فواید گریه کردن

گریه کردن و اشک ریختن پاسخ طبیعی انسان به طیف وسیعی از احساسات است، در این مقاله انواع اشک – دلایل گریستن و فواید آن بر سلامت می پردازیم.

 

گریه پاسخ طبیعی انسان نسبت به طیف وسیعی از احساسات از جمله غم، اندوه، شادی و نا امیدی است. اما آیا گریه فوایدی برای سلامتی دارد؟

گریه کردن امری غیرمعمول نیست و هر دو جنس بیش از آنچه تصور می شود، گریه می کنند. در آمریکا، به طور متوسط زنان 3.5 بار در ماه و مردان 1.9 بار در ماه گریه می کنند.

در این مقاله به دلایل گریستن، انواع اشک و فواید آن برای سلامت می پردازیم.

 

چرا افراد گریه می کنند؟

انسان سه نوع اشک تولید می کند. انواع اشک عبارتند از:

• اشک پایه ای: مجاری اشک دائما در حال ترشح هستند و این مایع آنتی باکتریال غنی از پروتئین به رطوبت چشم در هر مرتبه پلک زدن کمک می کند.
• اشک واکنشی یا رفلکس: این اشک توسط محرک هایی همانند باد، دود یا پیاز ایجاد می شود. این نوع اشک برای از بین بردن این مواد تحریک کننده و محافظت از چشم ترشح می شود.
• اشک احساسی یا عاطفی: انسان ها در واکنش به طیف وسیعی از احساسات اشک می ریزند. این اشک ها دارای سطح بالاتری از هورمون های استرس نسبت به سایر اشک ها هستند.

زمانی که افراد به گریه کردن اشاره می کنند، در واقع در بررسی انواع اشک، منظور آنها اشک احساسی یا عاطفی است.

 

همچنین بخوانید:

آیا گریه باعث کاهش وزن می شود (کلیک)

 

فواید گریه کردن

بیشتر مردم گریه کردن را نشانه ای از ضعف می دانند و سعی در سرکوب آن دارند. اما علم نشان می دهد که اشک ریختن و گریه کردن دارای فواید زیادی است.

محققان دریافتند که گریه کردن فواید زیر را دارد:

 

1- اثر تسکین دهنده دارد.

خود آرامشی زمانی است که:

• احساسات خود را تنظیم و کنترل می کنید.
• خودتان را آرام می کنید.
• ناراحتی خود را کاهش می دهید.

مطالعه ای در سال 2014 نشان داد که گریه می تواند اثر مستقیم و تسکین دهنده ای در افراد داشته باشد. این مطالعه توضیح داد که چگونه گریه سیستم عصبی پیرامونی (PNS) را فعال کرده و به آرامش افراد کمک می کند.

 

2- باعث دریافت پشتیبانی می شود.

گریه علاوه بر تسکین دادن افراد به آنها کمک می کند تا از طرف دیگران مورد حمایت قرار گیرند.

همانطور که مطالعه ای در سال 2016 نشان داد گریه در درجه اول یک رفتار منجر به وابستگی است و افراد پیرامون را به حمایت وادار می کند. این امر به عنوان یک مزیت بین فردی و اجتماعی شناخته می شود.

 

3- به تسکین درد کمک می کند.

تحقیقات نشان داده اند که اشک عاطفی علاوه بر تسکین فرد باعث ترشح اکسی توسین و اندورفین می شود.

این مواد شیمیایی منجر به ایجاد احساس خوب در افراد شده و ممکن است درد جسمی و روحی را تسکین دهد. به این ترتیب گریه به درد کمک کرده و احساس تندرستی ارائه می کند.

 

4- باعث تقویت روحیه می شود.

گریه می تواند به بالا بردن روحیه افراد کمک کرده و حال آنها را بهتر می کند. گریه علاوه بر تسکین درد، اکسی توسین و اندورفین به بهبود خلق و خو کمک می کنند. به همین دلیل اغلب از آنها به عنوان مواد شیمیایی مرتبط با احساس خوب یاد می شود.

 

5- سموم را دفع کرده و استرس را تسکین می دهد.

زمانی که انسان در واکنش به استرس گریه می کند، اشک حاوی هورمون های استرس و سایر مواد شیمیایی خواهد بود.

محققان بر این باورند که گریه می تواند سطح این مواد شیمیایی در بدن را کاهش داده و به نوبه خود باعث کاهش استرس شود. برای تایید این موضوع تحقیقات بیشتری در این زمینه نیاز است.

 

همچنین بخوانید:

استرس : علت ها و راه های مدیریت آن (کلیک)

 

6– به خواب کمک می کند.

یک مطالعه محدود در سال 2015 نشان داد که گریه کردن به نوزادان کمک می کند تا بهتر بخوابند. در مورد اینکه آیا گریه همین اثر را در بزرگسالان نیز دارد یا خیر، هنوز تحقیق انجام نشده است.

با این حال نتیجه گیری می شود که اثرات آرامش بخش، تقویت کننده روحیه و تسکین دهنده درد گریه به خواب افراد کمک می کند.

 

7- مبارزه با باکتری ها

گریه به از بین بردن باکتری ها و تمیز نگه داشتن چشم ها کمک می کند زیرا اشک حاوی مایعی به نام لیزوزیم (Lysozyme) است.

مطالعه ای در سال 2011 نشان داد که لیزوزیم دارای خواص ضد میکروبی قدرتمندی است که حتی می تواند به کاهش خطرات ناشی از عوامل بیوتروریسم مثل سیاه زخم کمک می کند.

 

8- باعث بهبود بینایی می شود.

اشک پایه ای با هر بار پلک زدن ترشح شده و به مرطوب نگه داشتن چشم کمک کرده و از خشک شدن غشا مخاطی آن جلوگیری می کند.

طبق توضیح انستیتو ملی چشم اثر روانکاری اشک پایه ای به افراد کمک می کند تا وضوح بیشتری در بینایی داشته باشند. خشکی غشا چشم باعث تاری دید می شود.

 

 

همچنین بخوانید:

علت خشکی چشم همراه با تاری دید (کلیک)

 

چه زمانی به پزشک مراجعه کنم؟

گریه واکنشی طبیعی به احساساتی مثل غم، شادی یا نا امیدی است و فوایدی برای سلامتی دارد.

با این حال گاهی اوقات گریستن مکرر می تواند از دلایل و نشانه های افسردگی باشد.

گریه کردن به صورت زیر می تواند باعث افسردگی شود:

• به صورت مکرر
• بدون هیچ دلیل مشخص
• تاثیرگذاری بر فعالیت های روزمره
• غیرقابل کنترل بودن

 

همچنین بخوانید:

افسردگی چیست؟ علائم و درمان (کلیک)

علائم دیگر افسردگی عبارتند از:

• مشکل در تمرکز، یادآوری مسائل یا تصمیم گیری
• احساس خستگی یا بی انرژی بودن
• احساس گناه، بی ارزشی یا درماندگی
• احساس بدبینی یا نا امیدی
• مشکل در خوابیدن یا خواب زیاد
• احساس تحریک پذیری یا بی قراری
• لذت نبردن از چیزهایی که قبلا لذتبخش بودند.
• پرخوری یا بی اشتهایی
• درد یا گرفتگی غیرقابل توضیح
• مشکلات گوارشی که با درمان بهبود نمی یابند.
• اضطراب مداوم
• افکار خودکشی یا خودآزاری

در صورتی که افراد یا اطرافیان آنها دچار علائم افسردگی شده اند باید با پزشک صحبت کنند.

در صورتی که افراد یا اطرافیان آنها افکار خودکشی داشته باشند باید با اورژانس اجتماعی تماس بگیرند.

 

نتیجه گیری

گریه واکنش طبیعی بدن به طیف وسیعی از احساسات است که فواید سلامتی و اجتماعی از جمله تسکین درد و اثرات خود آرامبخشی دارد.

با این حال گریستن های مکرر، غیرقابل کنترل یا بدون دلیل می توانند از دلایل و در واقع نشانه ای از افسردگی باشند. در صورت بروز این موارد باید با پزشک صحبت کرد.

 

جهت مشاهده و خرید مکمل ها و محصولات مراقبت داروخانه آنلاین اویرو کلیک کنید.