سندروم پیش از قاعدگی (PMS): علائم و درمان

سندروم پیش از قاعدگی (PMS) مجموعه ای از علائم جسمی و روانی است که به صورت دوره ای رخ می دهد، راه های درمان و پیشگیری از آن را بخوانید.

سندروم پیش از قاعدگی (PMS) مجموعه ای از علائم جسمی و روانی است که به صورت دوره ای در افرادی که قاعدگی دارند رخ می دهد. شروع علائم همزمان با نیمه دوم چرخه قاعدگی است که فاز لوتئال نامیده می شود.

این علائم معمولا طی چند روز پس از شروع پریود برطرف می شوند. با این حال گاهی اوقات می توانند تا 2 هفته ادامه پیدا کنند.

با این که پزشکان از علت تجربه علائم PMS توسط افراد مطمئن نیستند اما عوامل موثر در آن می تواند شامل بعضی از عوامل سبک زندگی و نوسانات سطح هورمون های جنسی و سروتونین باشد.

در این مقاله درباره علائم سندروم پیش از قاعدگی و نحوه درمان، مقابله با آن و همچنین پیشگیری از آن بیشتر می آموزید.

جهت مشاهده و خرید مکمل های دوران قاعدگی و یائسگی داروخانه آنلاین اویرو کلیک کنید.

PMS چیست؟

سندروم پیش از قاعدگی به علائم جسمی و روانی بالینی قابل توجه اشاره دارد که در نیمه دوم قاعدگی رخ می دهند.

کارشناسان پیشنهاد می کنند که سندروم پیش از قاعدگی، 47.8% از افراد در سنین قاعدگی را تحت تاثیر قرار می دهد. در میان این افراد 20% علائم شدیدی را تجربه می کنند.

همچنین بخوانید:

مکمل های موثر در بهبود PMS (کلیک)

علائم PMS چیست؟

ممکن است بعضی از افراد علائم خفیف تا متوسطی را تجربه کنند و دیگران دچار علائم شدیدی شوند که بر عملکرد روزانه آنها تاثیر می گذارند.

علائم جسمی سندروم پیش از قاعدگی شامل موارد زیر است:

کمردرد
دل درد
درد پایین کمر
سر درد
تورم و حساسیت به لمس پستان ها
یبوست
اسهال
حالت تهوع
نفخ شکم
دست و پا چلفتی شدن
تحمل کمتر نور و صدا
افزایش وزن

علائم احساسی سندروم پیش از قاعدگی شامل موارد زیر هستند:

تغییر اشتها
هوس های غذایی
مشکلات خواب
مشکل در حافظه یا تمرکز
علاقه کمتر به رابطه جنسی

ممکن است علائم PMS یک هفته قبل از قاعدگی بدتر شوند و اوج آن اغلب دو روز پیش از شروع خونریزی رخ می دهد.

همچنین بخوانید:

سرگیجه قبل از پریود : علت و درمان (کلیک)

شروع و مدت زمان علائم

علائم PMS قبل از شروع پریود رخ می دهند.

چرخه قاعدگی شامل دو فاز است: فاز فولیکولار که از روز اول خونریزی شروع شده و فاز لوتئال که پس از تخمک گذاری آغاز خواهد شد.

علائم PMS در فاز لوتئال رخ می دهند.

یک مقاله در سال 2020 خاطرنشان کرد که مدت زمان علائم PMS در افراد مختلف، متفاوت است. ممکن است بعضی از افراد فقط برای چند روز این علائم را تجربه کنند و این مدت برای دیگران تا 2 هفته ادامه یابد.

همچنین بخوانید:

تخمک گذاری چیست؟ زمان و علائم آن (کلیک)

علائم PMS در مقابل علائم بارداری

گاهی اوقات علائم PMS شبیه به بارداری هستند زیرا معمولا اختصاصی نخواهند بود.

به طور کلی یکی از بارزترین علائم بارداری از دست رفتن پریود است. با این حال بعضی از روش های جلوگیری از بارداری باعث پریود نشدن خواهند شد.

علاوه بر این برخی افراد باردار خونریزی لانه گزینی را تجربه می کنند که شبیه به یک پریود بسیار سبک است.

طبق اعلام انستیتو ملی سلامت کودک و توسعه انسانی (NICHD)، 25% از افراد باردار خونریزی لانه گزینی را تجربه می کنند. این امر تقریبا 6 تا 12 روز پس از بارداری رخ می دهند.

در یک مطالعه در ژورنال Clinical Nursing، سه نشانه برتر بارداری در سه ماهه اول که زنان باردار سالم در ترکیه گزارش کردند، عبارتند از:

حالت تهوع یا استفراغ: این وضعیت می تواند 2 تا 8 هفته پس از بارداری شروع شود.
خستگی (Fatigue): ممکن است افراد باردار این وضعیت را یک هفته پس از بارداری مشاهده کنند.
درد یا حساسیت به لمس پستان ها: این وضعیت می تواند 1 تا 2 هفته پس از بارداری شروع شود.

همچنین بخوانید:

خستگی دوران قاعدگی: از علت تا درمان (کلیک)

سایر علائم اولیه بارداری عبارتند از:

سر درد
نوسانات خلقی
تکرر ادرار
هوس های غذایی و انزجار (ویار)

همچنین بخوانید:

علائم اولیه و عجیب دوران بارداری (کلیک)

پزشکان به افراد فعال از نظر جنسی توصیه می کنند تا چرخه قاعدگی و علائم خود را پیگیری کنند. این اطلاعات به افراد کمک می کند متوجه شوند علائم آنها به دلیل PMS رخ داده یا نشانه ای از بارداری هستند.

افراد به منظور بررسی بارداری می توانند تست بارداری را از داروخانه خریداری کنند.

جهت مشاهده و خرید بی بی چک داروخانه آنلاین اویرو کلیک کنید.

رعایت دستورالعمل های خاص آزمایشات بارداری بسیار مهم هستند زیرا بعضی از آنها زودتر از سایرین می توانند بارداری را تشخیص دهند.

بهترین زمان برای بررسی بارداری در افراد در روز از دست دادن پریود یا تقریبا 19 روز پس از مشکوک شدن به بارداری است.

طبق اعلام Planned Parenthood، آزمایشات کنترل بارداری در خانه زمانی که توسط یک متخصص مراقبت های پزشکی بررسی شود، 97.4% دقیق هستند. زمانی که افراد خودشان این کار را انجام دهند، دقت آزمایشات تا 75% کاهش خواهد یافت.

تفاوت علائم اختلال ناخوشی پیش از قاعدگی (PMDD) با علائم PMS

PMDD نوع شدیدتری از PMS است. این وضعیت 1 تا 2 هفته قبل از شروع پریود می تواند باعث اضطراب، افسردگی و تحریک پذیری شود.

افرادی که علائم PMS شدیدی را تجربه می کنند و این موارد به طور قابل توجهی بر کیفیت زندگی و عملکرد روزانه آنها تاثیر می گذارد ممکن است دچار PMDD بوده و نیاز به درمان داشته باشند.

طبق اعلام مرکز پزشکی جانز هاپکینز، علائم PMDD عبارتند از:

تنش
اضطراب
حملات پانیک یا هراس
احساس نا امیدی یا اندوه
نوسانات خلقی
خستگی (Fatigue)
عدم علاقه به روابط یا فعالیت ها
هوس های غذایی
پرخوری
مشکلات خوابیدن
احساس عدم کنترل بر روی خود

همچنین بخوانید:

حمله اضطراب : علائم، علت، عوارض و درمان (کلیک)

همچنین ممکن است علائم جسمی شبیه به PMS تجربه شوند.

ممکن است پزشکان برای تشخیص PMS به رد سایر علل احتمالی از جمله موارد زیر نیاز داشته باشند:

اختلال مصرف مواد مخدر
افسردگی
اضطراب
کم خونی
بی اشتهایی
پرخوری
اندومتریوز
پریودهای دردناک که دیسمنوره نامیده می شوند.
کم کاری تیروئید
استفاده از جلوگیری از بارداری خوراکی
یائسگی
PMDD

همچنین بخوانید:

افسردگی قبل از قاعدگی! (کلیک)

علت ها

طبق اعلام اداره بهداشت زنان (OWH)، پزشکان در مورد اینکه چرا بعضی از زنان دچار علائم PMS شده و بعضی دیگر این علائم را تجربه نمی کنند، مطمئن نیستند.

با این حال نویسندگان یک مقاله در سال 2020 اعلام کردند که ممکن است نوسانات هورمونی در طول چرخه قاعدگی یک عامل موثر باشد.

کاهش سطح استروژن باعث ترشح نوراپی نفرین از هیپوتالاموس می شود. نوراپی نفرین یک ماده شیمیایی مغز است که به عنوان هورمون و انتقال دهنده عصبی عمل می کند.

سپس نوراپی نفرین باعث کاهش سطح استیل کولین، دوپامین و سروتونین در مغز می شود. تغییر در سطح این مواد شیمیایی منجر به بسیاری از علائم روانشناختی و عصبی PMS مانند افسردگی، بی خوابی و خستگی (Fatigue) خواهد شد.

عوامل سبک زندگی که در علائم PMS نقش دارند، عبارتند از:

غذاهای شیرین
غذاهای سرخ شده در روغن
ورزش نکردن
خواب بی کیفیت
کافئین
الکل
سیگار کشیدن

درمان سندورم پیش از قاعدگی

هدف از درمان PMS و مقابله با سندورم پیش از قاعدگی تسکین علائم و کاهش تاثیرات آن بر فعالیت های زندگی روزمره است.

پزشک وابسته به علائم انواع داروها را توصیه می کند.

درمان های مختلف PMS عبارتند از:

داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی (NSAID) مانند ایبوپروفن (Ibuprofen)، آسپرین (Aspirin) یا ناپروکسن (Naproxen)
بازدارنده بازجذب سروتونین (SSRI)
ضد اضطراب ها
آگونیست هورمون آزادکننده گنادوتروپین (GnRH)
اسپیرونولاکتون (Spironolactone)
قرص های جلوگیری از بارداری
داروهای ادرارآور برای کمک به کاهش نفخ و درد پستان

سایر مداخلات غیردارویی که می توانند به درمان بعضی از علائم PMS کمک کنند، عبارتند از:

ورزش منظم
پرهیز از استرس
حفظ عادات خواب سالم
رفتار درمانی شناختی (CBT) برای افرادی که دچار علائم روانشناختی هستند.

پیشگیری

اگرچه افراد نمی توانند از علائم PMS پیشگیری کنند اما بعضی از عوامل سبک زندگی به طور جدی باعث بدتر شدن آنها می شوند.

بنابراین پزشکان موارد زیر را پیشنهاد می کنند:

کاهش استرس
ورزش منظم
خوردن غذاهای سالم
کاهش مصرف چربی، نمک و قند
مصرف غذاهایی حاوی کربوهیدرات های پیچیده
پرهیز از سیگار کشیدن

طبق اعلام کالج تخصصی زنان و زایمان آمریکا، مصرف شش وعده غذایی سبک تر در روز به جای سه وعده غذایی سنگین می تواند به ثابت ماندن قند خون کمک کند که همین امر منجر به کاهش علائم PMS خواهد شد.

یک مطالعه بر روی مواد غذایی نشان داد که مصرف میوه ها از علائم روانی و جسمی PMS محافظت می کنند.

با اینکه ممکن است بسیاری از استراتژی های درمانی و پیشگیری به افرادی که علائم PMS را تجربه می کنند، کمک کند اما معمولا علائم پس از قطع درمان عود می کنند.

زمان تماس با پزشک

محققان اعلام کردند که گاهی اوقات علائم درمان نشده PMS می توانند زندگی جنسی افراد را تحت تاثیر قرار دهند که همین امر منجر به ناراحتی جنسی و سایر علائم روانی می شود. همچنین PMS می تواند خطر خودکشی در افراد حساس به هورمون را افزایش دهد.

افرادی که علائم شدید PMS را تجربه می کنند که بر عملکرد روزانه و کیفیت آنها تاثیرگذار است باید با پزشک صحبت کنند.

ممکن است پزشکان اقدامات پیشگیرانه و گزینه های درمانی خاصی را برای علائم خاص پیشنهاد کنند.

خلاصه

تقریبا نیمی از افراد با قاعدگی، علائم PMS را تجربه می کنند. اغلب علائم PMS خفیف تا متوسط هستند اما بروز علائم شدید نیز امکان پذیر است.

گاهی اوقات علائم PMS بر کیفیت زندگی یا فعالیت های روزمره تاثیر می گذارند و ممکن است به درمان نیاز داشته باشند.

پزشکان می توانند اقدامات درمانی و پیشگیرانه متعددی را برای افراد مبتلا به علائم آزاردهنده PMS توصیه کنند.

سبک زندگی و عوامل غذایی می توانند در بروز علائم PMS نقش داشته باشند. کاهش استرس، ترک سیگار، ورزش منظم و رعایت رژیم غذایی سالم به کاهش شدت علائم PMS کمک می کنند.

جهت مشاهده و خرید مکمل ها و محصولات مراقبت داروخانه آنلاین اویرو کلیک کنید.