خواص میوه و برگ گواوا

میوه و چای برگ گواوا دارای خواص بسیاری برای سلامتی است و عصاره آن در درمان فشار خون – دیابت – سرطان و بهبود سیستم ایمنی کاربرد دارد.

 

گواوا درختی گرمسیری است که در آمریکای مرکزی و جنوبی می روید. نام لاتین معمول درخت گواوا، Psidium guajava است.

میوه گواوا با پوستی سبز به رنگ مایل به زرد است. از نظر بافت، گواوا شبیه گلابی است اما کمی تردتر.

درایران با نام زیتون محلی شناخته می شود. در شمال کشور و در دو استان جنوبی مانند هرمزگان و سیستان بلوچستان یافت می شود.

این میوه معمولاً به صورت تازه خورده می شود و طعمی خاص و خوشمزه دارد. همچنین از آن در نوشیدنی، مربا و … استفاده می شود.

گواوا یک داروی سنتی برای طیف وسیعی از بیماری هاست. از قسمتهای مختلف گیاه از جمله برگ و میوه آن به عنوان دارو استفاده می شود.

بومیان از برگ گواوا برای بیماری های معده و روده، درد، دیابت، ترمیم زخم و فشار خون بالا استفاده می کنند.

اما شواهد علمی نشان می دهند که هرگونه استفاده دارویی از گواوا مورد تائید نیست.

مردم کشورهای مختلف از جمله هند و چین از چای برگ گواوا برای درمان اسهال استفاده می کنند. همچنین در مکزیک از خود میوه برای ترمیم زخم استفاده می کنند.

در این مقاله  فواید آن برای سلامتی، اطلاعات تغذیه ای، خطرات و نحوه قرارگیری گواوا در رژیم غذایی شرح داده شده است.

 

همچنین بخوانید:

انواع آنتی اکسیدان ها (کلیک)

 

اطلاعات تغذیه ای

میوه گواوا غذایی مفید است که سرشار از چندین ماده مغذی مهم همچون ویتامین ها، فیبر و آنتی اکسیدان ها است.

جالب است بدانید میوه گواوا ویتامین C بیشتری نسبت به پرتقال دارد و یک عدد گواوا بیش از دو برابر مقدار مجاز توصیه شده روزانه ویتامین C را دارا است.

علاوه بر محتوای بالای ویتامین C، گواوا همچنین دارای مواد مغذی دیگری است، از جمله:

• ویتامین A
• آهن
• کلسیم
• پتاسیم

مقدار مواد مغذی موجود در 100 گرم گواوا:

• 228.3 میلی گرم ویتامین C
• 624 واحد ویتامین A
• 417 میلی گرم پتاسیم
• 14.32 گرم کربوهیدرات
• 8.92 گرم قند
• 0.95 گرم چرب
• 5.4 گرم فیبر غذای
• 68 کالری

یک عدد گواوا یکی از 4-5 وعده توصیه شده میوه در روز را تشکیل می دهد.

نکته مهم این است که مانند بسیاری از میوه ها، گواوا مقدار قابل توجهی قند در خود دارد و مهم این است که میزان قند خود را تعدیل کنید.

مقدار زیاد قند در رژیم غذایی می تواند منجر به مشکلاتی از جمله افزایش وزن و پوسیدگی دندان شود.

 

همچنین بخوانید:

 اثرات اثبات شده ویتامین C (کلیک)

 

 

خواص گواوا یا زیتون محلی

خواص میوه و برگ گواوا بسیار زیاد هستند، در این مقاله برخی از فواید خوردن این میوه گرمسیری آورده شده است.

 

اسهال

یکی از مواد غذایی که در میوه گواوا یافت می شودو از جمله خواص  آن است، دارا بودن فیبر می باشد. 

ثابت شده که فیبر از طریق نرم کردن مدفوع به هضم غذا کمک می نماید که در نتیجه می تواند علائم اسهال و یبوست را کاهش دهد.

دم کرده برگ گواوا یک درمان سنتی برای اسهال در بسیاری از نقاط جهان است و از این طریق می تواند به کاهش زمان اسهال و شدت آن کمک نماید.

همچنین گواوا می تواند به سایر اختلالات گوارشی مانند سندروم روده تحریک پذیر (IBS) کمک نماید.

 

همچنین بخوانید:

 همه چیز درباره ی اسهال (کلیک)

 

تسکین درد های قاعدگی

از دیگر خواص میوه و چای برگ گواوا این است که دردهای دوره قائدگی از شدید تا خفیف را تسکین می دهد.

 یک مطالعه نشان داد که عصاره برگ گواوا در مقابله با درد های قاعدگی نسبت به مسکن موثرتر عمل می کند.

نتایج یک مطالعه در سال 2007 نشان می دهد که مصرف مکمل های عصاره برگ گواوا ممکن است درد قاعدگی را در زنان مبتلا به دیسمنوره اولیه* ، تسکین دهد.

*دردی که همراه با قاعدگی شروع می شود.

افرادی که روزانه 6 میلی گرم از عصاره گواوا را نوشیدند نسبت به افرادی که از قرص ایبوپروفن استفاده کردند، درد قاعدگی کمتری داشتند.

 

همچنین بخوانید:

سندروم پیش از قاعدگی (کلیک)

 

ارتقاء سیستم ایمنی

ارتقا و بهبود سیستم ایمنی از جمله خواص میوه و چای برگ گواوا است.

گوارابسیار غنی از ویتامین C است که برای بهبود سیستم ایمنی ضروری است. مطالعات نشان می دهد که گواوا می تواند طول دوره سرماخوردگی را کاهش داده و بواسطه دارا بودن ویتامین C با باکتری ها به مقابله می پردازد.