گرفتگی کمر اغلب به علت کشیدگی عضله رخ می دهد؛ علائم – نحوه پیشگیری و درمان گرفتگی کمر شامل مصرف دارو، کشش آرام کمر و غیره را بخوانید.

ممکن است افراد به دلیل کشیدگی یا اسپاسم عضله یا لغزش و پارگی دیسک کمر دچار گرفتگی کمر (thrown out back) شوند. این آسیب که باعث درد در ناحیه کمر می شود، ممکن است در حین انجام فعالیت های بدنی مانند بلند کردن اجسام سنگین یا پیچ خوردن ناگهانی رخ دهد.

گرفتگی کمر باعث می شود تا افراد قادر به شرکت در فعالیت های عادی نباشند. طبق اعلام انستیتو ملی اختلالات عصبی و سکته مغزی (NINDS)، کمر درد یکی از مهمترین دلایل مراجعه به پزشک در دریافت مرخصی از محل کار است.

در بیشتر موارد درد ناشی از گرفتگی کمر حاد است و طی چند روز تا یک هفته برطرف می شود. ممکن است فشار شدید یا صدمات ناشی از دیسک نخاعی به درمان پزشکی نیاز داشته باشند.

در این مقاله به بررسی علائم و علت گرفتگی کمر می پردازیم، همچنین گزینه های درمانی و اقداماتی برای پیشگیری از بروز آن را بررسی می کنیم.

همچنین بخوانید:

علل و درمان درد ناحیه کمر و گردن (کلیک)

در صورت گرفتگی کمر چه اقدامی انجام دهیم؟

طبق اعلام NINDS، افراد می توانند در منزل برای کمک به کاهش درد حاد کمر اقدامات زیر را انجام دهند:

استفاده از کمپرس گرم یا سرد: گرما عضلات را شل کرده و سرما به جلوگیری و کاهش تورم کمک می کند. کمپرس های گرم و سرد به تسکین درد کمک خواهند کرد.
مصرف مسکن های بدون نسخه (OTC): مصرف دارو های مسکن یا دارو های ضد التهاب غیر استروئیدی (NSAID) مانند استامینوفن یا ایبوپروفن برای مدتی کوتاه درد و تورم ناشی از گرفتگی کمر را کاهش می دهند.
اجتناب از استراحت بلندمدت در بستر: حفظ تحرک و انجام فعالیت های سبک بسیار مهم است.
کشش آرام کمر: کشش آرام عضلات تحت نظر پزشک متخصص به رفع تنش کمک می کند.

جهت مشاهده و خرید محصولات سرمازا و گرمازا داروخانه آنلاین اویرو کلیک کنید.

همچنین در صورت گرفتگی کمر باید از انجام بعضی از فعالیت ها از جمله موارد زیر خودداری کرد:

فعالیت هایی که شامل پیچش های ناگهانی کمر هستند مانند بازی گلف
بلند کردن اجسام سنگین
تمریناتی که به کمر فشار وارد می کنند.

در صورتی که روش های درمانی و خانگی منجر به کاهش درد نشوند، باید در مورد سایر گزینه های درمانی با پزشک خود صحبت کنید.

علائم گرفتگی کمر

وابسته به شدت آسیب، ممکن است افراد دچار گرفتگی کمر شوند.

علائم گرفتگی کمر شامل موارد زیر است:

اسپاسم عضلانی در حالت استراحت یا فعالیت
کمر دردی که از اطراف باسن ناشی شده و به سمت پاها نمی رود.
سفتی کمر
دامنه حرکتی محدود در کمر
ناتوانی در حفظ وضعیت طبیعی بدن به دلیل درد یا سفتی
کمر دردی که حدود 10 تا 14 روز ادامه داشته باشد.

همچنین بخوانید:

علت کمر درد در هنگام نشستن (کلیک)

علت گرفتگی کمر

محتمل ترین علت گرفتگی کمر، کشیدگی عضله است. ممکن است کشیدگی عضله به دلایل زیر رخ دهد:

پیچش ناگهانی
کشش بیش از حد
وضعیت بد بدن
تلاش برای بلند کردن اجسام سنگین

گرفتگی کمر علاوه بر کشیدگی عضلات می تواند در نتیجه آسیب به سایر قسمت های کمر از جمله موارد زیر باشد:

رگ های خونی
رباط ها
بافت پیوندی دیگر

در صورتی که هر قسمت از کمر آسیب دیده باشد، ممکن است احساس درد یا سفتی ایجاد شده که برای روزهای زیادی ادامه داشته باشد. آسیب ها می توانند ناگهانی باشند و برای نمونه زمانی که فرد در هنگام برداشتن یک جسم سنگین یا پیچ خوردن سریع و یا به دلیل استفاده بیش از حد برای مدتی طولانی رخ دهند.

تشخیص گرفتگی کمر

پزشک برای تشخیص کمر درد در مورد اتفاقات قبل از رخ دادن و علائم همراه با آن سوال می پرسند. این اطلاعات موارد دیگری که منجر به کمر درد می شوند را رد می کند.

همچنین پزشک معاینه بدنی کمر را انجام می دهد. طبق اعلام مرکز پزشکی جانز هاپکینز آزمایشات زیر توصیه می شوند:

اشعه ایکس
MRI
سی تی اسکن
نوار عصب و عضله (EMG)
اسکن رادیونوکلئید

فناوری تصویربرداری به پزشک کمک می کند تا علت درد و وجود هر مساله دیگری را تشخیص دهد.

درمان گرفتگی کمر

ممکن است افراد همیشه قادر به کنترل علائم خود در خانه نباشند.

پزشکان برای افرادی که نیاز به درمان اضافی دارند، شرکت در دوره های فیزیوتراپی یا تناسب اندام گروهی که بر کمر درد تمرکز دارند را توصیه می کنند. همچنین ممکن است فرد را برای درمان به یک متخصص ارتوپد ارجاع دهند.

یک پزشک برای تسکین موقتی درد شدید مسکن های قوی تجویز می کند. همچنین ممکن است تزریق استروئید در محل درد یا شل کننده های عضلانی را نیز توصیه کنند.

همچنین بخوانید:

قرص و آمپول / داروهای شل کننده عضلات (کلیک)

پیشگیری از گرفتگی کمر

اگرچه گرفتگی کمر همیشه قابل پیشگیری نیست اما فرد می تواند برای اطمینان از عدم فشار و صدمه به کمر اقداماتی انجام دهد. بعضی از اقدامات جهت پیشگیری از بروز گرفتگی کمر شامل موارد زیر هستند:

کشش و ورزش مداوم کمر
تمرین قرارگیری در وضعیت خوب
استفاده از تجهیزات و مبلمان ارگونومیک در محل کار و خانه
پوشیدن کفش های مناسب
خوابیدن در وضعیت جنین برای کمک به کاهش فشار بر کمر
حفظ وزن متناسب
بلند کردن اجسام سنگین با زانو
کمک به بلند کردن اجسام بزرگ
ترک سیگار یا پرهیز از استعمال دخانیات
استفاده از مهاربند یا پشت بند در هنگام بلند کردن وزنه یا حرکت اشیا سنگین
اجتناب از حمل بارهای سنگین در کوله ها و کیف هایی که بر روی کمر قرار می گیرند.

زمان مراجعه به پزشک

در صورتی که افراد دچار کمر درد شدیدی شوند که طی 2 هفته برطرف نشود باید با پزشک خود صحبت کنند. در صورتی که کمر درد مانع از انجام فعالیت های طبیعی شود، باید با پزشک خود صحبت کنید.

ممکن است پزشک گزینه های درمانی دیگری مانند درمان ها یا دارو های ضد درد را برای کمک به فرد برای کنار آمدن با گرفتگی کمر توصیه کند.

در صورت بروز هر یک از موارد زیر باید در اولین فرصت به پزشک در مورد کمر درد مراجعه کرد:

کمر درد شدید و مداوم و تب
بی حسی در دستگاه تناسلی یا از دست دادن کنترل مثانه یا روده
بی حسی در یک یا هر دو پا

خلاصه

گرفتگی کمر اغلب به علت کشیدگی عضله رخ می دهد.

افراد می توانند در اثر یک حرکت ناگهانی مانند بلند کردن جسم سنگین یا به مرور زمان از انجام حرکات تکراری در یک شغل یا ورزش دچار گرفتگی کمر شوند.

افراد می توانند برای تسکین کمر درد چندین مرحله را در خانه انجام دهند:

استفاده از کمپرس سرد و گرم
انجام تمرینات کم فشار
مسکن های بدون نسخه یا OTC

در صورت موثر نبودن این موارد برای گرفتگی کمر می توانید در مورد دارو های تجویزی، درمان های فیزیکی یا مراجعه به پزشک با پزشک خود صحبت کنید.

کمر درد ناشی از گرفتگی کمر باید طی 1 تا 2 هفته برطرف شود و منجر به ایجاد علائم دیگری نشود. در صورت طولانی شدن درد یا بروز سایر علائم باید در اولین فرصت با پزشک خود صحبت کنید.

جهت مشاهده و خرید مکمل ها و محصولات مراقبت داروخانه آنلاین اویرو کلیک کنید.