دلایل و درمان بی ‌اشتهایی و خستگی

بی اشتهایی و خستگی اکثر اوقات علت ساده ای مثل سندروم پیش از قاعدگی دارد. دلایل و روش های درمان خانگی بی اشتهایی و خستگی را بهتر بشناسید.

بی اشتهایی و خستگی علائمی هستند که بطور معمول همراه با یکدیگر بروز می کنند.

بی اشتهایی سبب می شود تا فرد کمتر غذا بخورد و این موضوع می تواند سبب کاهش سطح انرژی و خستگی شود.

گرچه بی اشتهایی و خستگی مداوم می توانند نشانه های یک بیماری اساسی باشند، اما در اکثر مواقع در اثر بیماری های خفیف یا تغییر در الگوی خواب و رژیم غذایی ایجاد می شوند.

در این مقاله به دلایل اصلی بی اشتهایی و خستگی می پردازیم و سپس به لیستی از درمان های خانگی برای این موارد اشاره خواهیم کرد.

در پایان این مطلب نیز اشاره خواهیم کرد که چه زمان باید برای بررسی این مشکلات به پزشک مراجعه کرد.

 

دلایل بی اشتهایی و خستگی

خستگی و بی اشتهایی مداوم می توانند نشانگر یک مشکل اساسی باشند که به مراقبت پزشکی نیاز دارد.

یک شخص ممکن است بنا به دلایل متعددی احساس خستگی کند و با کم اشتهایی یا بی اشتهایی رو به رو شود. دلایل احتمالی این مشکل در قسمت زیر آمده است.

 

ویروس آنفولانزا یا سرماخوردگی

شخصی که به ویروس آنفولانزا یا سرماخوردگی مبتلاست، ممکن است در نتیجه ی مبارزه ی بدن با عفونت احساس خستگی یا ضعف داشته باشد. همچنین این شخص ممکن است در پی گرفتگی، تهوع یا ناخوشی عمومی با کم اشتهایی رو به رو شود.

ویروس های مختلفی سبب به وجود آمدن آنفولانزا و سرماخوردگی می شوند. با این حال این بیماری ها دارای علائم مشترکی به شرح زیر هستند:

• آبریزش یا گرفتگی بینی
• عطسه
• ناراحتی در ناحیه قفسه سینه
• سرفه
• گلو درد
• درد بدن

شخص مبتلا به آنفولانزا ممکن است با علائمی همچون موارد زیر نیز رو به رو شود:

• سر درد
• تب
• لرز

ویروس های معده

بعضی ویروس ها می توانند منجر به ایجاد التهاب در کانال گوارش، شامل معده و روده ی کوچک بشوند. در پزشکی به این وضعیت “گاستروانتریت ویروسی” گویند.

این نوع التهابات ویروسی اغلب به دنبال آلوده شدن بوسیله نوروویروس ها ایجاد می شوند. 

ممکن است افراد مبتلا به گاستروانتریت ویروسی خستگی و بی اشتهایی را تجربه کنند. سایر علائم این مشکل عبارتند از:

• استفراغ
• اسهال
• تب
• سر درد
• بدن درد

اغلب اوقات، ویروس های کانال گوارش، عمر کوتاهی دارند. اگر گاستروانتریت در اثر نوروویروس ایجاد شده باشد، معمولا به صورت خود به خودی طی 1 تا 3 روز از بین می رود.

افراد باید در طول این مدت برای پیشگیری از کم آبی، به مقدار فراوان مایعات بنوشند. 

 

آلرژی

به گفته ی کالج آلرژی، آسم و ایمونولوژی آمریکا خستگی یک مسئله ی شایع در میان افراد مبتلا به آلرژی است.

علائم ناشی از آلرژی فصلی، مانند گرفتگی بینی، می توانند خواب را تحت تاثیر قرار دهند و سبب شوند تا فرد در طول روز احساس خستگی داشته باشد.

همچنین خواب آلودگی می تواند از عوارض جانبی برخی از داروهای آنتی هیستامین که ممکن است افراد برای کنترل آلرژی استفاده کنند نیز باشد.

آلرژی می تواند سبب انباشتگی مخاط بینی شود. بلع این مخاط می تواند سبب تهوع و بی اشتهایی شود.

علائم شایع آلرژی فصلی به شرح زیر هستند:

• عطسه
• آبریزش بینی به همراه ترشحات بی رنگ
• خارش چشم، بینی یا گلو
• سرفه

افرادی که به خاطر آلرژی یا مصرف آنتی هیستامین با خستگی یا بی اشتهایی رو به رو می شوند، باید برای آگاهی از چگونگی مدیریت این علائم با پزشک خود مشورت کنند.

 

سندروم پیش از قاعدگی

سندروم پیش از قاعدگی (PMS) شامل تعدادی از علائمی است که بسیاری از افراد یک یا دو هفته پیش از قاعدگی آن ها را تجربه می کنند.

علائم PMS می تواند در بین افراد مختلف، متفاوت باشد. برخی از این افراد ممکن است خستگی و بی اشتهایی را تجربه کنند.

سایر عوامل احتمالی PMS عبارتند از:

• تحریک پذیری یا ورم پستان ها
• نفخ
• کرامپ های شکمی
• یبوست یا اسهال
• کمر درد
• سر درد
• کم طاقتی نسبت به صدا یا نور
• بی خوابی
• حواس پرتی
• آزردگی
• تمرکز یا حافظه ی ضعیف
• تغییرات خلقی
• اضطراب
• افسردگی

 

افسردگی

افسردگی یک اختلال رایج در سلامت روان است که بیش از 264 میلیون از افراد جهان را تحت تاثیر قرار داده است.

علائم افسردگی می توانند در افراد مختلف به شکل های مختلف ظاهر شوند.

افسردگی می تواند در برخی افراد سبب خستگی و از بین رفتن تمایل به غذا خوردن شود. سایر علائم افسردگی عبارتند از:

• احساس ناراحتی یا پوچی
• احساس ناامیدی یا بی ارزشی
• احساس عصبانیت یا آزردگی
• دشواری در تمرکز یا یادآوری
• از بین رفتن تمایل به زندگی
• رفتارهای نسنجیده
• تغییرات در الگوی خواب
• کاهش یا افزایش وزن
• دردهای بدون دلیل

افرادی که علائم افسردگی را تجربه می کنند باید با پزشک صحبت کنند. گزینه های درمانی بسیار متفاوتی از جمله درمان دارویی و روان درمانی، برای این شرایط وجود دارد.

 

بارداری

تغییرات هورمونی که به هنگام بارداری رخ می دهد می تواند سبب خستگی شدید و بی اشتهایی، خصوصا در هفته های اول شود.

سایر علائم موجود در ابتدای بارداری عبارتند از:

• تاخیر یا توقف قاعدگی
• درد یا حساسیت پستان
• نفخ
• تغییرات خلقی

زنانی که نسبت به بارداری خود مشکوک هستند می توانند از تست های بارداری خانگی استفاده کنند و یا با پزشک تماس بگیرند.

 

فیبرومیالژیا

فیبرومیالژیا یک اختلال است که سبب ایجاد درد و خستگی در سطح وسیع می شود.

طبق گفته ی مرکز کنترل و پیشگیری بیماری (CDC)، فیبرومیالژیا حدود 4 میلیون از افراد بزرگسال در آمریکا را تحت تاثیر قرار داده است.

فیبرومیالژیا می تواند سیستم های مختلف بدن از جمله سیستم گوارشی را تحت تاثیر قرار دهد. برخی از علائم فیبرومیالژیا عبارتند از:

• بی اشتهایی
• یبوست
• درد شکمی

فیبرومیالژیا همچنین ممکن است سبب بروز موارد زیر شود:

• مشکلات خواب
• مشکل در تمرکز یا فکر کردن
• سر درد
• احساس گز گز در دست ها و پاها

فیبرومیالژیا می تواند زندگی روزمره ی فرد را به صورت جدی مختل کند.

موارد شدید فیبرومیالژیا می تواند سبب افسردگی مزمن و یا حتی خودکشی شود.

افرادی که عقیده دارند به این مشکل دچار هستند باید به پزشک مراجعه کنند. گزینه های درمانی وجود دارند که به مدیریت این شرایط کمک خواهند کرد.

 

بیماری کرون

التهاب گاستروانتریت یکی از نشانه های بیماری کرون است. این مشکل می تواند در هر بخش از دستگاه روده ای معده ای بوجود بیاید اما اغلب آخرین بخش از روده ی کوچک و بخش ابتدایی کولون را تحت تاثیر قرار می دهد.

به گفته ی بنیاد کرون و کولیت، بیماری کرون حدود سه میلیون نفر از افرادی که در آمریکا زندگی می کنند را تحت تاثیر قرار داده است.

التهاب حاصل از بیماری کرون می تواند مشکلات زیر را بوجود آورد:

• بی اشتهایی
• کاهش سطح انرژی
• خستگی

برخی از علائم اصلی این بیماری عبارتند از:

• درد و کرامپ های شکمی
• نیاز فوری برای تخلیه ی مدفوع
• احساس دفع ناقص مدفوع
• اسهال مداوم
• یبوست
• خونریزی به هنگام دفع

بیماری کرون یک شرایط طولانی مدت است که می تواند مشکلات جدی را برای سلامتی به همراه داشته باشد.

فردی که علائم بیماری کرون را تجربه می کند، باید برای تشخیص، درمان و کمک به مدیریت این شرایط به پزشک مراجعه کند.

 

مصرف برخی داروها

داروهای زیر می‌توانند سبب بروز عوارض جانبی شوند که شامل خستگی و بی اشتهایی هستند:

• آنتی بیوتیک ها
• داروهای کنترل فشار خون
• مهارکننده های پروتون پمپ
• داروهای آنفولانزا و سرماخوردگی
• داروهای مسکن اپیوئیدی همچون کدئین، اکسی کدون و مورفین

افرادی که در زمان مصرف دارو با عوارض جانبی رو به رو می شوند، باید با پزشک صحبت کنند.

پزشک ممکن است دوز مصرفی داروی مورد نظر را کاهش دهد و یا اینکه از یک داروی جایگزین استفاده کند.

مهم است که هیچ گاه بدون توصیه ی پزشک، استفاده از دارو را متوقف نکنید.

 

 

روش های درمان خانگی

در ادامه، توصیه هایی جمع آوری شده است که در درمان خانگی خستگی و بی اشتهایی موثر هستند:

 

خواب را در اولویت قرار دهید

خوابیدن کافی به افزایش سطح انرژی فرد در طول روز کمک می کند.

مقدار خواب مورد نیاز در افراد مختلف، متفاوت است اما اکثر افراد بزرگسال شبانه به 7 تا 9 ساعت خواب نیاز دارند.

افراد می توانند از طریق روش های زیر، کیفیت خواب خود را بهبود بخشند:

• پایبندی به یک برنامه ی خواب منظم
• ایجاد و استفاده ی مستمر از یک برنامه ی آرامبخش همچون مطالعه یا حمام آب داغ، پیش از رفتن به رختخواب
• اطمینان از داشتن یک محیط آرامبخش برای خوابیدن که شامل محیطی تاریک، ساکت و خنک است.
• پرهیز از مصرف کافئین و سایر مواد محرک به هنگام خواب

به مقدار کافی آب بنوشید

کم آبی می تواند منجر به کاهش سطح انرژی و ایجاد حس خستگی شود. خوب است که در طول روز به صورت منظم آب بنوشید.

 

رژیم غذایی سالم و متعادل داشته باشید

غذاهایی که دارای قند بالایی هستند، می توانند سطح گلوکز خون را به صورت ناگهانی افزایش دهند. این مسئله سبب کاهش سطح انرژی و خستگی خواهد شد.

انتخاب غذاهای سالم و فرآوری نشده که فاقد قند افزودنی هستند می تواند به پایداری سطح انرژی کمک کند.

 

بر روی مدیریت استرس تمرکز کنید

استرس می تواند سبب بروز مشکلات گوارشی، مشکل در خواب و خستگی شود.

استرس همچنین می تواند سبب تشدید مشکلات زمینه ای سلامتی همچون افسردگی، فیبرومیالژیا و بیماری کرون شود.

فعالیت های زیر می توانند به فرد کمک کنند تا سطح استرس خود را مدیریت کند:

• ورزش منظم
• مدیتیشن
• صحبت و مشاوره با درمانگر

همچنین بخوانید

5 روش طبیعی جهت مقابله با استرس

چه زمان باید به پزشک مراجعه کرد

معمولا تغییرات اشتها و خستگی در صورتی که کوتاه مدت باشند، نگران کننده نیستند. این علائم می توانند به دنبال بیماری های خفیف یا تغییرات در الگوی خواب یا رژیم غذایی شکل بگیرند.

با این حال شخص باید در صورت مواجه شدن با موارد زیر به پزشک مراجعه کند:

• مواجه شدن با بی اشتهایی یا خستگی مداوم که پس از تنظیم رژیم غذایی یا داشتن خواب با کیفیت تر، بهبود نیابد
• تجربه ی بی اشتهایی یا خستگی پس از آغاز استفاده از یک داروی جدید
• ابتلا به مشکلات زمینه ای پزشکی همچون دیابت، بیماری های قلبی یا سرطان

کودکان یا نوزادانی که به خستگی یا بی اشتهایی دچار می شوند ممکن است برای بروز احساس خود با مشکل مواجه شوند. اگر کودک شما ضعیف یا بسیار خسته به نظر می رسد و یا از غذا خوردن امتناع می کند، والدین یا پرستار او باید او را نزد پزشک ببرند.

خلاصه

خستگی یا بی اشتهایی کوتاه مدت، معمولا مسائل نگران کننده نیستند. این علائم می توانند نتیجه ی یک بیماری خفیف یا تغییرات ایجاد شده در رژیم غذایی یا الگوی خواب فرد باشند.

با این حال، خستگی و بی اشتهایی مداوم می تواند حاکی از یک بیماری اساسی که نیاز به درمان دارد باشد.

در صورتی که شخص همچنان با ایجاد تغییرات مفید در رژیم غذایی و الگوی خواب خود با این علائم مواجه باشد، باید به پزشک مراجعه کند.

همچنین اشخاص در صورتی که فرزند یا نوزاد آنها علائم خستگی یا بی اشتهایی را بروز دهد باید او را به نزد پزشک ببرند.

پزشک در هر دوی این موارد به تشخیص علت این علائم و ارائه ی درمان مناسب خواهد پرداخت.