پف صورت بعد از خواب: از دلایل تا درمان

پف صورت بعد از خواب در نتیجه احتباس مایعات به دلایل گوناگون ایجاد می شود، در این مطلب با مراقبت های خانگی و راه های جلوگیری و درمان این مسئله آشنا خواهید شد.

پف کردن صورت بخصوص بعد از خواب می تواند آزار دهنده باشد.

معمولا پف صورت در نتیجه احتباس مایعات، به دنبال عوامل مختلف ایجاد می شود.

پس از پیدا کردن دلایل پیش زمینه ای پف صورت می توان با مراقبت های خانگی و درمان های پزشکی از بروز علائم جلوگیری و آنها را کاهش داد.

 

دلایل پف صورت بعد از خواب

فاکتورهای گوناگونی از جمله مشکلات زمینه ای و رژیم غذایی فردی در پف کردن صورت بعد از خواب موثرند.

رژیم غذایی، خواب، و آرایش کردن

در ادامه متوجه می شوید عادت های روزمره چطور می توانند منجر به پف صورت بعد از خواب شوند:

 

خواب

برای بسیاری از افراد، پف صورت بعد از خواب در اثر احتباس مایعات در طول شب ایجاد می شود – اما این مسئله وقتی به چشم می آید که فرد کمتر یا بیشتر از حد معمول بخوابد.

دراز کشیدن باعث تجمع مایعات در صورت می شود. وضعیت خوابیدن این مسئله را تشدید خواهد کرد. به عنوان مثال خوابیدن روی صورت می تواند منجر به چنین تاثیری شود.

هنگام صبح، با برخاستن افراد از رختخواب، به احتمال زیاد این مایعات ناپدید خواهند شد.

 

آرایش

با آرایش خوابیدن می تواند منجر به واکنش پوستی به نام درماتیت تماسی شود که باعث قرمز شدن، تحریک یا پف صورت و چشم ها می شود.

در بیشتر موارد دلیلی برای نگرانی وجود ندارد، اما هرکسی که دچار علائم شدیدی مانند ورم یا بازنشدن چشم ها شود می بایست فورا برای دریافت کمک های پزشکی حرفه ای اقدام نماید.

غذاها

گاهی اوقات خوردن بعضی غذاهای خاص در شب یا بعد از ظهر منجر به پف زیاد صورت و چشم در هنگام صبح می شود.

بطور کلی خوردن غذاهای سرشار از سدیم می تواند باعث تجمع آب بیشتر شود. معمولا این افزایش سدیم منجر به تشنگی بیشتر و در نتیجه نوشیدن آب بیشتر می شود. اما بدن چنین آب اضافی را از طریق ادرار دفع نخواهد کرد. در عوض آب در نواحی مختلف بدن از جمله صورت جمع خواهد شد.

بعضی از غذاهای سرشار از سدیم که می بایست از مصرف زیاد آنها خودداری نمود، عبارتند از:

• فست فودها، از جمله برگرها، سیب زمینی و پیتزا
• سوشی، بخصوص همراه با سس سویا
• چیپس، نانچو و چوب شور

الکل

بعضی افراد، فردای شبی که الکل نوشیده اند با صورت پف کرده از خواب بیدا می شوند.

الکل باعث می شود افراد بیشتر ادرار دفع کنند. این مسئله باعث دهیدراتاسیون خفیف می شود. بدن در واکنش نسبت به این موضوع، آب را در هرجایی که بتواند حبس می کند.

وضعیت سلامت و دلایل فیزیکی پف صورت

گاهی اوقات قاعدگی یا برخی بیماری ها یا شرایط خاص جسمانی باعث جمع شدن آب در صورت می شوند.

 

قاعدگی

معمولا قاعدگی منجر به تجمع آب خواهد شد.  بنابراین ممکن است شخص قبل از قاعدگی متوجه پف کردن صورت موقع بیدار شدن شود.

کسانی که به سندروم قبل از قاعدگی (PMS) مبتلا هستند، ممکن است به عنوان یکی از نشانه های این وضعیت دچار پف صورت بشوند.

 

آلرژی

گاهی اوقات پف صورت موقع بیدار شدن در نتیجه آلرژی به گرد و غبار یا گرده هایی ایجاد می شود که در طول شب استنشاق شده اند. ممکن است فرد تا زمان بیدار شدن هیچگونه علامت دیگری را تجربه نکند.

دیگر علائم واکنش های آلرژیک، از جمله احتقان، آبریزش بینی، عطسه و خارش چشم ها هم می توانند نشانه های آلرژی بوده و منجر به پف صورت شوند.

 

عفونت های سینوسی

پف صورت موقع بیدار شدن می تواند نشانه عفونت سینوسی باشد. این مسئله می تواند منجر به علائم زیر هم بشود:

• درد و حساسیت صورت
• ترشحات پشت حلق
• سر درد های پیشانی
• درد دندان
• تب
• گرفتگی بینی

 

هیپوتیروئیدی (کم کاری تیروئید)

هیپوتیروئیدی که عبارت است از کم کاری غدد تیروئید، حدود 4.6% از جمعیت افراد بالای 12 سال را در ایالات متحده تحت تاثیر قرار داده است.

ممکن است افراد مبتلا به کم کاری تیروئید، علاوه بر پف صورت دچار علائم زیر هم بشوند:

• اضافه وزن
• خستگی
• ضعف در تحمل سرما
• خشکی پوست
• نازک شدن موها

هرکسی که فکر می کند به هیپوتیروئیدی مبتلا شده است می بایست پزشک را ملاقات نماید. احتمالا پزشک دستور نمونه برداری از خون را خواهد داد.

 

سندروم کوشینگ

در برخی موارد سندروم کوشینگ منجر به پف کردن صورت موقع بیدار شدن از خواب می شود. این وضعیت که اغلب به عنوان عارضه جانبی مصرف داروها رخ می دهد، به دنبال افزایش خیلی زیاد سطح کورتیزول رخ می دهد.

سندروم کوشینگ اغلب منجر به پف همیشگی صورت می شود، اما معمولا این وضعیت موقع بیدار شدن مشهودتر است.

 

روش های درمان

بسته به علت پف صورت، استراتژی های متعددی برای درمان و مراقبت های خانگی وجود دارد که می توانند در جلوگیری و کاهش پف صورت موثر باشند.

 

مراقبت های خانگی

افراد می توانند استراتژی های زیر را موقع بیدار شدن امتحان کنند:

 

آب سرد

پاشیدن آب سرد به صورت یا استفاده از کمپرس سرد می تواند به سرعت پف صورت را کم کند.

 

چای یا قهوه

قرار دادن دانه های قهوه یا چای کیسه ای سرد روی نوحی پف کرده صورت، با انقباض رگ های خونی و تحریک پوست می تواند پف را کاهش دهد.

قبل از قرار دادن دانه های قهوه یا چای کیسه ای روی صورت حتما دمای آن را کنترل کنید.

 

جید رولر

جید رولر وسیله ای برای ماساژ ملایم پوست است که علاوه بر تقویت گردش خون، به تخلیه مایعات لنفاوی کمک می کند.

بعضی افرادی که مرتبا جید رولر استفاده می کنند، این وسیله را برای کاهش پف صورت موثر دانسته اند.

 

ورزش کردن

پمپاژ قلب، گردش خون در بدن را بهبود می بخشد.

پیاده روی با سرعت بالا، دویدن یا دوچرخه سواری همگی از جمله فعالیت هایی هستند که علاوه بر کاهش نفخ و سرحال کردن افراد، در کم کردن پف صورت موثر هستند.

بعلاوه محصولات مراقبت پوستی بسیاری برای کاهش پف صورت وجود دارند.

با اینحال به خاطر داشته باشید پوست صورت خیلی حساس است. بنابراین پیش از آنکه محصولی را روی کل صورت امتحان کنید، مقدار خیلی کمی از آن را روی یک بخش کوچک از پوست امتحان کنید تا مطمئن شوید پوست شما نسبت به آن واکنش آلرژیکی ندارد.

 

درمان های پزشکی

معمولا اگر علت پف صورت، مشکلات پیش زمینه ای باشند، اقدام جهت درمان های پزشکی ضروری است.

به عنوان مثال، مرکز کنترل و پیشگیری بیماری (CDC) اعلام کرده درمان بسیاری از عفونت های سینوسی ضروری نیست. داروهای بدون نیاز به نسخه پزشک می توانند علاوه بر تسکین پف صورت، در برطرف شدن دیگر علائم هم موثر باشند. با اینحال ممکن است پزشک برای بعضی افراد مصرف آنتی بیوتیک را هم تجویز کند.

اگر شخصی کم کاری تیروئید داشته باشد، با مصرف دارو می توان تا حدودی کمبود هورمون را جبران نمود. در مورد افراد مبتلا به سندروم کوشینگ، پزشک می بایست پس از یافتن منبع کورتیزول اضافی، اقدام به درمان آن نماید.

 

جلوگیری

ممکن است همیشه نتوان از پف صورت موقع بیدار شدن جلوگیری کرد. با اینحال احتمالا استراتژی های زیر موثر هستند:

• اجتناب از غذاهای حاوی سدیم زیاد، بخصوص در اواخر عصر یا هنگام شب
• اجتناب از مصرف کربوهیدرات اضافی در اواخر روز
• در نظر گرفتن فاصله بین غذا خوردن و خوابیدن
• پرهیز از زیاد خوابیدن
• طاق باز خوابیدن
• نوشیدن آب فراوان برای تامین آب بدن
• پرهیز از نوشیدنی های الکلی

 

چه زمان باید به پزشک مراجعه کرد؟

پف صورت موقع بیدار شدن معمولا نگران کننده نیست و به سرعت برطرف خواهد شد.

اگر پف بعد از تغییرات رژیم غذایی و سبک زندگی همچنان ادامه داشت، بهتر است به پزشک مراجعه نمود، چراکه ممکن است مشکلات پزشکی یا آلرژی منجر به این اتفاق شده باشد.

 

خلاصه

درست است که پف صورت موقع بیدار شدن می تواند هشدار دهنده یا حتی آزار دهنده باشد، اما معمولا خود به خود در طول روز برطرف خواهد شد.

افراد می توانند برای جلوگیری از پف کردن صورت به هنگام بیدار شدن عادت های روزمره و رژیم غذایی خود را اصلاح کنند. همچنین روش های خانگی زیادی برای کم کردن پف صورت وجود دارد.

اگر پف صورت ادامه داشته باشد یا آزار دهنده شود، مراجعه به پزشک جهت بررسی دقیق دلایل پف صورت ضروی است.