سیاتیک یک اصطلاح غیر تخصصی برای توصیف درد عصب سیاتیک است؛ درمان های خانگی و پزشکی آن شامل مصرف دارو – کرم – جراحی – ورزش و ماساژ است.

گزینه های درمانی مختلفی شامل مصرف داروهای بدون نسخه (OTC)، کرم ها، ورزش، ماساژ و جراحی برای تسکین درد سیاتیک (Sciatica Pain) وجود دارد.

سیاتیک یا درد عصب سیاتیک اصطلاحی غیراختصاصی برای توصیف انواع علائم پا و کمر است.

این اصطلاح می تواند به یک درد شدید یا سوزشی اشاره کند که از سمت باسن به پایین پاها جریان دارد.

سیاتیک یک تشخیص نیست بلکه حاصل یک بیماری زمینه ای است.

در این مقاله به بررسی شواهد بعضی از درمان های معمول سیاتیک می پردازیم.

همچنین بخوانید:

درد باسن : علائم، علت و درمان (کلیک)

داروها

دارو های ضدالتهاب غیراستروئیدی (NSAID) مانند ایبوپروفن و آسپرین می توانند به کاهش و درمان درد سیاتیک کمک کنند. این داروها از طریق داروخانه قابل تهیه هستند.

با این حال لازم به ذکر است که شواهد محدودی نشان می دهند این دارو ها برای درمان سیاتیک اثربخش هستند. این موارد مانند همه داروها منجر به ایجاد عوارض جانبی می شوند. برای نمونه، خواب آلودگی از عوارض جانبی شایع بعضی از داروهای شل کنند عضلات است.

در صورت بهتر نشدن درد، پزشکان می توانند تزریق استروئید به ستون فقرات را توصیه کنند. تزریق استروئید می تواند به کاهش تورم کمک کند. با این حال این کار فقط برای مدت کوتاهی موثر است و بعضی از افراد متوجه بدتر شدن درد خواهند شد.

کرم ها

بعضی از افراد (نه خیلی از آنها) دریافتند که کرم ها به کاهش درد سیاتیک کمک می کنند. با این حال توجه به این نکته مهم است که این کرم ها درمانی نیستند و فقط به طور موقت درد را می پوشانند.

دانشمندان در سال 2017 بررسی بر روی کرم ها برای کمک به تسکین درد عصب مانند سیاتیک را انجام دادند. آنها دریافتند که شواهد کافی برای اطمینان از کارایی آنها وجود ندارد.

تمرینات

فعال ماندن نیز بسیار مهم است و می تواند به کاهش التهابی که منجر به درد سیاتیک می شود، کمک کند.

افراد می توانند تا جایی که درد سیاتیک اجازه می دهد ورزش های آرام مانند پیاده روی و شنا را امتحان کنند.

همچنین به طور معمول فیزیوتراپ ها پیشنهاد می کنند که افراد مبتلا به درد سیاتیک ورزش هایی که باعث افزایش قدرت هسته بدن (Core)، بهبود تحرک لگن و ستون فقرات و حفظ یا بهبود انعطاف پذیری در قسمت پایین بدن می شود را انجام دهند.

با این حال در موارد نادر، یک فیزیوتراپ می تواند در صورت تحرک بیش از حد، کشش را از برنامه درمان سیاتیک خارج کند. این یعنی فرد می تواند مفاصل خود را فراتر از محدوده حرکتی معمول حرکت دهد.

همچنین بسیار مهم است که ورزش ها و کشش تا حد بدتر شدن درد سیاتیک ادامه پیدا نکنند.

ورزش هایی که به کاهش درد سیاتیک کمک می کنند، عبارتند از:

پلانک (Plank)

برای انجام این تمرین:

رو به پایین و روی زمین دراز بکشید.
کل تنه و پاها را در یک خط مستقیم قرار داده و بر روی بازوها و انگشتان پا بلند شوید. مطمئن شوید که آرنج ها را مستقیما زیر شانه ها نگه دارید.
تا حد ممکن این وضعیت را حفظ کنید.

کشش زانو به سینه (Knee-to-chest stretch)

برای انجام این تمرین:

به پشت و با یک بالشتک کوچک زیر سر دراز کشیده و زانوها را خم کنید. پاها را روی زمین و بازتر از لگن قرار دهید.
یک زانو را به سمت سینه خم کنید و آن را با دو دست بگیرید.
این وضعیت را به مدت 20 تا 30 ثانیه حفظ کنید.
پاها را عوض کنید.
برای هر سمت دو مرتبه این کار را تکرار کنید.

کمک به تحرک عصب سیاتیک (Sciatic nerve mobilization)

برای انجام این تمرین:

به پشت و با یک بالشتک کوچک زیر سر دراز کشیده و زانوها را خم کنید. پاها را روی زمین و بازتر از لگن قرار دهید.
یک زانو را به سمت سینه خم کنید و پشت زانو را با دو دست بگیرید.
پا را به آرامی به سمت بالا صاف کنید. در نقطه ای که عصب سیاتیک درد می گیرد، توقف کنید. فراتر رفتن از این نقطه درد را بدتر می کند.
5 تا 10 ثانیه در این وضعیت بمانید.
طرفین را عوض کنید.
این تمرین را 10 تا 20 مرتبه برای هر طرف تکرار کنید.

درمان های خانگی و طبیعی درد سیاتیک

چندین درمان خانگی برای کاهش درد سیاتیک وجود دارد که عبارتند از:

استفاده از کمپرس یخ
استفاده از پدهای حرارتی
اجتناب از نشستن (در صورت امکان) – زیرا این امر می تواند فشار بیشتری بر کمر وارد کرده و عصب سیاتیک را تحریک کند.
خودداری از استراحت بیش از حد در بستر (در صورت امکان) – زیرا این امر می تواند درد را بدتر کند.
قرار دادن یک بالش کوچک و سفت بین زانوها در هنگام دراز کشیدن یا خوابیدن به پهلو
قرار دادن یک بالش کوچک و سفت زیر زانو در هنگام دراز کشیدن یا خوابیدن به پشت
امتحان کردن ماساژ بافت عمیق

جهت مشاهده و خرید محصولات سرمازا و گرمازا داروخانه آنلاین اویرو کلیک کنید.

جراحی

درد سیاتیک در بیشتر موارد طی چند هفته خود به خود برطرف می شود. در صورتی که این درد پس از حدود 12 هفته از بین نرود و درمان های محافظه کارانه نیز موثر نباشند، وابسته به علت بروز علائم درد سیاتیک، ممکن است جراحی توصیه شود.

یکی از نمونه های جراحی، میکرودیسککتومی است. طی جراحی میکرودیسککتومی، یک جراح قسمت های مختلف آسیب دیده دیسک نخاعی که در حال وارد کردن فشار بر عصب است را بر می دارد. این روش تحت بیهوشی عمومی انجام می شود و نیاز به بستری کوتاه مدت در بیمارستان دارد.

درمان های جراحی به طور بالقوه می توانند منجر به درد بیشتر شوند اما این امر غیرمعمول است.

سیاتیک چیست؟

سیاتیک یک اصطلاح غیرتخصصی برای توصیف درد عصب سیاتیک است. عصب سیاتیک در امتداد پشت یا کنار پا و معمولا مچ یا قسمت پایین پا است.

در صورتی که چیزی در مسیر باعث فشار بر عصب سیاتیک شود، درد سیاتیک ایجاد می شود.

شایع ترین علت سیاتیک فتق دیسک با فشرده شدن ریشه عصب است. بعضی از دلایل دیگر سیاتیک عبارتند از:

سندروم پیریفورمیس
تنگی ناحیه کمر
اسپوندیلولیستزیس کمر (لیزخوردگی دیسک کمر)
سندروم همسترینگ

درد معمولا در بیشتر موارد فقط یک طرف بدن را تحت تاثیر قرار می دهد. بعضی از افراد مبتلا به سیاتیک علائم زیر را نیز تجربه می کنند:

ضعف
احساس سوزن سوزن شدن
احساس سوزش در پا

به احتمال زیاد افراد 30 تا 50 ساله به سیاتیک مبتلا می شوند. ساییده شدن و پارگی ناشی از افزایش سن از مهمترین علل لیزخوردگی دیسک است که می تواند منجر به سیاتیک شود.

همچنین بخوانید:

انواع و دلایل بروز پا درد (کلیک)

آیا می توان سیاتیک را به صورت دائمی درمان کرد؟

معمولا سیاتیک خود به خود بهبود می یابد و بر نمی گردد. با این حال همیشه احتمال بازگشت آن وجود دارد.

به این ترتیب اقداماتی برای کاهش بروز این خطر وجود دارد. بعضی از اقدامات خوب برای پیشگیری از بروز درد سیاتیک عبارتند از:

تمرین ماندن در وضعیت خوب
تمرینات قدرتی هسته بدن
ورزش منظم
حفظ وزن متناسب
استفاده از روش های مناسب برای بلند کردن اشیا

زمان تماس با پزشک

معمولا سیاتیک طی 4 تا 6 هفته و خود به خود بهبود می یابد. در این بین افراد می توانند از دارو های بدون نسخه (OTC) مانند NSAID ها و درمان های خانگی مانند کمپرس یخ برای کنترل درد سیاتیک استفاده کنند.

در صورت موثر نبودن این اقدامات یا طول کشیدن درد برای بیش از چندین هفته، باید با پزشک تماس گرفت.

چشم انداز

سیاتیک در بیشتر موارد خود به خود برطرف می شود.

در موارد متوسط فیزیوتراپی گزینه خوبی برای کمک به تسکین درد است. ممکن است در موارد شدیدتر انجام جراحی برای رفع مشکل نیاز باشد.

خلاصه

درد سیاتیک به دردی گفته می شود که فرد در اثر فشار به عصب سیاتیک که در امتداد پا قرار دارد، تجربه می کند.

در بیشتر موارد این درد طی 4 تا 6 هفته به صورت خود به خود بهبود می یابد. در این بین افراد باید سعی کنند تا فعال بمانند و از نشستن یا خوابیدن به مدت طولانی خودداری کنند.

استفاده از دارو های ضد درد بدون نسخه (OTC)، کمپرس یخ، پدهای حرارتی و تحرکات عصبی به افراد کمک می کند تا در هنگام درمان با درد سیاتیک مقابله کنند.

گاهی اوقات پزشکان برای درمان درد سیاتیک مصرف دارو های ضد درد قوی یا تزریق استروئید را توصیه می کنند. همچنین در موارد نادر انجام عمل جراحی لازم است.

جهت مشاهده و خرید مکمل ها و محصولات مراقبت داروخانه آنلاین اویرو کلیک کنید.