سندروم بینایی کامپیوتر (CVS) : علت، علائم و درمان

سندروم بینایی کامپیوتر نوعی خستگی چشم است که به علت استفاده طولانی از صفحه نمایشگر ایجاد می شود؛ علائم و راه درمان بیماری CVS را بخوانید.

 

در صورتی که به طور مرتب از کامپیوتر استفاده می کنید به احتمال زیاد سندروم بینایی کامپیوتر (Computer Vision Syndrome) را تجربه کرده اید.

CVS نوعی خستگی چشم است که به علت استفاده طولانی از صفحه نمایشگر بروز پیدا می کند.

علائم دیگر CVS:

• خستگی (Fatigue) چشم
• خشکی چشم
• سر درد

 

ابتلا به سندروم بینایی کامپیوتر به این معنی نیست که باید کاملا از تماشا صفحه نمایشگر خودداری کرد.

نحوه نگاه کردن به صفحه نمایشگر تفاوت زیادی ایجاد می کند.

برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد سندروم بینایی کامپیوتر به مطالعه این مقاله ادامه دهید.

همچنین در ادامه به بررسی علت و علائم CVS به همراه تغییر سبک زندگی برای پیشگیری از آن می پردازیم.

 

همچنین بخوانید:

همه چیز درباره خستگی چشم ناشی از کار با کامپیوتر (کلیک)

 

سندروم بینایی کامپیوتر یا CVS چیست؟

سندروم بینایی کامپیوتر با اصطلاحاتی مانند فشار چشم دیجیتال یا فشار چشم کامپیوتر نیز شناخته می شود.

CVS باعث بروز علائم و مشکلات خاص بینایی و چشم از جمله موارد زیر می شود:

• فشار چشم
• خستگی (Fatigue) چشم
• سر درد
• تاری دید
• دید دوتایی
• خشکی چشم
• خارش، قرمزی یا آبریزش چشم
• گردن درد
• درد شانه

 

همچنین بخوانید:

سندروم خشکی چشم :علائم و درمان (کلیک)

 

علت بروز CVS تمرکز طولانی مدت روی صفحات نمایشگر است. این وضعیت شامل تماشای صفحات نمایشگر زیر است:

• کامپیوتر
• تبلت
• کتابخوان الکترونیکی
• تلفن های هوشمند

چشم زمان نگاه کردن به صفحه نمایشگر به تمرکز بیشتری نیاز دارد.

علت افزایش تمرکز، واضح نبودن متن در صفحات نمایشگر به اندازه نمونه چاپی است.

یکی دیگر از علت های CVS تابش خیره کننده صفحات نمایشگر است که تمرکز صحیح چشم را دشوار می کند.

در صورت نگاه کردن بیش از 2 ساعت به یک صفحه نمایشگر، به احتمال زیاد دچار سندروم بینایی کامپیوتر می شوید.

 

سایر علت ها و عوامل خطر برای CVS:

• تماشا صفحه نمایشگر به صورت روزانه
• تجویز عینک نامناسب
• روشنایی ضعیف
• مشکلات بینایی اصلاح نشده مانند دور بینی یا آستیگماتیسم
• تابش خیره کننده یا بازتاب روی صفحه نمایشگر
• فاصله یا زاویه دید نادرست

در صورتی که به طور مرتب و برای ساعات زیادی در روز از صفحات نمایشگر استفاده می کنید یا از قبل دچار بیماری زمینه ای چشم باشید، علائم CVS در شما شدیدتر خواهد شد.

 

همچنین بخوانید:

چشم درد : از علت تا درمان (کلیک)

 

راه های کاهش فشار چشم دیجیتال و درمان CVS

با تغییر در نحوه استفاده از صفحات نمایشگر، فشار چشم کاهش یافته و از بروز CVS پیشگیری می شود.

در ادامه چند نکته برای محافظت از چشم در برابر فشار و ناراحتی بررسی می شود.

 

1- کاهش نور خیره کننده صفحه نمایشگر

زمانیکه نور بر روی صفحه منعکس شود تابش خیره کننده ایجاد می شود.

این نور اغلب از لوازم روشنایی بالای سر یا پنجره های کناری ناشی می شود.

با استفاده از روش های زیر می توان نور را کاهش یا از بین برد:

• کاهش نور چراغ های بالای سر
• استفاده از لامپ هایی با توان کمتر
• بستن پرده ها، شیدها یا کرکره ها برای به حداقل رساندن تابش خیره کننده نمایشگر
• افزودن فیلتر به صفحه نمایشگر

 

2- استفاده از قطره های مرطوب کننده چشم

قطره های بدون نسخه (OTC) را برای کاهش علائم خشکی چشم استفاده کنید.

در صورت ادامه ی احساس خشکی یا تحریک چشم، پس از مصرف قطره های بدون نسخه هنوز، از پزشک خود یک داروی تجویزی درخواست کنید.

 

3- پلک زدن مکرر

پلک زدن باعث پخش رطوبت و مخاط چشم شده و از خشکی آن جلوگیری می کند.

در صورت پلک نزدن به اندازه کافی دچار خشکی و تحریک چشم می شوید.

نگاه کردن به کامپیوتر یا صفحه دیجیتال باعث پلک زدن کمتر از حد معمول خواهد شد.

دانشگاه آیووا اعلائم کردن که در هنگام کار با کامپیوتر 66% کمتر پلک می زنید.

توجه داشته باشید که در هنگام کار با کامپیوتر یا سایر لوازم دیجیتال به چشم های خود استراحت داده و به طور مکرر پلک بزنید.

 

4- استفاده از عینک مناسب

در صورت استفاده از عینک از مناسب بودن آن اطمینان حاصل کنید.

عینک نامناسب تمرکز صحیح چشم را دشوار می کند

درنتیجه امر خستگی و فشار چشم و سر درد افزایش می یابد.

در صورتی که عینک شما مخصوص دور بینی، خواندن یا هر دو است، برای مشاهده صفحه نمایشگر به نسخه جدیدی از آن نیاز خواهید داشت.

 

 

5- استراحت بطور مرتب

یک عامل خطر عمده برای سندروم بینایی کامپیوتر استفاده مداوم از صفحه نمایشگر است.

برای به حداکثر رساندن خطر بروز CVS طبق الگوریتم زیر به چشم های خود استراحت دهید:

• قانون 20 20 20 را دنبال کنید: این قانون به تمرکز مجدد و استراحت چشم ها کمک می کند. هر 20 دقیقه به مدت 20 ثانیه به چیزی در فاصله 20 فوت (حدود 6 متر) نگاه کنید.
• 15 دقیقه استراحت کنید: پس از 2 ساعت استفاده مداوم از صفحه نمایشگر به مدت 15 دقیقه به چشم های خود استراحت دهید. از کامپیوتر دور شده و بر روی اشیایی دورتر و نزدیک تر از صفحه نمایشگر تمرکز کنید.
• کارهای دیگری غیر از تماشای نمایشگر انجام دهید: در وقت استراحت از تماشای صفحه نمایشگر اجتناب کنید. سعی کنید کارهایی دیگر مانند مرتب کردن مدارک یا پیاده روی انجام دهید.

 

6- تنظیم وضعیت نشستن

نشستن نادرست جلوی صفحه نمایشگر خطر بروز فشار چشم را افزایش می دهد. به همین دلیل فضای کار خود را به گونه ای طراحی کنید که وضعیت مناسبی در جلو صفحه نمایشگر داشته باشید.

در هنگام نشستن جلوی کامپیوتر یا سایر صفحات نمایشگر نکات زیر را رعایت کنید:

• از پشتی صندلی مناسب استفاده کنید. سعی کنید عقب نشسته و حس کنید که پشتی صندلی از ستون فقرات پشتیبانی می کند.
• صاف نشسته و گوش ها را در سطح شانه نگه دارید. از خم کردن سر و گردن به سمت جلو خودداری کنید.
• شانه ها را ریلکس یا شل نگه دارید. از قوز کردن یا خم شدن به جلو خودداری کنید.
• از صندلی با قد مناسب استفاده کنید. سعی کنید پاها را روی زمین به صورت صاف نگه داشته و زانوها را کمی بالاتر از لگن قرار دهید.
• صفحه نمایشگر را کمی پایین تر از سطح چشم قرار دهید. مطمئن شوید که برای واضح تر دیدن صفحه نمایشگر لازم نیست که سر را به پایین یا بالا و یا جلو خم کنید.

 

7- تنظیم کامپیوتر

نشستن خیلی نزدیک به صفحه نمایشگر خطر فشار چشم را افزایش می دهد.

نمایشگر کامپیوتر خود را در فاصله 20 تا 28 اینچی (51 تا 71 سانتی متری) از چشم های خود قرار دهید.

صفحه نمایشگر را پایین تر (4 تا 5 اینچ یا 10 تا 12.5 سانتی متر) از سطح چشم های خود قرار دهید.

بعلاوه بالای نمایشگر را 10 تا 20 درجه به عقب متمایل کنید.

همچنین گردن هود را برای مشاهده نمایشگر به سمت بالا یا پایین خم نکنید.

با افزایش کنتراست، روشنایی و اندازه فونت دستگاه خود متن و تصاویر را واضح و خواناتر کنید.

 

زمان تماس با پزشک

معمولا یا کاهش زمان نگاه کردن به صفحه نمایشگر، CVS درمان شده یا کاهش می یابد.

در نظر گرفتن تغییرات بالا نیز به کاهش یا جلوگیری از بروز علائم کمک می کنند.

با این وجود در صورت ادامه علائم یا بدتر شدن با پزشک تماس گرفته یا به او مراجعه کنید.

همچنین در شرایط زیر با چشم پزشک خود تماس بگیرید:

• تغییر ناگهانی بینایی
• درد یا قرمزی بی دلیل چشم که از بین نرود
• پریدن پلک (چشمک زدن)
• خشکی چشم که با استفاده از قطره ها بهتر نشود

 

این علائم نشانه هایی از بعضی دیگر از مشکلات زمینه ای بینایی یا بیماری هستند.

معمولا پزشک برای سندروم بینایی کامپیوتر، عینک مخصوص کامپیوتر را برای شما تجویز کند.

همچنین ممکن است آموزش بصری یا بینایی درمانی یا نام تجاری خاصی از قطره ها نیز توصیه شود.

 

خلاصه

معمولا سندروم بینایی کامپیوتر (CVS) افرادی که به مدت طولانی از صفحه نمایشگر دیجیتال استفاده می کنند را تحت تاثیر قرار می دهد.

CVS باعث ایجاد علائم زیر خواهد شد:

• خستگی (Fatigue) چشم
• سر درد
• خشکی چشم
• تاری دید

برای پیشگیری از فشار چشم دیجیتال، پس از 2 ساعت استفاده از کامپیوتر به مدت 15 دقیقه به چشم های خود استراحت دهید.

میزان نور خیره کننده نمایشگر و فضای کار خود را کاهش دهید.

به طور مکرر پلک بزنید و از قطره های مرطوب کننده چشم استفاده کنید.

در صورت استفاده از عینک هر سال به پزشک مراجعه کرده تا از مناسب بودن آن مطمئن شوید.

در صورت ادامه یا بدتر شدن علائم فشار چشم با چشم پزشک خود صحبت کنید.

 

جهت مشاهده و خرید مکمل ها و محصولات مراقبت داروخانه آنلاین اویرو کلیک کنید.