سیگار کشیدن چه تاثیری روی دیابت دارد؟

سیگار کشیدن به سلامت افراد آسیب رسانده و خطر بروز عوارض دیابت را افزایش می دهد؛ خطرات سیگار کشیدن با دیابت و راه های کاهش آنها را بخوانید.

 

خطرات سلامتی ناشی از سیگار کشیدن کاملا مشخص است اما برای افراد دیابتی، سیگار کشیدن عامل خطر جدی برای بسیاری از مشکلات بهداشتی خواهد بود.

سیگار کشیدن می تواند خطر ابتلا به عوارض را افزایش دهد و حتی می تواند باعث دیابت نوع 2 شود.

سیگار کشیدن می تواند منجر به طیف وسیعی از عوارض شود که بسیاری از آنها نیز از عوارض دیابت هستند.

همچنین این مهمترین عامل مرگ قابل پیشگیری در آمریکا است. جایی که بیش از 16 میلیون نفر به بیماری های مرتبط با سیگار کشیدن مبتلا هستند.

سیگار کشیدن نه تنها خود افراد بلکه افرادی که در فضای مشترکی با این افراد قرار دارند را تحت تاثیر قرار می دهد. طبق اعلام مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها (CDC)، سیگار کشیدن سالانه عامل 34000 مورد مرگ در آمریکا است.

در این مقاله به بررسی ارتباط بین سیگار کشیدن و دیابت و همچنین نحوه کاهش خطرات آن می پردازیم.

 

همچنین بخوانید:

11 روش برای ترک سیگار (کلیک)

 

خطرات سیگار کشیدن با دیابت

انتخاب های سبک زندگی عامل عمده خطر برای ابتلا به دیابت نوع 2 و عوارض آن است. سیگار کشیدن می تواند یکی از این انتخاب ها باشد.

طبق اعلام CDC، افرادی که سیگار می کشند 30 تا 40% بیشتر از سایر افراد به دیابت مبتلا می شوند.

همچنین سیگار کشیدن می تواند مدیریت دیابت را برای افرادی که از قبل به آن مبتلا هستند، دشوارتر کند.

 

خطرات سلامتی سیگار کشیدن عبارتند از:

• حفظ آسیب به سلول ها و بافت ها و خطر افزایش التهاب
• معرفی رادیکال های آزاد که منجر به استرس اکسیداتیو و آسیب به سلول می شوند.
• مشکلات سیستم ایمنی
• تغییر در مقاطع چربی
• قرارگیری بیشتر در معرض خطر مشکلات تنفسی و سایر عفونت ها
• داشتن خطر بیشتر در بیماری های قلبی عروقی، حمله قلبی و سکته مغزی

 

 

همه این خطرات می توانند علائم و عوارض دیابت را بدتر کنند.

افراد مبتلا به دیابت بیشتر در معرض عفونت هستند و عفونت ها در این افراد به سرعت جدی می شوند.

علاوه بر این، سیگار کشیدن و دیابت، هر دو منجر به گردش خون ضعیف می شوند.

همچنین هر دو آنها خطر ابتلا به زخم پا، مشکلات بهداشت دهان و دندان، عفونت های تنفسی و سایر عفونت هایی که می توانند عواقب شدیدی داشته و احتمالا کشنده باشند را افزایش می دهند.

تحقیقات انجام شده در سال 2008 نشان می دهند که سیگار کشیدن زیاد می تواند خطر عدم تحمل گلوکز و تجمع چربی شکمی را افزایش دهد که هر دو از عوامل ابتلا به دیابت هستند.

یک مطالعه در سال 2016 نتیجه گرفت که ممکن است ارتباط مستقیمی بین استعمال دخانیات و مقاومت به انسولین وجود نداشته باشد.

محققان اعلام کردند که ممکن است عوامل دیگری نیز در این امر موثر باشند و همچنین خواستار مطالعات بیشتری در این مورد شدند.

با این وجود، سیگار کشیدن و دیابت، هر دو می توانند وضعیت سلامتی افراد را بدتر کنند. ترک یا اجتناب از استعمال دخانیات برای همه (فارغ از ابتلا به دیابت) بهتر است.

 

همچنین بخوانید:

تشخیص دیابت نوع 1 و 2 (کلیک)

 

سایر خطرات سلامتی ناشی از سیگار

دیابت و سیگار کشیدن، هر دو می توانند به سلول ها و اندام های بدن آسیب برسانند و سیگار کشیدن می تواند بسیاری از اثرات دیابت بر روی سلامتی را بدتر کند.

برای نمونه، سیگار کشیدن و دیابت، هر دو می توانند خطر بروز بیماری های قلبی عروقی را افزایش دهند.

 

افراد دیابتی که سیگار می کشند به احتمال زیاد دچار خطرات سلامتی زیر می شوند:

• تجربه بیماری کلیوی و قلبی
• گردش خون ضعیف که منجر به عفونت، زخم، لخته شدن خون یا قطع عضو می شود.
• ابتلا به بیماری های چشمی مانند رتینوپاتی که می تواند منجر به کاهش بینایی شود.
• تجربه آسیب عصبی که منجر به درد، گزگز و اختلالات حرکتی می شود.

بسیاری از اثرات ترکیبی سیگار و دیابت بر سلامتی، انتخاب شیوه زندگی سالم را دشوارتر می کند.

برای نمونه، مشکلات قلبی عروقی، آسیب عصبی و کاهش ظرفیت ریه می توانند ورزش کردن را دشوار کنند.

این امر به نوبه خود می تواند منجر به یک زندگی کم تحرک شود.

این مشکلات حتی می توانند علائم سیگار کشیدن و دیابت را بدتر کنند.

 

همچنین بخوانید:

تمرین افزایش ظرفیت ریه (کلیک)

 

 

کاهش خطرات سیگار

هیچ روش ایمنی برای سیگار کشیدن (به ویژه به ابتلا به دیابت) وجود ندارد. بهترین روش برای کاهش خطرات سیگار، ترک یا کاهش چشمگیر آن است.

 

استراتژی های زیر می توانند خطرات مرتبط با سیگار کشیدن و دیابت را کاهش دهند:

• داشتن سبک زندگی فعال: ورزش کردن می تواند خطر ابتلا به سرطان ریه در افراد سیگاری را کاهش دهد. همچنین از متابولیسم گلوکز پشتیبانی کرده و می تواند احتمال چاقی (که از عوامل خطر دیابت است) را کاهش دهد.
• تغذیه سالم: رعایت یک رژیم غذایی سرشار از میوه های تازه، سبزیجات و غلات سبوس دار و دارای مقادیر کم نمک، چربی، قند و سایر کربوهیدرات های فرآوری شده یا ساده می تواند خطر بروز بیماری های قلبی عروقی را کاهش دهد. مصرف فیبر برای افراد دیابتی از اهمیت ویژه ای برخوردار است زیرا به کاهش قند خون کمک می کند.
• دنبال کردن برنامه درمانی: افراد مبتلا به دیابتی که به سختی کنترل می شود، بیشتر دچار عوارض آن خواهند شد. سیگار کشیدن این خطرات را ایجاد می کند. مصرف داروهای مناسب و پیروی از دستورات پزشک می تواند این خطرات را کاهش دهد.
• توقف یا ترک سیگار: تعداد مناسبی برای مصرف سیگار وجود ندارد و سیگار کشیدن و قرارگیری در معرض دود آن به طور کلی خطر سلامتی دارد. با این حال افرادی که به شدت سیگار می کشند، بیشتر دچار مشکلات بهداشتی گسترده می شوند.

پزشک می تواند به افراد کمک کند تا برنامه ای برای ترک سیگار داشته باشند. افراد دیابتی که سیگار می کشند باید قبل از هرگونه تغییر مهم در سبک زندگی با پزشک مشورت کنند.

 

ترک سیگار

سیگار کشیدن یک رفتار اعتیادآور است. ترک سیگار کار دشواری است اما انجام این کار به طور قابل توجهی خطر عوارض کوتاه مدت و بلندمدت مربوط به سیگار کشیدن، دیابت و یا ترکیب این دو را کاهش می دهد.

 

افراد دیابتی که سیگار می کشند باید قبل از ترک آن با پزشک در مورد بهترین اقدام مشورت کنند. ممکن است یک متخصص مراقبت های بهداشتی برای غلبه بر چالش های زیر به آنها مشاوره دهد:

• خطر پرخوری: ممکن است افراد دیابتی که سیگار می کشند به تنظیم رژیم غذایی خود نیاز داشته باشند. سیگار کشیدن اشتها را سرکوب می کند و ترک آن می تواند تمایل به پرخوری را ایجاد کند. این امر منجر به افزایش وزن که یکی دیگر از عوامل خطر دیابت و عوارض آن است، شود.
• سطح قند خون: یک مطالعه در سال 2015 نشان داد که افراد دیابتی که سیگار را ترک می کنند، ممکن است در 3 سال اول پس از ترک برای کنترل سطح قند خون خود تلاش کنند.

 

9 نکته برای ترک سیگار

بعضی از استراتژی هایی که به افراد در ترک سیگار کمک می کنند، عبارتند از:

 

1- ترک یکباره سیگار

بعضی از افراد سعی دارند که به تدریج سیگار را ترک کنند اما این روش استرس ناشی از ترک را طولانی تر می کند زیرا هر کاهش می تواند علائم ترک مجدد را ایجاد کند.

طبق تحقیقات انجام شده در سال 2016، افرادی که به طور ناگهانی سیگار کشیدن را ترک کرده بودند، موفق تر از افرادی بودند که به تدریج تمایل به ترک آن داشتند.

 

2- تسلیم نشوید.

بسیاری از افراد قبل از موفقیت چندین مرتبه اقدام به ترک سیگار می کنند. هر تلاش به افراد کمک می کند تا یاد بگیرند که چه چیزی برای آنها مفید است. یک تلاش ناموفق به معنی شکست نیست، بلکه فقط یک قدم در راه ترک موفقیت آمیز است.

 

3- اعتیاد را بشناسید.

افرادی که تجربه ترک دارند، ممکن است نگران از بین نرفتن هوس و ناراحتی ناشی از آن باشند. ممکن است بعضی از افراد احساس کنند که تنها منبع لذت خود را از دست داده اند. با این حال این احساسات منفی ناشی از اعتیاد است که می تواند طرز فکر را تحریف کند.

 

4- یافتن عادتی سالم تر

سیگار کشیدن یک اعتیاد رفتاری و شیمیایی است. قطع ارتباط بین سیگار کشیدن و بعضی از فعالیت ها می تواند مفید باشد. برای نمونه، اگر شخصی هر روز خود را با سیگار کشیدن شروع می کند می تواند پیاده روی کوتاه در اطراف یک بلوک را شروع کند.

 

5- سوال در مورد درمان جایگزینی نیکوتین (NRT)

NRT برای همه افراد سیگاری موثر نیست و افرادی که مبتلا به دیابت هستند باید قبل از امتحان آن با پزشک خود مشورت کنند.

 

6- مشاوره

مشاوره و روان درمانی به افراد کمک می کند تا متوجه علت سیگار کشیدن خود شوند و دلیل اینکه فکر می کنند این کار به آنها کمک می کند را دریابند. همچنین از چالش های احساسی ترک اعتیاد پشتیبانی می کند.

7- دارو

داروهای کمکی ترک مانند وارنیکلین (Varenicline) به بعضی از افراد برای ترک عادت ها کمک می کنند. این داروها هوس را کاهش داده و بعضی نیز به عوارض جانبی عاطفی ناشی از ترک کمک خواهند کرد. افراد سیگاری باید با پزشک در مورد ایمن بودن استفاده از این داروها در کنار داروهای دیابت صحبت کنند.

 

همچنین بخوانید:

چیمپکس داروی ترک سیگار (کلیک)

 

8- استفاده از ویپ

تاثیرات بلندمدت استفاده از سیگارهای الکترونیکی بر روی سلامتی مشخص نیست اما پزشکان توصیه می کنند تا افرادی که سیگاری نیستند از آنها استفاده نکنند.

با این حال شواهد نشان می دهد که استفاده از ویپ کمتر از استعمال دخانیات به طور مستقیم مضر است و بعضی از پزشکان این روش را به عنوان راهی برای کاهش خطرات سیگار کشیدن برای افرادی که ترک برای آنها دشوار است را توصیه می کنند.

 

همچنین بخوانید:

آیا ویپ جایگزین مناسبی برای ترک سیگار است؟(کلیک)

 

9- قانع کردن دیگران برای پیوستن به شما

در صورتی که یکی از اعضای خانه سیگار می کشد، در مورد ترک با او صحبت کنید. به این ترتیب افراد می توانند همدیگر را برای ترک تشویق کنند.

در صورتی که فرد به سیگار کشیدن ادامه دهد، فردی که سیگار را ترک کرده است همچنان در معرض دود آن قرار دارد. دود سیگار باعث می شود که دور شدن از دخانیات دشوار شود و همچنان خطراتی برای سلامتی وجود داشته باشند.

افرادی که سیگار نمی کشند اما با افرادی که در حال ترک سیگار هستند، خانه مشترک دارند باید با آنها (به منظور سلامتی هر دو) در مورد ترک سیگار صحبت کنند.

 

خلاصه

سیگار کشیدن از بسیاری از جهات به سلامت افراد آسیب رسانده و خطر بروز خطرات و عوارض دیابت را افزایش می دهد.

افراد سیگاری که مبتلا به دیابت نیز هستند باید با پزشک خود در مورد بهترین روش ترک سیگار صحبت کنند.

بسیاری از افراد در هنگام ترک سیگار، هوس و علائم ترک را تجربه می کنند اما با گذشت زمان بر این موارد کنترل بیشتری پیدا کرده و در نهایت این موارد به کلی از بین می روند.

ترک سیگار می تواند امید به زندگی در همه افراد به ویژه افراد دیابتی را افزایش دهد.

 

جهت مشاهده و خرید مکمل ها و محصولات مراقبت داروخانه آنلاین اویرو کلیک کنید.