تهیه بعضی از این داروها مانند ایبوپروفن (ADVIL) یا ناپروکسن (Aleve) نیازی به ارائه نسخه ندارند.

همچنین ممکن است پزشک داروهای قوی تری برای درمان درد و تورم های شدید تجویز کند.

 

انجام تمرینات ملایم و آهسته

تمرینات ایزومتریک می توانند بدون ایجاد حرکت در مفصل، سبب منقبض کردن عضله یا گروهی از عضلات خاص می شود.

فیزیوتراپیست می تواند برنامه ای از این تمرینات را به جهت تقویت و حمایت عضلات اطراف زانو و در عین حال کاهش مایعات موجود در مفصل ارائه دهد.

 

ماساژ زانو

ماساژ می تواند به تخلیه مایعات اضافی زانو کمک کند. این ماساژ ممکن است توسط خود شخص و یا یک متخصص ماساژ انجام شود.

 

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟

در صورت عدم بهبود ورم مفصل زانو پس از چند روز استراحت و مراقبت های خانگی، باید به پزشک مراجعه نمایید.

• علائم دیگری که نیاز به مراقبت های پزشکی دارند عبارتند از:
• قرمزی یا احساس گرما در اطراف زانو
• تغییر رنگ یا بی رنگی پوست زیر زانو
• بروز هر گونه فرم غیر معمول در زانو
• صدا دادن یا قفل شدن زانو
• درد، بی حسی و یا سوزن سوزن شدن پوست زیر زانو
• درد شدید یا مداوم زانو
• عدم توانایی تحمل وزن روی زانو
• درد در حالت عادی و وقتی که وزنی روی زانو نیست
• ناتوانی در صاف کردن زانو
• تب

 

خلاصه

استفاده بیش از حد از زانو، آسیب دیدگی و یا آرتروز از جمله دلایل ورم زانو هستند. 

روش های خانگی مراقبتی مانند کمپرس یخ و بالا آوردن زانو در زمان استراحت می توانند باعث کاهش سریع تورم زانو شده و آن را بهبود بخشد. اما در برخی از موارد لازم است درمان های حرفه ای نیاز باشد.

در زمان ایجاد تورم شدید یا مداوم زانو و یا همراه شدن آن با علائم دیگر، به پزشک مراجعه کنید.