افراد به دلایلی مانند آسم و چاقی در هنگام فعالیت و ورزش هایی مانند پیاده روی دچار تنگی نفس می شوند؛ علت – مدیریت و درمان آن را بخوانید.

افراد به دلایل زیادی در هنگام فعالیت و ورزش دچار تنگی نفس می شوند. گاهی اوقات تنگی نفس در اثر اضطراب، آسم یا چاقی رخ می دهد.

به ندرت تنگی نفس نشانه ای از یک بیماری جدی است.

در این مقاله در مورد تنگی نفس در ورزش، علت بروز، نحوه مدیریت و درمان آن بحث می کنیم.

همچنین بخوانید:

احساس تنگی نفس چگونه است؟ (کلیک)

تنگی نفس در ورزش

تنگی نفس یا دیس پنه، احساس تنفس ناراحت کننده است. این وضعیت از فردی به فرد دیگر متفاوت است. افراد در این وضعیت نفس نفس زده و برای تنفس بیش از حد معمول تلاش می کنند.

ممکن است فعالیت بدنی مانند پیاده روی باعث تنگی نفس در بعضی از افراد شده یا آن را بدتر کند.

تنگی نفس با مشکل در تنفس تفاوت دارد. افرادی که در تنفس مشکل دارند باید آن را یک فوریت پزشکی در نظر گرفته و با اورژانس تماس بگیرند.

علت تنگی نفس در ورزش و فعالیت

اضطراب

اضطراب یک بیماری شایع سلامت روان است که منجر به تنگی نفس و بسیاری از علائم زیر می شود:

تنش عضلانی
ضربان قلب سریع
تعریق
احساس ترس یا پانیک (وحشت)
تحریک
احساس عدم کنترل

ممکن است افراد مبتلا به اضطراب به طور مداوم عصبی شوند که این امر منجر به احساس خستگی و تنگی نفس می شود.

اغلب افراد مبتلا به اضطراب به درمان بهداشت روانی پاسخ می دهند و این درمان باعث بهبود کیفیت زندگی آنها می شود. این درمان ها شامل موارد زیر هستند:

گفتگو درمانی که به افراد در درک دلایل بروز اضطراب و نحوه مدیریت احساسات کمک می کند.
مصرف داروهایی مانند مهارکننده‌ های بازجذب سروتونین
فعالیت هایی مانند ذهن آگاهی

همچنین بخوانید:

انواع اختلالات اضطرابی (کلیک)

آسم

آسم یک بیماری شایع است که شدت های مختلفی دارد. علائم آن برای بعضی از افراد خفیف بوده و گاه به گاه ایجاد می شوند و فقط در واکنش به بعضی از محرک ها رخ می دهند. در موارد دیگر ورزش یک محرک برای تنگی نفس در افراد مبتلا به آسم است که می تواند به این معنی باشد که افراد علائمی را در هنگام پیاده روی تجربه کنند.

علائم آسم عبارتند از:

خس خس سینه
سرفه
تنگی نفس
درد خفیف قفسه سینه
سرفه در هنگام خواب

افراد متبلا به آسم اغلب دچار حساسیت فصلی یا اگزما نیز هستند.

همه موارد آسم به درمان پزشکی نیاز ندارند. بعضی از افراد با اجتناب از موارد تحریک کننده علائم مانند دخانیات، گرد و غبار، حیوانات یا گرده ها علائم خود را کنترل می کنند. در صورتی که فردی دچار چاقی و آسم باشد، رسیدن به وزن متوسط می تواند باعث کاهش علائم او شود.

در صورتی که افراد به درمان پزشکی نیاز داشته باشند، پزشک اغلب برای آنها داروهای گشاد کننده برونش یا داروهای ضد التهابی را تجویز می کند.

همچنین بخوانید:

همه چیز درباره آسم؛ علائم، انواع و دلایل آسم(کلیک)

چاقی

چاقی بیماری است که در آن افراد دارای اضافه وزن یا چربی اضافی بدن هستند که می تواند بر سلامتی آنها تاثیرگذار باشد. افراد مبتلا به چاقی بیشتر در معرض سایر بیماری ها مانند دیابت، بیماری های قلبی عروقی و فشار خون بالا هستند.

ممکن است افراد مبتلا به چاقی دچار مشکلات زیر باشند:

تنگی نفس
آکنه
موهای زائد بدن
تگ های پوستی
واریکوسل

افراد مبتلا به چاقی باید با پزشک یا متخصص تغذیه خود برای دریافت یک رژیم غذایی سالم و متعادل همکاری کنند. گاهی اوقات برطرف کردن بیماری بهداشت روان زمینه ای با یک درمانگر نیز کمک کننده خواهد بود.

بعضی از افراد مبتلا به چاقی از داروهای کاهش وزن استفاده کرده یا تحت عمل جراحی گاسترکتومی آستینی قرار می گیرند.

آریتمی قلبی

آریتمی قلبی بیماری است که در آن قلب فرد ریتم نامنظمی دارد. بعضی از افراد مبتلا به آریتمی قلبی هیچ علائمی را تجربه نمی کنند اما دیگران دچار علائم می شوند.

علائم آریتمی قلب شامل موارد زیر است:

ضربان قلب نامنظم و سریع
تنگی نفس
فشار خون پایین
تنگی قفسه سینه
از دست دادن هوشیاری موقت

درمان آریتمی قلبی به نوع آریتمی وابسته است. ممکن است پزشکان برای توقف، پیشگیری یا کنترل آریتمی دارو تجویز کنند.

در بعضی از موارد افراد به ضربان ساز قلب یا دستگاه الکتروشوک (دفیبریلاتور) قلب نیاز داشته تا ریتم قلب را کنترل کرده و به ضربان قلب با سرعت طبیعی کمک کند.

ممکن است افراد دیگر به کاردیوورژن نیاز داشته باشند که شامل استفاده از جریان الکتریکی برای بازگرداندن قلب به ریتم طبیعی است. روش احتمالی دیگر فرسایش کاتتر است که بافت بیماری که منجر به آریتمی شده را از بین می برد.

ذات الریه

ذات الریه، عفونت ریه ها است. این عفونت می تواند در نتیجه باکتری، ویروس یا قارچ رخ دهد. علائم ذات الریه عبارتند از:

تنفس سریع
ضربان قلب سریع
تب به همراه لرز (یا بدون آن)
تنفس سطحی یا کم عمق یا تنگی نفس
صدای تق تق ریه

افراد می توانند ذات الریه خفیف را در خانه درمان کنند. پزشک نیز می تواند آنتی بیوتیک، داروهای ضد ویروس یا ضد قارچ را تجویز کند. همچنین افراد می توانند برای درمان هرگونه تب یا درد عضلانی از داروهای بدون نسخه (OTC) استفاده کنند.

ممکن است بعضی از افراد به درمان در بیمارستان نیاز داشته باشند. بیمارستان می تواند آنتی بیوتیک و مایعات را از طریق تزریق داخل وریدی و اکسیژن درمانی را برای افزایش میزان اکسیژن خون فراهم کند.

همچنین بخوانید:

انواع ذات الریه (کلیک)

بیماری مزمن انسدادی ریه (COPD)

بیماری مزمن انسدادی ریه (COPD) یک بیماری شایع است که در آن افراد به تدریج سخت تر تنفس می کنند.

شایع ترین علت ابتلا به COPD قرار گرفتن بلندمدت در معرض دود سیگار است. با این حال قرارگیری در معرض سایر آلاینده ها نیز می تواند منجر به این بیماری شود.

علائم COPD شامل موارد زیر هستند:

خس خس سینه
سینه بشکه ای (Barrel chest)
تنگی نفس
ناراحتی تنفسی
ضعف عضلات

پزشکان موارد خفیف COPD را با گشادکننده های برونش، کورتیکواستروئیدها و آنتی بیوتیک ها درمان می کنند. ممکن است افراد مبتلا به COPD شدید و افراد نیازمند به بستری شدن در بیمارستان به اکسیژن درمانی و استفاده از بازکننده‌‌ های برونش (برونکودیلاتورها) نیاز داشته باشند.

همچنین ممکن است بعضی از افراد مبتلا به COPD به جراحی هایی مانند بولکتومی یا پیوند ریه نیاز داشته باشند.

همچنین بخوانید:

بیماری مزمن انسدادی ریه (COPD): علائم و درمان (کلیک)

آمبولی ریوی

آمبولی ریوی وضعیتی است که با اختلال در جریان خون شریان ریوی رخ می دهد. شایع ترین علائم آمبولی ریوی عبارتند از:

تنگی نفس
درد قفسه سینه
سرفه
بالا آوردن خون
غش در اثر فشار خون پایین

علل مختلف و عوامل خطر زیادی برای آمبولی ریوی وجود دارد. برای نمونه، این احتمال در دوران بارداری یا در افرادی که از انواع خاص کنترل بارداری استفاده می کنند، بیشتر است.

در صورتی که افراد فکر می کنند که دچار آمبولی ریوی شده اند باید در اولین فرصت به دنبال مراقبت های پزشکی باشند. بیشتر افراد مبتلا به آمبولی ریوی می توانند جهت بهبود کامل از داروهای ضد انعقاد خون استفاده کنند.

بیماری بینابینی ریه

بیماری بینابینی ریه (ILD) اصطلاحی برای گروهی از اختلالات ریه است که علل مشابهی دارند. ممکن است این وضعیت به دلیل قرار گرفتن بلندمدت در معرض عوامل محیطی مانند گازهای سمی رخ دهد.

همچنین ممکن است ILD در نتیجه بیماری های خود ایمنی، داروهای خاص و سایر بیماری ها مانند ذات الریه باشد. علائم ILD شامل موارد زیر هستند:

شروع تدریجی تنگی نفس
سرفه
درد قفسه سینه

افراد می توانند با اجتناب از عوامل محرک شناخته شده مانند دود سیگار علائم خود را کنترل کنند.

ممکن است پزشکان کورتیکواستروئیدها و درمان های سرکوب کننده سیستم ایمنی را تجویز کنند. در بعضی از موارد افراد به اکسیژن مکمل نیاز خواهند داشت.

همچنین بخوانید:

دلایل مختلف درد قفسه سینه و زمان مراجعه به پزشک (کلیک)

نحوه مدیریت تنگی نفس در ورزش

روش های مختلفی برای کنترل تنگی نفس در ورزش وجود دارد.

ممکن است افرادی که دچار تنگی نفس می شوند، احساس کنند که به نفس های عمیق تر و سریع تر نیاز دارند. با این حال، این امر می تواند تنگی نفس را بدتر کند زیرا عضلات باید کار بیشتری انجام دهند.

افراد می توانند با استفاده از تکنیک های تنفسی زیر به کاهش این علائم کمک کنند:

تنفس آرام از طریق بینی و بازدم از طریق لب های جمع شده (مانند فوت کردن شمع)
نفس کشیدن پیش از انجام کاری و بازدم پس از آن مانند دم قبل از ایستادن و بازدم در حالت ایستاده
تنفس گام به گام مانند دم یک مرحله ای در هنگام راه رفتن و بازدم یک یا دو مرحله ای

زمان تماس با پزشک

در صورتی که افراد به طور مرتب در هنگام فعالیت و پیاده روی دچار تنگی نفس شوند، باید از پزشک راهنمایی بخواهند. پزشکان علت این مشکل را تشخیص داده و مناسب ترین گزینه درمانی را ارائه می دهد.

در صورتی که افراد حین مشکل در تنفس از هوش بروند باید فورا با اورژانس تماس گرفت.

خلاصه

دلایل زیادی برای بروز تنگی نفس وجود دارد که به علت ورزش هایی مانند پیاده روی بدتر می شود.

در موارد خفیف تنگی نفس می توان با اجتناب از عوامل تحریک کننده و انجام تمرینات تنفسی آن را کنترل کرد. در موارد دیگر یک بیماری زمینه ای نیازمند به درمان را نشان می دهد.

جهت مشاهده و خرید مکمل ها و محصولات مراقبت داروخانه آنلاین اویرو کلیک کنید.