بهترین اپلیکیشن های تغذیه

اپلیکیشن های تغذیه در سبک زندگی سالم موثرند، این مقاله بهترین اپلیکیشن های غذایی برای گیاهخوارن – بارداری – کاهش وزن و .. را معرفی می کند.

 

اپلیکیشن های تغذیه به افراد کمک می کنند تا سبک زندگی سالم تری داشته باشند. همچنین بتوانند محصولات خریداری شده خود را ردیابی کرده و رستوران های خاصی برای نیازهای غذایی خود پیدا کنند.

خوردن غذای سالم به ویژه هنگام غذا خوردن در بیرون از خانه، تلاش برای پخت غذاهای جدید یا مدیریت نیازهای یک زندگی شلوغ، کار ساده ای نیست.

در این مقاله به بررسی بهترین اپلیکیشن های تغذیه / غذایی و تفاوت آنها می پردازیم. همچنین در مورد اینکه افراد باید دنبال چه چیزی در آنها باشند یا وابسته به نیاز خود آنها را پیدا کنند صحبت خواهیم کرد. این موارد شامل درک اینکه باید از کدام غذاها در دوران بارداری استفاده کرد یا یافتن غذاهایی که باعث ایجاد واکنش های نامطلوب می شوند، خواهد بود.

 

اپلیکیشن تغذیه چیست؟

اپلیکیشن های غذایی زندگی را برای افرادی که به دلایل سلامت نیاز به پیگیری مواد غذایی دارند، آسان می کند. همچنین به افراد در یافتن رستوران های مناسب با نیازهای غذایی آنها کمک می کند.

بعضی اپلیکیشن ها نمودارهایی برای نشان دادن ارتباط بین غذایی خاص و احساس افراد پس از مصرف آنها ارائه می کنند. همچنین آنها می توانند عدم تحمل های احتمالی را ردیابی کنند.

برخی دیگر در مورد استراتژی های کاهش وزن، تغییر رابطه با غذا یا شکل گیری بهتر آن بازخورد می دهند.

هیچ اپلیکیشن تغذیه ای برای همه افراد مناسب نیست. حتی ممکن است بعضی از آنها مشکلات خاصی را تحریک کنند. برای نمونه ممکن است یک اپلیکیشن کاهش وزن برای افرادی که از اختلال خوردن بهبود یافته اند، مناسب نباشد.

بنابراین بهتر است تا قبل از نصب هر اپلیکیشن اهداف خاصی را شناسایی کرده و توانایی اپلیکیشن برای کمک به دستیابی به آنها را بررسی کنید.

لطفا توجه داشته باشید که نویسنده این مقاله اپلیکیشن ها را تست نکرده است. تمامی اطلاعات ارائه شده مبتنی بر تحقیق است.

توجه: اپلیکیشن های معرفی شده ایرانی نیستند، آنها بهترین اپلیکیشن ها تغذیه ای معروف و پر طرفدار در دنیا هستند.

 

اپلیکیشن های تغذیه برای گیاهخواران

ممکن است تغییر به رژیم غذایی گیاهخواری در بعضی از موارد به ویژه زمانی که افراد به مصرف گوشت عادت کرده اند، دشوار باشد. همچنین گزینه های موجود در منو رستوران ها به ویژه آنهایی که مواد غذایی تشکیل دهنده غذا را ذکر نکرده اند، مشکل ساز است.

دو اپلیکیشن زیر به افراد گیاهخوار یا وگان کمک می کنند:

 

اپلیکیشن Forks over Knives

این اپلیکیشن حاوی دستورالعمل های تهیه غذا، بررسی مواد تشکیل دهنده غذاها و وعده های غذایی مورد علاقه است. افراد با استفاده از مواد غذایی مفید، وعده های غذایی متنوع تری خواهند داشت.

 

 

همچنین بخوانید:

همه چیز درباره رژیم های وگان (کلیک)

 

اپلیکیشن HappyCow

این اپلیکیشن به افراد کمک می کند تا رستوران هایی متناسب با نیازهای غذایی خود، صرف نظر از مکان آنها، پیدا کنند. سایر ویژگی های این اپلیکیشن شامل نکاتی در مورد طراحی یک برنامه غذایی سالم برای گیاهخواران و وگان ها و همچنین یک فروم است.

 

همچنین بخوانید:

همه چیز درباره رژیم گیاهخواری (کلیک)

 

اپلیکیشن های تغذیه برای بارداری

انتخاب غذاها در دوران بارداری به ویژه اگر نیاز به اجتناب از مصرف بعضی از غذاها یا مصرف گزینه های غنی از مواد مغذی داشته باشید، دشوار است.

دو اپلیکیشن غذایی زیر از بهترین اپلیکیشن های مورد استفاده برای بارداری هستند. آنها به افراد در ایجاد وعده های غذایی و نظارت بر سلامتی خود کمک می کند:

 

اپلیکیشن Allrecipes

این اپلیکیشن تغذیه ای مخصوص بارداری نیست اما گزینه های خوبی برای ایده گرفتن از دستورالعمل های تهیه غذا دارد. می توانید انواع دستورالعمل ها را انتخاب کنید، نظرات را بخوانید و یک لیست مواد غذایی برای آشپزی وعده های غذایی خاص در خانه تهیه کنید.

 

اپلیکیشن Ovia

اگرچه بسیاری از اپلیکیشن ها بر رشد جنین متمرکز هستند اما Ovia رویکرد جامعی در مورد سلامت مادران دارد. افراد می توانند با استفاده از این اپلیکیشن تغذیه ای ایمن بودن مصرف غذاها و داروها را بررسی کرده و علائم بارداری خود را پیگیری کنند.

 

همچنین بخوانید:

رژیم غذایی مناسب دوران بارداری (کلیک)

 

اپلیکیشن های تغذیه برای یک سبک زندگی سالم

اگر یکی از اعضا خانواده نیازهای غذایی یا عدم تحمل غذایی خاصی داشته باشد، ایجاد فهرست مواد غذایی، به ویژه هنگام خرید مواد اولیه و پخت وعده های غذایی سالم وقت گیر خواهد بود.

دو اپلیکیشن زیر به افراد در ایجاد و پخت وعده های غذایی سالم کمک می کنند:

 

اپلیکیشن ShopWell

این اپلیکیشن به افراد کمک می کند تا پروفایل غذاهای سفارشی ایجاد کرده، فهرست دستورالعمل تهیه کرده و از غذاهایی مطابق با نیاز خود خرید کنند. همچنین افراد می توانند برچسب تغذیه ای مواد غذایی را اسکن کرده تا متوجه شوند که یک محصول اهداف غذایی سالم آنها را برآورده می کند یا خیر.

 

اپلیکیشن Food Intolerances

این اپلیکیشن منابع مشترک حساسیت را شناسایی کرده و به افراد کمک می کند تا علائم مربوط به غذا با گذشت زمان را ردیابی کنند. زمانی که افراد عدم تحمل غذایی خود را بشناسند، غذاهای مشکل ساز را علامت زده و از انتخاب آنها جلوگیری می کنند.

 

اپلیکیشن های تغذیه برای کاهش وزن

در صورتی که افراد برای سلامتی نیاز به کاهش وزن داشته باشند، ممکن است در ابتدا برای کنترل کالری دریافتی و اندازه وعده های غذایی خود مشکل داشته باشند. با این حال، با گذشت زمان این تغییرات بخشی از برنامه معمول آنها خواهد شد.

دو اپلیکیشن تغذیه زیر برای کاهش وزن کاربرد دارند. آنها به افراد کمک می کند تا مراقب گزینه های غذایی سالم باشند:

 

اپلیکیشن MyPlate Calorie Counter

افراد می توانند از این اپلیکیشن تغذیه ای برای ثبت اهداف تناسب اندام، تمرینات روزانه و در نتیجه کاهش وزن استفاده کنند. همچنین در این اپلیکیشن نکاتی برای پخت وعده های غذایی سالم و دستورالعمل های تهیه آنها ارائه شده است. همچنین افراد می توانند یک برنامه غذایی 8 هفته ای سفارشی متناسب با اهداف تغذیه ای خود ایجاد کنند.

 

اپلیکیشن Noom

این اپلیکیشن روانشناسی غذا خوردن را در اولویت قرار می دهد. همچنین به افراد کمک می کند تا در عادت های غذایی خود صرف نظر کرده و غذاهایی را انتخاب کنند که علاوه بر لذتبخش بودن، گزینه های سالمی نیز باشند.

 

اپلیکیشن های تغذیه برای بهبود اختلال خوردن

افرادی که از اختلالات خوردن بهبود می یابند می توانند از اپلیکیشن ها برای سالم ماندن استفاده کنند.

دو اپلیکیشن زیر می توانند به افراد بهبود یافته از اختلالات خوردن کمک کنند:

اپلیکیشن Rise Up + Recover

این اپلیکیشن استراتژی های غذایی سالم را به افراد آموخته و ذهن آگاهی را پرورش می دهد. همچنین به طور پیوسته باعث ایجاد تصویر سالم در بدن و تشویق به مصرف گزینه های متعادل و سالم غذایی می شود.

 

اپلیکیشن Am I Hungry?

افراد مبتلا به پرخوری و اختلالات محدود کننده غذا خوردن، با ذهن آگاهی مرتبط با غذا دست و پنجه نرم می کنند. به عنوان نمونه، آنها نمی دانند چه زمانی گرسنه هستند. همچنین ممکن است از غذا برای مدیریت مسائل احساسی خود استفاده کنند. این اپلیکیشن به افراد کمک می کند تا ندای بدن خود را شنیده و در مورد غذا خوردن و سلامتی برای آنها توصیه هایی دارد.

 

خلاصه

استفاده از اپلیکیشن های مناسب باعث می شود تا احساس روی آوردن به تغذیه سالم کمتر دلهره آور باشد. لازم است تا افراد قبل از ایجاد تغییرات اساسی در رژیم غذایی یا سبک زندگی خود با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنند. آنها می توانند پیشنهاداتی برای انتخاب بهترین اپلیکیشن ها و برنامه غذایی مناسب داشته باشند.

 

جهت مشاهده و خرید مکمل ها و محصولات مراقبت داروخانه آنلاین اویرو کلیک کنید.