کشیدگی و پیچ خوردگی زانو از شایع ترین آسیب دیدگی های زانو هستند؛ علائم – علت و درمان های کشش یا پارگی عضله یا تاندون را بخوانید.

کشیدگی زانو (Knee strains) یک آسیب دیدگی شایع است که شامل پارگی عضله یا تاندون اطراف زانو می شود. اغلب کشیدگی ها مربوط به آسیب های ورزشی هستند.

طبق یک تجزیه و تحلیل در سال 2012، پیچ خوردگی و کشیدگی زانو، شایع ترین آسیب دیدگی زانو در بخش های اورژانس آمریکا است که 42.1% از موارد را تشکیل می دهد.

در این مقاله به بررسی علائم و علت احتمالی کشیدگی و پیچ خوردگی زانو به همراه گزینه های درمانی موجود می پردازیم.

همچنین بخوانید:

ورم زانو: علائم و علت و درمان خانگی (کلیک)

کشیدگی زانو چیست؟

کشیدگی زانو بر روی عضلات یا تاندون ها تاثیر می گذارد.

طبق اعلام انستیتو ملی آرتروز و بیماری های اسکلتی و عضلانی (NIAMS)، این موارد در هنگام کشیدگی یا پارگی تاندون یا عضله ایجاد می شوند. تاندون ساختاری در بدن است که عضلات را به استخوان متصل می کند.

کشیدگی عضله در اطراف زانو اغلب به علت استفاده بیش از حد از آن اتفاق می افتد. NIAMS نشان می دهد که ممکن است افراد در اثر فشار به عضلات، بلندکردن وزنه های سنگین یا آسیب ناگهانی دچار کشیدگی زانو شوند.

کشش عضلات بر اساس شدت، سه درجه دارد.

آنها عبارتند از:

درجه 1: چند فیبر عضلانی پاره یا کشیده شده و عضله قدرت کامل خود را حفظ می کند.
درجه 2: این درجه شامل کشش و پاره شدن فیبرهای عضلانی بیشتری می شود. در نتیجه عضله ضعیف شده و دردناک تر می شود.
درجه 3: شدیدترین نوع فشار شامل پارگی قابل توجه یا کامل عضله یا تاندون است که باعث از دست دادن عملکرد می شود.

علائم

چندین علائم احتمالی برای کشیدگی زانو وجود دارد. طبق اعلام NIAMS، آنها معمولا شامل موارد زیر هستند:

گرفتگی عضلات اطراف زانو
اسپاسم عضلات
تورم
کبودی
مشکل در حرکت دادن عضلات یا راه رفتن

شدت علائم با توجه به شدت کشیدگی متفاوت خواهد بود.

همچنین بخوانید:

روش هایی برای کاهش سریع ورم زانو (کلیک)

کشیدگی یا پیچ خوردگی؟

با اینکه کشیدگی، عضلات و تاندون ها را تحت تاثیر قرار می دهد، پیچ خوردگی روی رباط ها تاثیر می گذارد.

NIAMS پیچ خوردگی را به عنوان آسیب دیدگی یک یا چند رباط در اثر کشش یا پارگی تعریف می کند. رباط ها بافت های پیوندی سختی هستند که استخوان ها را به استخوان های دیگر متصل می کند.

چهار رباط اصلی در مفصل زانو وجود دارد. در این میان رباط صلیبی قدامی (ACL) بیشترین آسیب دیدگی را تجربه می کند. یک فرد می تواند از طریق تماس مانند یک تکل فوتبالی یا بدون تماس دچار آسیب دیدگی رباط صلیبی قدامی (ACL) شود که معمولا به دلیل پیچ خوردگی ناگهانی رخ می دهد.

اگرچه هر دو باعث درد و تورم می شوند، علائم پیچ خوردگی اغلب شامل دشواری در انداختن وزن روی پا و درد با دامنه حرکت است.

علت ها

شایع ترین علت کشیدگی زانو عبارتند از:

چرخش یا بلند کردن یک جسم سنگین بدون پشتیبانی مناسب
آسیب دیدگی اخیر در زانو یا عضله
استفاده بیش از حد از عضله

پارگی تاندون هایی که از طریق زانو عبور می کنند، یک آسیب دیدگی شایع ورزشی است.

طبق اعلام آکادمی جراحان ارتوپد آمریکا (AAOS)، دو پارگی شایع تاندون زانو شامل پارگی تاندون کشکک و تاندون چهارسر است.

دلایل عمده پارگی این تاندون ها عبارتند از:

فرود (پایین آمدن بر روی زمین) به طور نامناسب
وارد شدن نیرو به زانو از جلو
افتادن
راه رفتن اشتباه و گرفتگی زانو

درمان خانگی

اغلب افراد می توانند کشیدگی زانو را در خانه درمان کنند.

NIAMS و AAOS به افراد توصیه می کنند تا در صورت کشیدگی زانو از روش RICE استفاده کنند:

استراحت (Rest): ممکن است شامل استفاده از وسایل کمکی برای راه رفتن به منظور جلوگیری از حرکت یا تحمل سنگینی توسط زانو باشد.
یخ (Ice): شامل پیچیدن یخ در حوله و مالیدن آن به زانو برای کاهش تورم است.
فشرده کردن (Compression): شامل استفاده از بانداژ مخصوص برای فشار آوردن به زانو است.
بالا بردن (Elevation): این امر به کاهش تورم کمک می کند.

علاوه بر روش RICE، استفاده از داروهای ضد التهاب بدون نیاز به نسخه مانند استامینوفن یا ایبوپروفن می توانند درد و تورم را کاهش دهند.

در صورتی که افراد مطمئن نیستند که باید از کدام داروها استفاده کنند یا به طور منظم از داروهای تجویزی استفاده می کنند، باید از پزشک مشورت بگیرند.

همچنین بخوانید:

درمان در رفتگی کشکک زانو (کلیک)

درمان پزشکی

اگرچه ممکن است بعضی از افراد برای بعضی از آسیب های زانو به جراحی نیاز داشته باشند اما پزشک می تواند از چندین روش درمانی غیرجراحی نیز استفاده کند.

طبق اعلام AAOS، بعضی از درمان های معمول ممکن است شامل موارد زیر باشند:

فیزیوتراپی
بی حرکت کردن زانو با بریس
استفاده از عصا

در صورت شدید بودن کشیدگی یا پیچ خوردگی زانو می توان از جراحی برای بازگرداندن ثبات و عملکرد لازم استفاده کرد.

زمان بهبودی یا ریکاوری

زمان بهبودی با توجه به شدت آسیب و یا انجام عمل جراحی از فردی به فرد دیگر متفاوت است.

طبق اعلام خدمات ملی بهداشت انگلستان (NHS)، افرادی که دچار کشیدگی زانو می شوند، پس از 2 هفته احساس بهتری خواهند داشت. با این حال آسیب های شدیدتر می توانند به طور قابل توجهی طولانی تر شوند.

به دنبال کشیدگی یا پیچ خوردگی زانو، افراد باید از انجام ورزش های سنگین مانند دویدن و پریدن تا زمان بهبودی قابل توجه علائم خودداری کنند.

این توصیه برای پیشگیری از خطر بیشتر است.

AAOS زمان بهبودی زیر را برای پارگی تاندون اعلام کرد:

بهبودی در موارد خفیف بین 3 تا 6 هفته زمان می برد.
بهبودی کامل پس از جراحی بین 6 ماه تا یک سال زمان می برد.

صحبت با پزشک

اگرچه افراد می توانند بیشتر موارد خفیف پیچ خوردگی و کشیدگی را در خانه درمان کنند اما در صورت تجربه یکی از موارد زیر، به توصیه AAOS باید برای آسیب دیدگی زانو درخواست فوریت پزشکی داشت:

درد شدید در محل
شنیدن یا احساس صدای تق تق در هنگام آسیب دیدگی
لنگیدن
ناتوانی در حرکت دادن زانو
تورم در محل آسیب دیدگی

در صورتی که درد یا تورم بدتر شوند یا علائم جدیدی ایجاد شود باید مراقبت پزشکی دریافت کرد. در صورت عدم بهبود علائم پس از درمان در خانه باید به پزشک مشورت کرد.

تشخیص

پزشک برای تشخیص کشیدگی یا پیچ خوردگی زانو در مورد علائم، سابقه پزشکی و شرکت کردن در مورد فعالیت ورزشی یا اقدامات مشابه سوال می پرسد.

سپس زانو را معاینه کرده و قدرت و دامنه حرکت را در کنار سایر معاینات بررسی می کند.

معمولا متخصصان بهداشت برای بررسی شکستگی استخوان ها تصویربرداری با اشعه ایکس را توصیه می کنند. همچنین ممکن است برای بررسی تاندون ها و رباط های زانو از MRI استفاده شود.

پیشگیری

پیشگیری از پیچ خوردگی یا کشیدگی زانو همیشه امکان پذیر نیست اما روش هایی وجود دارند که احتمال آسیب دیدگی را کاهش می دهند.

NIAMS موارد زیر را توصیه می کند:

رعایت یک رژیم غذایی سالم
حفظ وزن متناسب
استفاده از کفش مناسب و کاملا اندازه پا
اجتناب از ورزش یا بازی در هنگام خستگی یا درد
دویدن بر روی سطوح صاف
گرم کردن و کشش قبل از انجام ورزش
شرکت منظم در ورزش
پوشیدن لوازم محافظتی در هنگام ورزش

خلاصه

کشیدگی زانو در هنگام کشیدگی یا پارگی عضله یا تاندون اتفاق می افتد. شدت کشیدگی می تواند خفیف تا شدید باشد.

اغلب موارد خفیف به مراقبت پزشکی نیاز نداشته و افراد می توانند آنها را در خانه درمان کنند.

ممکن است موارد شدیدتر به عدم تحرک، فیزیوتراپی یا جراحی نیاز داشته باشند. زمان بهبودی یا ریکاوری بر اساس شدت کشیدگی متفاوت است و می تواند از چند هفته تا یک سال طول بکشد.

جهت مشاهده و خرید مکمل ها و محصولات مراقبت داروخانه آنلاین اویرو کلیک کنید.