آیا مصرف ملاتونین در دوران بارداری بی خطر است؟

مصرف قرص مکمل ملاتونین به رفع بی خوابی های دوره ای (Periodic Insomnia) کمک خواهد کرد، اما محققان هنوز در مورد مزایا و خطرات مصرف آن در دوران بارداری مطمئن نیستند. 

شواهد نشان می دهند که مصرف مکمل ملاتونین به رفع مشکلات خواب کمک می کند. اگرچه هنوز تحقیقات کافی در مورد استفاده بلندمدت از این مکمل انجام نشده است.

 

همچنین بخوانید:

بررسی تاثیر ملاتونین بر خواب (کلیک)

 

تحقیقات محدودی در مورد اثرات مصرف مکمل ملاتونین در دوران بارداری و بررسی بی خطر بودن آن انجام شده است. اگرچه بعضی از مطالعات نشان می دهند که مصرف آنها می تواند برای رشد جنین موثر باشد.

در این مقاله به یادگیری مطالبی در مورد اثرات احتمالی مصرف ملاتونین در دوران بارداری از جمله خطرات، مزایای احتمالی و جایگزین های آن می پردازیم.

جهت مشاهده مکمل های ملاتونین و دیگر محصولات تنظیم خواب داروخانه آنلاین اویرو کلیک کنید

 

آیا مصرف ملاتونین در دوران بارداری بی خطر است؟

مطالعات محدودی به طور مستقیم در مورد مزایا یا خطرات مصرف ملاتونین در دوران بارداری انجام شده است.

تا زمان وجود شواهد بیشتر نمی توان متوجه شد که آیا زنان باردار می توانند بدون نگرانی مکمل ملاتونین مصرف کنند یا خیر.

از آنجایی که سایر مداخلات مثل تراپی ها و عادات بهبود دهنده خواب بی خطر و موثر هستند، پزشکان ابتدا آنها را توصیه می کنند.

بعضی از تحقیقات نشان می دهند که ملاتونین در رشد جنین نقش داشته و مصرف مکمل ملاتونین می تواند نتایج حاصل از بارداری را بهبود بخشد.

مطالعات موجود در این بررسی شواهدی برای ایمن نبودن مصرف ملاتونین نیافتند. با این حال، این مطالعات مکمل های ملاتونین را به طور خاص و به عنوان درمانی برای مشکلات خواب آزمایش نکردند.

 

مزایا

مزیت اصلی مصرف ملاتونین در دوران بارداری، بهبود خواب است.

همچنین بعضی از مطالعات نشان دادند که مصرف ملاتونین، نتایج حاصل از بارداری را بهبود می بخشد. به عنوان مثال:

• مطالعه ای در سال 2015 بر روی موش های باردار نشان داد که تزریق ملاتونین می تواند خطر ابتلا به ناهنجاری های لوله عصبی را کاهش دهد.
• یک بررسی در سال 2011 که شواهدی از چندین مطالعه را به این صورت گزارش داد که استفاده کوتاه مدت از ملاتونین می تواند خطر بروز عوارض بارداری را کاهش دهد.
• بعضی از محققان این نظریه را مطرح کردند که مکمل های ملاتونین می توانند نتایج تکنولوژی های باروری مصنوعی مثل لقاح مصنوعی را بهبود بخشند. با این حال به تحقیقات بیشتری در این زمینه نیاز است.
• نویسندگان یک بررسی در سال 2014 دریافتند که ممکن است ملاتونین از رشد مغز جنین محافظت کند اما با توجه به کمبود اطلاعات در مورد ایمن بودن مصرف مکمل در دوران بارداری، استفاده از آنها توصیه نمی شود.

خواب ناکافی در دوران بارداری احتمال ایجاد خطرات سلامتی برای مادر و کودک را افزایش می دهد. به عنوان مثال، ممکن است خواب ناکافی با حاملگی طولانی مدت مرتبط باشد. البته اینکه بی خوابی یا مشکلات عاطفی زمینه ای عامل این ارتباط باشند، مشخص نیست.

همچنین ممکن است زنان مبتلا به بی خوابی بیشتر در معرض خطر ابتلا به بیماری های روانی مثل اضطراب و افسردگی پس از زایمان باشند.

اگر مصرف ملاتونین در دوران بارداری به بهبود خواب کمک کند، ممکن است باعث کاهش استرس و بهبود نتایج حاصل از بارداری نیز بشود.

 

همچنین بخوانید:

13 نکته برای داشتن یک بارداری شاد و سالم (کلیک)

خطرات و عوارض جانبی

به علت کمبود تحقیقات، پزشکان خطر خاص یا عوارض جانبی استفاده از ملاتونین در دوران بارداری را شناسایی نکرده اند.

ارزیابی اثرات مصرف داروهای و ترکیبات مختلف روی زنان باردار و جنین به علت وجود نگرانی های اخلاقی، امری چالش برانگیز است. علاوه بر این  در صورت بروز اثرات منفی، محققان از نظر قانونی مسئول هستند.

با این حال، محققان عوارض جانبی احتمالی مصرف ملاتونین را در میان عموم شناسایی کرده اند که عبارتند از:

• واکنش های آلرژیک
• تداخل با داروهای دیگر مثل مکمل ها و داروهای تجویزی
• ایجاد خواب آلودگی در طی روز به ویژه برای افراد مسن

همچنین از آنجایی که ملاتونین یک مکمل است و داروی تجویزی محسوب نمی شود، سازمان غذا و دارو (FDA) آن را زیر نظر نمی گیرد. این یعنی ممکن است مکمل های ملاتونین حاوی موادی باشند که بر روی برچسب آن معرفی نشده و امکان ایجاد اثرات اضافی داشته باشند.

به طور کلی، توجه به این نکته مهم است که پزشکان از تاثیرات بلندمدت مصرف ملاتونین اطلاعی ندارند.

 

میزان مصرف

بیشتر دستورالعمل ها مصرف 0.2 تا 0.5 میلی گرم را برای بزرگسالان توصیه می کند. دوز مجاز مصرف کودکان هم به میزان قابل توجهی کمتر است. 

افراد باید این مقدار را حدود یک ساعت قبل از خواب مصرف کنند. 

بی خطرترین روش مصرف آن شروع با کمترین دوز و افزایش میزان مصرف در صورت لزوم است.

به محض برطرف شدن مشکلات خواب، مصرف ملاتونین را قطع کنید.

از آنجایی که اثرات مصرف ملاتونین در دوران بارداری ناشناخته اند، زنان باردار قبل از مصرف مکمل ملاتونین باید با پزشک یا ماما مشورت کنند.

 

روش های جایگزین ها

در حالی که بعضی از پزشکان مصرف داروهای خواب آور را برای زنان باردار تجویز می کنند، بعضی از داروهای خاص می توانند خطرات مربوط به جنین را افزایش دهند.

لازم به ذکر است در بعضی موارد اطلاعات کافی برای اطمینان از بی خطر بودن یک دارو وجود ندارد.

سعی کنید برای رفع بی خوابی در دوران بارداری، محیط خواب را بهبود بخشیده و بهداشت خواب مناسب را رعایت کنید:

• خوابیدن و بیدار شدن در ساعتی مشخص
• استفاده از بالش بارداری برای پشتیبانی
• خوابیدن در یک اتاق تاریک، خنک و بدون صفحه نمایشگر (مثل تلویزیون یا کامپیوتر)
• انجام ورزش در طول روز
• خودداری از مصرف کافئین در بعدازظهر و عصرها

شناسایی دلایل ایجاد کننده بی خوابی نیز مفید خواهند بود. به عنوان مثال، بعضی از زنان باردار دچار سندروم پای بی قرار می شوند و درمان آن می تواند به خواب بهتر کمک کند.

 

همچنین بخوانید:

روش های درمان سندروم پای بی قرار (کلیک)

 

ایجاد آپنه خواب نیز می تواند باعث بی خوابی شود.

تغییر در وضعیت خوابیدن و استفاده از حالت فشار جریان هوای همواره مثبت یا CPAP در دستگاه های تهویه می توانند علائم آپنه خواب را کاهش دهد.

موارد زیر می توانند به راحت تر خوابیدن کمک کنند:

• مراقبه
• تمرینات ریلکسیشن
• تمرین شل و سفت کردن عضلات در هنگام خواب
• تراپی ها به ویژه رفتار درمانی شناختی برای بی خوابی

با پزشک در مورد خطرات و مزایای احتمالی سایر مداخلات صحبت کنید.

در صورتی که در دوران بارداری از داروهای خواب آور استفاده می کنید، انتخاب کوتاه ترین دوره موثر دارای اهمیت است.

 

خلاصه

ایجاد مشکلات خواب در دوران بارداری خسته کننده بوده و بر روی سلامتی، تندرستی، روابط و توانایی تمرکز زنان باردار تاثیر می گذارد.

زنان باردار باید بی خوابی را جدی بگیرند و برای بررسی گزینه های درمانی با یک ارائه دهنده خدمات پزشکی مشورت کنند.

با اینکه قرص مکمل ملاتونین می تواند به خواب بهتر کمک کند اما تحقیقات کافی برای اطمینان از بی خطر بودن مصرف روتین آن در دوران بارداری انجام نشده است.

مطالعات انجام شده در مورد مصرف قرص مکمل ملاتونین در دوران بارداری به شواهدی مبنی بر عدم ایمنی آن منجر نشده، اما ایمنی آن نیز تایید نشده است.

یک پزشک آگاه در زمینه مکمل ها می تواند در مورد تصمیم گیری مصرف قرص مکمل ملاتونین در دوران بارداری به زنان باردار کمک کند.

جهت مشاهده مکمل های ملاتونین و دیگر محصولات تنظیم خواب داروخانه آنلاین اویرو کلیک کنید