ماساژ بافت عمیق فواید بسیار در درمان آسیب های ورزشی – کمر درد – فشار خون بالا – کاهش استرس و غیره دارد؛ مزایا، خطرات و عوارض آن را بخوانید.

ماساژ بافت عمیق لایه های عمقی عضله و بافت های اطراف آنها را هدف قرار می دهد. بسیاری از افراد از این ماساژ برای درمان آسیب های ورزشی یا دردهای مزمن استفاده می کنند.

در این مقاله به بررسی فواید و همچنین خطرات احتمالی و عوارض جانبی ماساژ بافت عمیق می پردازیم. همچنین در مورد اینکه چه انتظاری در حین این ماساژ داشته باشید بحث خواهیم کرد.

ماساژ بافت عمیق چیست؟

طبق یک بررسی در سال 2018 ماساژ بافت عمیق باعث کشیده و شل شدن بافت های عمقی می شود. این نوع ماساژ می تواند به کنترل درد و افزایش دامنه حرکتی افراد کمک کند.

ماساژ بافت عمیق گزینه مناسبی برای درمان آسیب های ورزشی یا کمر درد مزمن است. گاهی اوقات از این روش به عنوان یک روش ماساژ درمانی در موارد ذکر شده، فشار خون بالا و کاهش استرس استفاده می شود.

همچنین بخوانید:

کمر درد هنگام نشستن (کلیک)

فواید ماساژ بافت عمیق

ماساژ بافت عمیق فواید زیادی برای شرایط مختلف از جمله آسیب، درد مزمن و برخی بیماری ها فراهم می کند.

به کمر درد کمک می کند

یک مطالعه در سال 2017 اثرات ماساژ بافت عمیق بر روی 31 مرد مبتلا به نوعی آرتریت (التهاب مفاصل) به نام اسپوندیلیت آنکیلوزان را بررسی کرد.

محققان این شرکت کنندگان را به دو گروه تقسیم کردند تا ماساژ بافت عمیق و ماساژ درمانی بدون آن را دریافت کنند.

همه شرکت کنندگان 10 جلسه ماساژ در طول دو هفته دریافت کرده که هر جلسه آن 30 دقیقه بود.

نتایج این مطالعه نشان داد که ماساژ بافت عمیق در مقایسه با ماساژ درمانی به طرز قابل توجهی درد را کاهش می دهد.

فشار خون بالا را کاهش می دهد

تحقیقات نشان می دهند که ماساژ ورزشی می تواند ضربان قلب و فشار خون بالا را کاهش دهد. با این حال مطالعات محدودی وجود دارند که اثرات ماساژ بافت عمیق را بر روی این شرایط بررسی می کنند.

کمک به بهبود پس از آسیب دیدگی

تحقیقات نشان می دهند که رها سازی بافت عمیق و نرم به بهبود پس از آسیب دیدگی مانند آسیب مچ پا کمک می کند.

ماساژ می تواند در موارد زیر موثر باشد:

تسکین درد و سفتی
بهبود گردش خون برای کاهش تورم یا تجمع مایعات در اطراف ناحیه آسیب دیده
تسریع در بهبود پیچ خوردگی یا کشیدگی عضلات
بازگرداندن دامنه حرکتی

بارداری

یک مطالعه موردی در سال 2016 نشان داد که ماساژ بافت عمیق به کاهش کمر درد یک زن باردار 28 ساله کمک کرده است.

این شرکت کننده پس از دریافت 12 جلسه 30 دقیقه ای ماساژ بافت عمیق برای دو مرتبه در هفته کاهش کمر درد را گزارش کرد. ماساژ باعث افزایش سروتونین شده و می تواند درد کمر و پا را تسکین دهد.

همچنین وبسایت های ماساژدرمانی نشان می دهند که ماساژ بافت عمیق می تواند منجر به خواب بهتر شده، عملکرد ورزشی را بهبود بخشیده و بافت اسکار را از بین می برد.

همچنین ماساژدرمانی از جمله ماساژ بافت عمیق به موارد زیر کمک می کند:

سلامت روان: ماساژ می تواند به کاهش استرس، اضطراب و افسردگی در نتیجه سلامت روان کمک کند. همچنین با ایجاد آرامش، مکانیسم های مقابله ای را بهبود می بخشد.
بیماری مزمن ریوی: ماساژ می تواند به بهبود عملکرد تنفسی در نتیجه بیماری مزمن ریوی کمک کند.
هضم: علاوه بر سایر روش های درمانی، ماساژ می تواند به یبوست مزمن کمک کند.
تسکین درد: ماساژ می تواند به کنترل درد در بیماری هایی مثل فیبرومیالژیا، آرتروز و سیاتیک کمک کند. همچنین می تواند به درمان سر درد و کنترل درد زایمان نیز کمک کند.

عوارض جانبی ماساژ بافت عمیق

بعنوان عوارض ممکن است افراد در حین ماساژ بافت عمیق احساس ناراحتی کنند. به ویژه در هنگامی که درمانگر نواحی مشکل دار را هدف قرار می دهد. افراد می توانند در صورت دردناک بودن ماساژ، به درمانگر خود اطلاع دهند.

اگرچه ماساژ خطرات و عوارض کمی برای آسیب دیدگی دارد اما ممکن است ماساژ بافت عمیق برای همه مناسب نباشد.

در صورت ابتلا به مشکلات زیر ممکن است نیاز باشد تا ابتدا با پزشک مشورت کنید:

اختلال لخته شدن خون
افزایش خطر آسیب دیدگی مثل شکستگی استخوان
آسیب عصبی
سن بالا
هرگونه جراحی یا شیمی درمانی اخیر
زخم یا بیماری های پوستی
فتق

تفاوت ماساژ بافت عمیق با سایر ماساژها در چیست؟

ماساژ بافت عمیق نواحی عمیق عضله را هدف قرار می دهد، در حالی که سایر روش های ماساژ بر نواحی سطحی بدن متمرکز هستند.

انواع خاصی از ماساژ برای درمان بعضی از بیماری ها به عنوان یک روش درمانی اضافی مناسب هستند.

نمونه هایی از تکنیک های ماساژ عبارتند از:

ماساژ سوئدی: این روش برای آرامش کلی و از بین بردن تنش مناسب است. در این ماساژ از روش ورز دادن برای افزایش گردش خون و تحریک انتهای عصب در لایه سطحی عضله استفاده می شود.
انعکاس‌ درمانی یا رفلکسولوژی: در این روش نقاط فشار را برای آزاد کردن نواحی درد یا تنش هدف قرار می دهند.
ماساژ عصبی عضلانی: از این روش برای درمان درد و آسیب مزمن و بهبود وضعیت و عدم تعادل هورمونی استفاده می شود.
کرانیوساکرال تراپی: از این ماساژ سبک برای آرامش عمیق بدن و بهبود طبیعی بدن استفاده می شود.
درمان تخلیه لنف: در این روش یک درمانگر با فشار آرام به افزایش حرکت مایع لنفاوی و حمایت از سیستم ایمنی بدن کمک می کند. افراد ممکن است از این ماساژ به عنوان یک روش درمانی اضافی برای اختلالات خود ایمنی، سرطان و جراحی استفاده کنند.
ماساژ ریکی: در این روش با فشار آرام به بهبود، کاهش درد و تسکین علائم کمک می کنند.
ماساژ سنگ داغ: در این روش یک درمانگر برای از بین بردن استرس و تنش، سنگ های گرم شده ای را بر روی بدن قرار داده که بدن را عمیقا آرام می کنند.

چه انتظاری از ماساژ بافت عمیق داشته باشیم؟

ممکن است یک درمانگر از افراد بخواهد تا وابسته به ناحیه ماساژ به پهلو، یا جلو روی میز ماساژ دراز بکشد.

درمانگر ابتدا می تواند قبل از شروع ماساژ ناحیه مورد نظر، عضلات را با فشار آرام گرم کرده و آنها را بارضربات آهسته ماساژ دهد و سپس با دست، بازو یا آرنج فشار عمیق وارد کند. این کار برای رها سازی عضلات و بافت های منقبض شده است.

ممکن است افراد برای مشاهده پیشرفت در نواحی کشش عضلات یا آسیب دیدگی ها به درمان های مکرر نیاز داشته باشند.

همچنین ممکن است در کنار ماساژ درمانی به روش های دیگر مثل فیزیوتراپی و ورزش نیاز پیدا کنند.

یافتن یک درمانگر ماساژ

برای یافتن درمانگر مناسب می توانید روش های زیر را در نظر بگیرید:

درخواست از پزشکان برای معرفی درمانگر مورد اطمینان
جستجو در پایگاه های اطلاعاتی
تحقیق در مورد تجربه، آموزش و صلاحیت درمانگر
بررسی برای تمایل درمانگر به کار در کنار سایر متخصصان پزشکی به ویژه زمانی که افراد تحت درمان بیماری باشند.
اطمینان از آگاهی درمانگر نسبت به بیماری ها یا نگرانی های افراد و بررسی تجربه آنها در درمان های خاص
بررسی برای پوشش بیمه ای درمانگر و محدودیت ها

همچنین ممکن است افرادی بخواهند تا از برقراری ارتباط مناسب بین خود، درمانگر و تیم درمانی پزشکی خود اطمینان حاصل کنند با از انجام همه روش های درمانی طبق برنامه مطمئن شوند.

خلاصه

ماساژ بافت عمیق یک روش درمانی موثر برای شرایط مختلف از جمله آسیب های ورزشی و کمر درد است.

همچنین این ماساژ درمانی می تواند با کاهش و از بین بردن استرس به بیماری هایی مثل فیبرومیالژیا و فشار خون بالا کمک کند.

ماساژ بافت عمیق برای آرامش بدن و رفع تنش موثر است. با این حال، ممکن است در ابتدا به دلیل فشار بر نواحی عمیق عضلات کمی ناراحت کننده باشد.

افراد می توانند طی مشورت با یک ارائه دهنده خدمات درمانی از بی خطر بودن انجام ماساژ بافت عمیق برای خود مطمئن شوند.

جهت مشاهده و خرید مکمل ها و محصولات مراقبت داروخانه آنلاین اویرو کلیک کنید.