فواید و عوارض روغن نارگیل

روغن نارگیل یکی از بهترین مواد مغذی برای پوست است که از میوه درخت نارگیل بدست می آید؛ فواید – عوارض – میزان مصرف و تداخلات آن را بخوانید.

 

بررسی اجمالی

روغن نارگیل (COCONUT OIL) از میوه درخت نارگیل به دست می آید. از این روغن برای تهیه دارو استفاده می شود. بعضی از محصولات روغن نارگیل را بکر می نامند. بر خلاف روغن زیتون هیچ استاندارد صنعتی برای معنی روغن نارگیل بکر وجود ندارد.

به طور کلی این اصطلاح به معنی فرآوری نشدن آن است. برای نمونه، معمولا روغن نارگیل بکر سفید، بوگیری و تصفیه نشده است.

ادعا می شود که بعضی از محصولات روغن نارگیل به روش پرس سرد تهیه شده اند.

به طور کلی این روش به معنای استفاده از روش مکانیکی فشار بر روغن بدون استفاده از منبع حرارتی خارجی است. فشار زیاد مورد نیاز برای وارد کردن به آن مقداری گرما تولید می کند اما در این روش دما کنترل می شود تا بالاتر از 120 درجه فارنهایت یا حدود 49 درجه سانتی گراد نرود.

افراد از روغن نارگیل برای اگزما (درماتیت آتوپیک) استفاده می کنند. همچنین از روغن نارگیل برای پوسته شدن، خارش پوست (پسوریازیس)، چاقی و سایر موارد استفاده می شود اما شواهد علمی خوبی برای حمایت اثربخشی این فواید وجود ندارد.

 

همچنین بخوانید:

درماتیت آتوپیک / اگزما آتوپیک (کلیک)

 

روغن نارگیل چگونه عمل می کند؟

روغن نارگیل حاوی نوع خاصی از چربی است که به عنوان تری گلیسیرید با زنجیره متوسط شناخته می شود. بعضی از این چربی ها عملکرد متفاوتی نسبت به سایر چربی ها اشباع در بدن دارند. زمانی که روغن نارگیل روی پوست قرار گیرد، اثر مرطوب کنندگی خواهد داشت.

 

موارد استفاده و فواید روغن نارگیل

احتمالا روغن نارگیل برای موارد زیر موثر خواهد بود

• اگزما (درماتیت آتوپیک): مالیدن روغن نارگیل به پوست می تواند میزان اگزما در کودکان را حدود 30% بیش از روغن های معدنی کاهش دهد.

 

شواهد کافی برای موثر بودن روغن نارگیل در موارد زیر وجود ندارد

• عملکرد ورزشی

تحقیقات اولیه نشان می دهند که به نظر نمی رسد مصرف روغن نارگیل به همراه کافئین به افراد کمک کند تا سریع تر بدوند.

• سرطان پستان

تحقیقات اولیه نشان می دهند که مصرف روغن نارگیل بکر به صورت خوراکی در دوران شیمی درمانی می تواند باعث بهبود کیفیت زندگی در بعضی از زنان مبتلا به سرطان پستان پیشرفته شود.

 

همچنین بخوانید:

سرطان پستان (کلیک)

 

• بیماری قلبی

به نظر نمی رسد که افرادی که روغن نارگیل خورده یا از آن در پخت و پز استفاده می کنند، در معرض خطر کمتری برای حمله قلبی باشند. همچنین به نظر نمی رسد که خطر بروز درد قفسه سینه در آنها کاهش یابد. استفاده از روغن نارگیل برای پخت و پز باعث کاهش کلسترول یا بهبود جریان خون در افراد مبتلا به بیماری قلبی نخواهد شد.

• پلاک دندان

تحقیقات اولیه نشان می دهند که کشیدن روغن نارگیل روی دندان ها می تواند از تجمع پلاک جلوگیری کند. اما به نظر نمی رسد که این کار برای همه سطوح دندان مفید باشد.

• اسهال

یک مطالعه بر روی کودکان نشان داد که افزودن روغن نارگیل به رژیم غذایی می تواند مدت زمان اسهال را کاهش دهد. اما مطالعه دیگری نشان داد که این ماده موثرتر از رژیم غذایی بر پایه شیر گاو نیست. تاثیر روغن نارگیل به تنهایی مشخص نیست.

• خشکی پوست

تحقیقات اولیه نشان می دهند که استفاده از روغن نارگیل بر روی پوست برای دو مرتبه در روز می تواند باعث بهبود رطوبت پوست در افراد مبتلا به خشکی پوست شود.

• مرگ کودک متولد نشده یا نوزاد نارس

تحقیقات اولیه نشان می دهند که استفاده از روغن نارگیل بر روی پوست نوزاد نارس، خطر مرگ را کاهش نمی دهد اما ممکن است خطر ابتلا به عفونت در بیمارستان را کاهش دهد.

• شپش

تحقیقات در حال توسعه نشان می دهند که استفاده از اسپری حاوی روغن نارگیل، روغن انیسون (بادیان رومی) و روغن یلانگ یلانگ می تواند به درمان شپش در کودکان کمک کند. به نظر می رسد که این امر از اسپری های حاوی حشره کش های شیمیایی موثرتر است اما مشخص نیست که این فواید به دلیل روغن نارگیل بوده یا به دلیل سایر مواد و ترکیبات آنها است.

• نوزادانی که با وزن کمتر از 2500 گرم متولد می شوند

بعضی از افراد به نوزادان شیرخواره روغن نارگیل می دهند تا به آنها در افزایش وزن کمک کند اما به نظر نمی رسد که این امر به نوزادان متولد شده با وزن زیر 1500 گرم کمک کند.

• ام اس (MS)

تحقیقات اولیه نشان می دهند که مصرف روغن نارگیل به همراه ماده شیمیایی چای سبز به نام EGCG می تواند به کاهش احساس اضطراب و بهبود عملکرد افراد مبتلا به ام اس کمک کند.

 

همچنین بخوانید:

نحوه تشخیص بیماری ام اس (کلیک)

 

• چاقی

بعضی از تحقیقات نشان می دهند که مصرف روغن نارگیل به صورت خوراکی به مدت 8 هفته همراه با رژیم غذایی و ورزش در مقایسه با مصرف روغن سویا یا چیا، منجر به کاهش وزن قابل توجه در زنان چاق خواهد شد. تحقیقات اولیه نشان می دهند که مصرف روغن نارگیل به مدت یک هفته نسبت به مصرف روغن سویا می تواند باعث کاهش اندازه دور کمر در زنان دارای چربی بیش از حد در اطراف معده و شکم شود. اما شواهد دیگر نشان می دهند که مصرف روغن نارگیل به مدت 4 هفته اندازه دور کمر مردان (نه زنان) را کاهش خواهد داد.

• رشد نوزادان نارس

نوزادان نارس دارای پوست نابالغ هستند. این امر احتمال ابتلا به عفونت را افزایش می دهد. بعضی از تحقیقات نشان می دهند که استفاده از روغن نارگیل بر روی پوست نوزادان نارس باعث تقویت پوست آنها می شود اما به نظر نمی رسد که احتمال ابتلا به عفونت را کاهش دهد. تحقیقات دیگر نشان می دهند که ماساژ نوزادان نارس با روغن نارگیل باعث افزایش وزن و رشد خواهند شد.

• پوسته شدن و خارش پوست (پسوریازیس)

به نظر نمی رسد که مالیدن روغن نارگیل به پوست پیش از نور درمانی برای پسوریازیس اثرات این درمان را بهبود بخشد.

• بیماری آلزایمر
• سندروم خستگی مزمن (CFS)
• نوعی بیماری التهابی روده (بیماری کرون)
• دیابت
• یک اختلال بلندمدت در روده بزرگ که باعث دل درد می شود. (سندروم روده تحریک پذیر یا IBS)
• بیماری های تیروئید
• سایر بیماری ها

 

برای ارزیابی فواید روغن نارگیل در موارد فوق به شواهد بیشتری نیاز است.

 

 

عوارض جانبی و ایمنی روغن نارگیل

• در هنگام استفاده خوراکی: روغن نارگیل در هنگام مصرف خوراکی به احتمال زیاد بی خطر بوده و عوارضی ندارد. اما روغن نارگیل حاوی نوعی چربی است که می تواند سطح کلسترول خون را افزایش دهد. بنابراین افراد باید از خوردن بیش از حد آن خودداری کنند. روغن نارگیل در صورت استفاده کوتاه مدت به عنوان دارو احتمالا عوارضی ندارد. مصرف روغن نارگیل با دوز 10 میلی لیتر برای 2 یا 3 مرتبه در روز تا 12 هفته بی خطر به نظر می رسد.
• در هنگام مصرف بر روی پوست: زمانی که روغن نارگیل بر روی پوست مصرف شود، به احتمال زیاد ایمن خواهد بود.

 

هشدارها و موارد احتیاطی ویژه

• بارداری و شیردهی: اطلاعات قابل اعتماد کافی برای اطلاع از بی خطر بودن استفاده از روغن نارگیل در دوران بارداری و شیردهی وجود ندارد. بنابراین بهتر است ایمن بمانید و از استفاده آن خودداری کنید.
• کودکان: زمانی که روغن نارگیل برای حدود یک ماه بر روی پوست استفاده شود، احتمالا ایمن خواهد بود. اطلاعات قابل اعتماد کافی برای اطلاع از بی خطر بودن استفاده خوراکی روغن نارگیل برای کودکان وجود ندارد.
• کلسترول بالا: روغن نارگیل حاوی نوعی چربی است که می تواند سطح کلسترول خون را افزایش دهد. مصرف منظم آن به صورت خوراکی می تواند سطح LDL یا کلسترول بد را افزایش دهد. این امر برای افرادی که کلسترول بالایی دارند مشکل ساز خواهد بود.

 

تداخلات

در حال حاضر هیچ اطلاعاتی در مورد تداخلات با روغن نارگیل وجود ندارد.

 

میزان مصرف روغن نارگیل

دوز زیر در تحقیقات علمی مورد مطالعه قرار گرفته است:

 

میزان مصرف روغن نارگیل برای کودکان

مصرف روغن نارگیل برای پوست:

• برای اگزما (درماتیت آتوپیک): میزان 10 میلی لیتر روغن نارگیل بکر در بیشتر سطوح پوست بدن طی 2 دوز تقسیم شده در روز به مدت 8 هفته مصرف شود.

 

جهت مشاهده و خرید مکمل ها و محصولات مراقبت داروخانه آنلاین اویرو کلیک کنید.